Você já ouviu falar em apneia do sono? Esse distúrbio tornou-se muito popular e já afeta mais de 30% da população brasileira, segundo estudo da EPISONO. Ou seja, é mais comum do que você possa imaginar.
Mas o que é a apneia do sono, o que causa esse distúrbio e como melhorar os sintomas? São diversas as perguntas sobre esse assunto e nós tiraremos todas as suas dúvidas.
Por isso, leia o artigo até o final e conheça tudo sobre esse assunto que, apesar de ter atingido boa parte da população, ainda pode ser interpretado de maneiras erradas.
O que é apneia do sono?
Primeiramente, é preciso entender o que é apneia do sono. Em resumo, é um distúrbio que causa paradas momentâneas da respiração, de forma superficial, enquanto a pessoa está dormindo. Isso pode resultar em roncos profundos, prejudicando a qualidade do sono, aumentando a sonolência, então, durante o dia.
Causas
Agora que você conheceu mais sobre o conceito de apneia do sono, é importante conhecer as causas. O que leva a esse distúrbio? O que pode causar essas paradas repentinas durante o sono?
A causa do surgimento desse distúrbio é a obstrução das vias respiratórias, causada por músculos da faringe em desregulação. Além disso, fatores como obesidade, tabagismo e consumo de álcool excessivo também podem contribuir para o aparecimento do distúrbio. Um fato que também conta é o uso exagerado de remédios para dormir.
Identificando a apneia do sono
Para identificar a apneia do sono, é importante estar atento a alguns sintomas. Os mais comuns são:
- roncos;
- sono de baixa qualidade, acordando durante a noite;
- paradas na respiração ou sufocamento enquanto dorme;
- dores de cabeça;
- impotência sexual;
- garganta seca ao acordar;
- irritabilidade;
- diminuição da concentração.
Esses sintomas podem aparecer combinados ou separados. Por isso, é importante consultar um médico especialista para diagnosticar esse distúrbio.
Como lidar com a apneia do sono
A apneia do sono pode ser tratada por meio de cirurgia, em casos mais graves. Mas você pode tratar, antes dessa medida mais séria, de outras formas. Confira.
Uso de aparelhos intraorais
O CPAP é um aparelho que pode ajudar a melhorar os sintomas da apneia, como o ronco alto e as paradas respiratórias. É uma espécie de máscara de oxigênio que vai contribuir para uma noite de sono de melhor qualidade.
Evitar fatores de risco
Para aliviar os sintomas e tratar a apneia do sono, você deve evitar fatores de risco, como tabagismo, uso excessivo de remédios para dormir e o consumo excessivo de álcool.
Melhorar a qualidade de vida
Outro ponto importante para melhorar os sintomas da apneia, é importante manter uma vida saudável e equilibrada. Faça exercícios físicos e respiratórios regularmente, melhore a sua alimentação e mantenha-se hidratado. Outra dica é estar no peso ideal, no qual você esteja saudável, já que a obesidade pode ser um fator contribuinte para a apneia do sono.
Assim, você consegue desenvolver uma vida mais equilibrada em busca do tratamento da apneia do sono. Ter uma boa noite de sono é uma forma de ter uma vida mais saudável, por isso, é importante cuidar das suas noites e dormir bem. Aproveite e confira dicas de como dormir melhor.
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