{"id":809,"date":"2018-11-28T13:28:47","date_gmt":"2018-11-28T15:28:47","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/"},"modified":"2018-11-28T13:28:47","modified_gmt":"2018-11-28T15:28:47","slug":"conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o em todas as idades!"},"content":{"rendered":"<p>Sol, praia, calor e divers\u00e3o: o ver\u00e3o \u00e9 tudo de bom! Por outro lado, \u00e9 justamente nessa \u00e9poca do ano que o corpo humano mais perde l\u00edquido atrav\u00e9s da transpira\u00e7\u00e3o, como j\u00e1 estamos cansados de saber.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Perigos_da_desidratacao\" >Perigos da desidrata\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Como_manter_o_corpo_hidratado\" >Como manter o corpo hidratado<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Beba_bastante_agua\" >Beba bastante \u00e1gua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Coma_frutas_legumes_e_verduras\" >Coma frutas, legumes e verduras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Consuma_bebidas_isotonicas\" >Consuma bebidas isot\u00f4nicas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Importancia_da_hidratacao_de_acordo_com_a_idade\" >Import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o de acordo com a idade<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Criancas\" >Crian\u00e7as<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Jovens_e_adultos\" >Jovens e adultos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/#Idosos\" >Idosos<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Por esse motivo, voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar a respeito da import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o, verdade? Vale ressaltar que um organismo desidratado fica bastante propenso a diversos problemas. Portanto, esse tema merece a devida aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O texto de hoje, para tirar qualquer d\u00favida sobre o assunto,\u00a0est\u00e1 recheado de informa\u00e7\u00f5es. Ficou curioso? Ent\u00e3o continue a leitura!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perigos_da_desidratacao\"><\/span>Perigos da desidrata\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Para compreender a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o, vamos entender primeiro o que a desidrata\u00e7\u00e3o pode causar ao organismo. O corpo humano tem em torno de 60% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, e esse elemento \u00e9 respons\u00e1vel, entre outras fun\u00e7\u00f5es,\u00a0por manter a temperatura corporal regulada.<\/p>\n<p>Durante a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, perdemos muito l\u00edquido devido \u00e0\u00a0transpira\u00e7\u00e3o e ao suor, que s\u00e3o compostos em 99% de \u00e1gua. Essa perda consiste no que se chama\u00a0desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>V\u00e1rios outros preju\u00edzos acontecem em um corpo desidratado, como por exemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>gastrite;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>aumento dos batimentos;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>inflama\u00e7\u00e3o no intestino;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>press\u00e3o baixa;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>respira\u00e7\u00e3o ofegante;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>dor de cabe\u00e7a;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>fraqueza;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>febre;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>transtorno mental;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>sobrecarga em \u00f3rg\u00e3os vitais;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>infarto.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_manter_o_corpo_hidratado\"><\/span>Como manter o corpo hidratado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Conhecidos os principais problemas da desidrata\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve estar se perguntando o que precisa ser feito para manter o corpo hidratado, certo? Ent\u00e3o confira nossas dicas a seguir!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beba_bastante_agua\"><\/span>Beba bastante \u00e1gua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A primeira e mais importante dica \u00e9: beber muita \u00e1gua! Conforme vimos, o corpo perde bastante l\u00edquido durante o dia, principalmente no ver\u00e3o.<\/p>\n<p>A \u00e1gua \u00e9 um dos elementos que n\u00e3o s\u00e3o repostos pelo organismo. Sendo assim, exige consumo constante. Vale lembrar que ch\u00e1 e\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-4-beneficios-do-cafe-e-se-delicie\/\" target=\"_blank\">bebidas quentes<\/a>\u00a0n\u00e3o a substituem!