A experiência da gravidez é, sem dúvidas, transformadora em vários aspectos e é algo único de ser vivido, especialmente no período do puerpério.
Nessa fase, que acontece após o parto, o corpo da mulher passa por transformações e se recupera gradualmente até retornar às condições antes da gestação. Cuidados nesse momento são essenciais para manter o bem-estar, visto que existem vários sintomas que aparecem nessa fase.
Um dos sintomas mais recorrentes são pés inchados depois do parto que pode ser causado por excesso de peso, alterações hormonais e até alterações no fluxo sanguíneo. A boa notícia é que existem formas simples e práticas de aliviar esse sintoma. Confira algumas delas no texto!
Ingerir líquidos
A ingestão adequada de líquidos é recomendada em qualquer período da vida, mas se tratando de todo o processo de gestação, ele é essencial.
Toxinas acumuladas no corpo contribuem com retenção de água no corpo causando inchaço. Beber água além de estimular a circulação, aumenta o volume sanguíneo e contribui com a limpeza de substâncias do corpo.
Para quem não tem hábito de ingerir água, o consumo de chás pode ser uma alternativa, mas lembre-se de retirar o açúcar.
Caminhar em casa
Exercícios físicos sempre são excelentes para estimular o fluxo de sangue no organismo. No caso de mulheres no pós parto, é preciso levar em consideração todo o processo de recuperação do corpo, então definitivamente não estamos falando sobre exercício prolongado.
É preciso respeitar os limites do corpo, e até dar uma pausa em caso de dor ou cansaço, e por isso, caminhadas leves em casa são uma ótima opção de exercício para reduzir o inchaço dos pés depois do parto. Lembrando que a escolha de um calçado adequado, especialmente para grávidas pode deixar o exercício mais confortável.
Movimentar os pés quando sentar
Um pequeno exercício que ajuda a reduzir o inchaço, é mover os pés de tempo em tempo enquanto estiver sentada.
Fazer movimentos para frente e para trás como se estivesse acelerando com o pedal de um carro e giratórios nos sentidos horário e anti-horário, além de alongar a musculatura, estimulam a circulação sanguínea local. A prática pode trazer alívio rápido e relaxamento.
Fazer banho de contraste
Banhos de contraste nos pés nada mais são que imersões alternadas de cerca de dois minutos em recipientes com água fria e quente. A prática do banho de contraste provoca a dilatação e contração dos vasos estimulando a circulação e o fluxo de líquidos retidos nessa área.
Além de relaxar e aliviar dores, o banho de contraste é bastante efetivo, e um dos melhores amigos das mulheres ao cuidar de pés inchados depois do parto.
Elevar os pés
Inchaço é o resultado do acúmulo de substâncias líquidas em determinadas áreas de um tecido e área do corpo. Uma solução prática para esse sintoma, é a elevação dos pés.
Pela própria gravidade, quando elevamos um membro, a tendência é que os líquidos “desçam” e é justamente isso que alivia o inchaço nos pés. Além disso, esse é um hábito que também pode reduzir o aparecimento de vasinhos e varizes a longo prazo.
Inchaço nos pés depois do parto pode ser um sintoma indesejado durante este período, mas a prática das dicas mencionadas acima pode trazer alívio e reduzir o impacto que aparecem na gravidez.
A gestação e o puerpério são períodos que demandam muita energia, paciência e força de várias mulheres. Lembre-se sempre de respeitar seus limites e se acolher com muito amor, autocuidado e compaixão, principalmente durante períodos difíceis e momentos em que o corpo pede por descanso.
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