A dor do nervo ciático é conhecida como uma das mais intensas e desagradáveis de todas. Com isso, prejudica a produtividade do paciente afetado, alterando a sua rotina e trazendo efeitos negativos à sua qualidade de vida. Mas, e você? Sofre com esse problema?

Se você faz parte do grupo que sofre com a dor do nervo ciático, este artigo vai ajudá-lo(a) bastante! O nosso objetivo é trazer algumas dicas para fazer com que lidar com esse problema seja uma tarefa muito mais fácil. No entanto, já ressaltamos: é importante seguir direitinho as orientações médicas, ok?

Agora, vamos às dicas! Aproveite, também, para entender um pouco melhor a natureza dessa dor e se informar mais sobre o próprio problema. Esperamos que goste. Boa leitura!

O que é o nervo ciático?

É, nada mais, nada menos, do que o maior nervo do corpo humano. É isso mesmo! Ele se inicia em nossa coluna vertebral e se ramifica, como um galho de árvore, para a região das pernas, chegando até a sola dos pés. Normalmente, a dor mais forte é sentida na região dos glúteos (bumbum) e próxima às coxas. Apesar disso, pessoas diferentes relatam sensações distintas.

Quais são as causas da dor nessa região?

As causas para esse problema são muito variadas. Elas podem incluir:

• postura inadequada;
• sobrepeso;
• falta de exercícios físicos (e pessoas que, consequentemente, ficam muito tempo sentadas);
• presença de problemas na coluna, como a hérnia de disco;
• inflamações e infecções;
• doenças crônicas, como a diabetes;
• e outras.

De modo geral, a dor está associada à inflamação ou à compressão do nervo. Por isso, tumores e outras ocorrências também podem ser causas do desconforto. Isso mostra a importância de um check-up completo para definir a origem.

Quais são os sinais de dor no nervo ciático?

Alguns dos principais sintomas relacionados a essa inflamação são:

• dor nas costas, que acaba se espalhando para as pernas ou o bumbum;
• queimação nas regiões mencionadas acima;
• fraqueza na perna acometida pela dor;
• sensações de arrepio ou “choquinhos” nas áreas afetadas;
• formigamentos, especialmente nas pernas;
• dor ao sentar ou andar, mas que se torna mais leve ao deitar.

Lembrando que esses sintomas podem estar relacionados, também, a outros problemas que afetam os nervos ou a coluna. Por isso, é essencial que você passe por uma consulta com um médico para fechar um diagnóstico.

Como aliviar a dor do nervo ciático?

Agora, veremos as dicas para que a sua dor não se torne incapacitante e você possa ter mais qualidade de vida. Vamos lá?

Use as medicações adequadamente

O seu médico prescreverá uma série de medicamentos, tanto para o alívio da dor quanto para a redução da inflamação. Para que o tratamento seja bem sucedido, é fundamental que você siga essas recomendações à risca, não pulando horários e nem mexendo na dose recomendada.

Outras técnicas que podem funcionar bem é a suplementação de alguns tipos de vitamina. No entanto, não pratique a automedicação — cuide de seu corpo para evitar que novas crises aconteçam!

Faça massagens na região

As massagens são excelentes para ajudar no controle de inúmeras dores e, claro, com a dor do nervo ciático isso não é diferente. Experimente utilizar algum tipo de óleo para realizar movimentos leves sobre a área afetada.

Essa técnica é muito útil, pois ajuda no aumento do fluxo da circulação sanguínea, ou seja, relaxa as estruturas afetadas e diminui a inflamação. No entanto, cuidado com a pressão aplicada: você pode acabar piorando o grau da dor, caso não faça movimentos delicados.

Utilize pomadas anti-inflamatórias

O uso de pomadas com ação anti-inflamatória também pode ser uma boa pedida para quem sofre com a dor. Esse tipo de remédio age direto na área do problema, fazendo com que o alívio venha, muitas vezes, de forma rápida.

