Usar gelo e bolsa de água quente é algo bastante comum entre atletas e praticantes de atividades físicas. Isso porque esses recursos, além de simples, são acessíveis e ajudam bastante no tratamento de lesões musculares.
No entanto, ambos causam resultados diferentes no corpo, e saber qual utilizar em cada ocasião é muito importante. Afinal, por mais que pareça inofensiva, essa medida pode agravar o caso quando utilizada de maneira incorreta.
A seguir, reunimos algumas informações indispensáveis para ajudar você a saber quando utilizar o quente ou o frio no tratamento de lesões musculares. Continue a leitura e tire suas dúvidas!
Entenda o que ocorre nas lesões musculares
Antes de saber qual é o melhor tratamento para as lesões, é preciso entender o que acontece quando o músculo é lesionado.
Quando falamos em lesão muscular, significa que houve o rompimento total ou parcial das fibras musculares em um ponto específico da musculatura. Esse rompimento pode ser causado por um evento isolado ou não, envolvendo inúmeras causas.
Elas podem ser resultados de fatores internos, que acontecem dentro do próprio indivíduo, como em uma corrida ou durante a prática de esportes de resistência, mas também podem ter origens relacionadas ao impacto com outro praticante, como durante uma partida de futebol.
Veja quando utilizar a bolsa quente para o tratamento de lesões musculares
Para estimular a circulação e relaxar a musculatura, usa-se o aquecimento. O tratamento de lesões musculares com o emprego do calor é conhecido como termoterapia. O maior objetivo é diminuir a dor preexistente, reduzir a rigidez das articulações e aumentar a flexibilidade dos músculos.
Se a pessoa apresenta tensão muscular que causa dores depois dos treinos ou essa dor é localizada em estruturas pouco vasculares, o calor deve ser usado para que a fase inflamatória seja reduzida.
A forma mais comum de iniciar o tratamento de lesões musculares usando o calor é com o emprego de uma bolsa de água quente, mas também é possível fazer uso por meio da imersão em água aquecida.
No entanto, é preciso ter cuidado em relação à temperatura da água, que deve ser suportável, para que não ocorram queimaduras.
Aprenda em quais casos deve-se utilizar o gelo
A utilização do frio em tratamentos de lesões, por sua vez, é feita a partir de bolsas geladas (com gel próprio ou gelo). Esse tratamento recebe o nome de crioterapia e tem como objetivo principal reduzir os sintomas e sinais de um processo inflamatório, como inchaço, dor e vermelhidão.
O gelo, nesse caso, ajuda a diminuir o inchaço e reduzir a dor, além de limitar a extensão da região lesionada. Nos casos de lesões agudas, como entorses de tornozelo, quanto mais rápido o tratamento com o gelo, melhores serão os resultados.
É preciso, no entanto, usar uma proteção entre o gelo e a pele, como um plástico ou pano. O tempo de aplicação também deve ser respeitado: mínimo de vinte minutos. Entre uma aplicação e outra, recomenda-se um período de duas horas, mas, caso não haja recomendação médica, use o gelo por, no máximo, duas vezes ao dia.
Viu como diferenciar o tratamento de lesões musculares utilizando o quente ou o frio é primordial para cuidar dos seus músculos? Entendendo como funcionam os processos, fica mais fácil saber como tratar cada lesão da forma correta. O seu corpo agradece!
E você, utiliza algum desses métodos no seu dia a dia? Conte pra gente aqui nos comentários!
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