{"id":665,"date":"2018-04-16T15:23:17","date_gmt":"2018-04-16T18:23:17","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/"},"modified":"2018-04-16T15:23:17","modified_gmt":"2018-04-16T18:23:17","slug":"saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o os benef\u00edcios da bicicleta na terceira idade"},"content":{"rendered":"<p>Importante em qualquer fase da vida, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos sempre foi uma grande aliada para a sa\u00fade e o bem-estar das pessoas. E uma prefer\u00eancia entre os esportistas de plant\u00e3o, sem d\u00favidas, \u00e9 a bicicleta,<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/#Por_que_usar_bicicleta_na_terceira_idade\" >Por que usar\u00a0bicicleta na terceira idade?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/#Quais_os_beneficios_do_ciclismo\" >Quais os benef\u00edcios do ciclismo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/#Fortalecimento_da_musculatura\" >Fortalecimento da musculatura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/#Melhoria_na_respiracao\" >Melhoria na respira\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/#Diminuicao_do_risco_de_doencas_coronarias\" >Diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/#Melhora_na_socializacao\" >Melhora na socializa\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/saiba-quais-sao-os-beneficios-da-bicicleta-na-terceira-idade\/#Melhora_geral_na_saude\" >Melhora geral na sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ainda que, com o tempo, a capacidade e a resist\u00eancia f\u00edsica diminuam, \u00e9 fundamental que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios permane\u00e7a, justamente para evitar a degenera\u00e7\u00e3o do corpo e manter-se ativo. E o uso de bicicleta na terceira idade pode ajudar grandemente, j\u00e1 que o ciclismo oferece diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade.\u00a0<\/p>\n<p>Quer saber mais sobre as vantagens de pedalar na terceira na idade? Ent\u00e3o confira nossas orienta\u00e7\u00f5es logo\u00a0abaixo!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_usar_bicicleta_na_terceira_idade\"><\/span>Por que usar\u00a0bicicleta na terceira idade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 muito importante em qualquer idade. Eles oferecem melhor condicionamento f\u00edsico, resist\u00eancia, aumento da massa muscular,\u00a0bem-estar f\u00edsico e tamb\u00e9m mental \u2014\u00a0pois libera serotonina e endorfina, subst\u00e2ncias ligadas \u00e0 felicidade e ao relaxamento.<\/p>\n<p>Crian\u00e7as, jovens, adultos e idosos:\u00a0todos se beneficiam com a pr\u00e1tica de esportes, seja ele qual for. Agora, o ciclismo tem se mostrado cada vez mais como uma atividade completa, pois possibilita a realiza\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o f\u00edsico e aer\u00f3bico em movimentos suaves e com pouca possibilidade de impacto\u00a0ou estresse.\u00a0<\/p>\n<p>Isso faz da bicicleta uma grande aliada das pessoas\u00a0idosas, que precisam se exercitar com cuidado e sem grandes riscos\u00a0de les\u00f5es. Como \u00e9 uma atividade tranquila e que pode ser praticada em\u00a0parques e pistas pr\u00f3prias, oferece relativa seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, diversas cidades t\u00eam investido cada vez mais em pistas para ciclismo, ampliando os espa\u00e7os dispon\u00edveis para a pr\u00e1tica do esporte.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_beneficios_do_ciclismo\"><\/span>Quais os benef\u00edcios do ciclismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A pr\u00e1tica de ciclismo na terceira idade \u00e9 ideal para exercitar diversas partes do corpo e, dessa forma, oferece muitas vantagens \u00e0 sa\u00fade. Conhe\u00e7a algumas:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fortalecimento_da_musculatura\"><\/span>Fortalecimento da musculatura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ao pedalar, o ciclista movimenta pernas, gl\u00fateos, coxas e abd\u00f4men.\u00a0Com a pr\u00e1tica regular desse exerc\u00edcio, <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/afinal-quais-sao-as-causas-da-perda-de-massa-muscular\/\" target=\"_blank\">os m\u00fasculos tendem a crescer<\/a> e a ficar mais firmes, tonificando toda a regi\u00e3o.