Ao aplicá-la, faça também uma leve massagem para otimizar a absorção do produto pela pele. Assim, os resultados serão ainda mais eficientes!

Faça exercícios de alongamento

Os alongamentos são excelentes para aliviar a dor do nervo ciático. Em alguns casos, o alívio é instantâneo! Ainda assim, a dica é: não exagere, pois você pode lesionar ainda mais a estrutura. Pegue leve!

Um bom exercício é se deitar de costas (pode ser na cama, sem problemas). Essa posição, por si só, já alivia a pressão do nervo. Depois, abrace suas pernas, uma de cada vez, levando o joelho em direção ao seu rosto. Segure a posição por alguns segundos, solte, troque de perna e refaça o processo.

Utilize compressas

Que tal utilizar a boa e velha técnica de aplicar uma certa temperatura sobre a área dolorida? Isso funciona muito bem! Contudo, caso você tenha dúvida sobre qual compressa usar, não tem erro: opte, nesse caso, pela quente.

O objetivo aqui é relaxar a sua musculatura e fazer com que mais sangue chegue à região, oxigenando os tecidos e aliviando a dor. Não há contraindicações para a aplicação da compressa.

Faça sessões de fisioterapial

A fisioterapia é uma técnica indispensável para quem tem repetidas crises de dores no nervo ciático. Esse profissional dispõe de conhecimento para aplicar técnicas que ajudam não só no alívio da dor, mas também na prevenção de novas crises.

Em casos mais graves, o único modo de solucionar o problema é, realmente, realizando uma cirurgia. Mas não se preocupe! Confie sempre nos profissionais da saúde envolvidos e, se for necessário, realize o procedimento — a sua qualidade de vida agradece.

Como previnir as dores no dia a dia?

Passou a crise? Então, é hora de prevenir que outras venham a seguir!

Fortalecer a região

A principal dica é trabalhar no fortalecimento da região. Isso é feito tanto com a fisioterapia como com outras terapias, como é o caso do pilates. Nas sessões, o fisioterapeuta responsável trabalhará as cadeias musculares a fim de torná-las mais aptas a “proteger” o nervo afetado.

Manter uma rotina saudável

Outra dica é manter uma rotina saudável, ou seja, com uma movimentação frequente. No entanto, não há a necessidade de fazer exercícios puxados. Leves caminhadas já ajudam muito a manter o nervo sempre saudável.

Utilizar calçados anatômicos

Por fim, utilizar calçados anatômicos e confortáveis é outra prioridade para quem já teve uma crise de dor no nervo ciático. Sapatos inadequados podem gatilhar novos episódios, fazendo com que todo o desconforto volte rapidamente.

Utilizar calçados ortopédicos

É sabido que não são somente os pés que são prejudicados em virtude do uso de sapatos inadequados. Não são somente as mulheres, que costumam usar salto alto, mas também os homens podem ser acometidos com dores por usar os calçados errados.

É importante frisar que o coluna é responsável por sustentar os membros superiores e inferiores, além da locomoção. Ao usar os sapatos errados, as costas acabam ficando sobrecarregadas. Assim, é possível modificar a distribuição de peso e também dar mais estabilidade, quando opta pelo calçado certo.

Com isso, as dores naa pernas, na coluna e nos pés são minimizadas, visto que a pressão é distribuída do modo correto, sem que haja comprometimento da sua anatomia.

Fortalecer a musculatura

Outra ótima forma de evitar é dor no nervo ciático é fortalecer o músculo do assoalho pélvico, deitando e realizando o movimento de abre e fechar no esfíncter, como se segurasse e soltasse a urina. No caso da musculatura interna da coxa, é preciso se deitar com as pernas dobradas e, utilizar uma almofada ou uma bola pequena entre as pernas, fazendo o movimento de pressionar e soltar.

