{"id":570,"date":"2017-12-26T11:54:46","date_gmt":"2017-12-26T13:54:46","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/"},"modified":"2017-12-26T11:54:46","modified_gmt":"2017-12-26T13:54:46","slug":"7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/","title":{"rendered":"7 dicas para viver mais com sa\u00fade e muita energia"},"content":{"rendered":"<p>Garantir a t\u00e3o sonhada longevidade, com mais qualidade de vida e disposi\u00e7\u00e3o, requer algumas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos cotidianos e tamb\u00e9m de mentalidade. Mas voc\u00ea conhece as medidas necess\u00e1rias e dicas para viver mais e melhor?<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/#1_Coma_bem\" >1. Coma bem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/#2_Pratique_atividades_fisicas\" >2. Pratique atividades f\u00edsicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/#3_Combata_o_estresse\" >3. Combata o estresse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/#4_Reforce_suas_interacoes_sociais\" >4. Reforce suas intera\u00e7\u00f5es sociais<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/#5_Evite_o_tabagismo\" >5. Evite o tabagismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/#6_Durma_bem\" >6. Durma bem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/7-dicas-para-viver-mais-com-saude-e-muita-energia\/#7_Mantenha_seus_pes_sempre_saudaveis\" >7. Mantenha seus p\u00e9s sempre saud\u00e1veis<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Praticar atividades f\u00edsicas, adotar dietas balanceadas, dormir bem, estreitar la\u00e7os familiares e de amizade, n\u00e3o guardar rancor e eliminar o estresse e a ansiedade s\u00e3o algumas das sugest\u00f5es para aumentar a expectativa de vida de qualquer pessoa.<\/p>\n<p>Por isso, neste post vamos listar 7 dicas para voc\u00ea viver mais,\u00a0de maneira saud\u00e1vel, e explicar a import\u00e2ncia de cada uma delas. Confira:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Coma_bem\"><\/span>1. Coma bem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adotar dietas balanceadas, ricas em vitaminas, nutrientes, fibras, antioxidantes e sais minerais\u00a0\u00e9 essencial para viver mais e com sa\u00fade. D\u00ea prefer\u00eancia aos <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-8-alimentos-saudaveis-para-acelerar-o-metabolismo\/\" target=\"_blank\">alimentos saud\u00e1veis<\/a>, como\u00a0vegetais, verduras, frutas, prote\u00ednas de carnes magras (frango e peixes), carboidratos integrais e oleaginosas (nozes, castanhas, avel\u00e3s e am\u00eandoas).<\/p>\n<p>Em contrapartida, evite alimentos processados, repletos de gorduras saturadas, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares, respons\u00e1veis pelo desencadeamento de doen\u00e7as cardiovasculares, obesidade, hipertens\u00e3o, diabetes e at\u00e9 o c\u00e2ncer.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Pratique_atividades_fisicas\"><\/span>2. Pratique atividades f\u00edsicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Exercitar o corpo \u00e9 a melhor maneira de ativar o metabolismo, perder peso, combater o sedentarismo, aliviar o estresse e a ansiedade, melhorar as atividades cognitivas, aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e ganhar muitos anos de vida.<\/p>\n<p>Praticar atividades f\u00edsicas com regularidade, de 30 a 60 minutos por dia, em ritmo moderado, \u00e9 o suficiente para aumentar a longevidade e livrar o corpo de diversas doen\u00e7as cardiovasculares, neurol\u00f3gicas, <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/sintomas-da-diabetes-conheca-os-principais-e-saiba-como-evita-las\/\" target=\"_blank\">diabetes<\/a> e a obesidade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Combata_o_estresse\"><\/span>3. Combata o estresse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por falar em estresse, apesar de n\u00e3o ser considerada uma doen\u00e7a propriamente dita, ele serve como gatilho para desencadear uma s\u00e9rie de problemas e dist\u00farbios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de praticar <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-escolher-a-palmilha-ideal-para-cada-atividade-fisica-2\/\" target=\"_blank\">atividades f\u00edsicas<\/a> com frequ\u00eancia, \u00e9 preciso encontrar uma v\u00e1lvula de escape para combater um dos maiores males do s\u00e9culo 21, como dan\u00e7ar, pintar, viajar, come\u00e7ar um novo curso, cozinhar. Enfim, encontrar algo para desanuviar a mente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Reforce_suas_interacoes_sociais\"><\/span>4. Reforce suas intera\u00e7\u00f5es sociais<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Reunir os familiares ou os amigos para jogar conversa fora e dar muita risada\u00a0\u00e9 tudo de bom, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Al\u00e9m de aliviar o estresse, rela\u00e7\u00f5es sociais saud\u00e1veis s\u00e3o essenciais para manter a mente s\u00e3, a energia renovada e prolongar a vida.