{"id":672,"date":"2018-04-30T13:33:11","date_gmt":"2018-04-30T16:33:11","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/"},"modified":"2026-11-05T14:07:33","modified_gmt":"2026-11-05T17:07:33","slug":"quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/","title":{"rendered":"Quais os riscos do salto alto e como lidar com seu uso excessivo?"},"content":{"rendered":"<p>As sand\u00e1lias e os sapatos de salto alto s\u00e3o itens presentes na rotina de muitas mulheres. As diversas op\u00e7\u00f5es existentes no mercado da moda cativam os diferentes gostos e prefer\u00eancias do <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/5-dicas-para-escolher-sapatos-ortopedicos-femininos-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00fablico feminino<\/a>. No entanto, poucas mulheres conhecem os riscos do salto alto.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#O_que_o_uso_do_salto_alto_pode_causar\" >O que o uso do salto alto pode causar?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Joanete\" >Joanete<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Calos_e_bolhas\" >Calos e bolhas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Tendinites\" >Tendinites<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Problemas_de_postura\" >Problemas de postura<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Como_reduzir_os_riscos_do_salto_alto\" >Como reduzir os riscos do salto alto?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Alongue-se_antes_de_colocar_o_sapato\" >Alongue-se antes de colocar o sapato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Compre_sapatos_na_hora_certa\" >Compre sapatos na hora certa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Massageie_os_pes_no_final_do_dia\" >Massageie os p\u00e9s no final do dia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Alterne_os_sapatos_durante_a_semana\" >Alterne os sapatos durante a semana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/quais-os-riscos-do-salto-alto-e-como-lidar-com-seu-uso-excessivo\/#Use_palmilhas_ortopedicas\" >Use palmilhas ortop\u00e9dicas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>O cal\u00e7ado, al\u00e9m de gerar dores e desconfortos, pode comprometer os movimentos e a <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/materiais-ricos\/\">sa\u00fade dos p\u00e9s<\/a>. Para evitar esses <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/materiais-ricos\/\">problemas<\/a>, por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-los completamente.<\/p>\n<p>Diante da import\u00e2ncia do assunto, trouxemos algumas dicas para que voc\u00ea conhe\u00e7a os riscos que o salto alto pode trazer, al\u00e9m de formas pr\u00e1ticas para lidar com o uso excessivo. Acompanhe!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_o_uso_do_salto_alto_pode_causar\"><\/span>O que o uso do salto alto pode causar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Apesar de ser um dos favoritos entre as mulheres, principalmente por transmitir poder e eleg\u00e2ncia ao visual, o sapato de salto alto pode ser um grande vil\u00e3o para a sa\u00fade dos p\u00e9s.<\/p>\n<p>O modelo \u00e9 caracterizado por elevar o calcanhar mais do que os dedos. Logo, o peso do corpo fica depositado na parte dianteira do p\u00e9. O desequil\u00edbrio causado na distribui\u00e7\u00e3o do peso provoca uma mudan\u00e7a na postura geral do corpo e da primeira junta do tornozelo.<\/p>\n<p>Essa a\u00e7\u00e3o, consequentemente, aumenta o risco de tor\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de desencadear outros problemas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joanete\"><\/span>Joanete<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/sapatos-adequados-fazem-toda-a-diferenca-para-quem-tem-joanetes-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">joanete<\/a> \u00e9 um problema bastante comum em pessoas que usam sapatos de salto alto. Trata-se de uma deformidade \u00f3ssea na lateral do ded\u00e3o do p\u00e9. Al\u00e9m de ser inc\u00f4modo e doloroso, ele pode causar cicatrizes graves.