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Coma_frutas_legumes_e_verduras\"><\/span>Coma frutas, legumes e verduras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Alguns\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-os-alimentos-organicos-e-descubra-seus-beneficios\/\" target=\"_blank\">alimentos<\/a>,\u00a0como\u00a0melancia,\u00a0pepino, aipo, alface, tomate, piment\u00e3o verde, couve-flor, morango e br\u00f3colis\u00a0s\u00e3o compostos predominantemente por \u00e1gua.<\/p>\n<p>Consequentemente, figuram como excelentes alternativas para manter o corpo sempre hidratado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consuma_bebidas_isotonicas\"><\/span>Consuma bebidas isot\u00f4nicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A bebida isot\u00f4nica \u00e9 indicada para pessoas que se exercitam no ver\u00e3o ou em altas\u00a0temperaturas durante longos per\u00edodos (mais de 1h30, sobretudo). Nesse tempo,\u00a0tomar somente\u00a0\u00e1gua n\u00e3o \u00e9 suficiente para a hidrata\u00e7\u00e3o, pois o corpo come\u00e7a a perder eletr\u00f3litos (elementos de pot\u00e1ssio e s\u00f3dio).<\/p>\n<p>Essas subst\u00e2ncias n\u00e3o s\u00e3o fornecidas pela \u00e1gua, mas est\u00e3o presentes nos isot\u00f4nicos. Por isso, a ingest\u00e3o desses produtos costuma ser\u00a0indicada para que o organismo\u00a0se recupere e continue hidratado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_da_hidratacao_de_acordo_com_a_idade\"><\/span>Import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o de acordo com a idade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nem todas as pessoas necessitam da mesma quantidade de \u00e1gua em um dia para manter o corpo hidratado. Essa varia\u00e7\u00e3o se d\u00e1 de acordo com a idade, evidentemente. Veja, a seguir, as caracter\u00edsticas de cada fase da vida relacionadas \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Criancas\"><\/span>Crian\u00e7as<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>As crian\u00e7as tendem a perder mais l\u00edquido que os adultos pelo agito constante. Al\u00e9m disso, na inf\u00e2ncia\u00a0o corpo tem mais \u00e1gua na composi\u00e7\u00e3o. A quantidade indicada por dia \u00e9, de acordo com a idade, a seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>at\u00e9 1 ano: <\/strong>de 800 ml a\u00a01 litro;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>de 1 a 3 anos: <\/strong>1,3 litros;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>de 4 a 8 <\/strong><strong>anos<\/strong><strong>: <\/strong>1,7 litros;<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>de 9 a 13 anos:<\/strong> entre 2,1 a 2,4 litros.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jovens_e_adultos\"><\/span>Jovens e adultos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Entre os 14 e os 70 anos, a quantidade de \u00e1gua pode variar muito\u00a0conforme o sexo, o clima e o estilo de vida de cada pessoa. Neste caso, recomenda-se consumir de\u00a0dois\u00a0a quatro litros diariamente.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Idosos\"><\/span>Idosos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/confira-6-vitaminas-essenciais-para-idosos\/\" target=\"_blank\">idosos<\/a>\u00a0s\u00e3o os que mais devem beber \u00e1gua. Al\u00e9m de sentirem menos sede\u00a0e n\u00e3o reterem muito l\u00edquido, o organismo ainda conta com menos l\u00edquido em sua composi\u00e7\u00e3o (em torno de 50%).<\/p>\n<p>A partir dos 70 anos, portanto, o recomendado \u00e9 consumir de 2,7 a 3,7 litros por dia, sempre de acordo com o peso e a rotina.<\/p>\n<p>Considerando as informa\u00e7\u00f5es observadas, a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o fica clara. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o trata esse tema com a devida aten\u00e7\u00e3o, pense melhor! Conservar h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 fundamental para viver bem!<\/p>\n<p>E ent\u00e3o, gostou do post? Compartilhe nas redes sociais e ajude seus amigos a se manterem hidratados durante o ano inteiro!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sol, praia, calor e divers\u00e3o: o ver\u00e3o \u00e9 tudo de bom! Por outro lado, \u00e9 justamente nessa \u00e9poca do ano que o corpo humano mais perde l\u00edquido atrav\u00e9s da transpira\u00e7\u00e3o, como j\u00e1 estamos cansados de saber. Por esse motivo, voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar a respeito da import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o, verdade? Vale ressaltar que um organismo desidratado fica bastante propenso a diversos problemas. Portanto, esse tema merece a devida aten\u00e7\u00e3o. O texto de hoje, para tirar qualquer d\u00favida sobre o assunto,\u00a0est\u00e1 recheado de informa\u00e7\u00f5es. Ficou curioso? Ent\u00e3o continue a leitura! Perigos da desidrata\u00e7\u00e3o Para compreender a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o, vamos entender primeiro o