{"id":1926,"date":"2021-09-01T09:21:39","date_gmt":"2021-09-01T12:21:39","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/dor-no-pescoco\/"},"modified":"2021-09-01T09:21:39","modified_gmt":"2021-09-01T12:21:39","slug":"dor-no-pescoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/","title":{"rendered":"Confira aqui como aliviar a dor no pesco\u00e7o de uma vez por todas"},"content":{"rendered":"<p>A dor no pesco\u00e7o \u00e9 uma queixa frequente de muitas pessoas.\u00a0As principais causas da dor no pesco\u00e7o s\u00e3o estresse, tens\u00e3o muscular e m\u00e1 postura. A <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/aprenda-a-diferenca-entre-artrose-e-artrite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">artrose<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 uma causa comum de dor no pesco\u00e7o. Al\u00e9m disso, o uso excessivo, como ficar curvado por longas horas na frente de um computador ou smartphone, geralmente causa tens\u00e3o muscular.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/#Fazer_massagem\" >Fazer massagem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/#Fazer_alongamentos_e_exercicios_para_o_pescoco\" >Fazer alongamentos e exerc\u00edcios para o pesco\u00e7o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/#Usar_uma_compressa_morna\" >Usar uma compressa morna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/#Fazer_acupuntura\" >Fazer acupuntura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/#Dormir_com_a_postura_correta\" >Dormir com a postura correta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/#Ajustar_a_postura_no_local_de_trabalho\" >Ajustar a postura no local de trabalho<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/#Relaxar_para_aliviar_o_estresse\" >Relaxar para aliviar o estresse<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Mesmo as menores coisas, como ler um livro na cama ou ter o costume de cerrar os dentes, podem tencionar os m\u00fasculos do pesco\u00e7o. Em casos raros, essa dor pode ser um sintoma de um problema mais s\u00e9rio. Na maioria dos casos, ele desaparece por conta pr\u00f3pria ap\u00f3s algumas semanas. Por\u00e9m, ela \u00e9 muito inc\u00f4moda, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n<p>Pensando nisso, daremos algumas dicas de como aliviar a dor no pesco\u00e7o. Confira!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazer_massagem\"><\/span>Fazer massagem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma das dicas mais efetivas para aliviar a dor no pesco\u00e7o \u00e9 fazer massagens na regi\u00e3o. Ela \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, devido ao fato de oferecer v\u00e1rios benef\u00edcios, como: estimula\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, relaxa o sistema nervoso, redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de stress e ansiedade, elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, facilita a respira\u00e7\u00e3o, elimina a fadiga e tamb\u00e9m melhora o sono.<\/p>\n<p>Lembrando que \u00e9 recomendado fazer massagens com \u00f3leos essenciais, como lavanda, \u00e1rvore do\u00a0ch\u00e1\u00a0ou\u00a0citronela, que apresentem propriedades curativas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazer_alongamentos_e_exercicios_para_o_pescoco\"><\/span>Fazer alongamentos e exerc\u00edcios para o pesco\u00e7o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um estilo de vida sedent\u00e1rio \u00e9 uma \u00f3tima maneira de desenvolver problemas como dor e tens\u00e3o.\u00a0Caso voc\u00ea trabalha em um computador ou fique sentado por longos per\u00edodos do dia, \u00e9 ainda mais prov\u00e1vel que sinta dores no pesco\u00e7o. Uma \u00f3tima solu\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer alongamentos de pesco\u00e7o e exerc\u00edcios diariamente.