Veja neste outro artigo como andar direito<\/a>\u00a0e se voc\u00ea comete algum erro ao se locomover.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Perder m\u00fasculos n\u00e3o \u00e9 o desejo de ningu\u00e9m, mas faz parte do processo de envelhecimento do ser humano. Por\u00e9m, esse n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator que leva ao problema, porque as causas da perda muscular s\u00e3o v\u00e1rias e diferentes entre si. Al\u00e9m disso, seus sintomas diferem em cada caso e podem ser mais ou menos acentuados. A massa muscular \u00e9 o conjunto de todos os m\u00fasculos e, assim como os ossos, tem a fun\u00e7\u00e3o de movimentar e sustentar o corpo. Desse modo, quando ela \u00e9 perdida, isso pode afetar diretamente a locomo\u00e7\u00e3o e as atividades da pessoa, em especial do\u00a0idoso. Entretanto, algumas medidas podem ser adotadas para minimizar esse problema e, consequentemente, melhorar a\u00a0qualidade de vida. Continue lendo este post e saiba o que provoca a perda da musculatura, os sintomas que ela desencadeia e o que fazer para evit\u00e1-la! Quais s\u00e3o as causas da perda de massa muscular? As causas da perda muscular s\u00e3o diversas, conforme dito, mas a boa not\u00edcia \u00e9 que a maior parte delas pode ser evitada. A seguir, listamos e explicamos algumas para voc\u00ea entender quais fatores afetam os m\u00fasculos do corpo humano. Envelhecimento A sarcopenia, como tamb\u00e9m \u00e9 chamada a perda de massa muscular, pode come\u00e7ar de forma gradativa\u00a0aos 30 anos e ficar intensa depois dos 50. Esse processo \u00e9 natural e inevit\u00e1vel, mas pode ser minimizado com bons h\u00e1bitos. Ela\u00a0ocorre, sobretudo, em fun\u00e7\u00e3o da queda da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo aumento do m\u00fasculo, como a testosterona. Mas tamb\u00e9m se d\u00e1 pela menor capacidade de o organismo absorver nutrientes e pelo envelhecimento das c\u00e9lulas. Sedentarismo Para o aumento e a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular \u00e9 necess\u00e1rio ter o corpo sempre em movimento e o trabalho de for\u00e7a dos m\u00fasculos em dia. Por isso, uma vida sedent\u00e1ria faz com que a pessoa tenha pouco t\u00f4nus muscular e perca massa mais rapidamente. Tabagismo e alcoolismo Ambos s\u00e3o v\u00edcios muito nocivos e voc\u00ea certamente sabe que eles comprometem a sa\u00fade, causando o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas e outras doen\u00e7as. Dentro desse contexto, n\u00e3o chega a ser uma novidade que tamb\u00e9m favorecem o catabolismo, sendo uma das causas de perda muscular em longo prazo. M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o Uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre de nutrientes, prote\u00ednas e calorias estimula o organismo a utilizar os m\u00fasculos como fonte de energia para sobreviver. Al\u00e9m disso, alimentos ricos em gorduras e a\u00e7\u00facares causam obesidade e doen\u00e7as relacionadas. Sendo assim, \u00e9 preciso manter uma dieta equilibrada e, de prefer\u00eancia, personalizada, para atender \u00e0s necessidades de cada pessoa. Descanso insuficiente Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido falar que poucas horas de sono s\u00e3o inimigas da sa\u00fade. Essa \u00e9 uma grande verdade, visto que o estresse e as noites mal dormidas liberam horm\u00f4nios que impedem a regenera\u00e7\u00e3o correta das c\u00e9lulas musculares. Em longo prazo, esse processo ocasiona a perda de massa muscular. Atrofia neurog\u00eanica \u00c9 uma das formas mais graves de perda de massa muscular e ocorre justamente quando existe uma les\u00e3o em um nervo que se conecta a um m\u00fasculo. Isso pode acontecer por conta de um trauma ou em\u00a0decorr\u00eancia de doen\u00e7as, como a esclerose lateral amiotr\u00f3fica, alguma neuropatia ou a poliomielite. Quais s\u00e3o