{"id":670,"date":"2018-04-27T09:43:30","date_gmt":"2018-04-27T12:43:30","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-hobbies-para-3a-idade-para-se-inspirar-e-melhorar-a-saude\/"},"modified":"2018-04-27T09:43:30","modified_gmt":"2018-04-27T12:43:30","slug":"4-hobbies-para-3a-idade-para-se-inspirar-e-melhorar-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-hobbies-para-3a-idade-para-se-inspirar-e-melhorar-a-saude\/","title":{"rendered":"4 hobbies para 3\u00aa idade para se inspirar e melhorar a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>Muitas pessoas associam a velhice a\u00a0ideias como uma boa vida no sof\u00e1 e na frente da TV. Acontece que manter o corpo e a mente ativos\u00a0\u00e9 uma atitude essencial para garantir qualidade de vida. Por isso, os hobbies para\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/terceira-idade-ou-melhor-idade\/\" target=\"_blank\">3\u00aa idade<\/a>\u00a0s\u00e3o t\u00e3o importantes.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-hobbies-para-3a-idade-para-se-inspirar-e-melhorar-a-saude\/#1_Jardinagem\" >1. Jardinagem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-hobbies-para-3a-idade-para-se-inspirar-e-melhorar-a-saude\/#2_Esportes\" >2. Esportes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-hobbies-para-3a-idade-para-se-inspirar-e-melhorar-a-saude\/#3_Meditacao\" >3. Medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-hobbies-para-3a-idade-para-se-inspirar-e-melhorar-a-saude\/#4_Danca\" >4. Dan\u00e7a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Para aproveitar bem essa fase e <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/\" target=\"_blank\">continuar com sa\u00fade<\/a>, os bons h\u00e1bitos devem ser cultivados constantemente. Afinal, ficar muito parado pode resultar em perdas f\u00edsicas e cognitivas.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, se voc\u00ea n\u00e3o quer passar por isso, fique atento \u00e0s dicas de atividades que podem ajud\u00e1-lo nessa miss\u00e3o!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Jardinagem\"><\/span>1. Jardinagem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma das melhores indica\u00e7\u00f5es para idosos que t\u00eam um tempo livre \u00e9 dedicar-se\u00a0\u00e0 jardinagem. O contato com a natureza \u00e9 terap\u00eautico, ensinando\u00a0\u00a0a import\u00e2ncia da dedica\u00e7\u00e3o e da paci\u00eancia.\u00a0Fora isso, as flores e frutos s\u00e3o recompensas maravilhosas.<\/p>\n<p>Quem nunca teve esse talento\u00a0n\u00e3o precisa desconsiderar o cuidado com os jardins como um hobby. Em qualquer \u00e9poca da vida \u00e9 tempo de aprender, basta se interessar pelo assunto e buscar refer\u00eancias.<\/p>\n<p>Outro detalhe \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 preciso viver em uma casa cheia de espa\u00e7o para criar grandes jardins. Mesmo morando em um apartamento pequeno, \u00e9 poss\u00edvel ter as suas plantas, que ajudam at\u00e9\u00a0a alegrar o ambiente\u00a0\u2014 apenas tome cuidado, porque a atividade \u00e9 t\u00e3o viciante que em pouco tempo n\u00e3o vai restar um\u00a0espa\u00e7o vazio!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Esportes\"><\/span>2. Esportes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Com o passar do tempo, \u00e9 natural que o corpo humano perca um pouco da sua capacidade de mobilidade, equil\u00edbrio, resist\u00eancia, condicionamento, for\u00e7a etc. O problema \u00e9 que muitas pessoas acham que isso \u00e9 motivo para reduzir o esfor\u00e7o e as atividades f\u00edsicas, tornando-se sedent\u00e1rias.<\/p>\n<p>Contudo, o ideal \u00e9 que o corpo continue sempre em movimento para evitar maiores preju\u00edzos e prevenir doen\u00e7as. \u00c9 claro que, nesse caso, \u00e9 preciso ter a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional especializado, para que as condi\u00e7\u00f5es e limita\u00e7\u00f5es de cada idoso n\u00e3o sejam contrariadas. O exerc\u00edcio feito sem responsabilidade tamb\u00e9m \u00e9 perigoso.<\/p>\n<p>Mas escolher um esporte para incluir na rotina \u00e9 capaz de trazer diversas vantagens como o fortalecimento dos m\u00fasculos, combate \u00e0s doen\u00e7as card\u00edacas, melhora da flexibilidade, preven\u00e7\u00e3o da obesidade, entre outras.<\/p>\n<p>Por isso, o mais indicado \u00e9 tentar encontrar alguma atividade f\u00edsica que seja prazerosa e ajude\u00a0na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.