<\/p>\n<p>Com pernas mais fortes, a pessoa idosa melhora tamb\u00e9m seu equil\u00edbrio e resist\u00eancia, facilitando ainda outras atividades, como caminhadas e corridas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhoria_na_respiracao\"><\/span>Melhoria na respira\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como toda pr\u00e1tica aer\u00f3bica, o ciclismo melhora o ritmo de respira\u00e7\u00e3o, ampliando a capacidade pulmonar. Assim, a pessoa idosa aumenta seu condicionamento f\u00edsico e apresenta mais f\u00f4lego, pois aprende a respirar no tempo certo e\u00a0a reduzir o cansa\u00e7o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diminuicao_do_risco_de_doencas_coronarias\"><\/span>Diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica regular de ciclismo ajuda tamb\u00e9m na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Como o esfor\u00e7o aplicado na pedalada aumenta o bombeamento do sangue\u00a0\u2014 e, consequentemente, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u2014, o ciclismo melhora a condi\u00e7\u00e3o cardiovascular do idoso e diminui o risco de doen\u00e7as relacionadas a esse sistema.<\/p>\n<p>Da mesma forma, o esfor\u00e7o f\u00edsico diminui a taxa de gordura corporal e melhora o controle do colesterol, reduzindo as chances de se desenvolver uma doen\u00e7a coron\u00e1ria, como a aterosclerose.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhora_na_socializacao\"><\/span>Melhora na socializa\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica pode propiciar mais que benef\u00edcios f\u00edsicos. O ciclismo tamb\u00e9m\u00a0oferece muitas oportunidades de socializa\u00e7\u00e3o. \u00c9 comum que ciclistas pratiquem em dupla ou em grupos \u2014\u00a0ou ainda, se sozinhos, passem a conversar com outras pessoas.<\/p>\n<p>Do mesmo modo, ao pedalar, pessoas idosas deixam de ser sedent\u00e1rias e retra\u00eddas\u00a0e passam a sair mais, conhecendo novas pessoas e criando novas amizades. Esse fator de socializa\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para reduzir a solid\u00e3o e at\u00e9 mesmo alguns quadros de depress\u00e3o, contribuindo para uma <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-ter-pensamento-positivo-descubra-aqui\/\" target=\"_blank\">vis\u00e3o mais positiva da vida<\/a>.\u00a0<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhora_geral_na_saude\"><\/span>Melhora geral na sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pedalar de forma regular oferece ainda diversos outros benef\u00edcios, tais como redu\u00e7\u00e3o da mortalidade, aumento do bem-estar psicol\u00f3gico e f\u00edsico, <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/problemas-de-coluna-saiba-como-evita-los-cuidando-bem-dos-seus-pes-2\/\" target=\"_blank\">corre\u00e7\u00e3o da postura<\/a>, melhora da capacidade funcional, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n<p>Como b\u00f4nus, \u00e9 tamb\u00e9m um forte estimulante para outras mudan\u00e7as no estilo de vida, pois aumenta a autoestima e a vontade de realizar <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/descubra-7-atividades-incriveis-para-idosos\/\" target=\"_blank\">novas atividades<\/a>.<\/p>\n<p>Entretanto, \u00e9 importante frisar\u00a0que essa etapa da vida exige cuidados.\u00a0Por isso, antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica \u2014 inclusive a bicicleta na terceira idade \u2014, busque sempre uma opini\u00e3o m\u00e9dica. Somente um especialista poder\u00e1 indicar a melhor atividade a ser praticada e acompanhar sua evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Agora, nem s\u00f3 de cuidados vive\u00a0uma pessoa.\u00a0Afinal, n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que muitos chamam essa etapa da vida de melhor idade. <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/terceira-idade-ou-melhor-idade\/\" target=\"_blank\">Descubra aqui o porqu\u00ea<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Importante em qualquer fase da vida, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos sempre foi uma grande aliada para a sa\u00fade e o bem-estar das pessoas. E uma prefer\u00eancia entre os esportistas de plant\u00e3o, sem d\u00favidas, \u00e9 a bicicleta, Ainda que, com o tempo, a capacidade e a resist\u00eancia f\u00edsica diminuam, \u00e9 fundamental que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios permane\u00e7a, justamente para evitar a degenera\u00e7\u00e3o do corpo e manter-se ativo. E o uso de bicicleta na terceira idade pode ajudar grandemente, j\u00e1 que o ciclismo oferece diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade.