<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
Muito comuns nas prateleiras dos supermercados, esses alimentos s\u00e3o verdadeiros vil\u00f5es da sa\u00fade. Mesmo que sejam pr\u00e1ticos, n\u00e3o vale a pena o risco. Eles possuem poucos nutrientes, al\u00e9m de conter subst\u00e2ncias que favorecem o aparecimento de doen\u00e7as ao longo do tempo.<\/p>\n
<\/p>\n
Os processados e industrializados mais conhecidos s\u00e3o:<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022\u00a0\u00a0empanados de frango;<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0refrigerantes;<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0salsichas;<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0biscoitos recheados;<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0alguns cereais;<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0molhos prontos para saladas;<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0barras de cereal.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/span>3. Evite alimentos ricos em gordura e a\u00e7\u00facares<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
A gordura tamb\u00e9m \u00e9 importante para o bom funcionamento do organismo. Mas apenas uma pequena quantidade \u00e9 necess\u00e1ria.<\/p>\n
<\/p>\n
Elas s\u00e3o fundamentais para a produ\u00e7\u00e3o de energia e de horm\u00f4nios, mas o consumo em excesso inibe o apetite para outros alimentos saud\u00e1veis, al\u00e9m de causar problemas como a\u00a0obesidade.<\/p>\n
<\/p>\n
S\u00e3o elas: margarina, \u00f3leos, manteiga, chocolates, doces, a\u00e7\u00facar e demais alimentos gordurosos.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/span>4. Consuma alimentos que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de serotonina<\/span><\/h2>\n <\/p>\n
Quando se fala em bem-estar a n\u00edvel fisiol\u00f3gico n\u00e3o podemos esquecer da serotonina. Ela \u00e9 conhecida como o\u00a0horm\u00f4nio da felicidade e sua produ\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada tamb\u00e9m \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00c9 poss\u00edvel ser mais feliz de acordo com os alimentos que voc\u00ea come. E n\u00e3o se trata das comidas doces e gordurosas que enchem os olhos de muitas pessoas. S\u00e3o itens saud\u00e1veis\u00a0que voc\u00ea pode incluir no card\u00e1pio e desfrutar de muitos benef\u00edcios, dentre eles a qualidade do sono, que influencia diretamente na qualidade de vida.<\/p>\n
<\/p>\n
Veja quais alimentos possuem esse horm\u00f4nio:<\/p>\n
<\/p>\n
\u2022\u00a0\u00a0alimentos ricos em \u00e1cido f\u00f3lico (folhas verdes, leguminosas, abacate, laranja, aspargo);<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0fontes de vitamina B6 (banana, leite, feij\u00e3o, aveia, lentilha, abacate);<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0fontes de magn\u00e9sio (leguminosas, ostras, arroz integral, salm\u00e3o, nozes);<\/strong><\/p>\n\u2022\u00a0\u00a0alimentos com triptofano em sua composi\u00e7\u00e3o (ovos, castanha, banana, aveia, amendoim, am\u00eandoas, queijos, peixe, frango).<\/strong><\/p>\n <\/p>\n
Como se percebe, \u00e9 poss\u00edvel montar um card\u00e1pio completo, longe dos alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis e, assim, conquistar uma vida melhor. O que voc\u00ea come determina seu\u00a0estilo de vida. Ent\u00e3o, que tal come\u00e7ar hoje mesmo a rever seus h\u00e1bitos?<\/p>\n
<\/p>\n
Viu como a rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e qualidade de vida \u00e9 coisa s\u00e9ria? Ent\u00e3o aproveite para conhecer\u00a06 alimentos que fazem bem para a sa\u00fade dos seus p\u00e9s<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que, nos \u00faltimos anos, ouve-se falar muito em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel? Parece at\u00e9 que virou moda, mas n\u00e3o \u00e9 bem isso: na verdade,\u00a0as pessoas est\u00e3o despertando para para o fato de que alimenta\u00e7\u00e3o e qualidade de vida est\u00e3o interligadas. Quem quiser ter mais sa\u00fade e uma vida de qualidade precisa melhorar os h\u00e1bitos alimentares e adotar pr\u00e1ticas que levem a esse objetivo \u2014 do contr\u00e1rio, isso n\u00e3o passar\u00e1 mesmo de uma simples moda. Comer bem e de forma correta \u00e9 um estilo de vida! Quer entender melhor\u00a0como adotar essa postura no dia a dia? Confira agora nossas\u00a04 dicas incr\u00edveis para construir h\u00e1bitos saud\u00e1veis! 1. Fa\u00e7a uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar Essa \u00e9 a forma mais segura de perder