<\/p>\n<p>Os exerc\u00edcios ajudam a estimular o fluxo sangu\u00edneo por todo o pesco\u00e7o e mant\u00eam os m\u00fasculos flex\u00edveis.\u00a0Experimente\u00a0ioga para dores no pesco\u00e7o\u00a0ou\u00a0esses exerc\u00edcios simples para o pesco\u00e7o. D\u00ea uma caminhada, corra, caminhe, nade ou qualquer tipo de exerc\u00edcio que voc\u00ea adora fazer.\u00a0O fato \u00e9 que ficar ativo mant\u00e9m a dor e o estresse sob controle.<\/p>\n<p>Inclusive, se j\u00e1 consultou o seu m\u00e9dico e a origem da dor cervical \u00e9 muscular, \u00e9 recomendado fazer os seguintes exerc\u00edcios:\u00a0vire sua cabe\u00e7a lentamente para a direita e mantenha-a nessa posi\u00e7\u00e3o durante 3 minutos.\u00a0Repita o processo para o lado esquerdo e repita os movimentos pelo menos cinco vezes.\u00a0Em seguida, abaixe a cabe\u00e7a, deixando o queixo descansar no peito por tr\u00eas segundos.\u00a0Fa\u00e7a esse exerc\u00edcio por 5 minutos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usar_uma_compressa_morna\"><\/span>Usar uma compressa morna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de dor e rigidez, n\u00e3o \u00e9 mesmo?\u00a0Ent\u00e3o, use o calor para aliviar essa dor. N\u00e3o \u00e9 recomendado usar compressas de gelo para curar a dor no pesco\u00e7o.\u00a0Isso se deve ao fato de o frio causar estagna\u00e7\u00e3o e dor. Na verdade, como o pesco\u00e7o \u00e9 muito vulner\u00e1vel ao frio, o uso de gelo pode piorar a dor.<\/p>\n<p>No lugar do gelo para anestesiar a dor, \u00e9 preciso utilizar\u00a0terapias quentes, pois o calor estimula a circula\u00e7\u00e3o e relaxa os m\u00fasculos. Compressas mornas no local da dor fazem toda a diferen\u00e7a.\u00a0At\u00e9 mesmo um banho quente pode ajudar a aliviar a dor no pesco\u00e7o.\u00a0Apenas certifique-se de manter o pesco\u00e7o coberto, caso for sair logo ap\u00f3s a aplica\u00e7\u00e3o da compressa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazer_acupuntura\"><\/span>Fazer acupuntura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quer chegar \u00e0 raiz do problema?\u00a0Fa\u00e7a sess\u00f5es de acupuntura! Ela\u00a0\u00e9 uma das formas mais eficientes de aliviar a dor no pesco\u00e7o e evitar que ela volte. Isso se deve ao fato de que, ao contr\u00e1rio de um tratamento, como com um analg\u00e9sico de venda livre, a acupuntura soluciona as causas subjacentes de sua dor.<\/p>\n<p>Ela ajuda a estimular o fluxo sangu\u00edneo e possibilita a cura do problema em um n\u00edvel mais profundo, a fim de que seus tecidos consigam se curar e restaurar sua fun\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dormir_com_a_postura_correta\"><\/span>Dormir com a postura correta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A postura correta do corpo na hora de dormir pode evitar que voc\u00ea acorde com uma\u00a0dor no\u00a0pesco\u00e7o ou at\u00e9 mesmo ajudar a alivi\u00e1-la, caso j\u00e1 esteja sentindo-a.\u00a0\u00c9 preciso evitar <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/entenda-quais-sao-os-perigos-dos-remedios-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dormir<\/a> de bru\u00e7os e passar a utilizar um travesseiro que facilite uma postura mais adequada para o pesco\u00e7o.<\/p>\n<p>Para quem gosta de dormir de costas \u00e9 aconselho usar uma almofada cil\u00edndrica sob a curva do pesco\u00e7o,\u00a0com uma almofada plana por cima para amortecer a cabe\u00e7a.\u00a0Por outro lado, as pessoas que dormem de lado devem manter as <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/exercicios-para-dor-nas-costas-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">costas<\/a> retas, usando um travesseiro mais alto no pesco\u00e7o do que na cabe\u00e7a, evitando assim que o pesco\u00e7o fique curvado ao longo da noite.