A saúde dos nossos pés é essencial para uma vida mais equilibrada e feliz. Afinal, ninguém gosta de sentir aquelas incômodas dores no fim do dia depois de passar horas usando um calçado desconfortável, muito menos de sofrer por outros problemas nos pés devido a alguns deslizes na rotina.
Para te ajudar a cuidar bem do seu corpo, listamos aqui 7 erros comuns que podem causar problemas nos pés e o que fazer para evitá-los. Acompanhe!
1. Deixar os pés úmidos
Deixar os pés úmidos pode até ser comum no verão, mas saiba que essa atitude pode causar problemas na saúde. Isso acontece porque a umidade favorece a contaminação por fungos ou bactérias, que podem causar males como:
- a micose, infecção na pele ou nas unhas e que pode ser facilmente transmitida
- mau cheiro, o famoso chulé, que ocorre por causa da ação de bactérias sobre o suor ou a umidade
- bolhas e irritações, causadas pelo atrito dos pés molhados com calçados.
Alguns cuidados são essenciais para evitar estes problemas, como manter os pés secos, principalmente entre os dedos. Por isso, fique atento ao sair de locais públicos ou em caso de ter os pés molhados por conta de chuva.
Também é importante utilizar calçados mais abertos ou com respiros para proporcionar maior ventilação.
2. Usar meias inapropriadas
As pessoas se preocupam tanto em escolher o melhor calçado que, muitas vezes, se esquecem de dar atenção às meias. Isso é um erro, pois existem vários tipos de tecidos que se adaptam às características dos pés e da rotina de cada pessoa.
As meias feitas em lã, por exemplo, podem ser usadas para curtas caminhadas em climas frios e mais secos. Porém, se usadas em excesso, facilitam a transpiração dos pés, e a lã não é um tecido que seca rápido.
Já as meias de fibras sintéticas (poliéster, acrílico, poliamida etc.) são recomendadas para caminhadas longas, que fazem os pés transpirarem, evitando-se bolhas e bactérias.
Na hora de escolher a sua meia, também leve em consideração se a costura está correta (evitando que os dedos fiquem machucados) e, é claro, o tamanho adequado, pois os cortes masculinos e femininos são diferentes.
Meias muito apertadas podem causar problemas de circulação, o que é bastante prejudicial para quem sofre de diabetes, por exemplo.
3. Usar sapatos apertados
Esse erro é clássico e pode gerar muitos problemas, como bolhas, lesões, dores nas plantas dos pés, nas articulações e calosidades, que surgem devido ao atrito e à pressão sobre os ossos.
Portanto, usar sapatos adequados ao seu tamanho e ao formato do seu pé é uma questão de saúde. O calçado ideal deve ser, em primeiro lugar, confortável. Nele, seus dedos se movimentam livremente durante todo o uso.
Lembre-se de que os pés podem inchar ao longo do dia, por isso, é necessário escolher um tamanho apropriado.
4. Não cuidar das unhas
Não dar a devida atenção às unhas dos pés pode gerar grandes problemas. Afinal, a unha pode crescer e encravar na pele, além de haver risco de inflamação por conta de pedaços soltos de cutícula. A inflamação pode ser tão séria a ponto de causar uma infecção.
Mantenha as unhas aparadas e limpas e tenha muito cuidado ao manusear (ou deixar alguém manusear) alicates e tesouras. Pequenas feridas podem causar grandes transtornos, principalmente em pessoas com diabetes.
O cuidado com as unhas pressupõe preocupação especial com as cutículas. No Brasil, as pessoas costumam retirar as cutículas por inteiro. Essa não é a melhor recomendação, já que elas servem como uma proteção para as unhas e os dedos, evitando pequenas infecções e outros incômodos.
Retirá-las por uma questão estética aumenta o risco para essas intercorrências. O ideal é apenas empurrá-las com a ajuda de uma espátula.
5. Não prestar atenção na pisada
Pisar de forma errada compromete a saúde e gera muitas dores. Pode parecer bobagem, mas não prestar atenção na sua pisada pode causar problemas nas suas articulações e até na sua coluna vertebral. Por isso, o ideal é procurar um ortopedista, principalmente se você já sente dores ao caminhar.
Conhecer seu tipo de pisada também vai te orientar sobre que tipo de sapato é mais recomendado para os seus pés. Muitas vezes, algumas pessoas passam por processos que dificultam corrigir o tipo de pisada que apresentam, por isso, usar sapatos específicos garante maior segurança.
Os sapatos de bico fino, por exemplo, são os vilões dos pés. As mulheres, muitas vezes, optam pela aparência e deixam a saúde de lado, mas deveriam pensar um pouco mais de como o pé contribui para o bem-estar geral.
6. Não hidratar os pés
A falta de hidratação nos pés é outro perigo. Ainda mais durante o outono e o inverno, quando o tempo fica mais seco e a pele dos pés tende a ressecar. Separa um período do dia para aplicar um bom hidratante nos pés. Muitas pessoas preferem o período da noite e aproveitam o momento para fazer uma leve massagem e dormir mais relaxado.
Independentemente do período que você escolher para hidratá-los, faça isso com frequência e de forma contínua. Lembre-se também de dedicar uma tenção especial às cutículas, pois quando elas desidratam, ficam com um aspecto endurecido e destacam muito mais nas unhas.
É interessante complementar a hidratação tópica com a hidratação do corpo de forma geral, por isso, beba bastante água e outros líquidos ao longo do dia, como sucos, chás e água de coco.
7. Desconsiderar o papel dos pés
Você já pensou no papel dos pés para a sua saúde? Eles sustentam o seu corpo durante o dia inteiro, te levam onde você deseja e são fundamentais para a prática de exercícios.
É muito importante dar a atenção que os pés merecem de acordo com o papel que eles exercem no seu corpo. Não os relegue a simples suporte de peso e enfeite de sandálias: eles são valiosos e merecem muito zelo e cuidado.
Para mostrar que você se lembra deles, faça alongamentos, movimentos circulares, levante e abaixe nas postas dos pés e consulte especialistas com frequência para avaliar se eles estão saudáveis. De tempos em tempos, faça escalda pés para relaxar e aumentar a sensação de bem-estar depois de um dia intenso de trabalho.
Existem misturas com água quente, fria ou morna que podem relaxar, refrescar ou hidratar os pés. Dependendo da mistura feita para os banhos — que podem levar leite, alfazema, sal grosso, folhas de hortelã, rodelas de laranja e até essência de cânfora — a sensação vivenciada pode ser completamente diferente.
Em alguns países, os pés têm um valor muito especial para a saúde global. Os japoneses dedicam bom tempo à saúde dos pés e isso vai além da beleza. Mais que ter pés bonitos para serem exibidos em delicados sapatos, eles se preocupam em cuidar deles para exibirem uma boa saúde.
Ao evitar esses 7 erros comuns que podem causar problemas nos pés, você garante uma melhor qualidade de vida e saúde. Não deixe para amanhã: comece agora mesmo a mudar os seus hábitos!
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