que a desidrata\u00e7\u00e3o pode causar ao organismo. O corpo humano tem em torno de 60% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, e esse elemento \u00e9 respons\u00e1vel, entre outras fun\u00e7\u00f5es,\u00a0por manter a temperatura corporal regulada. Durante a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, perdemos muito l\u00edquido devido \u00e0\u00a0transpira\u00e7\u00e3o e ao suor, que s\u00e3o compostos em 99% de \u00e1gua. Essa perda consiste no que se chama\u00a0desidrata\u00e7\u00e3o. V\u00e1rios outros preju\u00edzos acontecem em um corpo desidratado, como por exemplo: gastrite; aumento dos batimentos; infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria; inflama\u00e7\u00e3o no intestino; press\u00e3o baixa; respira\u00e7\u00e3o ofegante; dor de cabe\u00e7a; fraqueza; febre; transtorno mental; sobrecarga em \u00f3rg\u00e3os vitais; infarto. Como manter o corpo hidratado Conhecidos os principais problemas da desidrata\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve estar se perguntando o que precisa ser feito para manter o corpo hidratado, certo? Ent\u00e3o confira nossas dicas a seguir! Beba bastante \u00e1gua A primeira e mais importante dica \u00e9: beber muita \u00e1gua! Conforme vimos, o corpo perde bastante l\u00edquido durante o dia, principalmente no ver\u00e3o. A \u00e1gua \u00e9 um dos elementos que n\u00e3o s\u00e3o repostos pelo organismo. Sendo assim, exige consumo constante. Vale lembrar que ch\u00e1 e\u00a0bebidas quentes\u00a0n\u00e3o a substituem! Coma frutas, legumes e verduras Alguns\u00a0alimentos,\u00a0como\u00a0melancia,\u00a0pepino, aipo, alface, tomate, piment\u00e3o verde, couve-flor, morango e br\u00f3colis\u00a0s\u00e3o compostos predominantemente por \u00e1gua. Consequentemente, figuram como excelentes alternativas para manter o corpo sempre hidratado. Consuma bebidas isot\u00f4nicas A bebida isot\u00f4nica \u00e9 indicada para pessoas que se exercitam no ver\u00e3o ou em altas\u00a0temperaturas durante longos per\u00edodos (mais de 1h30, sobretudo). Nesse tempo,\u00a0tomar somente\u00a0\u00e1gua n\u00e3o \u00e9 suficiente para a hidrata\u00e7\u00e3o, pois o corpo come\u00e7a a perder eletr\u00f3litos (elementos de pot\u00e1ssio e s\u00f3dio). Essas subst\u00e2ncias n\u00e3o s\u00e3o fornecidas pela \u00e1gua, mas est\u00e3o presentes nos isot\u00f4nicos. Por isso, a ingest\u00e3o desses produtos costuma ser\u00a0indicada para que o organismo\u00a0se recupere e continue hidratado. Import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o de acordo com a idade Nem todas as pessoas necessitam da mesma quantidade de \u00e1gua em um dia para manter o corpo hidratado. Essa varia\u00e7\u00e3o se d\u00e1 de acordo com a idade, evidentemente. Veja, a seguir, as caracter\u00edsticas de cada fase da vida relacionadas \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o. Crian\u00e7as As crian\u00e7as tendem a perder mais l\u00edquido que os adultos pelo agito constante. Al\u00e9m disso, na inf\u00e2ncia\u00a0o corpo tem mais \u00e1gua na composi\u00e7\u00e3o. A quantidade indicada por dia \u00e9, de acordo com a idade, a seguinte: at\u00e9 1 ano: de 800 ml a\u00a01 litro; de 1 a 3 anos: 1,3 litros; de 4 a 8 anos: 1,7 litros; de 9 a 13 anos: entre 2,1 a 2,4 litros.\u00a0 Jovens e adultos Entre os 14 e os 70 anos, a quantidade de \u00e1gua pode variar muito\u00a0conforme o sexo, o clima e o estilo de vida de cada pessoa. Neste caso, recomenda-se consumir de\u00a0dois\u00a0a quatro litros diariamente. Idosos Os\u00a0idosos\u00a0s\u00e3o os que mais devem beber \u00e1gua. Al\u00e9m de sentirem menos sede\u00a0e n\u00e3o reterem muito l\u00edquido, o organismo ainda conta com menos l\u00edquido em sua composi\u00e7\u00e3o (em torno de 50%). A partir dos 70 anos, portanto, o recomendado \u00e9 consumir de 2,7 a 3,7 litros por dia, sempre de acordo com o peso e a rotina. Considerando as informa\u00e7\u00f5es observadas, a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o fica clara. Se voc\u00ea ainda n\u00e3o trata esse tema com a devida aten\u00e7\u00e3o, pense melhor! Conservar h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 fundamental para viver bem! E ent\u00e3o, gostou do post? Compartilhe nas redes sociais e ajude seus amigos a se manterem hidratados durante o ano inteiro! \u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":810,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calcados"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o em todas as idades! - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o em todas as idades! no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-a-importancia-da-hidratacao-no-verao-em-todas-as-idades\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conhe\u00e7a a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o em todas as idades! 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