{"id":1994,"date":"2022-01-13T11:41:30","date_gmt":"2022-01-13T14:41:30","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/beneficios-do-alongamento\/"},"modified":"2025-12-19T15:10:36","modified_gmt":"2025-12-19T18:10:36","slug":"beneficios-do-alongamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-do-alongamento\/","title":{"rendered":"4 benef\u00edcios do alongamento na terceira idade"},"content":{"rendered":"<p>Manter a flexibilidade \u00e9 algo extremamente recomend\u00e1vel para qualquer pessoa, mas um tanto quanto complexo para os <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/depressao-em-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">idosos<\/a>, uma vez que o passar dos anos o organismo pode responder negativamente, al\u00e9m de aumentar os n\u00edveis de sedentarismo. Pensando nisso, preparamos um post elencando alguns dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-do-alongamento\/#1_Melhora_na_postura_corporal\" >1. Melhora na postura corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-do-alongamento\/#2_Reducao_de_dores_nas_costas\" >2. Redu\u00e7\u00e3o de dores nas costas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-do-alongamento\/#3_Prevencao_de_lesoes_musculares\" >3. Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-do-alongamento\/#4_Aumento_da_amplitude_de_movimento\" >4. Aumento da amplitude de movimento<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A grande quest\u00e3o \u00e9 que, com a devida autoriza\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e a pr\u00e1tica orientada de exerc\u00edcios espec\u00edficos, \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel trabalhar essa val\u00eancia f\u00edsica t\u00e3o importante, que pode contribuir para a independ\u00eancia, a autonomia e um bom estado de sa\u00fade como um todo. Continue sua leitura e veja algumas vantagens!<\/p>\n<div class=\"rock-convert-download\">\n\t\t\t<div class=\"rock-convert-download-container\">\n\t\t\t\t<p class=\"rock-convert-download-container-title\">Fa\u00e7a o download deste post inserindo seu e-mail abaixo<\/p>\n\t\t\t\t<form target=\"_blank\" action=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-admin\/admin-post.php\" method=\"post\" class=\"rock-convert-download-container-form\">\n\t\t\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"action\" value=\"rock_convert_download_form\">\n\t\t\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"convert_post_id\" value=\"1994\">\n\t\t\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"convert_add_meta_nonce\" value=\"e89634f101\" \/>\n\t\t\t\t\t<input type=\"email\" required name=\"convert_email\" placeholder=\"Informe seu e-mail aqui\"\n\t\t\t\t\t\tclass=\"rock-convert-download-container-form-email\">\n\t\t\t\t\t<input type=\"submit\" value=\"Fazer Download\"\n\t\t\t\t\t\tclass=\"rock-convert-download-container-form-btn\" \/>\n\t\t\t\t\t<span class=\"rock-convert-download-container-form-help\">N\u00e3o se preocupe, n\u00e3o fazemos spam.<\/span>\n\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t<\/div>\n        <\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Melhora_na_postura_corporal\"><\/span>1. Melhora na postura corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade \u00e9 que ele ajuda na melhora da postura corporal. Afinal, sabemos que pessoas muito idosas, especialmente as mais sedent\u00e1rias, acabam ficando muito curvadas e com problemas de mobilidade.<\/p>\n<p>A situa\u00e7\u00e3o fica ainda pior se os m\u00fasculos do t\u00f3rax, das costas e dos quadris estiverem tensos, o que \u00e9 mais comum para quem fica o dia todo sentado e sem fazer atividades. Com os <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/exercicios-para-os-pes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exerc\u00edcios<\/a> adequados, \u00e9 poss\u00edvel reverter esse cen\u00e1rio, ganhando mais flexibilidade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Reducao_de_dores_nas_costas\"><\/span>2. Redu\u00e7\u00e3o de dores nas costas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>As dores nas costas est\u00e3o entre as campe\u00e3s de reclama\u00e7\u00e3o de todos os consult\u00f3rios <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/sapatos-para-medicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">m\u00e9dicos<\/a> do planeta, inclusive no Brasil. Naturalmente, elas s\u00e3o mais acentuadas quanto o paciente mant\u00e9m uma postura inadequada e tem m\u00fasculos encurtados na regi\u00e3o.<\/p>\n<p>Por isso, devemos ressaltar que um dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade \u00e9 fazer com que esse inc\u00f4modo diminua ou at\u00e9 desapare\u00e7a, melhorando a flexibilidade da lombar e da cervical, al\u00e9m de tornar a musculatura mais male\u00e1vel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Prevencao_de_lesoes_musculares\"><\/span>3. Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea acha que as les\u00f5es musculares s\u00f3 atingem atletas? Pois saiba que, em linhas gerais, quanto menos treinado e flex\u00edvel for um corpo, mais propenso ele estar\u00e1 a enfrentar problemas, alguns dos quais possivelmente ser\u00e3o s\u00e9rios e limitantes.