<\/p>\n<p>Aproveite as datas especiais e tem\u00e1ticas para reunir a galera e fazer aquela confraterniza\u00e7\u00e3o animada e cheia de energia positiva. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a, os amigos tamb\u00e9m servem para desabafar e compartilhar momentos dif\u00edceis\u00a0e de tristeza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Evite_o_tabagismo\"><\/span>5. Evite o tabagismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Segundo o Instituto Nacional de C\u00e2ncer (Inca), <a href=\"http:\/\/www2.inca.gov.br\/wps\/wcm\/connect\/agencianoticias\/site\/home\/noticias\/2017\/estudo_dia_que_cigarro_causa_uma_em_10_mortes_no_mundo_e_poe_brasil_como_historia_de_sucesso\" target=\"_blank\">o cigarro \u00e9 respons\u00e1vel por uma em cada dez mortes no mundo<\/a>. Para se ter ideia, quem fuma regularmente tem 20 vezes mais chances de desenvolver c\u00e2ncer de pulm\u00e3o do que os n\u00e3o fumantes, al\u00e9m de outras vari\u00e1veis da doen\u00e7a.<\/p>\n<p>Por isso, fique distante do cigarro e passe longe da fuma\u00e7a produzida por ele e por seus derivados, pois o fumo passivo tamb\u00e9m pode custar muitos anos vida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Durma_bem\"><\/span>6. Durma bem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dormir faz\u00a0parte dos tr\u00eas pilares da vida saud\u00e1vel e da longevidade, assim como a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas. Ter uma boa noite de sono, al\u00e9m de repor as energias, tamb\u00e9m promove diversos outros benef\u00edcios ao corpo e a mente.<\/p>\n<p>Quem dorme de 7 a 8 horas por noite tem tr\u00eas vezes menos chances de morrer, de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas, vive menos estressado, com mais energia, disposi\u00e7\u00e3o e bom humor, produz mais e tem uma maior expectativa de vida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Mantenha_seus_pes_sempre_saudaveis\"><\/span>7. Mantenha seus p\u00e9s sempre saud\u00e1veis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gostou de nossas sugest\u00f5es? Aqui vai mais uma: a sa\u00fade de seus p\u00e9s \u00e9 fundamental para que voc\u00ea possa viver com disposi\u00e7\u00e3o, pois qualquer tipo de les\u00e3o nessa \u00e1rea pode comprometer os movimentos do restante do corpo e o desempenho de fun\u00e7\u00f5es cotidianas b\u00e1sicas.<\/p>\n<p>Por isso, tome sempre cuidado com seus p\u00e9s e com o <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/confira-vantagens-e-desvantagens-de-7-tipos-de-sapatos\/\" target=\"_blank\">tipo de cal\u00e7ado<\/a> que utiliza diariamente, principalmente os <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/saiba-porque-nunca-usar-um-sapato-apertado\/\" target=\"_blank\">muito apertados<\/a> e aqueles com saltos muito altos, que podem provocar dores e at\u00e9 <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/problemas-de-coluna-saiba-como-evita-los-cuidando-bem-dos-seus-pes-2\/\" target=\"_blank\">problemas na coluna<\/a>.<\/p>\n<p>Nossas dicas para viver mais foram \u00fateis para voc\u00ea? Que tal realizar algumas mudan\u00e7as em sua vida e adotar alguns desses h\u00e1bitos saud\u00e1veis? Aproveite para conferir <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/lesoes-articulares-descubra-o-que-causa-e-quais-articulacoes-mais-sofrem-com-elas\/\" target=\"_blank\">como evitar les\u00f5es articulares<\/a>. At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Garantir a t\u00e3o sonhada longevidade, com mais qualidade de vida e disposi\u00e7\u00e3o, requer algumas mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos cotidianos e tamb\u00e9m de mentalidade. Mas voc\u00ea conhece as medidas necess\u00e1rias e dicas para viver mais e melhor? Praticar atividades f\u00edsicas, adotar dietas balanceadas, dormir bem, estreitar la\u00e7os familiares e de amizade, n\u00e3o guardar rancor e eliminar o estresse e a ansiedade s\u00e3o algumas das sugest\u00f5es para aumentar a expectativa de vida de