Para fortalecer a coluna, é recomendado flexionar as pernas ainda deitado com a ajuda de uma bola ou cadeira levantando o quadril. É possivel também fortalecer o abdômen e a coluna e, para tal, é necessário permanecer de barriga para baixo e erguer o tronco e as pernas.

Com a barriga ainda para baixo, é possível fazer movimentos batendo braços e pernas, a fim de fazer com que a coluna tenha ainda mais resistência.

Manter a coluna reta

É muito importante que, ao se sentar, as costas permaneçam apoiadas no encosto da cadeira e, os pés devem estar totalmente apoiados no chão. Uma dica é utilizar uma cadeira com braços.

Lembranfo que, do mesmo modo que a coluna, o pescoço esteja sempre ereto. Isso é fundamental, especialmente, para os que permanecem por muito tenpo na frente do computador. É importante andar com a coluna ereta e evitar olhar para baixo ou para o alto. Olhe para a frente!

Além disso, não é recomendado dormir de bruços. O ideal é dormir de lado e usar um travesseiro entre os joelhos. Caso deite de barriga para cima, é recomendado colocar um travesseiro embaixo dos joelhos.

Caso precise carregar uma mochila, o aconselhável é carregar somente o necessário, assegurando, dessa forma, que não estará carregando excesso de peso e acabar afetando a coluna. No caso de compras em um supermercado, divida o peso das sacolinhas entre as duas mãos. Assim não estará obrecarregando um dos lados do corpo.

Fazer alongamento

Por fim, é possível prevenir a dor no ciático fazendo algo muito simples: realizar sessões de alongamento em seu treino. Reserve um tempo de 30 e 45 minutos de alongamento por semana, especialmente os que tenham foco em exercícios para glúteos, piriforme e lombar.

Grande parte das pessoas pensa que o alongamento não ajuda a evitar lesão. Porém, ele interfere de forma significativa, ajudando a evitar dores no nervo ciático, na região da coluna e até mesmo no joelho. Afinal de contas, se a musculatura estiver encurtada, ela acaba pressionando outras estruturas.

Agora que você já sabe como evitar e lidar com a dor do nervo ciático, não deixe de seguir as recomendações e, claro, buscar a ajuda de um médico qualificado para a prescrição do melhor tratamento para o seu caso. É possível ter uma vida livre do desconforto!

Conhece alguma outra dica infalível que não foi mencionada aqui no post? Então, compartilhe com a gente (e com os outros leitores!) nos comentários abaixo!

A dor do nervo ciático é conhecida como uma das mais intensas e desagradáveis de todas. Com isso, prejudica a produtividade do paciente afetado, alterando a sua rotina e trazendo efeitos negativos à sua qualidade de vida. Mas, e você? Sofre com esse problema?

Se você faz parte do grupo que sofre com a dor do nervo ciático, este artigo vai ajudá-lo(a) bastante! O nosso objetivo é trazer algumas dicas para fazer com que lidar com esse problema seja uma tarefa muito mais fácil. No entanto, já ressaltamos: é importante seguir direitinho as orientações médicas, ok?

Agora, vamos às dicas! Aproveite, também, para entender um pouco melhor a natureza dessa dor e se informar mais sobre o próprio problema. Esperamos que goste. Boa leitura!

O que é o nervo ciático?

É, nada mais, nada menos, do que o maior nervo do corpo humano. É isso mesmo! Ele se inicia em nossa coluna vertebral e se ramifica, como um galho de árvore, para a região das pernas, chegando até a sola dos pés. Normalmente, a dor mais forte é sentida na região dos glúteos (bumbum) e próxima às coxas. Apesar disso, pessoas diferentes relatam sensações distintas.

Quais são as causas da dor nessa região?

As causas para esse problema são muito variadas. Elas podem incluir:

• postura inadequada;
• sobrepeso;
• falta de exercícios físicos (e pessoas que, consequentemente, ficam muito tempo sentadas);
• presença de problemas na coluna, como a hérnia de disco;
• inflamações e infecções;
• doenças crônicas, como a diabetes;
• e outras.