os sintomas de\u00a0perda muscular? A falta de massa muscular gera diversas dificuldades na vida do\u00a0idoso\u00a0\u2014 como o desequil\u00edbrio e a\u00a0dificuldade para andar e cumprir as atividades do dia a dia. Ele consegue levantar cada vez menos peso, precisando de ajuda, por exemplo, para carregar sacolas e manusear certos objetos. \u00c0 medida que a atrofia dos m\u00fasculos aumenta, o idoso tem maior propens\u00e3o \u00e0s quedas e sente necessidade de andar com apoio. Al\u00e9m disso, ele passa a apresentar mais dores\u00a0\u2014 n\u00e3o s\u00f3 pelo desgaste das\u00a0articula\u00e7\u00f5es, mas\u00a0tamb\u00e9m pela falta de m\u00fasculos para ajudar na sustenta\u00e7\u00e3o do corpo. Quais exames o m\u00e9dico pode pedir? Uma vez que voc\u00ea est\u00e1 experimentando sintomas e procurou um m\u00e9dico para descobrir o porqu\u00ea de isso estar acontecendo, \u00e9 natural que esse profissional solicite alguns exames para descobrir as causas da perda muscular. Confira a seguir alguns dos principais dispon\u00edveis no momento. Anamnese Primeiramente, o m\u00e9dico far\u00e1 uma anamnese, que \u00e9 um conjunto de perguntas sobre o seu passado e o seu\u00a0presente, com o intuito de analisar a poss\u00edvel origem desse tipo de problema. Entrar\u00e3o nesse questionamento a sua hist\u00f3ria patol\u00f3gica, o hist\u00f3rico familiar, as doen\u00e7as da inf\u00e2ncia, os h\u00e1bitos de vida, o uso de\u00a0vitaminas, entre outras informa\u00e7\u00f5es. Exame f\u00edsico Essa etapa tamb\u00e9m \u00e9 muito importante, pois esse exame poder\u00e1 observar a presen\u00e7a de eventuais enfermidades, avaliar\u00e1 as suas caracter\u00edsticas e medir\u00e1 os seus membros, como os bra\u00e7os e as pernas, tentando determinar se algum nervo foi afetado. Hemograma O hemograma \u00e9 o nome t\u00e9cnico do exame de sangue, que tem o intuito de avaliar a presen\u00e7a de infec\u00e7\u00f5es na corrente sangu\u00ednea e tamb\u00e9m os n\u00edveis de algumas c\u00e9lulas, como plaquetas, linf\u00f3citos, leuc\u00f3citos e outros par\u00e2metros. \u00c9 uma maneira de verificar se voc\u00ea tem algum\u00a0tipo\u00a0de enfermidade, como anemias. Eletromiografia \u00c9 um exame que avalia as atividades el\u00e9tricas das membranas das c\u00e9lulas musculares, permitindo analisar algumas propriedades fisiol\u00f3gicas e at\u00e9 anat\u00f4micas dos nossos m\u00fasculos. Com isso, o m\u00e9dico verifica a atividade desses tecidos e se eles est\u00e3o respondendo adequadamente aos est\u00edmulos do sistema nervoso. Exames de imagem Em situa\u00e7\u00f5es mais espec\u00edficas ou de maior gravidade, o m\u00e9dico pode solicitar exames de imagem. Com eles, o profissional\u00a0visualiza\u00a0melhor algumas estruturas e analisa se elas est\u00e3o apresentando problemas. Entre esses exames, est\u00e3o as radiografias, a tomografia computadorizada e a resson\u00e2ncia magn\u00e9tica. O que fazer para evitar a perda de massa? O processo natural da perda de massa magra \u00e9 inevit\u00e1vel. No entanto, algumas atitudes podem contribuir para que isso aconte\u00e7a mais devagar e n\u00e3o comprometa a qualidade de vida da pessoa. Veja a seguir o que pode ser feito. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos As atividades de fortalecimento dos m\u00fasculos os mant\u00eam sempre ativos e tonificados, ajudando a preserv\u00e1-los e a dar maior sustenta\u00e7\u00e3o ao corpo. Portanto, procure praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos que envolvam a for\u00e7a e o equil\u00edbrio, como a yoga e o pilates. Outra op\u00e7\u00e3o interessante \u00e9 a hidrogin\u00e1stica, modalidade praticada em piscina aquecida e<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":575,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calcados"],"yoast_head":"\n
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