O metabolismo ajuda a queimar calorias e fornece energia para o corpo, dando mais disposição ao organismo. Quando ele está lento, no entanto, é mais fácil acumular gordura e aumentar o peso, o que pode ser prejudicial à saúde. Por isso, é importante consumir alimentos para acelerar o metabolismo.

Preparamos uma lista com 8 alimentos saudáveis para você incluir na sua dieta e melhorar sua qualidade de vida. Confira!

1. Água gelada

Manter o corpo hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo e também supre a sensação de saciedade. Se você beber água gelada, ela também ajudará no metabolismo. Isso porque o corpo usará mais energia para aquecê-la à sua temperatura.

2. Salmão

Rico em ômega 3, esse peixe favorece a queima de gordura, principalmente na região abdominal. Ele também tem poder anti-inflamatório e dá um aspecto de jovialidade ao rosto. Outra vantagem do Salmão é a diminuição nos níveis de colesterol. Duas porções por semana são o suficiente para fazer uma mudança na sua saúde.

3. Canela

Tem efeito termogênico e ajuda no esvaziamento gástrico, provocando a sensação de saciedade e diminuindo a vontade de comer doces. A canela estimula o sistema imunológico e tem ação antibacteriana e antifúngica. Esse alimento também é usado no combate a diabetes, pois aumenta a sensibilidade à insulina.

4. Chá verde

Os antioxidantes e nutrientes presentes no chá verde têm efeitos poderosos no corpo, entre eles o metabolismo acelerado. A bebida também ajuda a perder gordura e diminuir os riscos de câncer. Sua melhor absorção é durante a manhã.

5. Amêndoas

Elas têm fibras e vitaminas que fornecem uma sensação de saciedade ao organismo. Essa fruta é uma fonte de proteína e apresenta gorduras saudáveis. Serve como alimento entre uma refeição e outra e pode ser ingerida pela manhã, junto com iogurte natural.

6. Óleo de Coco

Rico em vitamina R e ômega 9, o óleo de coco tem função oxidante e de metabolização da gordura corporal e do colesterol. Trata-se de um óleo graxo de cadeia média, isto é, tem rápida absorção e converte a gordura em energia.

7. Maçã

A maçã tem baixa caloria e colabora para a perda de peso. É rica em peticina, fibra que mantém o apetite saciado após a sua ingestão. Consumir uma maçã antes das principais refeições ajuda a emagrecer porque reduz a fome.

8. Legumes e vegetais

Esses alimentos são fontes de fibras e têm ação antioxidante. Ajudam a diminuir o apetite sem aumentar a ingestão calórica. O ideal é consumir uma variedade de vegetais, aumentando a absorção de nutrientes essenciais, como proteínas, ferro, cálcio, potássio, magnésio e vitaminas A, B e C.

Que tal incluir, na sua dieta, alguns desses alimentos para acelerar o metabolismo? Com algumas alterações no cardápio, você vai favorecer a sua saúde, perder gordura e ganhar mais disposição para o seu dia. O combo perfeito, não é mesmo?

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