De modo geral, a dor está associada à inflamação ou à compressão do nervo. Por isso, tumores e outras ocorrências também podem ser causas do desconforto. Isso mostra a importância de um check-up completo para definir a origem.

Quais são os sinais de dor no nervo ciático?

Alguns dos principais sintomas relacionados a essa inflamação são:

• dor nas costas, que acaba se espalhando para as pernas ou o bumbum;
• queimação nas regiões mencionadas acima;
• fraqueza na perna acometida pela dor;
• sensações de arrepio ou “choquinhos” nas áreas afetadas;
• formigamentos, especialmente nas pernas;
• dor ao sentar ou andar, mas que se torna mais leve ao deitar.

Lembrando que esses sintomas podem estar relacionados, também, a outros problemas que afetam os nervos ou a coluna. Por isso, é essencial que você passe por uma consulta com um médico para fechar um diagnóstico.

Como aliviar a dor do nervo ciático?

Agora, veremos as dicas para que a sua dor não se torne incapacitante e você possa ter mais qualidade de vida. Vamos lá?

Use as medicações adequadamente

O seu médico prescreverá uma série de medicamentos, tanto para o alívio da dor quanto para a redução da inflamação. Para que o tratamento seja bem sucedido, é fundamental que você siga essas recomendações à risca, não pulando horários e nem mexendo na dose recomendada.

Outras técnicas que podem funcionar bem é a suplementação de alguns tipos de vitamina. No entanto, não pratique a automedicação — cuide de seu corpo para evitar que novas crises aconteçam!

Faça massagens na região

As massagens são excelentes para ajudar no controle de inúmeras dores e, claro, com a dor do nervo ciático isso não é diferente. Experimente utilizar algum tipo de óleo para realizar movimentos leves sobre a área afetada.

Essa técnica é muito útil, pois ajuda no aumento do fluxo da circulação sanguínea, ou seja, relaxa as estruturas afetadas e diminui a inflamação. No entanto, cuidado com a pressão aplicada: você pode acabar piorando o grau da dor, caso não faça movimentos delicados.

Utilize pomadas anti-inflamatórias

O uso de pomadas com ação anti-inflamatória também pode ser uma boa pedida para quem sofre com a dor. Esse tipo de remédio age direto na área do problema, fazendo com que o alívio venha, muitas vezes, de forma rápida.

Ao aplicá-la, faça também uma leve massagem para otimizar a absorção do produto pela pele. Assim, os resultados serão ainda mais eficientes!

Faça exercícios de alongamento

Os alongamentos são excelentes para aliviar a dor do nervo ciático. Em alguns casos, o alívio é instantâneo! Ainda assim, a dica é: não exagere, pois você pode lesionar ainda mais a estrutura. Pegue leve!

Um bom exercício é se deitar de costas (pode ser na cama, sem problemas). Essa posição, por si só, já alivia a pressão do nervo. Depois, abrace suas pernas, uma de cada vez, levando o joelho em direção ao seu rosto. Segure a posição por alguns segundos, solte, troque de perna e refaça o processo.

Utilize compressas

Que tal utilizar a boa e velha técnica de aplicar uma certa temperatura sobre a área dolorida? Isso funciona muito bem! Contudo, caso você tenha dúvida sobre qual compressa usar, não tem erro: opte, nesse caso, pela quente.

O objetivo aqui é relaxar a sua musculatura e fazer com que mais sangue chegue à região, oxigenando os tecidos e aliviando a dor. Não há contraindicações para a aplicação da compressa.

Faça sessões de fisioterapial

A fisioterapia é uma técnica indispensável para quem tem repetidas crises de dores no nervo ciático. Esse profissional dispõe de conhecimento para aplicar técnicas que ajudam não só no alívio da dor, mas também na prevenção de novas crises.