<\/p>\n<p>O problema \u00e9 causado quando o osso ou o tecido localizado na articula\u00e7\u00e3o desloca-se para fora do lugar. O uso constante de sapatos estreitos e com salto alto produz uma press\u00e3o anormal nos p\u00e9s, causando seu surgimento.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calos_e_bolhas\"><\/span>Calos e bolhas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os calos e as bolhas s\u00e3o deformidades causadas por conta do constante atrito dos p\u00e9s com o cal\u00e7ado. O salto alto, por ser um sapato bem apertado, causa uma fric\u00e7\u00e3o entre a pele dos p\u00e9s com a superf\u00edcie do sapato, levando ao aparecimento de bolhas e calos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de serem bem dolorosos, o n\u00e3o tratamento dessas condi\u00e7\u00f5es pode causar s\u00e9rias infec\u00e7\u00f5es, aparecimento de pus no local afetado, incha\u00e7os e deforma\u00e7\u00f5es nos dedos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tendinites\"><\/span>Tendinites<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Entre os riscos do salto alto, n\u00e3o podemos deixar de citar a tendinite \u2014 inflama\u00e7\u00e3o no tend\u00e3o, ou seja, na estrutura fibrosa que une os m\u00fasculos aos ossos.<\/p>\n<p>O uso constante do cal\u00e7ado pode prejudicar a musculatura da panturrilha. Consequentemente, contribui para o surgimento da tendinite. Por isso, quem usa frequentemente sapatos de salto sente dores nas pernas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_de_postura\"><\/span>Problemas de postura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os riscos do salto alto v\u00e3o al\u00e9m de problemas nos p\u00e9s e nas pernas. O uso excessivo do sapato atinge tamb\u00e9m a postura, causando dist\u00farbios permanentes. Como o salto alto muda o centro de gravidade do corpo, pois h\u00e1 a eleva\u00e7\u00e3o, a mulher muda a sua postura para compensar e manter o equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Consequentemente, problemas posturais, como a hiperlordose lombar e dores na regi\u00e3o das costas, podem surgir devido ao aumento da curvatura da <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/problemas-de-coluna-saiba-como-evita-los-cuidando-bem-dos-seus-pes-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coluna<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_reduzir_os_riscos_do_salto_alto\"><\/span>Como reduzir os riscos do salto alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>H\u00e1 mulheres que n\u00e3o dispensam o uso de sapatos de salto alto, principalmente aquelas que precisam trabalhar com um cal\u00e7ado mais elegante. Cabe frisar, no entanto, que para reduzir os riscos do salto alto n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-lo completamente.<\/p>\n<p>Na realidade, algumas medidas ajudam a diminuir as dores e evitar problemas de sa\u00fade. Abaixo, veja as principais dicas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alongue-se_antes_de_colocar_o_sapato\"><\/span>Alongue-se antes de colocar o sapato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Para prevenir les\u00f5es nos p\u00e9s e nas pernas, recomenda-se fazer alongamentos antes e depois de usar sapato de salto. Primeiro, sente-se em uma cadeira e estique uma das pernas. Alongue o p\u00e9, empurrando a ponta para baixo e para cima. Repita o mesmo procedimento com a outra perna.<\/p>\n<p>Ao chegar em casa, fa\u00e7a os mesmos movimentos e, se puder, deite-se sutilmente com a perna elevada, favorecendo a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Compre_sapatos_na_hora_certa\"><\/span>Compre sapatos na hora certa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Essa \u00e9 uma dica valiosa para quem sofre com sapatos de salto apertados. Como os p\u00e9s tendem a inchar durante o dia, o mais adequado \u00e9 experimentar e <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-dicas-para-comprar-sapatos-pela-internet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comprar cal\u00e7ados<\/a> no final da tarde. Essa medida garante que eles ficar\u00e3o confort\u00e1veis em qualquer momento.