{"id":831,"date":"2019-01-09T15:31:51","date_gmt":"2019-01-09T17:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais\/"},"modified":"2019-01-09T15:31:51","modified_gmt":"2019-01-09T17:31:51","slug":"como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais\/","title":{"rendered":"Como melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea? Confira 4 dicas essenciais"},"content":{"rendered":"<p>Nos dias de hoje, muitas pessoas colocam o seu foco na vida profissional e, com isso, acabam se descuidando do organismo e enfrentando, em diferentes n\u00edveis de gravidade, diversos problemas de sa\u00fade. Diante dessa realidade, aprender algumas dicas essenciais de como melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser bastante interessante e saud\u00e1vel, claro!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais\/#1_Consuma_os_melhores_alimentos\" >1. Consuma os melhores alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais\/#2_Faca_caminhadas_regulares\" >2. Fa\u00e7a caminhadas regulares<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais\/#3_Utilize_calcados_adequados\" >3. Utilize cal\u00e7ados adequados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais\/#4_Durma_com_as_pernas_em_posicao_elevada\" >4. Durma com as pernas em posi\u00e7\u00e3o elevada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>O lado bom dessa hist\u00f3ria \u00e9 que, mesmo adotando algumas a\u00e7\u00f5es bem simples e espec\u00edficas, voc\u00ea pode obter resultados incr\u00edveis, evitando o surgimento de varizes, melhorando a\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/afinal-quais-sao-as-causas-da-perda-de-massa-muscular\/\" target=\"_blank\">musculatura<\/a>\u00a0e investindo no seu bem-estar. Confira o conte\u00fado a seguir e conhe\u00e7a 4 dicas de \u00a0como fazer isso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Consuma_os_melhores_alimentos\"><\/span>1. Consuma os melhores alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um dos passos mais importantes para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 ter uma dieta adequada. Comece n\u00e3o se esquecendo da\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/\" target=\"_blank\">hidrata\u00e7\u00e3o<\/a>, sobretudo nos dias mais quentes, pois se voc\u00ea ficar desidratado o seu sangue tender\u00e1, naturalmente, a ficar mais espesso e isso far\u00e1 com que ele circule com mais dificuldade.<\/p>\n<p>Inclua no seu plano alimentar n\u00e3o apenas a \u00e1gua mineral, mas tamb\u00e9m a \u00e1gua de coco e alimentos com boa quantidade de l\u00edquidos, como as frutas c\u00edtricas. N\u00e3o se esque\u00e7a das verduras e legumes, pois eles possuem nutrientes e vitaminas que ajudam a fortalecer as paredes de nossas veias e art\u00e9rias.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Faca_caminhadas_regulares\"><\/span>2. Fa\u00e7a caminhadas regulares<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajuda a melhorar a sa\u00fade como um todo e, consequentemente, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. At\u00e9 mesmo por conta da melhora cardiovascular, o cora\u00e7\u00e3o fica mais forte e saud\u00e1vel, o que o torna mais apto a impulsionar satisfatoriamente o sangue pelo nosso corpo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, atividades como caminhadas, hidrogin\u00e1stica, ciclismo e muscula\u00e7\u00e3o, que movimentam e fortalecem os m\u00fasculos da panturrilha, melhoram o bombeamento nos membros inferiores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Utilize_calcados_adequados\"><\/span>3. Utilize cal\u00e7ados adequados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o d\u00e1 para ter uma boa circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, sobretudo nos membros inferiores, se voc\u00ea utilizar cal\u00e7ados inadequados, que deixem os seus\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/cuidados-com-os-pes-saiba-o-que-e-essencial-para-o-verao\/\" target=\"_blank\">p\u00e9s<\/a>\u00a0apertados. Diante dessa realidade, procure apostar em <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/produtos-ortopedicos?O=OrderByReleaseDateDESC\" target=\"_blank\">modelos confort\u00e1veis<\/a> e que sejam fabricados por <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/\" target=\"_blank\">marcas reconhecidas no mercado<\/a>, com materiais de boa qualidade.<\/p>\n<p>S\u00ea voc\u00ea j\u00e1 apresenta varizes ou dores intensas, o ideal \u00e9 procurar um m\u00e9dico. Esse profissional avaliar\u00e1 a necessidade de algum tratamento, como o uso de meias compressivas el\u00e1sticas que, quando utilizadas adequadamente, ajudam a melhorar bastante o quadro. \u00a0<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Durma_com_as_pernas_em_posicao_elevada\"><\/span>4. Durma com as pernas em posi\u00e7\u00e3o elevada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Outra sugest\u00e3o para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, como voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido, consiste em dormir com os membros inferiores em uma posi\u00e7\u00e3o levemente mais elevada em rela\u00e7\u00e3o ao resto do corpo. Para fazer isso, n\u00e3o h\u00e1 muito mist\u00e9rio e voc\u00ea n\u00e3o precisa ter uma cama especial: basta usar algumas almofadas ou travesseiros sob os p\u00e9s.<\/p>\n<p>Essa \u00e9 uma maneira bastante simples e eficiente de melhorar o retorno venoso durante o sono e, dessa forma, voc\u00ea se levantar\u00e1 pela manh\u00e3 com as pernas muito mais leves e descansadas.<\/p>\n<p>Como melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser mais simples do que voc\u00ea pensava e requer apenas a ado\u00e7\u00e3o de alguns h\u00e1bitos saud\u00e1veis e nada complexos. Portanto, \u00e9 s\u00f3 come\u00e7ar!<\/p>\n<p>Gostou das informa\u00e7\u00f5es deste post? Quer receber outros conte\u00fados como este? Ent\u00e3o, n\u00e3o deixe de assinar a nossa newsletter!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nos dias de hoje, muitas pessoas colocam o seu foco na vida profissional e, com isso, acabam se descuidando do organismo e enfrentando, em diferentes n\u00edveis de gravidade, diversos problemas de sa\u00fade. Diante dessa realidade, aprender algumas dicas essenciais de como melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea pode ser bastante interessante e saud\u00e1vel, claro! O lado bom dessa hist\u00f3ria \u00e9 que, mesmo adotando algumas a\u00e7\u00f5es bem simples e espec\u00edficas, voc\u00ea pode obter resultados incr\u00edveis, evitando o surgimento de varizes, melhorando a\u00a0musculatura\u00a0e investindo no seu bem-estar. Confira o conte\u00fado a seguir e conhe\u00e7a 4 dicas de \u00a0como fazer isso. 1. Consuma os melhores alimentos Um dos passos mais importantes para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u00e9 ter uma dieta adequada. 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Confira 4 dicas essenciais - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Como melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea? Confira 4 dicas essenciais no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea? Confira 4 dicas essenciais - Doctor Shoes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sabia mais sobre Como melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea? 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