{"id":207,"date":"2016-12-22T10:59:43","date_gmt":"2016-12-22T12:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/?p=207"},"modified":"2019-04-23T20:16:19","modified_gmt":"2019-04-23T23:16:19","slug":"dicas-para-quem-fica-muito-tempo-em-pe-ou-sentado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dicas-para-quem-fica-muito-tempo-em-pe-ou-sentado\/","title":{"rendered":"DICAS PARA QUEM FICA MUITO TEMPO EM P\u00c9 OU SENTADO"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-208\" src=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/foto1-4_i0s39.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/foto1-4_i0s39.jpg 1024w, https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/foto1-4_i0s39-300x200.jpg 300w, https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/foto1-4_i0s39-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dicas-para-quem-fica-muito-tempo-em-pe-ou-sentado\/#Quais_fatores_desencadeiam_a_ma_postura\" >Quais fatores desencadeiam a m\u00e1 postura?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dicas-para-quem-fica-muito-tempo-em-pe-ou-sentado\/#Se_voce_fica_muito_tempo_em_pe%E2%80%A6\" >Se voc\u00ea fica muito tempo em p\u00e9&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dicas-para-quem-fica-muito-tempo-em-pe-ou-sentado\/#Se_voce_fica_muito_tempo_sentado%E2%80%A6\" >Se voc\u00ea fica muito tempo sentado&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ter uma boa postura n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 quest\u00e3o de eleg\u00e2ncia \u2014 trata-se de\u00a0boa sa\u00fade. Enquanto uma postura adequada pode ilustrar uma pessoa s\u00e9ria, confiante e com autoestima elevada, uma postura errada pode passar a impress\u00e3o de baixa autoestima e inferioridade.<\/p>\n<p>Vale a pena dar aten\u00e7\u00e3o a esse ponto t\u00e3o importante e que pode ser adquirido atrav\u00e9s de\u00a0uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos e uma boa noite de sono.<\/p>\n<p>No post de hoje, confira algumas dicas para cuidar da postura se voc\u00ea <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/ebook\/cuidados-para-quem-trabalha-em-pe\">passa muito tempo em p\u00e9<\/a> ou sentado:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_fatores_desencadeiam_a_ma_postura\"><\/span>Quais fatores desencadeiam a m\u00e1 postura?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Diversos fatores e h\u00e1bitos podem deixar uma pessoa com a\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog-doctorshoes\/boa%20postura,%20postura,%20p%C3%A9s\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">postura inadequada<\/a>. Profissionais que passam muito tempo sentados, em frente ao computador, s\u00e3o os mais atingidos pelas dores que uma postura errada causa. Os principais fatores desencadeantes da m\u00e1 postura s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Colch\u00f5es inadequados;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ficar muito tempo em p\u00e9;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Excesso de peso;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Uso de sapatos inapropriados;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tens\u00e3o profissional ou pessoa;l<\/strong><\/li>\n<li><strong>Ficar muito tempo sentado;<\/strong><\/li>\n<li><strong>M\u00e1 distribui\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio peso;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Uma pessoa com postura errada est\u00e1 sempre mais cansada, indisposta, com dor ao se movimentar. Sua digest\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o podem ser afetadas e apresentar doen\u00e7as, assim como os ligamentos, m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Uma boa postura \u00e9 aquela em que os ossos est\u00e3o alinhados e os m\u00fasculos do corpo, ligamento e articula\u00e7\u00f5es n\u00e3o se alteram, podendo realizar suas fun\u00e7\u00f5es normalmente. Com os \u00f3rg\u00e3os vitais em posi\u00e7\u00e3o correta, o sistema nervoso pode funcionar corretamente. Separamos as principais dicas para quem quer melhorar a postura:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Deite de lado e com uma almofada entre as pernas;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mantenha os ombros para tr\u00e1s ao caminhar, coloque a barriga para dentro e deixe o queixo paralelo em rela\u00e7\u00e3o ao ch\u00e3o;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Pratique sempre atividades f\u00edsicas. Nata\u00e7\u00e3o e ioga s\u00e3o as mais indicadas;<\/strong><\/li>\n<li><strong>N\u00e3o carregue peso nos ombros, sempre que poss\u00edvel leve sacolas e bolsas nas m\u00e3os;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Apoie o peso do corpo nos dois p\u00e9s quando estiver em p\u00e9;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Profissionais que passam muito tempo em p\u00e9 ou sentados\u00a0sentem mais desconforto no final do dia. Permanecer muito tempo em uma mesma posi\u00e7\u00e3o\u00a0faz com que a circula\u00e7\u00e3o n\u00e3o funcione corretamente e, com isso, surgem os incha\u00e7os nas pernas, nos\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog-doctorshoes\/dor-na-planta-dos-pes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e9s<\/a>\u00a0e nos tornozelos.