<\/p>\n<p>Aproveite para caminhar pela loja, a fim de garantir que o modelo n\u00e3o est\u00e1 causando desconforto e apertando muito os dedos, al\u00e9m de ser uma forma de certificar que o item \u00e9 confort\u00e1vel.<\/p>\n<div class=\"produto-container\" data-produto-id=\"14655\">\r\n  <div class=\"produto-imagem\">\r\n    <img decoding=\"async\" class=\"produto-imagem-src\" src=\"\" alt=\"Produto\" \/>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"produto-info\">\r\n    <p class=\"produto-nome\">Nome do Produto<\/p>\r\n\r\n    <div class=\"produto-preco\">\r\n      <p class=\"preco produto-preco-final\">R$ 0,00<\/p>\r\n      <p class=\"preco-promocional produto-preco-promocional\"><\/p>\r\n      <p class=\"preco-pix produto-preco-pix\"><\/p>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"produto-tamanhos\">\r\n      <span class=\"tamanho-title\">Tamanho<\/span>\r\n      <div class=\"lista-tamanhos tamanhos\"><\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <button class=\"btn-comprar\">COMPRAR<\/button>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Massageie_os_pes_no_final_do_dia\"><\/span>Massageie os p\u00e9s no final do dia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Depois de um <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/materiais-ricos\/\">longo dia de trabalho<\/a>, os p\u00e9s podem ficar inchados e doloridos. Por isso, ao chegar em casa, aproveite para tirar os sapatos e <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/confira-nossas-dicas-para-fazer-uma-massagem-relaxante-nos-pes-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">massagear os p\u00e9s<\/a>. Al\u00e9m de ser relaxante, ajuda a diminuir o incha\u00e7o, favorecer a circula\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o e preparar os p\u00e9s para o dia seguinte.<\/p>\n<p>Optar por um <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-os-beneficios-do-escalda-pes-e-faca-um-hoje-mesmo-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">escalda-p\u00e9s<\/a> tamb\u00e9m pode ser interessante. Basta encher uma bacia com \u00e1gua quente, despejar alguns sais de banho ou uma pequena por\u00e7\u00e3o de sal grosso e depositar os p\u00e9s at\u00e9 a \u00e1gua esfriar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alterne_os_sapatos_durante_a_semana\"><\/span>Alterne os sapatos durante a semana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Um dos maiores riscos do salto alto diz respeito \u00e0 frequ\u00eancia e o tempo com que ele \u00e9 usado. Ou seja, se voc\u00ea trabalha a semana inteira com o cal\u00e7ado, certamente os seus p\u00e9s n\u00e3o v\u00e3o descansar e voc\u00ea vai sentir muitas dores.<\/p>\n<p>Nesse caso, \u00e9 preciso respeitar os limites do corpo e dar um tempo para que os <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-lidar-com-pes-cansados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e9s descansem<\/a>. Para isso, basta <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-razoes-para-nao-usar-os-mesmos-sapatos-todos-os-dias-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alternar os sapatos<\/a> durante a semana. Eleja um ou dois dias para usar o modelo e nos demais dias prefira usar t\u00eanis ou cal\u00e7ados mais confort\u00e1veis, como a <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/femininos\/sapato-anabela?O=OrderByReleaseDateDESC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sand\u00e1lia Anabela<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Use_palmilhas_ortopedicas\"><\/span>Use palmilhas ortop\u00e9dicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se voc\u00ea vai ficar muito tempo com o sapato de salto alto, usar <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/o-que-preciso-saber-para-comprar-palmilha-ortopedica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">palmilhas ortop\u00e9dicas<\/a> \u00e9 uma boa forma de minimizar as dores e outros problemas. As op\u00e7\u00f5es em gel s\u00e3o excelentes aquisi\u00e7\u00f5es, pois tornam o salto mais confort\u00e1vel, reduzem o atrito entre os p\u00e9s e o cal\u00e7ado e evitam os riscos de les\u00f5es ou bolhas.