peso – ou ganhar – com sa\u00fade. Tamb\u00e9m \u00e9 por meio dela que \u00e9 poss\u00edvel mudar sua rela\u00e7\u00e3o com a comida e ter uma vida longe de doen\u00e7as e com mais disposi\u00e7\u00e3o. Segundo estudos recentes, a popula\u00e7\u00e3o brasileira possui alto consumo\u00a0de alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis, considerados fatores de risco para doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis, como o\u00a0diabetes. Por isso, \u00e9 importante que o card\u00e1pio seja balanceado, rico em vitaminas, fibras, prote\u00ednas, carboidratos, lip\u00eddios. O equil\u00edbrio \u00e9 a palavra de ordem quando se trata de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Comece por ela! 2. Fuja dos processados e industrializados Muito comuns nas prateleiras dos supermercados, esses alimentos s\u00e3o verdadeiros vil\u00f5es da sa\u00fade. Mesmo que sejam pr\u00e1ticos, n\u00e3o vale a pena o risco. Eles possuem poucos nutrientes, al\u00e9m de conter subst\u00e2ncias que favorecem o aparecimento de doen\u00e7as ao longo do tempo. Os processados e industrializados mais conhecidos s\u00e3o: \u2022\u00a0\u00a0empanados de frango; \u2022\u00a0\u00a0refrigerantes; \u2022\u00a0\u00a0salsichas; \u2022\u00a0\u00a0biscoitos recheados; \u2022\u00a0\u00a0alguns cereais; \u2022\u00a0\u00a0molhos prontos para saladas; \u2022\u00a0\u00a0barras de cereal. 3. Evite alimentos ricos em gordura e a\u00e7\u00facares A gordura tamb\u00e9m \u00e9 importante para o bom funcionamento do organismo. Mas apenas uma pequena quantidade \u00e9 necess\u00e1ria. Elas s\u00e3o fundamentais para a produ\u00e7\u00e3o de energia e de horm\u00f4nios, mas o consumo em excesso inibe o apetite para outros alimentos saud\u00e1veis, al\u00e9m de causar problemas como a\u00a0obesidade. S\u00e3o elas: margarina, \u00f3leos, manteiga, chocolates, doces, a\u00e7\u00facar e demais alimentos gordurosos. 4. Consuma alimentos que estimulam a produ\u00e7\u00e3o de serotonina Quando se fala em bem-estar a n\u00edvel fisiol\u00f3gico n\u00e3o podemos esquecer da serotonina. Ela \u00e9 conhecida como o\u00a0horm\u00f4nio da felicidade e sua produ\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada tamb\u00e9m \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 poss\u00edvel ser mais feliz de acordo com os alimentos que voc\u00ea come. E n\u00e3o se trata das comidas doces e gordurosas que enchem os olhos de muitas pessoas. S\u00e3o itens saud\u00e1veis\u00a0que voc\u00ea pode incluir no card\u00e1pio e desfrutar de muitos benef\u00edcios, dentre eles a qualidade do sono, que influencia diretamente na qualidade de vida. Veja quais alimentos possuem esse horm\u00f4nio: \u2022\u00a0\u00a0alimentos ricos em \u00e1cido f\u00f3lico (folhas verdes, leguminosas, abacate, laranja, aspargo); \u2022\u00a0\u00a0fontes de vitamina B6 (banana, leite, feij\u00e3o, aveia, lentilha, abacate); \u2022\u00a0\u00a0fontes de magn\u00e9sio (leguminosas, ostras, arroz integral, salm\u00e3o, nozes); \u2022\u00a0\u00a0alimentos com triptofano em sua composi\u00e7\u00e3o (ovos, castanha, banana, aveia, amendoim, am\u00eandoas, queijos, peixe, frango). Como se percebe, \u00e9 poss\u00edvel montar um card\u00e1pio completo, longe dos alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis e, assim, conquistar uma vida melhor. O que voc\u00ea come determina seu\u00a0estilo de vida. Ent\u00e3o, que tal come\u00e7ar hoje mesmo a rever seus h\u00e1bitos? Viu como a rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e qualidade de vida \u00e9 coisa s\u00e9ria? Ent\u00e3o aproveite para conhecer\u00a06 alimentos que fazem bem para a sa\u00fade dos seus p\u00e9s<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":280,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"\n
ALIMENTA\u00c7\u00c3O E QUALIDADE DE VIDA: COMO CONSTRUIR H\u00c1BITOS SAUD\u00c1VEIS? - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre ALIMENTA\u00c7\u00c3O E QUALIDADE DE VIDA: COMO CONSTRUIR H\u00c1BITOS SAUD\u00c1VEIS? no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/alimentacao-e-qualidade-de-vida-como-construir-habitos-saudaveis\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ALIMENTA\u00c7\u00c3O E QUALIDADE DE VIDA: COMO CONSTRUIR H\u00c1BITOS SAUD\u00c1VEIS? - Doctor Shoes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sabia mais sobre ALIMENTA\u00c7\u00c3O E QUALIDADE DE VIDA: COMO CONSTRUIR H\u00c1BITOS SAUD\u00c1VEIS? no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta 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