Manter a flexibilidade é algo extremamente recomendável para qualquer pessoa, mas um tanto quanto complexo para os idosos, uma vez que o passar dos anos o organismo pode responder negativamente, além de aumentar os níveis de sedentarismo. Pensando nisso, preparamos um post elencando alguns dos principais benefícios do alongamento na terceira idade.
A grande questão é que, com a devida autorização médica e a prática orientada de exercícios específicos, é perfeitamente possível trabalhar essa valência física tão importante, que pode contribuir para a independência, a autonomia e um bom estado de saúde como um todo. Continue sua leitura e veja algumas vantagens!
1. Melhora na postura corporal
Um dos principais benefícios do alongamento na terceira idade é que ele ajuda na melhora da postura corporal. Afinal, sabemos que pessoas muito idosas, especialmente as mais sedentárias, acabam ficando muito curvadas e com problemas de mobilidade.
A situação fica ainda pior se os músculos do tórax, das costas e dos quadris estiverem tensos, o que é mais comum para quem fica o dia todo sentado e sem fazer atividades. Com os exercícios adequados, é possível reverter esse cenário, ganhando mais flexibilidade.
2. Redução de dores nas costas
As dores nas costas estão entre as campeãs de reclamação de todos os consultórios médicos do planeta, inclusive no Brasil. Naturalmente, elas são mais acentuadas quanto o paciente mantém uma postura inadequada e tem músculos encurtados na região.
Por isso, devemos ressaltar que um dos principais benefícios do alongamento na terceira idade é fazer com que esse incômodo diminua ou até desapareça, melhorando a flexibilidade da lombar e da cervical, além de tornar a musculatura mais maleável.
3. Prevenção de lesões musculares
Você acha que as lesões musculares só atingem atletas? Pois saiba que, em linhas gerais, quanto menos treinado e flexível for um corpo, mais propenso ele estará a enfrentar problemas, alguns dos quais possivelmente serão sérios e limitantes.
Um dos principais benefícios do alongamento na terceira idade é justamente a prevenção, pois a prática eleva a amplitude na qual um músculo pode se mover. Ela também aumenta o fluxo sanguíneo, levando mais nutrientes e reduzindo as chances de rupturas.
4. Aumento da amplitude de movimento
Falando em amplitude de movimento, não podemos deixar de ressaltar que se trata de um dos principais benefícios do alongamento na terceira idade. No dia a dia, isso se reflete em maior capacidade de colocar um sapato, amarrar o cadarço, pegar um pote e muito mais.
Com o ganho de autonomia, a qualidade de vida do idoso melhora bastante, o que só é possível com articulações saudáveis e bem flexíveis. Mesmo que exista alguma limitação ou lesão anterior, exercícios de flexibilidade poderão ajudar a melhorar o quadro.
Como você pôde ver, são muitos os benefícios do alongamento na terceira idade. Eles são ainda mais significativos quando o idoso mantém uma postura adequada, o que pode ser facilitado com o uso de um bom calçado ortopédico.
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