{"id":2024,"date":"2022-03-31T14:16:05","date_gmt":"2022-03-31T17:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/3-cuidados-com-a-coluna-necessarios-para-ter-uma-vida-saudavel\/"},"modified":"2022-03-31T14:16:05","modified_gmt":"2022-03-31T17:16:05","slug":"3-cuidados-com-a-coluna-necessarios-para-ter-uma-vida-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/3-cuidados-com-a-coluna-necessarios-para-ter-uma-vida-saudavel\/","title":{"rendered":"3 cuidados com a coluna necess\u00e1rios para ter uma vida saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<p>Todos sabemos que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia manter uma coluna saud\u00e1vel ao longo de toda a vida.\u00a0Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel assegurar agilidade, liberdade de movimento, a prote\u00e7\u00e3o do nosso sistema nervoso e tamb\u00e9m a liberdade de escolher fazer o que queremos sem restri\u00e7\u00f5es.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/3-cuidados-com-a-coluna-necessarios-para-ter-uma-vida-saudavel\/#1_Cuidar_da_postura\" >1. Cuidar da postura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/3-cuidados-com-a-coluna-necessarios-para-ter-uma-vida-saudavel\/#2_Fazer_atividades_fisicas\" >2. Fazer atividades f\u00edsicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/3-cuidados-com-a-coluna-necessarios-para-ter-uma-vida-saudavel\/#3_Utilizar_sapatos_adequados\" >3. Utilizar sapatos adequados<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>O que ocorre \u00e9 que muitos de n\u00f3s sentem tens\u00e3o, <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/dor-do-lado-direito-das-costas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dor nas costas<\/a> ou t\u00eam uma sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea precisa dar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua coluna, pois pode sentir que ela n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o saud\u00e1vel como deveria?\u00a0Mas voc\u00ea sabe como cuidar da sua coluna para ter uma vida saud\u00e1vel?<\/p>\n<p>Neste post, apresentaremos 3 cuidados que devem ser tomados. Confira!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Cuidar_da_postura\"><\/span>1. Cuidar da postura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um dos fatores fundamentais a se levar em considera\u00e7\u00e3o quando o assunto \u00e9 sa\u00fade da coluna vertebral \u00e9 a postura. Na verdade, normalmente, as pessoas ignoram essa quest\u00e3o.\u00a0A forma como nos sentamos \u00e9 importante, principalmente porque muitos de n\u00f3s trabalhamos sentados.<\/p>\n<p>Em vez de se debru\u00e7ar sobre um computador ou notebook, \u00e9 melhor tentar sentar com as costas relativamente eretas.\u00a0Empurre os ombros para tr\u00e1s e depois relaxe um pouco.\u00a0Essa regra tamb\u00e9m serve na <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/postura-correta-ao-dirigir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hora de dirigir<\/a>, entre outras atividades sentadas. Sentar-se em uma cadeira ergon\u00f4mica tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil e pode ajudar a manter uma boa postura.<\/p>\n<p>D\u00ea intervalos entre as posi\u00e7\u00f5es para descansar, modificando-as com frequ\u00eancia ou realize alguns exerc\u00edcios ao longo do dia. O fato \u00e9 que permanecer na mesma posi\u00e7\u00e3o por um longo tempo pode causar fadiga e acumular, nos m\u00fasculos contra\u00eddos, subst\u00e2ncias nocivas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Fazer_atividades_fisicas\"><\/span>2. Fazer atividades f\u00edsicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A grande verdade \u00e9 que permanecer sentado por longos per\u00edodos n\u00e3o \u00e9 bom para a coluna.\u00a0Quanto mais ativa \u00e9 uma pessoa, melhor para sua coluna.\u00a0Colocar uma quantidade razo\u00e1vel de exerc\u00edcios em sua rotina di\u00e1ria \u00e9 bom e n\u00e3o precisa ser de alto impacto. Levantar-se e fazer um alongamento ou caminhar pode fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n<p>Normalmente, os exerc\u00edcios voltados para a coluna se concentram no n\u00facleo, que \u00e9 a faixa de m\u00fasculo que envolve o est\u00f4mago e \u00e9 muito importante para manter uma boa postura e coluna saud\u00e1vel.\u00a0Exerc\u00edcios como abdominais e pilates s\u00e3o ideais.\u00a0Yoga, com seu foco na regi\u00e3o da coluna, tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para aumentar a flexibilidade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Utilizar_sapatos_adequados\"><\/span>3. Utilizar sapatos adequados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma das melhores dicas de sa\u00fade da coluna \u00e9 utilizar cal\u00e7ados adequados.\u00a0Cal\u00e7ado desconfort\u00e1vel ou mal ajustado pode ter grande impacto no modo como andamos e, portanto, na nossa postura.\u00a0Evite saltos muito altos ou botas muito pesadas e opte por solas acolchoadas que d\u00e3o mais apoio.