veja algumas dicas para aliviar o desconforto<\/a> provocado por ele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Exercemos, diariamente, uma grande carga sobre os nossos p\u00e9s. E a principal regi\u00e3o que recebe essa carga do corpo e a distribui para o restante dos p\u00e9s \u00e9 o calcanhar. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que muitas pessoas sofrem com a inc\u00f4moda dor nos calcanhares. Apesar de ser algo comum, essas manifesta\u00e7\u00f5es dolorosas podem ser o ind\u00edcio de algum\u00a0problema grave. Mas a preocupa\u00e7\u00e3o est\u00e1 no fato de que, muitas vezes, a dor \u00e9 deixada de lado, j\u00e1 que tende a aliviar no dia seguinte. \u00c9 importante saber que esse inc\u00f4modo tem tratamento, e \u00e9 justamente sobre isso que falaremos neste post! Continue lendo e descubra quais s\u00e3o as causas da dor no calcanhar e a melhor forma de trat\u00e1-la. Saiba o que causa a dor na regi\u00e3o do calcanhar S\u00e3o diversas as raz\u00f5es desencadeadoras da dor nos calcanhares. Pode ser um problema de altera\u00e7\u00e3o no formato do p\u00e9 ou na forma de pisar, o excesso de peso ou at\u00e9 uma pancada na regi\u00e3o. Abaixo, veja as causas mais comuns. Cal\u00e7ados inadequados Sapatos com solado r\u00edgido n\u00e3o absorvem bem o impacto dos passos, o que pode causar dor nos calcanhares. Al\u00e9m deles, modelos que apertam a regi\u00e3o, como os cal\u00e7ados de tiras, tamb\u00e9m ajudam a desencadear esse inc\u00f4modo. Sobrecarga O excesso de peso \u00e9 um grande vil\u00e3o porque n\u00e3o sobrecarrega apenas os p\u00e9s, mas todo o seu sistema musculoesquel\u00e9tico. Essa sobrecarga pode estar relacionada a uma\u00a0pisada\u00a0inadequada ou ao aumento de trino. Se uma pessoa despeja uma grande press\u00e3o enquanto corre ou caminha, por exemplo, isso pode gerar dor nos calcanhares. Corridas Atletas que correm em superf\u00edcies muito duras ou irregulares tamb\u00e9m s\u00e3o suscet\u00edveis a sentir dor nos calcanhares. Por isso, usar um t\u00eanis que tenha um excelente sistema de amortecimento \u00e9 fundamental. Tor\u00e7\u00e3o Torcer o tornozelo tamb\u00e9m pode desencadear dor nos calcanhares. Isso porque, quando o p\u00e9 gira excessivamente para fora ou para dentro, os seus ligamentos s\u00e3o estirados, e a dor provocada por essa condi\u00e7\u00e3o pode irradiar por todo o p\u00e9, inclusive para o calcanhar. Desequil\u00edbrio Quando h\u00e1 um desalinhamento dos p\u00e9s, a pessoa pode pisar exercendo mais press\u00e3o com a lateral externa ou interna deles. Esse desequil\u00edbrio da pisada distribui o peso de forma irregular, ent\u00e3o, h\u00e1 sobrecarga de diversas estruturas e tamb\u00e9m do calcanhar. Rigidez Como voc\u00ea viu, a dor nos calcanhares n\u00e3o ocorre por causa de problemas especificamente neles, mas tamb\u00e9m devido a outras estruturas dos p\u00e9s. Por isso, quando os m\u00fasculos da panturrilha ou o tend\u00e3o de Aquiles sofrem rigidez, os calcanhares podem ser prejudicados. Descubra quem pode ter dor nos calcanhares A dor nos calcanhares n\u00e3o \u00e9 exclusiva de uma \u00fanica faixa et\u00e1ria, nem afeta somente um grupo espec\u00edfico de pessoas. Ela pode ocorrer inclusive com crian\u00e7as, justamente porque suas causas s\u00e3o muito diversificadas, conforme explicamos. No entanto, \u00e9 verdade que existem alguns grupos de risco que apresentam maior tend\u00eancia para manifestar esse tipo de inc\u00f4modo. Isso se d\u00e1 em fun\u00e7\u00e3o das suas condi\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas, dos seus h\u00e1bitos ou das