\u00a0Dentre as op\u00e7\u00f5es\u00a0mais procuradas est\u00e3o a nata\u00e7\u00e3o, a\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-fazer-caminhada-da-maneira-correta-2\/\" target=\"_blank\">caminhada<\/a>, a hidrogin\u00e1stica, o\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/\" target=\"_blank\">ciclismo <\/a>e a muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Meditacao\"><\/span>3. Medita\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Meditar \u00e9 um dos hobbies para 3\u00aa idade\u00a0que mais trazem benef\u00edcios, funcionando at\u00e9 mesmo como uma medicina alternativa. A quest\u00e3o \u00e9 apenas ser persistente, para adquirir mais pr\u00e1tica e observar melhorias como:\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>controle da press\u00e3o sangu\u00ednea;<\/li>\n<li>aumento da produ\u00e7\u00e3o de serotonina (que proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade);<\/li>\n<li>corre\u00e7\u00e3o da postura corporal;<\/li>\n<li>redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e do estresse;<\/li>\n<li>melhora da respira\u00e7\u00e3o e do\u00a0sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n<li>diminui\u00e7\u00e3o de tens\u00f5es e dores de cabe\u00e7a, musculares etc;<\/li>\n<li>maior estabilidade emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Isso quer dizer que aproveitar um tempo livre todos os dias para praticar a medita\u00e7\u00e3o pode fazer toda a diferen\u00e7a para a rotina do idoso, favorecendo sua qualidade de vida e longevidade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Danca\"><\/span>4. Dan\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quem nunca ouviu dizer que &#8220;quem dan\u00e7a\u00a0seus males espanta&#8221;? Essa sabedoria popular revela que dan\u00e7ar n\u00e3o faz bem somente para\u00a0o corpo, mas\u00a0tamb\u00e9m para a alma!<\/p>\n<p>Al\u00e9m de serem muito\u00a0agrad\u00e1veis, as aulas de\u00a0dan\u00e7a acabam obrigando o c\u00e9rebro a aprender alguns passos, decorar coreografias e\u00a0memorizar letras de m\u00fasicas. Fatores como condicionamento f\u00edsico, <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/estender-500-a-boa-postura-comeca-pelos-pes-saiba-como-consertar-a-sua\/\" target=\"_blank\">postura<\/a>, ritmo, coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio\u00a0tamb\u00e9m s\u00e3o trabalhados ativamente.<\/p>\n<p>Para finalizar, a dan\u00e7a n\u00e3o deixa de ser uma atividade social, ou seja, uma oportunidade para encontrar outras pessoas e desfrutar de um momento prazeroso com elas. Para os idosos que sofrem de\u00a0depress\u00e3o (coisa que \u00e9 bastante comum), essa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de estimular a sociabilidade.<\/p>\n<p>Mas para que os efeitos dos hobbies para 3\u00aa idade\u00a0sejam positivos, o objetivo deve ser criar um verdadeiro\u00a0compromisso de fazer tal atividade\u00a0\u2014 seja qual for ela, desde cuidar de plantas at\u00e9 aprender a tocar viol\u00e3o. Por exemplo, caminhar apenas uma vez por semana n\u00e3o vai trazer tantos benef\u00edcios.\u00a0\u00c9\u00a0preciso realmente adquirir esse h\u00e1bito, ok?<\/p>\n<p>Gostou das nossas sugest\u00f5es? Ent\u00e3o, aproveite para ler nosso post que traz <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/o-que-voce-precisa-saber-sobre-trabalho-na-terceira-idade\/\" target=\"_blank\">tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre trabalho na terceira idade<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitas pessoas associam a velhice a\u00a0ideias como uma boa vida no sof\u00e1 e na frente da TV. Acontece que manter o corpo e a mente ativos\u00a0\u00e9 uma atitude essencial para garantir qualidade de vida. Por isso, os hobbies para\u00a03\u00aa idade\u00a0s\u00e3o t\u00e3o importantes. Para aproveitar bem essa fase e continuar com sa\u00fade, os bons h\u00e1bitos devem ser cultivados constantemente. Afinal, ficar muito parado pode resultar em perdas f\u00edsicas e cognitivas. Ent\u00e3o, se voc\u00ea n\u00e3o quer passar por isso, fique atento \u00e0s dicas de atividades que podem ajud\u00e1-lo nessa miss\u00e3o! 1. Jardinagem Uma das melhores indica\u00e7\u00f5es para idosos que t\u00eam um tempo livre \u00e9 dedicar-se\u00a0\u00e0 jardinagem. O contato com a natureza \u00e9 terap\u00eautico, ensinando\u00a0\u00a0a import\u00e2ncia da dedica\u00e7\u00e3o e da paci\u00eancia.