{"id":459,"date":"2017-09-27T14:48:24","date_gmt":"2017-09-27T17:48:24","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/lesoes-articulares-descubra-o-que-causa-e-quais-articulacoes-mais-sofrem-com-elas\/"},"modified":"2017-09-27T14:48:24","modified_gmt":"2017-09-27T17:48:24","slug":"lesoes-articulares-descubra-o-que-causa-e-quais-articulacoes-mais-sofrem-com-elas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/lesoes-articulares-descubra-o-que-causa-e-quais-articulacoes-mais-sofrem-com-elas\/","title":{"rendered":"Les\u00f5es articulares: descubra o que causa e quais articula\u00e7\u00f5es mais sofrem com elas"},"content":{"rendered":"<p>Tem coisa pior do que sofrer alguma les\u00e3o? Independentemente do tipo ou local onde ocorrem, esse tipo de problema pode limitar os movimentos do seu corpo, dificultando a execu\u00e7\u00e3o de diversas fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/lesoes-articulares-descubra-o-que-causa-e-quais-articulacoes-mais-sofrem-com-elas\/#Exercicio_sem_acompanhamento_profissional\" >Exerc\u00edcio sem acompanhamento profissional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/lesoes-articulares-descubra-o-que-causa-e-quais-articulacoes-mais-sofrem-com-elas\/#Excesso_de_peso_ou_salto_alto\" >Excesso de peso ou salto alto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/lesoes-articulares-descubra-o-que-causa-e-quais-articulacoes-mais-sofrem-com-elas\/#Idade_avancada\" >Idade avan\u00e7ada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Felizmente, muitas\u00a0les\u00f5es articulares s\u00e3o poss\u00edveis de se evitar, basta ficar atento a alguns sinais e dicas. O joelho, por exemplo, \u00e9 uma das articula\u00e7\u00f5es que mais sofrem com o problema, seguidos dos ombros e da lombar.<\/p>\n<p>No post de hoje, voc\u00ea vai entender o que causam as les\u00f5es articulares e quais articula\u00e7\u00f5es mais sofrem com elas. Continue a leitura e confira:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercicio_sem_acompanhamento_profissional\"><\/span>Exerc\u00edcio sem acompanhamento profissional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Que praticar atividades f\u00edsicas \u00e9 algo fundamental na vida de qualquer pessoa, isso n\u00e3o h\u00e1\u00a0como negar. Para muitos, por\u00e9m, isso pode ser algo perigoso se praticado em excesso ou\u00a0sem o aux\u00edlio de um profissional.<\/p>\n<p>Treinos realizados de qualquer jeito resultam em les\u00f5es complicadas, e movimentos errados, postura incorreta e falta de intervalos durante a s\u00e9rie podem acarretar em graves les\u00f5es. Se engana tamb\u00e9m quem pensa que\u00a0s\u00f3 a muscula\u00e7\u00e3o pode ser prejudicial: a corrida tamb\u00e9m machuca se feita da forma errada e, muitas vezes, causa\u00a0les\u00f5es irrevers\u00edveis.<\/p>\n<p>Os joelhos s\u00e3o os que mais sofrem com essa irresponsabilidade. Para evitar o problema, \u00e9\u00a0necess\u00e1rio fortalecer os m\u00fasculos do quadril, abd\u00f4men, lombar e pernas. N\u00e3o se esque\u00e7a tamb\u00e9m de usar o <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/5-dicas-para-comprar-os-sapatos-corretamente-e-evitar-problemas-nos-pes\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\" target=\"_blank\">t\u00eanis certo<\/a> para cada tipo de exerc\u00edcio, pois o cal\u00e7ado \u00e9 respons\u00e1vel por\u00a0amortecer o impacto e suavizar a carga do joelho.