atividades que praticam. Atletas, por exemplo, est\u00e3o muito propensos a esse problema em fun\u00e7\u00e3o da sobrecarga exercida nos membros inferiores durante os treinos. De toda a forma, isso pode ser minimizado com o uso de cal\u00e7ados adequados e de equipamentos de prote\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m est\u00e1 mais propenso \u00e0 dor nos calcanhares quem: trabalha muito tempo em p\u00e9; est\u00e1 em faixas et\u00e1rias mais avan\u00e7adas. n\u00e3o utiliza os sapatos adequados; usa frequentemente salto alto; apresenta diferen\u00e7a de tamanho nos membros inferiores; tem a pisada pronada ou supinada; sofre com problemas como fascite plantar, espor\u00e3o, tendinite do Aquiles, bursite calcaneana, doen\u00e7a de Sever, entre outros. A boa not\u00edcia \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio conviver com a dor nos calcanhares, uma vez que ela pode ser aliviada e devidamente tratada. \u00c9 sobre isso que falaremos a seguir! Veja como tratar as dores nos calcanhares Como a dor no calcanhar pode ser causada por diversos motivos, \u00e9 de suma import\u00e2ncia que o m\u00e9dico realize um diagn\u00f3stico de cada caso. Assim, poder\u00e1 indicar o tratamento mais adequado dependendo da necessidade do paciente. O problema pode ser tratado com medicamentos prescritos pelo m\u00e9dico, que reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e as dores. Eles podem ser de uso oral ou t\u00f3pico. Em alguns casos, indica-se a aplica\u00e7\u00e3o de gelo ou de calor no local, dependendo da causa e do est\u00e1gio da condi\u00e7\u00e3o. Outro tratamento muito habitual para dor nos calcanhares \u00e9 a realiza\u00e7\u00e3o de alguns\u00a0exerc\u00edcios\u00a0de recupera\u00e7\u00e3o, que podem ser feitos em casa. Al\u00e9m disso, pode ser que o m\u00e9dico aconselhe a fisioterapia. O uso de\u00a0palmilhas e de protetores de calcanhar tamb\u00e9m \u00e9 aconselhado. Al\u00e9m de ajudar no tratamento, essa medida previne as dores. Hoje, esses itens podem ser encontrados em lojas especializadas, inclusive on-line. A escolha correta dos cal\u00e7ados \u00e9 mais uma forma de tratar e prevenir a dor nos calcanhares. A utiliza\u00e7\u00e3o de modelos ortop\u00e9dicos ajuda a equilibrar os passos e distribui melhor o peso, al\u00e9m de proteger os p\u00e9s contra poss\u00edveis tor\u00e7\u00f5es, ao mesmo tempo em que se ad\u00e9qua \u00e0 anatomia deles. Dependendo do que est\u00e1 causando a dor, o m\u00e9dico pode recomendar a cirurgia, como para corrigir um espor\u00e3o. De toda forma, n\u00e3o s\u00e3o todos os pacientes que recebem esse tipo de tratamento, sendo apenas para aqueles que n\u00e3o obtiveram sucesso com as medidas conservadoras. Lembrando que a automedica\u00e7\u00e3o deve ser evitada, uma vez que \u00e9 preciso saber ao certo o que est\u00e1 causando a dor nos calcanhares para recorrer \u00e0 terapia mais eficaz. Por isso, se voc\u00ea estiver manifestando esses sintomas com frequ\u00eancia e ainda perceber limita\u00e7\u00f5es em suas atividades por causa dele, \u00e9 importante procurar um especialista. Aprenda a prevenir as dores no calcanhar Em alguns casos, \u00e9 poss\u00edvel prevenir a dor nos calcanhares, j\u00e1 que ela est\u00e1 relacionada com algumas atividades e h\u00e1bitos que geram sobrecarga nos membros inferiores. Para pessoas obesas, por exemplo, \u00e9 essencial perder peso. Para isso, deve-se evitar o sedentarismo, praticando atividades f\u00edsicas regularmente e mantendo uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. 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