<\/p>\n<p>Os riscos do salto alto podem comprometer seriamente a sa\u00fade. Por isso, seguir as recomenda\u00e7\u00f5es citadas \u00e9 a melhor forma de evitar <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-as-4-doencas-mais-comuns-nos-pes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doen\u00e7as<\/a> e desconfortos que podem ser permanentes. Isso tamb\u00e9m garante mais bem-estar no dia a dia.<\/p>\n<p>E voc\u00ea, gostou das dicas? Quer saber mais sobre as solu\u00e7\u00f5es para diminuir os riscos do salto alto? Ent\u00e3o entre em contato conosco pelo e-mail sac@doctorshoes.com.br\u00a0ou\u00a0 WhatsApp: 99233 &#8211; 5112.<\/p>\n<p>[uam_ad id=&#8221;631&#8243;]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As sand\u00e1lias e os sapatos de salto alto s\u00e3o itens presentes na rotina de muitas mulheres. As diversas op\u00e7\u00f5es existentes no mercado da moda cativam os diferentes gostos e prefer\u00eancias do p\u00fablico feminino. No entanto, poucas mulheres conhecem os riscos do salto alto. O cal\u00e7ado, al\u00e9m de gerar dores e desconfortos, pode comprometer os movimentos e a sa\u00fade dos p\u00e9s. Para evitar esses problemas, por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-los completamente. Diante da import\u00e2ncia do assunto, trouxemos algumas dicas para que voc\u00ea conhe\u00e7a os riscos que o salto alto pode trazer, al\u00e9m de formas pr\u00e1ticas para lidar com o uso excessivo. Acompanhe! O que o uso do salto alto pode causar? Apesar de ser um dos favoritos entre as mulheres, principalmente por transmitir poder e eleg\u00e2ncia ao visual, o sapato de salto alto pode ser um grande vil\u00e3o para a sa\u00fade dos p\u00e9s. O modelo \u00e9 caracterizado por elevar o calcanhar mais do que os dedos. Logo, o peso do corpo fica depositado na parte dianteira do p\u00e9. O desequil\u00edbrio causado na distribui\u00e7\u00e3o do peso provoca uma mudan\u00e7a na postura geral do corpo e da primeira junta do tornozelo. Essa a\u00e7\u00e3o, consequentemente, aumenta o risco de tor\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de desencadear outros problemas. Joanete O joanete \u00e9 um problema bastante comum em pessoas que usam sapatos de salto alto. Trata-se de uma deformidade \u00f3ssea na lateral do ded\u00e3o do p\u00e9. Al\u00e9m de ser inc\u00f4modo e doloroso, ele pode causar cicatrizes graves. O problema \u00e9 causado quando o osso ou o tecido localizado na articula\u00e7\u00e3o desloca-se para fora do lugar. O uso constante de sapatos estreitos e com salto alto produz uma press\u00e3o anormal nos p\u00e9s, causando seu surgimento. Calos e bolhas Os calos e as bolhas s\u00e3o deformidades causadas por conta do constante atrito dos p\u00e9s com o cal\u00e7ado. O salto alto, por ser um sapato bem apertado, causa uma fric\u00e7\u00e3o entre a pele dos p\u00e9s com a superf\u00edcie do sapato, levando ao aparecimento de bolhas e calos. Al\u00e9m de serem bem dolorosos, o n\u00e3o tratamento dessas condi\u00e7\u00f5es pode causar s\u00e9rias infec\u00e7\u00f5es, aparecimento de pus no local afetado, incha\u00e7os e deforma\u00e7\u00f5es nos dedos. Tendinites Entre os riscos do salto alto, n\u00e3o podemos deixar de citar a tendinite \u2014 inflama\u00e7\u00e3o no tend\u00e3o, ou seja, na estrutura fibrosa que une os m\u00fasculos aos ossos. O uso constante do cal\u00e7ado pode prejudicar a musculatura da panturrilha. Consequentemente, contribui para o surgimento