Em casos mais graves, o único modo de solucionar o problema é, realmente, realizando uma cirurgia. Mas não se preocupe! Confie sempre nos profissionais da saúde envolvidos e, se for necessário, realize o procedimento — a sua qualidade de vida agradece.

Como previnir as dores no dia a dia?

Passou a crise? Então, é hora de prevenir que outras venham a seguir!

Fortalecer a região

A principal dica é trabalhar no fortalecimento da região. Isso é feito tanto com a fisioterapia como com outras terapias, como é o caso do pilates. Nas sessões, o fisioterapeuta responsável trabalhará as cadeias musculares a fim de torná-las mais aptas a “proteger” o nervo afetado.

Manter uma rotina saudável

Outra dica é manter uma rotina saudável, ou seja, com uma movimentação frequente. No entanto, não há a necessidade de fazer exercícios puxados. Leves caminhadas já ajudam muito a manter o nervo sempre saudável.

Utilizar calçados anatômicos

Por fim, utilizar calçados anatômicos e confortáveis é outra prioridade para quem já teve uma crise de dor no nervo ciático. Sapatos inadequados podem gatilhar novos episódios, fazendo com que todo o desconforto volte rapidamente.

Utilizar calçados ortopédicos

É sabido que não são somente os pés que são prejudicados em virtude do uso de sapatos inadequados. Não são somente as mulheres, que costumam usar salto alto, mas também os homens podem ser acometidos com dores por usar os calçados errados.

É importante frisar que o coluna é responsável por sustentar os membros superiores e inferiores, além da locomoção. Ao usar os sapatos errados, as costas acabam ficando sobrecarregadas. Assim, é possível modificar a distribuição de peso e também dar mais estabilidade, quando opta pelo calçado certo.

Com isso, as dores naa pernas, na coluna e nos pés são minimizadas, visto que a pressão é distribuída do modo correto, sem que haja comprometimento da sua anatomia.

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Fortalecer a musculatura

Outra ótima forma de evitar é dor no nervo ciático é fortalecer o músculo do assoalho pélvico, deitando e realizando o movimento de abre e fechar no esfíncter, como se segurasse e soltasse a urina. No caso da musculatura interna da coxa, é preciso se deitar com as pernas dobradas e, utilizar uma almofada ou uma bola pequena entre as pernas, fazendo o movimento de pressionar e soltar.

Para fortalecer a coluna, é recomendado flexionar as pernas ainda deitado com a ajuda de uma bola ou cadeira levantando o quadril. É possivel também fortalecer o abdômen e a coluna e, para tal, é necessário permanecer de barriga para baixo e erguer o tronco e as pernas.

Com a barriga ainda para baixo, é possível fazer movimentos batendo braços e pernas, a fim de fazer com que a coluna tenha ainda mais resistência.

Manter a coluna reta

É muito importante que, ao se sentar, as costas permaneçam apoiadas no encosto da cadeira e, os pés devem estar totalmente apoiados no chão. Uma dica é utilizar uma cadeira com braços.

Lembranfo que, do mesmo modo que a coluna, o pescoço esteja sempre ereto. Isso é fundamental, especialmente, para os que permanecem por muito tenpo na frente do computador. É importante andar com a coluna ereta e evitar olhar para baixo ou para o alto. Olhe para a frente!

Além disso, não é recomendado dormir de bruços. O ideal é dormir de lado e usar um travesseiro entre os joelhos. Caso deite de barriga para cima, é recomendado colocar um travesseiro embaixo dos joelhos.

Caso precise carregar uma mochila, o aconselhável é carregar somente o necessário, assegurando, dessa forma, que não estará carregando excesso de peso e acabar afetando a coluna. No caso de compras em um supermercado, divida o peso das sacolinhas entre as duas mãos. Assim não estará obrecarregando um dos lados do corpo.