<\/p>\n<p>Outra indica\u00e7\u00e3o fundamental \u00e9 aquecer antes de come\u00e7ar o seu treino \u2014\u00a0cerca de 10 minutos de bicicleta\u00a0na pot\u00eancia leve\u00a0\u00e9 o ideal. Mas, antes de qualquer coisa, respeite os limites do seu corpo. Para que tentar ir al\u00e9m do que voc\u00ea consegue ir? V\u00e1 com calma nos exerc\u00edcios e evite as les\u00f5es articulares!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Excesso_de_peso_ou_salto_alto\"><\/span>Excesso de peso ou salto alto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea sabe o que essas duas coisas t\u00eam em comum? Ambas s\u00e3o grandes vil\u00e3s das articula\u00e7\u00f5es e podem resultar em problemas graves.<\/p>\n<p>Tanto o peso em excesso quanto o salto alto podem sobrecarregar os joelhos, causando\u00a0dores na lombar (a chamada lombalgia) e problemas de postura. Por isso, \u00e9\u00a0importante ter plena consci\u00eancia do seu corpo para respeitar seus limites e cuidar da sa\u00fade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Idade_avancada\"><\/span>Idade avan\u00e7ada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>As dores articulares s\u00e3o muito comuns em pessoas de idade mais avan\u00e7ada. A artrose ou osteoartrose ocorre frequentemente nos idosos e \u00e9 caracterizada pelo colapso da cartilagem, deteriora\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es e ligamentos, al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es \u00f3sseas. Os ossos afetados podem at\u00e9 mesmo ficar\u00a0maiores ou\u00a0deformados.<\/p>\n<p>Os sintomas s\u00e3o incha\u00e7o, ru\u00eddo com o movimento articular, estalos, dor, rigidez e diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 cura para esse problema, mas hoje \u00e9 poss\u00edvel control\u00e1-lo para ter mais <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/alimentacao-e-qualidade-de-vida-como-construir-habitos-saudaveis\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\" target=\"_blank\">qualidade de vida<\/a>.<\/p>\n<p>Exerc\u00edcio f\u00edsico monitorado diariamente, terapia com medicamento, al\u00e9m de fisioterapia ou terapia ocupacional tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para tratar o problema. E pode acreditar: um simples ajuste na posi\u00e7\u00e3o da sua cadeira de trabalho pode ser uma ajuda e tanto!<\/p>\n<p>A qualquer sinal de inc\u00f4modo, n\u00e3o deixe de procurar um m\u00e9dico. Na grande maioria das vezes, se tratadas logo no in\u00edcio, as les\u00f5es podem ser de f\u00e1cil e r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Viu como cuidar do seu corpo \u00e9 imprescind\u00edvel para evitar as les\u00f5es articulares? Para tirar outras\u00a0d\u00favidas sobre o assunto, confira a resposta para as\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/confira-7-perguntas-e-respostas-sobre-palmilhas-ortopedicas\/?_route_=blog-doctorshoes\/Confira-7-perguntas-respostas-sobre-palmilhas-ortop%C3%A9dicas&amp;utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\" target=\"_blank\">7 principais perguntas sobre palmilhas ortop\u00e9dicas<\/a>. Nos vemos no pr\u00f3ximo post!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tem coisa pior do que sofrer alguma les\u00e3o? Independentemente do tipo ou local onde ocorrem, esse tipo de problema pode limitar os movimentos do seu corpo, dificultando a execu\u00e7\u00e3o de diversas fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Felizmente, muitas\u00a0les\u00f5es articulares s\u00e3o poss\u00edveis de se evitar, basta ficar atento a alguns sinais e dicas. O joelho, por exemplo, \u00e9 uma das articula\u00e7\u00f5es que mais sofrem com o problema, seguidos dos ombros e da lombar. No post de hoje, voc\u00ea vai entender o que causam as