da tendinite. Por isso, quem usa frequentemente sapatos de salto sente dores nas pernas. Problemas de postura Os riscos do salto alto v\u00e3o al\u00e9m de problemas nos p\u00e9s e nas pernas. O uso excessivo do sapato atinge tamb\u00e9m a postura, causando dist\u00farbios permanentes. Como o salto alto muda o centro de gravidade do corpo, pois h\u00e1 a eleva\u00e7\u00e3o, a mulher muda a sua postura para compensar e manter o equil\u00edbrio. Consequentemente, problemas posturais, como a hiperlordose lombar e dores na regi\u00e3o das costas, podem surgir devido ao aumento da curvatura da coluna. Como reduzir os riscos do salto alto? H\u00e1 mulheres que n\u00e3o dispensam o uso de sapatos de salto alto, principalmente aquelas que precisam trabalhar com um cal\u00e7ado mais elegante. Cabe frisar, no entanto, que para reduzir os riscos do salto alto n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-lo completamente. Na realidade, algumas medidas ajudam a diminuir as dores e evitar problemas de sa\u00fade. Abaixo, veja as principais dicas. Alongue-se antes de colocar o sapato Para prevenir les\u00f5es nos p\u00e9s e nas pernas, recomenda-se fazer alongamentos antes e depois de usar sapato de salto. Primeiro, sente-se em uma cadeira e estique uma das pernas. Alongue o p\u00e9, empurrando a ponta para baixo e para cima. Repita o mesmo procedimento com a outra perna. Ao chegar em casa, fa\u00e7a os mesmos movimentos e, se puder, deite-se sutilmente com a perna elevada, favorecendo a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Compre sapatos na hora certa Essa \u00e9 uma dica valiosa para quem sofre com sapatos de salto apertados. Como os p\u00e9s tendem a inchar durante o dia, o mais adequado \u00e9 experimentar e comprar cal\u00e7ados no final da tarde. Essa medida garante que eles ficar\u00e3o confort\u00e1veis em qualquer momento. Aproveite para caminhar pela loja, a fim de garantir que o modelo n\u00e3o est\u00e1 causando desconforto e apertando muito os dedos, al\u00e9m de ser uma forma de certificar que o item \u00e9 confort\u00e1vel. Massageie os p\u00e9s no final do dia Depois de um longo dia de trabalho, os p\u00e9s podem ficar inchados e doloridos. Por isso, ao chegar em casa, aproveite para tirar os sapatos e massagear os p\u00e9s. Al\u00e9m de ser relaxante, ajuda a diminuir o incha\u00e7o, favorecer a circula\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o e preparar os p\u00e9s para o dia seguinte. Optar por um escalda-p\u00e9s tamb\u00e9m pode ser interessante. Basta encher uma bacia com \u00e1gua quente, despejar alguns sais de banho ou uma pequena por\u00e7\u00e3o de sal grosso e depositar os p\u00e9s at\u00e9 a \u00e1gua esfriar. Alterne os sapatos durante a semana Um dos maiores riscos do salto alto diz respeito \u00e0 frequ\u00eancia e o tempo com que ele \u00e9 usado. Ou seja, se voc\u00ea trabalha a semana inteira com o cal\u00e7ado, certamente os seus p\u00e9s n\u00e3o v\u00e3o descansar e voc\u00ea vai sentir muitas dores. Nesse caso, \u00e9 preciso respeitar os limites do corpo e dar um tempo para que os p\u00e9s descansem. Para isso, basta alternar os sapatos durante a semana. Eleja um ou dois dias para usar o modelo e nos demais dias prefira usar t\u00eanis ou cal\u00e7ados mais confort\u00e1veis, como a sand\u00e1lia Anabela. Use palmilhas ortop\u00e9dicas Se voc\u00ea vai ficar muito tempo com o sapato de salto alto, usar palmilhas ortop\u00e9dicas \u00e9 uma boa forma de minimizar as dores e outros problemas. As op\u00e7\u00f5es em gel s\u00e3o excelentes aquisi\u00e7\u00f5es, pois tornam o salto mais confort\u00e1vel, reduzem o atrito entre os p\u00e9s e o cal\u00e7ado e evitam os riscos de les\u00f5es ou bolhas. Os riscos do salto alto podem comprometer seriamente a sa\u00fade. Por isso, seguir as recomenda\u00e7\u00f5es citadas \u00e9 a melhor forma de evitar doen\u00e7as e desconfortos que podem ser permanentes. 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