Lesões articulares: descubra o que causa e quais articulações mais sofrem com elas
Tem coisa pior do que sofrer alguma lesão? Independentemente do tipo ou local onde ocorrem, esse tipo de problema pode limitar os movimentos do seu corpo, dificultando a execução de diversas funções diárias.
Felizmente, muitas lesões articulares são possíveis de se evitar, basta ficar atento a alguns sinais e dicas. O joelho, por exemplo, é uma das articulações que mais sofrem com o problema, seguidos dos ombros e da lombar.
No post de hoje, você vai entender o que causam as lesões articulares e quais articulações mais sofrem com elas. Continue a leitura e confira:
Exercício sem acompanhamento profissional
Que praticar atividades físicas é algo fundamental na vida de qualquer pessoa, isso não há como negar. Para muitos, porém, isso pode ser algo perigoso se praticado em excesso ou sem o auxílio de um profissional.
Treinos realizados de qualquer jeito resultam em lesões complicadas, e movimentos errados, postura incorreta e falta de intervalos durante a série podem acarretar em graves lesões. Se engana também quem pensa que só a musculação pode ser prejudicial: a corrida também machuca se feita da forma errada e, muitas vezes, causa lesões irreversíveis.
Os joelhos são os que mais sofrem com essa irresponsabilidade. Para evitar o problema, é necessário fortalecer os músculos do quadril, abdômen, lombar e pernas. Não se esqueça também de usar o tênis certo para cada tipo de exercício, pois o calçado é responsável por amortecer o impacto e suavizar a carga do joelho.
Outra indicação fundamental é aquecer antes de começar o seu treino — cerca de 10 minutos de bicicleta na potência leve é o ideal. Mas, antes de qualquer coisa, respeite os limites do seu corpo. Para que tentar ir além do que você consegue ir? Vá com calma nos exercícios e evite as lesões articulares!
Excesso de peso ou salto alto
Você sabe o que essas duas coisas têm em comum? Ambas são grandes vilãs das articulações e podem resultar em problemas graves.
Tanto o peso em excesso quanto o salto alto podem sobrecarregar os joelhos, causando dores na lombar (a chamada lombalgia) e problemas de postura. Por isso, é importante ter plena consciência do seu corpo para respeitar seus limites e cuidar da saúde.
Idade avançada
As dores articulares são muito comuns em pessoas de idade mais avançada. A artrose ou osteoartrose ocorre frequentemente nos idosos e é caracterizada pelo colapso da cartilagem, deterioração dos tendões e ligamentos, além de alterações ósseas. Os ossos afetados podem até mesmo ficar maiores ou deformados.
Os sintomas são inchaço, ruído com o movimento articular, estalos, dor, rigidez e diminuição da função da articulação. Não há cura para esse problema, mas hoje é possível controlá-lo para ter mais qualidade de vida.
Exercício físico monitorado diariamente, terapia com medicamento, além de fisioterapia ou terapia ocupacional também são essenciais para tratar o problema. E pode acreditar: um simples ajuste na posição da sua cadeira de trabalho pode ser uma ajuda e tanto!
A qualquer sinal de incômodo, não deixe de procurar um médico. Na grande maioria das vezes, se tratadas logo no início, as lesões podem ser de fácil e rápida recuperação.
Viu como cuidar do seu corpo é imprescindível para evitar as lesões articulares? Para tirar outras dúvidas sobre o assunto, confira a resposta para as 7 principais perguntas sobre palmilhas ortopédicas. Nos vemos no próximo post!
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