<\/p>\n<p>Em alguns casos, altera\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas da coluna lombar e cervical\u00a0tamb\u00e9m podem aparecer. Se voc\u00ea faz parte do grupo de pessoas que passa mais de oito horas na mesma posi\u00e7\u00e3o, separamos algumas dicas para voc\u00ea. Anote a\u00ed:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_voce_fica_muito_tempo_em_pe%E2%80%A6\"><\/span>Se voc\u00ea fica muito tempo em p\u00e9&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog-doctorshoes?journal_blog_post_id=48\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Escolha sapatos leves e confort\u00e1veis<\/strong><\/a><strong>\u00a0para enfrentar a rotina do trabalho.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos, pode ser uma simples caminhada, academia ou alongamento.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Nos hor\u00e1rios de intervalo, almo\u00e7o e sempre que puder, sente-se um pouco.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Divida o peso de um p\u00e9 para o outro e, se poss\u00edvel, mantenha os p\u00e9s sobre um apoio mais alto.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_voce_fica_muito_tempo_sentado%E2%80%A6\"><\/span>Se voc\u00ea fica muito tempo sentado&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sempre que poss\u00edvel, levante-se e caminhe, estique as pernas e fa\u00e7a alongamentos.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opte por cadeiras que tenham descanso para os bra\u00e7os e regulagem no assento e no encosto.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mantenha o pesco\u00e7o ereto em rela\u00e7\u00e3o a tela do monitor e mantenha dist\u00e2ncia com o aparelho.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como voc\u00ea viu, o\u00a0sapato tamb\u00e9m influencia muito em sua postura, e escolher o cal\u00e7ado ideal \u00e9 muito importante para cuidar da sa\u00fade. Confira aqui\u00a0<a href=\"http:\/\/doctorshoes.com.br\/blog-doctorshoes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">8 benef\u00edcios dos sapatos ortop\u00e9dicos<\/a>\u00a0que listamos para voc\u00ea!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter uma boa postura n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 quest\u00e3o de eleg\u00e2ncia \u2014 trata-se de\u00a0boa sa\u00fade. Enquanto uma postura adequada pode ilustrar uma pessoa s\u00e9ria, confiante e com autoestima elevada, uma postura errada pode passar a impress\u00e3o de baixa autoestima e inferioridade. Vale a pena dar aten\u00e7\u00e3o a esse ponto t\u00e3o importante e que pode ser adquirido atrav\u00e9s de\u00a0uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos e uma boa noite de sono. No post de hoje, confira algumas dicas para cuidar da postura se voc\u00ea passa muito tempo em p\u00e9 ou sentado: &nbsp; &nbsp; Quais fatores desencadeiam a m\u00e1 postura? &nbsp; Diversos fatores e h\u00e1bitos podem deixar uma pessoa com a\u00a0postura inadequada. Profissionais que passam muito tempo sentados, em frente ao computador, s\u00e3o os mais atingidos pelas dores que uma postura errada causa. Os principais fatores desencadeantes da m\u00e1 postura s\u00e3o: Colch\u00f5es inadequados; Ficar muito tempo em p\u00e9; Excesso de peso; Uso de sapatos inapropriados; Tens\u00e3o profissional ou pessoa;l Ficar muito tempo sentado; M\u00e1 distribui\u00e7\u00e3o do pr\u00f3prio peso; &nbsp; Uma pessoa com postura errada est\u00e1 sempre mais cansada, indisposta, com dor ao se movimentar. Sua digest\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o podem ser afetadas e apresentar doen\u00e7as, assim como os ligamentos, m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es. Uma boa postura \u00e9 aquela em que os ossos est\u00e3o alinhados e os m\u00fasculos do corpo, ligamento e articula\u00e7\u00f5es n\u00e3o se alteram, podendo realizar suas fun\u00e7\u00f5es normalmente. Com os \u00f3rg\u00e3os vitais em posi\u00e7\u00e3o correta, o sistema nervoso pode funcionar corretamente. Separamos as principais dicas para quem quer melhorar a postura: Deite de lado e com uma almofada entre as pernas; Mantenha os ombros para tr\u00e1s ao caminhar, coloque a barriga para dentro e deixe o queixo paralelo em rela\u00e7\u00e3o ao ch\u00e3o; Pratique sempre atividades f\u00edsicas. Nata\u00e7\u00e3o e ioga s\u00e3o as mais indicadas; N\u00e3o carregue peso nos ombros, sempre que poss\u00edvel leve sacolas e bolsas nas m\u00e3os; Apoie o peso do corpo nos dois p\u00e9s quando estiver em p\u00e9; &nbsp; Profissionais que passam muito tempo em p\u00e9 ou sentados\u00a0sentem mais desconforto no final do dia. Permanecer muito tempo em uma mesma posi\u00e7\u00e3o\u00a0faz com que a circula\u00e7\u00e3o n\u00e3o funcione corretamente e, com isso, surgem os incha\u00e7os nas pernas, nos\u00a0p\u00e9s\u00a0e nos tornozelos. Em alguns casos, altera\u00e7\u00f5es musculoesquel\u00e9ticas da coluna lombar e cervical\u00a0tamb\u00e9m podem aparecer. Se voc\u00ea faz parte do grupo de pessoas que passa mais de oito horas na mesma posi\u00e7\u00e3o, separamos algumas dicas para voc\u00ea. Anote a\u00ed: &nbsp; &nbsp; Se voc\u00ea fica muito tempo em p\u00e9&#8230; &nbsp; Escolha sapatos leves e confort\u00e1veis\u00a0para enfrentar a rotina do trabalho. Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos, pode ser uma simples caminhada, academia ou alongamento. Nos hor\u00e1rios de intervalo, almo\u00e7o e sempre que puder, sente-se um pouco. 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