qualquer pessoa. Por isso, neste post vamos listar 7 dicas para voc\u00ea viver mais,\u00a0de maneira saud\u00e1vel, e explicar a import\u00e2ncia de cada uma delas. Confira: 1. Coma bem Adotar dietas balanceadas, ricas em vitaminas, nutrientes, fibras, antioxidantes e sais minerais\u00a0\u00e9 essencial para viver mais e com sa\u00fade. D\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos saud\u00e1veis, como\u00a0vegetais, verduras, frutas, prote\u00ednas de carnes magras (frango e peixes), carboidratos integrais e oleaginosas (nozes, castanhas, avel\u00e3s e am\u00eandoas). Em contrapartida, evite alimentos processados, repletos de gorduras saturadas, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facares, respons\u00e1veis pelo desencadeamento de doen\u00e7as cardiovasculares, obesidade, hipertens\u00e3o, diabetes e at\u00e9 o c\u00e2ncer. 2. Pratique atividades f\u00edsicas Exercitar o corpo \u00e9 a melhor maneira de ativar o metabolismo, perder peso, combater o sedentarismo, aliviar o estresse e a ansiedade, melhorar as atividades cognitivas, aumentar a disposi\u00e7\u00e3o e ganhar muitos anos de vida. Praticar atividades f\u00edsicas com regularidade, de 30 a 60 minutos por dia, em ritmo moderado, \u00e9 o suficiente para aumentar a longevidade e livrar o corpo de diversas doen\u00e7as cardiovasculares, neurol\u00f3gicas, diabetes e a obesidade. 3. Combata o estresse Por falar em estresse, apesar de n\u00e3o ser considerada uma doen\u00e7a propriamente dita, ele serve como gatilho para desencadear uma s\u00e9rie de problemas e dist\u00farbios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos. Al\u00e9m de praticar atividades f\u00edsicas com frequ\u00eancia, \u00e9 preciso encontrar uma v\u00e1lvula de escape para combater um dos maiores males do s\u00e9culo 21, como dan\u00e7ar, pintar, viajar, come\u00e7ar um novo curso, cozinhar. Enfim, encontrar algo para desanuviar a mente. 4. Reforce suas intera\u00e7\u00f5es sociais Reunir os familiares ou os amigos para jogar conversa fora e dar muita risada\u00a0\u00e9 tudo de bom, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Al\u00e9m de aliviar o estresse, rela\u00e7\u00f5es sociais saud\u00e1veis s\u00e3o essenciais para manter a mente s\u00e3, a energia renovada e prolongar a vida. Aproveite as datas especiais e tem\u00e1ticas para reunir a galera e fazer aquela confraterniza\u00e7\u00e3o animada e cheia de energia positiva. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a, os amigos tamb\u00e9m servem para desabafar e compartilhar momentos dif\u00edceis\u00a0e de tristeza. 5. Evite o tabagismo Segundo o Instituto Nacional de C\u00e2ncer (Inca), o cigarro \u00e9 respons\u00e1vel por uma em cada dez mortes no mundo. Para se ter ideia, quem fuma regularmente tem 20 vezes mais chances de desenvolver c\u00e2ncer de pulm\u00e3o do que os n\u00e3o fumantes, al\u00e9m de outras vari\u00e1veis da doen\u00e7a. Por isso, fique distante do cigarro e passe longe da fuma\u00e7a produzida por ele e por seus derivados, pois o fumo passivo tamb\u00e9m pode custar muitos anos vida. 6. Durma bem Dormir faz\u00a0parte dos tr\u00eas pilares da vida saud\u00e1vel e da longevidade, assim como a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas. Ter uma boa noite de sono, al\u00e9m de repor as energias, tamb\u00e9m promove diversos outros benef\u00edcios ao corpo e a mente. Quem dorme de 7 a 8 horas por noite tem tr\u00eas vezes menos chances de morrer, de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas, vive menos estressado, com mais energia, disposi\u00e7\u00e3o e bom humor, produz mais e tem uma maior expectativa de vida. 7. Mantenha seus p\u00e9s sempre saud\u00e1veis Gostou de nossas sugest\u00f5es? Aqui vai mais uma: a sa\u00fade de seus p\u00e9s \u00e9 fundamental para que voc\u00ea possa viver com disposi\u00e7\u00e3o, pois qualquer tipo de les\u00e3o nessa \u00e1rea pode comprometer os movimentos do restante do corpo e o desempenho de fun\u00e7\u00f5es cotidianas b\u00e1sicas. Por isso, tome sempre cuidado com seus p\u00e9s e com o tipo de cal\u00e7ado que utiliza diariamente, principalmente os muito apertados e aqueles com saltos muito altos, que podem provocar dores e at\u00e9 problemas na coluna. Nossas dicas para viver mais foram \u00fateis para voc\u00ea? Que tal realizar algumas mudan\u00e7as em sua vida e adotar alguns desses h\u00e1bitos saud\u00e1veis? Aproveite para conferir como evitar les\u00f5es articulares. 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