\u00a0Fora isso, as flores e frutos s\u00e3o recompensas maravilhosas. Quem nunca teve esse talento\u00a0n\u00e3o precisa desconsiderar o cuidado com os jardins como um hobby. Em qualquer \u00e9poca da vida \u00e9 tempo de aprender, basta se interessar pelo assunto e buscar refer\u00eancias. Outro detalhe \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 preciso viver em uma casa cheia de espa\u00e7o para criar grandes jardins. Mesmo morando em um apartamento pequeno, \u00e9 poss\u00edvel ter as suas plantas, que ajudam at\u00e9\u00a0a alegrar o ambiente\u00a0\u2014 apenas tome cuidado, porque a atividade \u00e9 t\u00e3o viciante que em pouco tempo n\u00e3o vai restar um\u00a0espa\u00e7o vazio! 2. Esportes Com o passar do tempo, \u00e9 natural que o corpo humano perca um pouco da sua capacidade de mobilidade, equil\u00edbrio, resist\u00eancia, condicionamento, for\u00e7a etc. O problema \u00e9 que muitas pessoas acham que isso \u00e9 motivo para reduzir o esfor\u00e7o e as atividades f\u00edsicas, tornando-se sedent\u00e1rias. Contudo, o ideal \u00e9 que o corpo continue sempre em movimento para evitar maiores preju\u00edzos e prevenir doen\u00e7as. \u00c9 claro que, nesse caso, \u00e9 preciso ter a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional especializado, para que as condi\u00e7\u00f5es e limita\u00e7\u00f5es de cada idoso n\u00e3o sejam contrariadas. O exerc\u00edcio feito sem responsabilidade tamb\u00e9m \u00e9 perigoso. Mas escolher um esporte para incluir na rotina \u00e9 capaz de trazer diversas vantagens como o fortalecimento dos m\u00fasculos, combate \u00e0s doen\u00e7as card\u00edacas, melhora da flexibilidade, preven\u00e7\u00e3o da obesidade, entre outras. Por isso, o mais indicado \u00e9 tentar encontrar alguma atividade f\u00edsica que seja prazerosa e ajude\u00a0na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.\u00a0Dentre as op\u00e7\u00f5es\u00a0mais procuradas est\u00e3o a nata\u00e7\u00e3o, a\u00a0caminhada, a hidrogin\u00e1stica, o\u00a0ciclismo e a muscula\u00e7\u00e3o. 3. Medita\u00e7\u00e3o Meditar \u00e9 um dos hobbies para 3\u00aa idade\u00a0que mais trazem benef\u00edcios, funcionando at\u00e9 mesmo como uma medicina alternativa. A quest\u00e3o \u00e9 apenas ser persistente, para adquirir mais pr\u00e1tica e observar melhorias como:\u00a0 controle da press\u00e3o sangu\u00ednea; aumento da produ\u00e7\u00e3o de serotonina (que proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade); corre\u00e7\u00e3o da postura corporal; redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e do estresse; melhora da respira\u00e7\u00e3o e do\u00a0sistema imunol\u00f3gico; diminui\u00e7\u00e3o de tens\u00f5es e dores de cabe\u00e7a, musculares etc; maior estabilidade emocional. Isso quer dizer que aproveitar um tempo livre todos os dias para praticar a medita\u00e7\u00e3o pode fazer toda a diferen\u00e7a para a rotina do idoso, favorecendo sua qualidade de vida e longevidade. 4. Dan\u00e7a Quem nunca ouviu dizer que &#8220;quem dan\u00e7a\u00a0seus males espanta&#8221;? Essa sabedoria popular revela que dan\u00e7ar n\u00e3o faz bem somente para\u00a0o corpo, mas\u00a0tamb\u00e9m para a alma! Al\u00e9m de serem muito\u00a0agrad\u00e1veis, as aulas de\u00a0dan\u00e7a acabam obrigando o c\u00e9rebro a aprender alguns passos, decorar coreografias e\u00a0memorizar letras de m\u00fasicas. Fatores como condicionamento f\u00edsico, postura, ritmo, coordena\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio\u00a0tamb\u00e9m s\u00e3o trabalhados ativamente. Para finalizar, a dan\u00e7a n\u00e3o deixa de ser uma atividade social, ou seja, uma oportunidade para encontrar outras pessoas e desfrutar de um momento prazeroso com elas. Para os idosos que sofrem de\u00a0depress\u00e3o (coisa que \u00e9 bastante comum), essa \u00e9 uma \u00f3tima maneira de estimular a sociabilidade. Mas para que os efeitos dos hobbies para 3\u00aa idade\u00a0sejam positivos, o objetivo deve ser criar um verdadeiro\u00a0compromisso de fazer tal atividade\u00a0\u2014 seja qual for ela, desde cuidar de plantas at\u00e9 aprender a tocar viol\u00e3o. Por exemplo, caminhar apenas uma vez por semana n\u00e3o vai trazer tantos benef\u00edcios.\u00a0\u00c9\u00a0preciso realmente adquirir esse h\u00e1bito, ok? Gostou das nossas sugest\u00f5es? 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