Fazer alongamento

Por fim, é possível prevenir a dor no ciático fazendo algo muito simples: realizar sessões de alongamento em seu treino. Reserve um tempo de 30 e 45 minutos de alongamento por semana, especialmente os que tenham foco em exercícios para glúteos, piriforme e lombar.

Grande parte das pessoas pensa que o alongamento não ajuda a evitar lesão. Porém, ele interfere de forma significativa, ajudando a evitar dores no nervo ciático, na região da coluna e até mesmo no joelho. Afinal de contas, se a musculatura estiver encurtada, ela acaba pressionando outras estruturas.

Agora que você já sabe como evitar e lidar com a dor do nervo ciático, não deixe de seguir as recomendações e, claro, buscar a ajuda de um médico qualificado para a prescrição do melhor tratamento para o seu caso. É possível ter uma vida livre do desconforto!

Conhece alguma outra dica infalível que não foi mencionada aqui no post? Então, compartilhe com a gente (e com os outros leitores!) nos comentários abaixo!

A dor do nervo ciático é conhecida como uma das mais intensas e desagradáveis de todas. Com isso, prejudica a produtividade do paciente afetado, alterando a sua rotina e trazendo efeitos negativos à sua qualidade de vida. Mas, e você? Sofre com esse problema?

Se você faz parte do grupo que sofre com a dor do nervo ciático, este artigo vai ajudá-lo(a) bastante! O nosso objetivo é trazer algumas dicas para fazer com que lidar com esse problema seja uma tarefa muito mais fácil. No entanto, já ressaltamos: é importante seguir direitinho as orientações médicas, ok?

Agora, vamos às dicas! Aproveite, também, para entender um pouco melhor a natureza dessa dor e se informar mais sobre o próprio problema. Esperamos que goste. Boa leitura!

O que é o nervo ciático?

É, nada mais, nada menos, do que o maior nervo do corpo humano. É isso mesmo! Ele se inicia em nossa coluna vertebral e se ramifica, como um galho de árvore, para a região das pernas, chegando até a sola dos pés. Normalmente, a dor mais forte é sentida na região dos glúteos (bumbum) e próxima às coxas. Apesar disso, pessoas diferentes relatam sensações distintas.

Quais são as causas da dor nessa região?

As causas para esse problema são muito variadas. Elas podem incluir:

• postura inadequada;
• sobrepeso;
• falta de exercícios físicos (e pessoas que, consequentemente, ficam muito tempo sentadas);
• presença de problemas na coluna, como a hérnia de disco;
• inflamações e infecções;
• doenças crônicas, como a diabetes;
• e outras.

De modo geral, a dor está associada à inflamação ou à compressão do nervo. Por isso, tumores e outras ocorrências também podem ser causas do desconforto. Isso mostra a importância de um check-up completo para definir a origem.

Quais são os sinais de dor no nervo ciático?

Alguns dos principais sintomas relacionados a essa inflamação são:

• dor nas costas, que acaba se espalhando para as pernas ou o bumbum;
• queimação nas regiões mencionadas acima;
• fraqueza na perna acometida pela dor;
• sensações de arrepio ou “choquinhos” nas áreas afetadas;
• formigamentos, especialmente nas pernas;
• dor ao sentar ou andar, mas que se torna mais leve ao deitar.

Lembrando que esses sintomas podem estar relacionados, também, a outros problemas que afetam os nervos ou a coluna. Por isso, é essencial que você passe por uma consulta com um médico para fechar um diagnóstico.

Como aliviar a dor do nervo ciático?

Agora, veremos as dicas para que a sua dor não se torne incapacitante e você possa ter mais qualidade de vida. Vamos lá?

Use as medicações adequadamente

O seu médico prescreverá uma série de medicamentos, tanto para o alívio da dor quanto para a redução da inflamação. Para que o tratamento seja bem sucedido, é fundamental que você siga essas recomendações à risca, não pulando horários e nem mexendo na dose recomendada.

