Saiba como lidar com a tristeza e aprender com a situação - Blog Meu Pé de Conforto

Saiba como lidar com a tristeza e aprender com a situação

Postado em 24/06/2020

Pode ser desafiador descobrir como lidar com a tristeza, pois esse sentimento suga a nossa disposição e dificulta encontrarmos sentido para outros aspectos da nossa vida. No entanto, momentos tristes podem acontecer, e o ideal é aprender com eles para que possamos evoluir como pessoas.

Isso também é importante para mantermos o equilíbrio da nossa saúde mental e emocional. Quando não combatemos a tristeza, ela pode se tornar um sentimento cada vez mais profundo e, em alguns casos, levar à depressão.

Para ajudar você a superar os momentos mais difíceis, preparamos este artigo mostrando o que pode ser feito para vencê-los, recuperar a alegria e retomar a satisfação pelo viver. Continue lendo!

Por que e como lidar com a tristeza?

Na internet, em anúncios publicitários, na televisão e em outros canais de comunicação, estamos sempre vendo pessoas felizes e satisfeitas. Na vida real, porém, os momentos de tristeza acontecem para todos, porque é normal se sentir triste. Isso é a primeira coisa que você precisa ter em mente.

O que não podemos fazer é deixar esse sentimento nos dominar. Precisamos compreendê-lo e aprender com ele para vencer essa fase difícil. Isso é fundamental para manter o equilíbrio da nossa saúde mental – que, por sua vez, se reflete na saúde orgânica.

É essencial também para não nos isolarmos de pessoas queridas e para mantermos nosso desempenho no trabalho ou nos estudos. Afinal, a tristeza vem junto com o desejo de distanciamento e a falta de energia e disposição mental para as atividades do dia a dia.

A seguir, listamos algumas ações que você pode colocar em prática para superar a tristeza e recuperar sua alegria e paz interior. Acompanhe!

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Reconheça o sentimento

Olhe para dentro de si e procure entender aquilo que está sentindo. Esse é o primeiro passo para descobrir como lidar com a tristeza da melhor forma. É importante ter paciência consigo mesmo e não se cobrar excessivamente. Lembre-se de que isso pode acontecer com qualquer pessoa.

Reflita sobre as causas da tristeza

Sempre existe um motivo para a tristeza se manifestar, e você precisa entender o que desencadeou esse sentimento. Compreender o que o está provocando permite adotar uma postura para mudar essa realidade e recuperar o ânimo.

Procure a ressignificação

Entender a causa é fundamental para saber como lidar com a tristeza, porque é dessa forma que você vai reduzir a ansiedade e poder buscar um novo significado. Perder um emprego de longos anos, por exemplo, pode ser uma oportunidade para sair da zona de conforto e investir em novos planos e projetos.

Pratique atividades prazerosas

Tirar o foco daquilo que está provocando a tristeza é essencial para combatê-la, então, procure atividades que tragam prazer para você. Essa também é uma forma de estimular a química do cérebro para que ele produza neurotransmissores que trazem a sensação de bem-estar, como a serotonina.

Foque aquilo que é bom

Procure fazer uma reflexão sobre si mesmo, sua vida e aquilo que o cerca. Perceba que você encontrará coisas boas ao seu redor, e manter o foco nelas ajuda a redescobrir a alegria e analisar a causa da tristeza sob um ângulo diferente para não mais sofrer, e sim aprender!

Não se esqueça de que ficar triste é normal, mas você precisa aprender como lidar com a tristeza para que ela possa ser superada. Você tem o direito de se sentir mal de vez em quando, mas não permita que esse sentimento consuma a sua alegria e o seu desejo de viver. Faça dela apenas uma fase que deixará novas e importantes lições para recomeçar.

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