Entender seu tipo de pisada é fundamental para prevenir dores, melhorar o conforto ao caminhar e escolher o calçado ideal.
Mesmo que muita gente nunca tenha parado para observar, a forma como seus pés tocam o chão revela muito sobre o alinhamento do corpo, distribuição de peso e até riscos de lesões.
Neste guia completo, você vai aprender:
O que é pisada
A diferença entre pisada pronada, supinada e neutra
Como identificar o seu tipo
E quais são os calçados mais indicados para cada forma de pisar
Prepare-se para entender melhor seu corpo e transformar sua experiência ao caminhar.
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O que é pisada e por que ela importa?
A pisada é o padrão de movimento que o pé faz quando toca o chão durante a caminhada.
Ela determina como o peso do corpo é distribuído, como o impacto é absorvido e como a energia é devolvida para o próximo passo.
Quando a pisada não está alinhada — seja por genética, postura, sobrepeso, lesões ou calçados inadequados — o corpo compensa o movimento, gerando sobrecarga em:
tornozelos
joelhos
quadris
coluna
Ou seja: entender sua pisada é um passo essencial para caminhar com mais conforto, segurança e saúde.
Tipos de Pisada
Existem três tipos principais:
Pisada pronada
Pisada supinada
Pisada neutra
Cada uma tem características próprias e necessidades específicas.
Veja em detalhes:
1. Pisada Pronada
A pronação é um movimento natural: o pé entra levemente para dentro para absorver impacto.
O problema aparece quando essa rotação é exagerada.
O que é a pisada pronada?
É quando o pé gira demais para dentro ao tocar o chão, fazendo com que o peso se concentre no lado interno do pé.
Característica ao andar:
O tornozelo “cai” para dentro.
Sinais comuns:
Desgaste acentuado na parte interna do solado
Tornozelos inclinados para dentro
Maior dificuldade de equilíbrio
Sensação de instabilidade
Tendência a dores no joelho e na canela
Quem tem mais chance de ter pisada pronada?
Pessoas com joelho valgo (“em X”)
Pessoas com arco do pé baixo (pés planos)
Pessoas acima do peso
Calçados ideais para pisada pronada:
Modelos com suporte no arco
Palmilhas anatômicas estruturadas
Solados estáveis e aderentes
Amortecimento que reduz impacto interno
Os modelos anatomizados da Doctor Shoes ajudam a corrigir esse desalinhamento, oferecendo suporte e estabilidade para a pisada.
2. Pisada Supinada
Menos comum, mas igualmente importante.
O que é a pisada supinada?
É o oposto da pronada: o pé gira para fora na hora do contato com o solo, sobrecarregando a borda externa.
Característica ao andar:
O pé não “entra” o suficiente para absorver impacto.
Sinais comuns:
Desgaste maior na parte externa do solado
Rigidez nos pés
Tendência a entorses do tornozelo
Dores frequentes no joelho e quadril
Maior impacto na região do calcanhar
Quem costuma ter pisada supinada?
Pessoas com arco do pé muito alto
Pessoas com maior rigidez no tornozelo
Pessoas com musculatura de panturrilha encurtada
Calçados ideais para pisada supinada:
Modelos com amortecimento reforçado
Palmilhas macias que distribuam o peso
Solado flexível que facilite o movimento natural
Cabedal com bom ajuste para evitar torções
Para supinação, o amortecimento inteligente e a palmilha macia dos calçados Doctor Shoes ajudam a reduzir impacto e melhorar a distribuição da pisada.
3. Pisada Neutra
É o padrão ideal — equilibrado, estável e seguro.
O que é a pisada neutra?
O peso é distribuído de maneira uniforme, sem exageros nem para dentro nem para fora.
Característica ao andar:
O pé toca o chão de forma natural e eficiente.
Sinais comuns:
Desgaste uniforme no centro do solado
Menor propensão a dores
Caminhada mais estável
Quem costuma ter pisada neutra?
A maioria das pessoas, especialmente quem não tem alterações estruturais nos pés.
Calçados ideais para pisada neutra:
Modelos anatômicos e leves
Amortecimento equilibrado
Solado estável
Palmilhas que acompanham a anatomia do pé
Para quem tem pisada neutra, a Doctor Shoes oferece modelos que preservam essa naturalidade sem sobrecarregar articulações.
Como Identificar Seu Tipo de Pisada (3 Métodos Fáceis)
Você não precisa de scanner, teste profissional ou plataforma de pressão para descobrir sua pisada — apesar de serem muito precisos.
Aqui vão formas simples de identificar:
1. Olhe o desgaste do solado
Este é o método mais rápido:
Se o desgaste for:
Interno → pisada pronada
Externo → pisada supinada
Central e uniforme → pisada neutra
Pegue seus calçados mais usados e compare.
2. Teste da pegada molhada
Chamado de “wet test”.
Como fazer:
Molhe a sola do pé
Pise em uma folha de papel pardo ou superfície lisa
Observe o desenho da pegada
Resultado:
Pegada cheia (arco baixo) → tendência à pronada
Pegada com arco muito marcado (pouco contato) → supinada
Pegada equilibrada → neutra
3. Sinais no corpo
Seu corpo também fala:
Quem tem pronada pode sentir:
Dor nos joelhos (parte interna)
Instabilidade ao caminhar
Quem tem supinada pode sentir:
Torções frequentes
Dores no calcanhar
Dor na parte externa da perna
Quem tem neutra geralmente não sente desconforto relevante
Por que escolher calçados adequados é tão importante?
Cada pisada tem uma necessidade específica. Se você usa um calçado que não respeita sua forma de pisar, isso pode causar:
dores articulares
tensão muscular
desgaste precoce do calçado
esporão
tendinite
problemas nos joelhos e coluna
O calçado correto ajuda a:
absorver impacto
alinhar o corpo
reduzir sobrecarga
evitar lesões
melhorar o conforto diário
Por isso, sapatos anatômicos são investimentos em qualidade de vida, especialmente para quem passa muitas horas em pé, trabalha caminhando ou tem histórico de dores.
Calçados recomendados para cada tipo de pisada
Para pisada pronada
Suporte no arco
Palmilhas estruturadas
Solado estável
Base mais larga
Para pisada supinada
Amortecimento reforçado
Palmilhas macias
Solado flexível
Cabedal acolchoado
Para pisada neutra
Amortecimento moderado
Palmilhas anatômicas
Solado leve
Materiais respiráveis
Os calçados da Doctor Shoes combinam suporte, amortecimento e anatomia, oferecendo opções para todos os tipos de pisada — com foco total em conforto e saúde dos pés.
Saber qual é o seu tipo de pisada é um conhecimento essencial para quem busca caminhar melhor, prevenir dores e escolher o calçado ideal.
Pronada? Precisa de suporte.
Supinada? Precisa de amortecimento.
Neutra? Precisa de equilíbrio.
Independente da sua, existe um calçado perfeito para proporcionar mais conforto, segurança e leveza no dia a dia.
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