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ajustar_a_postura_no_local_de_trabalho\"><\/span>Ajustar a postura no local de trabalho<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Caso no seu trabalho seja necess\u00e1rio passar horas e horas na frente de um computador, essa dica \u00e9 imprescind\u00edvel para aliviar a dor no pesco\u00e7o. O fato \u00e9 que somente ajustando as condi\u00e7\u00f5es nos locais de trabalho, ser\u00e1 poss\u00edvel aliviar a tens\u00e3o no pesco\u00e7o ocasionada por uma <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/como-corrigir-postura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">postura<\/a> inadequada.<\/p>\n<p>Lembre-se de posicionar da forma correta a mesa, na cadeira, computador e telefone, de modo que a tela fique na altura dos olhos, os joelhos fiquem abaixo dos quadris, os bra\u00e7os fiquem corretamente apoiados no apoio de bra\u00e7o da cadeira e as costas apoiadas corretamente no encosto.\u00a0Enquanto fala ao telefone, por exemplo, o pesco\u00e7o deve estar relaxado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relaxar_para_aliviar_o_estresse\"><\/span>Relaxar para aliviar o estresse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, essa dica pode ajudar muito no al\u00edvio das dores no pesco\u00e7o. Como grande parte dessa dor \u00e9 ocasionada pelo estresse, \u00e9 preciso aprender t\u00e9cnicas de relaxamento. Procure lugares tranquilos, onde ningu\u00e9m possa incomodar.\u00a0<strong>Voc\u00ea ter\u00e1 que sentar e fechar os olhos, enquanto abaixa a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o.\u00a0<\/strong>Isso vai tencionar os m\u00fasculos e, em seguida, liberar a tens\u00e3o.<\/p>\n<p>Para t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve sentar-se relaxado e respirar profundamente, deixando o ar descer para o abd\u00f4men.\u00a0Depois disso, voc\u00ea deve expirar completamente, apertando suavemente o est\u00f4mago.\u00a0Respire profundamente por alguns minutos.<\/p>\n<p>Com essas dicas, fica muito mais f\u00e1cil aliviar a dor no pesco\u00e7o. Lembrando que \u00e9 muito importante cuidar da <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/deformidade-na-coluna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coluna<\/a> tamb\u00e9m, a fim de evitar essa dor. H\u00e9rnias de disco, por exemplo, podem exercer press\u00e3o sobre os nervos que se estendem da medula espinhal. O fato \u00e9 que ela reflete diretamente na regi\u00e3o do pesco\u00e7o e ao cuidar bem de sua coluna, conseguir\u00e1 evitar muitos problemas, como dores e desvios na mesma.<\/p>\n<p>Nosso post te ajudou a esclarecer suas d\u00favidas? Ent\u00e3o, assine agora mesmo nossa newsletter e receba muitos conte\u00fados sobre temas relacionados, em seu e-mail!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dor no pesco\u00e7o \u00e9 uma queixa frequente de muitas pessoas.\u00a0As principais causas da dor no pesco\u00e7o s\u00e3o estresse, tens\u00e3o muscular e m\u00e1 postura. A artrose tamb\u00e9m \u00e9 uma causa comum de dor no pesco\u00e7o. Al\u00e9m disso, o uso excessivo, como ficar curvado por longas horas na frente de um computador ou smartphone, geralmente causa tens\u00e3o muscular. Mesmo as menores coisas, como ler um livro na cama ou ter o costume de cerrar os dentes, podem tencionar os m\u00fasculos do pesco\u00e7o. Em casos raros, essa dor pode ser um sintoma de um problema mais s\u00e9rio. Na maioria dos casos, ele desaparece por conta pr\u00f3pria ap\u00f3s algumas semanas. Por\u00e9m, ela \u00e9 muito inc\u00f4moda, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Pensando nisso, daremos algumas dicas de como aliviar a dor no pesco\u00e7o. Confira! Fazer massagem Uma das dicas mais efetivas para aliviar a dor no pesco\u00e7o \u00e9 