les\u00f5es articulares e quais articula\u00e7\u00f5es mais sofrem com elas. Continue a leitura e confira: Exerc\u00edcio sem acompanhamento profissional Que praticar atividades f\u00edsicas \u00e9 algo fundamental na vida de qualquer pessoa, isso n\u00e3o h\u00e1\u00a0como negar. Para muitos, por\u00e9m, isso pode ser algo perigoso se praticado em excesso ou\u00a0sem o aux\u00edlio de um profissional. Treinos realizados de qualquer jeito resultam em les\u00f5es complicadas, e movimentos errados, postura incorreta e falta de intervalos durante a s\u00e9rie podem acarretar em graves les\u00f5es. Se engana tamb\u00e9m quem pensa que\u00a0s\u00f3 a muscula\u00e7\u00e3o pode ser prejudicial: a corrida tamb\u00e9m machuca se feita da forma errada e, muitas vezes, causa\u00a0les\u00f5es irrevers\u00edveis. Os joelhos s\u00e3o os que mais sofrem com essa irresponsabilidade. Para evitar o problema, \u00e9\u00a0necess\u00e1rio fortalecer os m\u00fasculos do quadril, abd\u00f4men, lombar e pernas. N\u00e3o se esque\u00e7a tamb\u00e9m de usar o t\u00eanis certo para cada tipo de exerc\u00edcio, pois o cal\u00e7ado \u00e9 respons\u00e1vel por\u00a0amortecer o impacto e suavizar a carga do joelho. Outra indica\u00e7\u00e3o fundamental \u00e9 aquecer antes de come\u00e7ar o seu treino \u2014\u00a0cerca de 10 minutos de bicicleta\u00a0na pot\u00eancia leve\u00a0\u00e9 o ideal. Mas, antes de qualquer coisa, respeite os limites do seu corpo. Para que tentar ir al\u00e9m do que voc\u00ea consegue ir? V\u00e1 com calma nos exerc\u00edcios e evite as les\u00f5es articulares! Excesso de peso ou salto alto Voc\u00ea sabe o que essas duas coisas t\u00eam em comum? Ambas s\u00e3o grandes vil\u00e3s das articula\u00e7\u00f5es e podem resultar em problemas graves. Tanto o peso em excesso quanto o salto alto podem sobrecarregar os joelhos, causando\u00a0dores na lombar (a chamada lombalgia) e problemas de postura. Por isso, \u00e9\u00a0importante ter plena consci\u00eancia do seu corpo para respeitar seus limites e cuidar da sa\u00fade. Idade avan\u00e7ada As dores articulares s\u00e3o muito comuns em pessoas de idade mais avan\u00e7ada. A artrose ou osteoartrose ocorre frequentemente nos idosos e \u00e9 caracterizada pelo colapso da cartilagem, deteriora\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es e ligamentos, al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es \u00f3sseas. Os ossos afetados podem at\u00e9 mesmo ficar\u00a0maiores ou\u00a0deformados. Os sintomas s\u00e3o incha\u00e7o, ru\u00eddo com o movimento articular, estalos, dor, rigidez e diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o. N\u00e3o h\u00e1 cura para esse problema, mas hoje \u00e9 poss\u00edvel control\u00e1-lo para ter mais qualidade de vida. Exerc\u00edcio f\u00edsico monitorado diariamente, terapia com medicamento, al\u00e9m de fisioterapia ou terapia ocupacional tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para tratar o problema. E pode acreditar: um simples ajuste na posi\u00e7\u00e3o da sua cadeira de trabalho pode ser uma ajuda e tanto! A qualquer sinal de inc\u00f4modo, n\u00e3o deixe de procurar um m\u00e9dico. Na grande maioria das vezes, se tratadas logo no in\u00edcio, as les\u00f5es podem ser de f\u00e1cil e r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o. Viu como cuidar do seu corpo \u00e9 imprescind\u00edvel para evitar as les\u00f5es articulares? Para tirar outras\u00a0d\u00favidas sobre o assunto, confira a resposta para as\u00a07 principais perguntas sobre palmilhas ortop\u00e9dicas. 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