<\/p>\n<p>O fato \u00e9 que traz in\u00fameras vantagens preocupar-se na escolha do <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/melhor-sapato-feminino-para-coluna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sapato adequado<\/a> para a coluna. A principal delas \u00e9 o al\u00edvio que poder\u00e1 trazer para as dores nas costas. Ao utilizar um cal\u00e7ado adequado, tanto para praticar esporte, quanto para trabalhar, ser\u00e1 poss\u00edvel aproveitar muito melhor a atividade, pois n\u00e3o haver\u00e1 aquelas dores desagrad\u00e1veis.<\/p>\n<p>Por fim, o cuidado com a sua coluna \u00e9 essencial para ter uma vida sem dores e muito mais saud\u00e1vel. Com essas dicas ficar\u00e1 muito mais f\u00e1cil conseguir atingir essa miss\u00e3o. Em especial, investir em um bom cal\u00e7ado, pode fazer toda a diferen\u00e7a na hora de cuidar da sua coluna e ter mais qualidade de vida.<\/p>\n<p>Curtiu nosso post? Ent\u00e3o, assine j\u00e1 a nossa newsletter e recebe mais conte\u00fados como este em seu e-mail!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia manter uma coluna saud\u00e1vel ao longo de toda a vida.\u00a0Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel assegurar agilidade, liberdade de movimento, a prote\u00e7\u00e3o do nosso sistema nervoso e tamb\u00e9m a liberdade de escolher fazer o que queremos sem restri\u00e7\u00f5es. O que ocorre \u00e9 que muitos de n\u00f3s sentem tens\u00e3o, dor nas costas ou t\u00eam uma sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea precisa dar mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua coluna, pois pode sentir que ela n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o saud\u00e1vel como deveria?\u00a0Mas voc\u00ea sabe como cuidar da sua coluna para ter uma vida saud\u00e1vel? Neste post, apresentaremos 3 cuidados que devem ser tomados. Confira! 1. Cuidar da postura Um dos fatores fundamentais a se levar em considera\u00e7\u00e3o quando o assunto \u00e9 sa\u00fade da coluna vertebral \u00e9 a postura. Na verdade, normalmente, as pessoas ignoram essa quest\u00e3o.\u00a0A forma como nos sentamos \u00e9 importante, principalmente porque muitos de n\u00f3s trabalhamos sentados. Em vez de se debru\u00e7ar sobre um computador ou notebook, \u00e9 melhor tentar sentar com as costas relativamente eretas.\u00a0Empurre os ombros para tr\u00e1s e depois relaxe um pouco.\u00a0Essa regra tamb\u00e9m serve na hora de dirigir, entre outras atividades sentadas. Sentar-se em uma cadeira ergon\u00f4mica tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil e pode ajudar a manter uma boa postura. D\u00ea intervalos entre as posi\u00e7\u00f5es para descansar, modificando-as com frequ\u00eancia ou realize alguns exerc\u00edcios ao longo do dia. O fato \u00e9 que permanecer na mesma posi\u00e7\u00e3o por um longo tempo pode causar fadiga e acumular, nos m\u00fasculos contra\u00eddos, subst\u00e2ncias nocivas. 2. Fazer atividades f\u00edsicas A grande verdade \u00e9 que permanecer sentado por longos per\u00edodos n\u00e3o \u00e9 bom para a coluna.\u00a0Quanto mais ativa \u00e9 uma pessoa, melhor para sua coluna.\u00a0Colocar uma quantidade razo\u00e1vel de exerc\u00edcios em sua rotina di\u00e1ria \u00e9 bom e n\u00e3o precisa ser de alto impacto. Levantar-se e fazer um alongamento ou caminhar pode fazer uma grande diferen\u00e7a. Normalmente, os exerc\u00edcios voltados para a coluna se concentram no n\u00facleo, que \u00e9 a faixa de m\u00fasculo que envolve o est\u00f4mago e \u00e9 muito importante para manter uma boa postura e coluna saud\u00e1vel.\u00a0Exerc\u00edcios como abdominais e pilates s\u00e3o ideais.\u00a0Yoga, com seu foco na regi\u00e3o da coluna, tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo para aumentar a flexibilidade. 3. Utilizar sapatos adequados Uma das melhores dicas de sa\u00fade da coluna \u00e9 utilizar cal\u00e7ados adequados.\u00a0Cal\u00e7ado desconfort\u00e1vel ou mal ajustado pode ter grande impacto no modo como andamos e, portanto, na nossa postura.\u00a0Evite saltos muito altos ou botas muito pesadas e opte por solas acolchoadas que d\u00e3o mais apoio. O fato \u00e9 que traz in\u00fameras vantagens preocupar-se na escolha do sapato adequado para a coluna. A principal delas \u00e9 o al\u00edvio que poder\u00e1 trazer para as dores nas costas. Ao utilizar um cal\u00e7ado adequado, tanto para praticar esporte, quanto para trabalhar, ser\u00e1 poss\u00edvel aproveitar muito melhor a atividade, pois n\u00e3o haver\u00e1 aquelas dores desagrad\u00e1veis. Por fim, o cuidado com a sua coluna \u00e9 essencial para ter uma vida sem dores e muito mais saud\u00e1vel. Com essas dicas ficar\u00e1 muito mais f\u00e1cil conseguir atingir essa miss\u00e3o. Em especial, investir em um bom cal\u00e7ado, pode fazer toda a diferen\u00e7a na hora de cuidar da sua coluna e ter mais qualidade de vida. Curtiu nosso post? 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