<\/p>\n<p>Um dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade \u00e9 justamente a preven\u00e7\u00e3o, pois a pr\u00e1tica eleva a amplitude na qual um m\u00fasculo pode se mover. Ela tamb\u00e9m aumenta o fluxo sangu\u00edneo, levando mais nutrientes e reduzindo as chances de rupturas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Aumento_da_amplitude_de_movimento\"><\/span>4. Aumento da amplitude de movimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Falando em amplitude de movimento, n\u00e3o podemos deixar de ressaltar que se trata de um dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade. No dia a dia, isso se reflete em maior capacidade de colocar um sapato, amarrar o cadar\u00e7o, pegar um pote e muito mais.<\/p>\n<p>Com o ganho de autonomia, a qualidade de vida do idoso melhora bastante, o que s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel com articula\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e bem flex\u00edveis. Mesmo que exista alguma limita\u00e7\u00e3o ou les\u00e3o anterior, exerc\u00edcios de flexibilidade poder\u00e3o ajudar a melhorar o quadro.<\/p>\n<p>Como voc\u00ea p\u00f4de ver, s\u00e3o muitos os benef\u00edcios do alongamento na terceira idade. Eles s\u00e3o ainda mais significativos quando o idoso mant\u00e9m uma postura adequada, o que pode ser facilitado com o uso de um bom cal\u00e7ado ortop\u00e9dico.<\/p>\n<p>Gostou de conhecer os benef\u00edcios do alongamento na terceira idade? Quer conferir mais conte\u00fados como este? Ent\u00e3o, n\u00e3o deixe de <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/doctorshoesoficial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">curtir nossa p\u00e1gina no Facebook<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter a flexibilidade \u00e9 algo extremamente recomend\u00e1vel para qualquer pessoa, mas um tanto quanto complexo para os idosos, uma vez que o passar dos anos o organismo pode responder negativamente, al\u00e9m de aumentar os n\u00edveis de sedentarismo. Pensando nisso, preparamos um post elencando alguns dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade. A grande quest\u00e3o \u00e9 que, com a devida autoriza\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e a pr\u00e1tica orientada de exerc\u00edcios espec\u00edficos, \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel trabalhar essa val\u00eancia f\u00edsica t\u00e3o importante, que pode contribuir para a independ\u00eancia, a autonomia e um bom estado de sa\u00fade como um todo. Continue sua leitura e veja algumas vantagens! 1. Melhora na postura corporal Um dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade \u00e9 que ele ajuda na melhora da postura corporal. Afinal, sabemos que pessoas muito idosas, especialmente as mais sedent\u00e1rias, acabam ficando muito curvadas e com problemas de mobilidade. A situa\u00e7\u00e3o fica ainda pior se os m\u00fasculos do t\u00f3rax, das costas e dos quadris estiverem tensos, o que \u00e9 mais comum para quem fica o dia todo sentado e sem fazer atividades. Com os exerc\u00edcios adequados, \u00e9 poss\u00edvel reverter esse cen\u00e1rio, ganhando mais flexibilidade. 2. Redu\u00e7\u00e3o de dores nas costas As dores nas costas est\u00e3o entre as campe\u00e3s de reclama\u00e7\u00e3o de todos os consult\u00f3rios m\u00e9dicos do planeta, inclusive no Brasil. Naturalmente, elas s\u00e3o mais acentuadas quanto o paciente mant\u00e9m uma postura inadequada e tem m\u00fasculos encurtados na regi\u00e3o. Por isso, devemos ressaltar que um dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade \u00e9 fazer com que esse inc\u00f4modo diminua ou at\u00e9 desapare\u00e7a, melhorando a flexibilidade da lombar e da cervical, al\u00e9m de tornar a musculatura mais male\u00e1vel. 3. Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares Voc\u00ea acha que as les\u00f5es musculares s\u00f3 atingem atletas? Pois saiba que, em linhas gerais, quanto menos treinado e flex\u00edvel for um corpo, mais propenso ele estar\u00e1 a enfrentar problemas, alguns dos quais possivelmente ser\u00e3o s\u00e9rios e limitantes. Um dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade \u00e9 justamente a preven\u00e7\u00e3o, pois a pr\u00e1tica eleva a amplitude na qual um m\u00fasculo pode se mover. Ela tamb\u00e9m aumenta o fluxo sangu\u00edneo, levando mais nutrientes e reduzindo as chances de rupturas. 4. Aumento da amplitude de movimento Falando em amplitude de movimento, n\u00e3o podemos deixar de ressaltar que se trata de um dos principais benef\u00edcios do alongamento na terceira idade. No dia a dia, isso se reflete em maior capacidade de colocar um sapato, amarrar o cadar\u00e7o, pegar um pote e muito mais. Com o ganho de autonomia, a qualidade de vida do idoso melhora bastante, o que s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel com articula\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e bem flex\u00edveis. Mesmo que exista alguma limita\u00e7\u00e3o ou les\u00e3o anterior, exerc\u00edcios de flexibilidade poder\u00e3o ajudar a melhorar o quadro. Como voc\u00ea p\u00f4de ver, s\u00e3o muitos os benef\u00edcios do alongamento na terceira idade. Eles s\u00e3o ainda mais significativos quando o idoso mant\u00e9m uma postura adequada, o que pode ser facilitado com o uso de um bom cal\u00e7ado ortop\u00e9dico. Gostou de conhecer os benef\u00edcios do alongamento na terceira idade? Quer conferir mais conte\u00fados como este? 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