Outras técnicas que podem funcionar bem é a suplementação de alguns tipos de vitamina. No entanto, não pratique a automedicação — cuide de seu corpo para evitar que novas crises aconteçam!

Faça massagens na região

As massagens são excelentes para ajudar no controle de inúmeras dores e, claro, com a dor do nervo ciático isso não é diferente. Experimente utilizar algum tipo de óleo para realizar movimentos leves sobre a área afetada.

Essa técnica é muito útil, pois ajuda no aumento do fluxo da circulação sanguínea, ou seja, relaxa as estruturas afetadas e diminui a inflamação. No entanto, cuidado com a pressão aplicada: você pode acabar piorando o grau da dor, caso não faça movimentos delicados.

Utilize pomadas anti-inflamatórias

O uso de pomadas com ação anti-inflamatória também pode ser uma boa pedida para quem sofre com a dor. Esse tipo de remédio age direto na área do problema, fazendo com que o alívio venha, muitas vezes, de forma rápida.

Ao aplicá-la, faça também uma leve massagem para otimizar a absorção do produto pela pele. Assim, os resultados serão ainda mais eficientes!

Faça exercícios de alongamento

Os alongamentos são excelentes para aliviar a dor do nervo ciático. Em alguns casos, o alívio é instantâneo! Ainda assim, a dica é: não exagere, pois você pode lesionar ainda mais a estrutura. Pegue leve!

Um bom exercício é se deitar de costas (pode ser na cama, sem problemas). Essa posição, por si só, já alivia a pressão do nervo. Depois, abrace suas pernas, uma de cada vez, levando o joelho em direção ao seu rosto. Segure a posição por alguns segundos, solte, troque de perna e refaça o processo.

Use compressas

Que tal utilizar a boa e velha técnica de aplicar uma certa temperatura sobre a área dolorida? Isso funciona muito bem! Contudo, caso você tenha dúvida sobre qual compressa usar, não tem erro: opte, nesse caso, pela quente.

O objetivo aqui é relaxar a sua musculatura e fazer com que mais sangue chegue à região, oxigenando os tecidos e aliviando a dor. Não há contraindicações para a aplicação da compressa.

Faça sessões de fisioterapia

A fisioterapia é uma técnica indispensável para quem tem repetidas crises de dores no nervo ciático. Esse profissional dispõe de conhecimento para aplicar técnicas que ajudam não só no alívio da dor, mas também na prevenção de novas crises.

Em casos mais graves, o único modo de solucionar o problema é, realmente, realizando uma cirurgia. Mas não se preocupe! Confie sempre nos profissionais da saúde envolvidos e, se for necessário, realize o procedimento — a sua qualidade de vida agradece.

Como prevenir as dores no dia a dia?

Passou a crise? Então, é hora de prevenir que outras venham a seguir!

A principal dica é trabalhar no fortalecimento da região. Isso é feito tanto com a fisioterapia como com outras terapias, como é o caso do pilates. Nas sessões, o fisioterapeuta responsável trabalhará as cadeias musculares a fim de torná-las mais aptas a “proteger” o nervo afetado.

Outra dica é manter uma rotina saudável, ou seja, com uma movimentação frequente. No entanto, não há a necessidade de fazer exercícios puxados. Leves caminhadas já ajudam muito a manter o nervo sempre saudável.

Por fim, utilizar calçados anatômicos e confortáveis é outra prioridade para quem já teve uma crise de dor no nervo ciático. Sapatos inadequados podem gatilhar novos episódios, fazendo com que todo o desconforto volte rapidamente.

Agora que você já sabe como evitar e lidar com a dor do nervo ciático, não deixe de seguir as recomendações e, claro, buscar a ajuda de um médico qualificado para a prescrição do melhor tratamento para o seu caso. É possível ter uma vida livre do desconforto!

Conhece alguma outra dica infalível que não foi mencionada aqui no post? Então, compartilhe com a gente (e com os outros leitores!) nos comentários abaixo!

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