\u00a0 Quer saber mais sobre as vantagens de pedalar na terceira na idade? Ent\u00e3o confira nossas orienta\u00e7\u00f5es logo\u00a0abaixo! Por que usar\u00a0bicicleta na terceira idade? A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 muito importante em qualquer idade. Eles oferecem melhor condicionamento f\u00edsico, resist\u00eancia, aumento da massa muscular,\u00a0bem-estar f\u00edsico e tamb\u00e9m mental \u2014\u00a0pois libera serotonina e endorfina, subst\u00e2ncias ligadas \u00e0 felicidade e ao relaxamento. Crian\u00e7as, jovens, adultos e idosos:\u00a0todos se beneficiam com a pr\u00e1tica de esportes, seja ele qual for. Agora, o ciclismo tem se mostrado cada vez mais como uma atividade completa, pois possibilita a realiza\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o f\u00edsico e aer\u00f3bico em movimentos suaves e com pouca possibilidade de impacto\u00a0ou estresse.\u00a0 Isso faz da bicicleta uma grande aliada das pessoas\u00a0idosas, que precisam se exercitar com cuidado e sem grandes riscos\u00a0de les\u00f5es. Como \u00e9 uma atividade tranquila e que pode ser praticada em\u00a0parques e pistas pr\u00f3prias, oferece relativa seguran\u00e7a. Al\u00e9m disso, diversas cidades t\u00eam investido cada vez mais em pistas para ciclismo, ampliando os espa\u00e7os dispon\u00edveis para a pr\u00e1tica do esporte. Quais os benef\u00edcios do ciclismo? A pr\u00e1tica de ciclismo na terceira idade \u00e9 ideal para exercitar diversas partes do corpo e, dessa forma, oferece muitas vantagens \u00e0 sa\u00fade. Conhe\u00e7a algumas: Fortalecimento da musculatura Ao pedalar, o ciclista movimenta pernas, gl\u00fateos, coxas e abd\u00f4men.\u00a0Com a pr\u00e1tica regular desse exerc\u00edcio, os m\u00fasculos tendem a crescer e a ficar mais firmes, tonificando toda a regi\u00e3o. Com pernas mais fortes, a pessoa idosa melhora tamb\u00e9m seu equil\u00edbrio e resist\u00eancia, facilitando ainda outras atividades, como caminhadas e corridas. Melhoria na respira\u00e7\u00e3o Como toda pr\u00e1tica aer\u00f3bica, o ciclismo melhora o ritmo de respira\u00e7\u00e3o, ampliando a capacidade pulmonar. Assim, a pessoa idosa aumenta seu condicionamento f\u00edsico e apresenta mais f\u00f4lego, pois aprende a respirar no tempo certo e\u00a0a reduzir o cansa\u00e7o. Diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as coron\u00e1rias A pr\u00e1tica regular de ciclismo ajuda tamb\u00e9m na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Como o esfor\u00e7o aplicado na pedalada aumenta o bombeamento do sangue\u00a0\u2014 e, consequentemente, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea \u2014, o ciclismo melhora a condi\u00e7\u00e3o cardiovascular do idoso e diminui o risco de doen\u00e7as relacionadas a esse sistema. Da mesma forma, o esfor\u00e7o f\u00edsico diminui a taxa de gordura corporal e melhora o controle do colesterol, reduzindo as chances de se desenvolver uma doen\u00e7a coron\u00e1ria, como a aterosclerose. Melhora na socializa\u00e7\u00e3o A pr\u00e1tica de uma atividade f\u00edsica pode propiciar mais que benef\u00edcios f\u00edsicos. O ciclismo tamb\u00e9m\u00a0oferece muitas oportunidades de socializa\u00e7\u00e3o. \u00c9 comum que ciclistas pratiquem em dupla ou em grupos \u2014\u00a0ou ainda, se sozinhos, passem a conversar com outras pessoas. 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Entretanto, \u00e9 importante frisar\u00a0que essa etapa da vida exige cuidados.\u00a0Por isso, antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica \u2014 inclusive a bicicleta na terceira idade \u2014, busque sempre uma opini\u00e3o m\u00e9dica. Somente um especialista poder\u00e1 indicar a melhor atividade a ser praticada e acompanhar sua evolu\u00e7\u00e3o. Agora, nem s\u00f3 de cuidados vive\u00a0uma pessoa.\u00a0Afinal, n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que muitos chamam essa etapa da vida de melhor idade. 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