5 coisas que voc\u00ea deve observar antes de comprar um sapato<\/a>? Aprimore os seus conhecimentos e preserve a sua sa\u00fade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Os nossos p\u00e9s s\u00e3o a base\u00a0do nosso corpo. Eles sustentam o\u00a0peso, fazem com que fiquemos de p\u00e9 e auxiliam a nossa locomo\u00e7\u00e3o. E\u00a0os movimentos que os\u00a0p\u00e9s fazem s\u00e3o classificados em diferentes tipos de pisada. De acordo com cada tipo, alguns efeitos podem ser sentidos em toda a sua estrutura f\u00edsica \u2014 seja na forma de dores musculares ou articulares, seja se manifestando em les\u00f5es mais graves. Por isso, conhecer o seu tipo de pisada \u00e9 de suma import\u00e2ncia para n\u00e3o comprometer a sa\u00fade do corpo e evitar dores. Pensando nisso, explicaremos\u00a0mais sobre o assunto e mostraremos alguns\u00a0problemas comuns causados pelo tipo de pisada, ajudando voc\u00ea a evit\u00e1-los. Acompanhe! Saiba quais s\u00e3o os diferentes tipos de pisada O movimento que os p\u00e9s fazem quando damos um passo s\u00e3o classificados em diferentes tipos de pisadas. Essa a\u00e7\u00e3o, de andar e caminhar, \u00e9\u00a0fisiol\u00f3gica\u00a0e acontece\u00a0de forma espont\u00e2nea, a fim de amortecer o peso e o impacto do corpo quando exercemos alguma atividade. Por mais que cada pessoa pise de uma forma, existem tr\u00eas tipos b\u00e1sicos de pisadas que caracterizam grande parte da popula\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o classificadas como supinada, pronada e neutra. Elas se diferem em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 regi\u00e3o em que o corpo descarrega o peso, gerando compensa\u00e7\u00f5es. Entenda melhor cada pisada: Pisada neutra A\u00a0neutra, em teoria, \u00e9 considerada a correta. Nesse tipo, o p\u00e9 apoia-se de maneira uniforme no solo e o arco\u00a0do p\u00e9 n\u00e3o mostra desvios rotacionais internos ou externos. Isso garante a distribui\u00e7\u00e3o homog\u00eanea do peso corporal e favorece a estabilidade ao\u00a0caminhar, correr ou praticar outros exerc\u00edcios f\u00edsicos. No entanto, quem possui essa pisada n\u00e3o est\u00e1 livre de les\u00f5es. Optar por um cal\u00e7ado com amortecimento leve \u00e9 essencial para evitar dores e desconfortos. Pisada pronada A pisada pronada \u00e9 caracterizada pelo movimento acentuado que o p\u00e9 faz para dentro. Quem a apresenta geralmente possui o p\u00e9 chato. Os chamados pronadores s\u00e3o os que possuem os p\u00e9s com rota\u00e7\u00e3o em excesso para o lado interno, sendo o peso jogado em dire\u00e7\u00e3o para a parte de dentro dos p\u00e9s. Nesse caso, \u00e9 comum perceber desgastes na regi\u00e3o\u00a0interna\u00a0da sola dos cal\u00e7ados. Al\u00e9m disso, a pronada \u00e9 um dos tipos de pisada mais presentes entre a popula\u00e7\u00e3o, fazendo parte da vida de, aproximadamente, 50%\u00a0das pessoas. Pisada supinada Voc\u00ea j\u00e1 ouviu\u00a0falar no famoso p\u00e9 cavo? \u00c9 aqueles cujo o arco do p\u00e9 \u00e9 bastante acentuado. Nesse tipo, ocorre a rota\u00e7\u00e3o externa, ou seja,\u00a0toda a carga corporal \u00e9 jogada para a lateral \u201cde fora\u201d dos p\u00e9s. Nesse caso, a sola dos cal\u00e7ados costuma ser mais desgastada na lateral. Al\u00e9m disso, estima-se que apenas 5% da popula\u00e7\u00e3o apresente\u00a0esse tipo de pisada. Aprenda a identificar o seu tipo de pisada Identificar qual \u00e9 o seu tipo de pisada \u00e9 essencial para evitar dores. Ali\u00e1s, as pessoas que t\u00eam a\u00a0pisada incorreta costumam apresentar dores nas articula\u00e7\u00f5es, como no tornozelo, quadril e joelho. Com o passar do tempo, essas dores podem evoluir para graves problemas de coluna, caso n\u00e3o sejam tratadas. Para identificar qual \u00e9 o seu tipo, o ideal \u00e9 procurar por um m\u00e9dico ortopedista. Um\u00a0 fisioterapeuta tamb\u00e9m pode fazer essa identifica\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de detectar\u00a0poss\u00edveis desvios posturais. No entanto, uma forma caseira de saber qual \u00e9 o seu tipo de pisada \u00e9 observar se h\u00e1 algum desgaste na sola do sapato. Se sim, notar de qual lado ele est\u00e1. Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode molhar a sola do p\u00e9 e caminhar sobre uma folha de papel. Depois, \u00e9 s\u00f3 observar no desenho formado o tipo de pisada. Se ela for neutra, as \u00e1reas molhadas ser\u00e3o uniformes. Se toda a \u00e1rea do papel ficar molhada, a sua pisada \u00e9 pronada. Caso as mais molhadas forem as do calcanhar e da ponta do p\u00e9, a sua pisada \u00e9 supinada. Veja quais s\u00e3o os problemas causados por uma pisada irregular Os problemas\u00a0mais comuns causados por esses tipos de pisada n\u00e3o recaem apenas nos p\u00e9s propriamente, mas tamb\u00e9m afetam os joelhos e m\u00fasculos das pernas. Veja: Problemas de quem tem pisada pronada Quem tem a pisada pronada\u00a0pode sofrer\u00a0contus\u00f5es e at\u00e9\u00a0fraturas graves nos ossos dos p\u00e9s e pernas por conta do estresse \u00f3sseo que \u00e9 causado pelo esfor\u00e7o excessivo que os p\u00e9s fazem. \u00c9 comum tamb\u00e9m a presen\u00e7a de dores na regi\u00e3o interna dos joelhos e instabilidade nos tornozelos, devido \u00e0 pisada plana. Problemas de quem tem pisada supinada Os supinadores tendem a ter dores na regi\u00e3o das panturrilhas, devido \u00e0 tens\u00e3o excessiva nesses m\u00fasculos. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m podem sofrer retra\u00e7\u00e3o da\u00a0f\u00e1scia plantar, que pode\u00a0levar a inflama\u00e7\u00f5es e dores\u00a0nos tecidos plantares. Por fim, desgastes nas cartilagens do joelho tamb\u00e9m podem estar presentes. Problemas de quem tem pisada neutra J\u00e1 quem tem\u00a0a pisada neutra corre menos riscos, ainda que esteja sujeito\u00a0a esses mesmos tipos de les\u00f5es durante a pr\u00e1tica de algumas atividades f\u00edsicas, como a corrida. Entenda o que fazer para evit\u00e1-los Existem v\u00e1rios modelos de cal\u00e7ados e\u00a0palmilhas\u00a0destinados para cada tipo de pisada, visando diminuir esses problemas ou at\u00e9 mesmo corrigi-los. As palmilhas sob medida, por exemplo, conseguem corrigir qualquer desvio de pisada. Isso porque cada palmilha \u00e9 confeccionada com eleva\u00e7\u00f5es na parte externa, para pisadas supinadas, ou externas, para pisadas pronadas. O uso de uma palmilha ortop\u00e9dica tamb\u00e9m \u00e9 de suma import\u00e2ncia para eliminar dores dos p\u00e9s, joelhos e tornozelos, prevenindo o aparecimento de outras doen\u00e7as. No caso de uma pessoa que tem um p\u00e9 plano, ou seja, uma pisada neutra, a palmilha que tem um suporte no arco plantar \u00e9 a mais indicada, pois auxilia o alinhamento entre o arco e o p\u00e9. Quem costuma praticar exerc\u00edcio f\u00edsico ou at\u00e9 mesmo fazer caminhadas di\u00e1rias precisa reconhecer o tipo de pisada para comprar o cal\u00e7ado adequado. Essa medida evita v\u00edcios de postura, les\u00f5es nos m\u00fasculos e at\u00e9 na coluna. Veja alguns itens que podem auxiliar na sa\u00fade dos seus p\u00e9s, todos de acordo com cada tipo de pisada. Cal\u00e7ados e palmilhas para pisada neutra Se voc\u00ea se enquadra aqui, saiba que n\u00e3o h\u00e1 a necessidade de grandes corre\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que o problema maior est\u00e1 na ocorr\u00eancia de dores na sola dos p\u00e9s. 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