Desde os primeiros passos, ainda criança, você certamente quase nunca se perguntou como andar direito, não é mesmo? Isso porque a caminhada se tornou um gesto automático sobre o qual nunca paramos para pensar, a menos que algo não esteja bem.
O problema é que, quando os passos são dados de forma errada, uma série de problemas de saúde podem surgir, prejudicando a qualidade de vida e o bem-estar.
Pensando nisso, neste artigo vamos falar sobre alguns problemas causados por não andar direito e como eles podem ser evitados com algumas medidas simples no dia a dia. Ficou interessado? Então leia este artigo até o final!
Como andar pode influenciar a saúde?
Fazer uma boa caminhada ou correr podem trazer diversos benefícios para a saúde, como a redução do peso, aumento da imunidade, melhora do condicionamento físico, redução dos níveis de estresse e ansiedade, entre outros.
Entretanto, quando essa caminhada é feita de forma inadequada, ou seja, quando a pessoa não anda direito, ela pode acabar se prejudicando mais do que ajudando. Alguns problemas de saúde que são comuns em pessoas que não caminham da forma correta são:
alterações posturais;
dor nas costas, calcanhares e quadris;
problemas musculares, principalmente quando um lado se esforça mais do que o outro;
desgaste nas articulações, causando lesões mais graves;
problemas na estrutura óssea;
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dificuldade para caminhar ou para fazer alguma atividade física que exija mais esforço físico.
Como andar direito?
Quando as passadas são dadas sem o devido cuidado os riscos para a saúde são significativos e, por isso, é preciso ter atenção na hora de caminhar. Confira algumas dicas sobre como andar direito a seguir:
Atente para a posição dos pés
A posição dos pés enquanto caminha é fundamental. O ideal é que, ao começar a andar, pelo menos um dos pés deve estar no chão enquanto o outro acompanha o movimento das pernas até que o calcanhar alcance o solo. É importante lembrar que a pisada deve ser neutra, ou seja, nem muito para dentro, nem muito para fora.
Lembre-se de evitar fazer som alto com os pés ao tocar o chão e também de não andar se arrastando, pois, além de deixar o movimento ainda mais cansativo, pode causar todos os problemas que foram listados.
Tome cuidado com a postura
Ao caminhar, evite olhar para baixo, pois isso pode causar desvios na coluna e sobrecarregar o pescoço.
Outro ponto importante é se policiar para manter as costas sempre eretas e, se possível, com os músculos abdominais contraídos para garantir a sustentação corporal. Caso tenha dificuldade em manter-se alinhado, alguns exercícios de musculação podem auxiliar à medida que fortalecem a região.
Tente relaxar
Quem anda com os braços travados e os ombros erguidos tende a se sentir cansado mais rapidamente do que quem caminha de forma mais natural e relaxada. Por isso, a última dica é relaxar e manter os ombros baixos, braços em movimentos leves junto com as pernas e controlar a respiração.
Como vimos, quando não pensamos em como andar direito, uma série de problemas podem surgir, prejudicando a nossa saúde e qualidade de vida. Por isso, da próxima vez que for caminhar observe se está cometendo algum erro e corrija seus passos o quanto antes.
Quer mais uma dica para cuidar melhor dos seus pés? Então acesse nosso artigo sobre o odor nos pés e entenda como ele ocorre e quando pode ser um problema.
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