fazer massagens na regi\u00e3o. Ela \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, devido ao fato de oferecer v\u00e1rios benef\u00edcios, como: estimula\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, relaxa o sistema nervoso, redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de stress e ansiedade, elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, facilita a respira\u00e7\u00e3o, elimina a fadiga e tamb\u00e9m melhora o sono. Lembrando que \u00e9 recomendado fazer massagens com \u00f3leos essenciais, como lavanda, \u00e1rvore do\u00a0ch\u00e1\u00a0ou\u00a0citronela, que apresentem propriedades curativas. Fazer alongamentos e exerc\u00edcios para o pesco\u00e7o Um estilo de vida sedent\u00e1rio \u00e9 uma \u00f3tima maneira de desenvolver problemas como dor e tens\u00e3o.\u00a0Caso voc\u00ea trabalha em um computador ou fique sentado por longos per\u00edodos do dia, \u00e9 ainda mais prov\u00e1vel que sinta dores no pesco\u00e7o. Uma \u00f3tima solu\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer alongamentos de pesco\u00e7o e exerc\u00edcios diariamente. Os exerc\u00edcios ajudam a estimular o fluxo sangu\u00edneo por todo o pesco\u00e7o e mant\u00eam os m\u00fasculos flex\u00edveis.\u00a0Experimente\u00a0ioga para dores no pesco\u00e7o\u00a0ou\u00a0esses exerc\u00edcios simples para o pesco\u00e7o. D\u00ea uma caminhada, corra, caminhe, nade ou qualquer tipo de exerc\u00edcio que voc\u00ea adora fazer.\u00a0O fato \u00e9 que ficar ativo mant\u00e9m a dor e o estresse sob controle. Inclusive, se j\u00e1 consultou o seu m\u00e9dico e a origem da dor cervical \u00e9 muscular, \u00e9 recomendado fazer os seguintes exerc\u00edcios:\u00a0vire sua cabe\u00e7a lentamente para a direita e mantenha-a nessa posi\u00e7\u00e3o durante 3 minutos.\u00a0Repita o processo para o lado esquerdo e repita os movimentos pelo menos cinco vezes.\u00a0Em seguida, abaixe a cabe\u00e7a, deixando o queixo descansar no peito por tr\u00eas segundos.\u00a0Fa\u00e7a esse exerc\u00edcio por 5 minutos. Usar uma compressa morna A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de dor e rigidez, n\u00e3o \u00e9 mesmo?\u00a0Ent\u00e3o, use o calor para aliviar essa dor. N\u00e3o \u00e9 recomendado usar compressas de gelo para curar a dor no pesco\u00e7o.\u00a0Isso se deve ao fato de o frio causar estagna\u00e7\u00e3o e dor. Na verdade, como o pesco\u00e7o \u00e9 muito vulner\u00e1vel ao frio, o uso de gelo pode piorar a dor. No lugar do gelo para anestesiar a dor, \u00e9 preciso utilizar\u00a0terapias quentes, pois o calor estimula a circula\u00e7\u00e3o e relaxa os m\u00fasculos. Compressas mornas no local da dor fazem toda a diferen\u00e7a.\u00a0At\u00e9 mesmo um banho quente pode ajudar a aliviar a dor no pesco\u00e7o.\u00a0Apenas certifique-se de manter o pesco\u00e7o coberto, caso for sair logo ap\u00f3s a aplica\u00e7\u00e3o da compressa. Fazer acupuntura Quer chegar \u00e0 raiz do problema?\u00a0Fa\u00e7a sess\u00f5es de acupuntura! Ela\u00a0\u00e9 uma das formas mais eficientes de aliviar a dor no pesco\u00e7o e evitar que ela volte. Isso se deve ao fato de que, ao contr\u00e1rio de um tratamento, como com um analg\u00e9sico de venda livre, a acupuntura soluciona as causas subjacentes de sua dor. Ela ajuda a estimular o fluxo sangu\u00edneo e possibilita a cura do problema em um n\u00edvel mais profundo, a fim de que seus tecidos consigam se curar e restaurar sua fun\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Dormir com a postura correta A postura correta do corpo na hora de dormir pode evitar que voc\u00ea acorde com uma\u00a0dor no\u00a0pesco\u00e7o ou at\u00e9 mesmo ajudar a alivi\u00e1-la, caso j\u00e1 esteja sentindo-a.\u00a0\u00c9 preciso evitar dormir de bru\u00e7os e passar a utilizar um travesseiro que facilite uma postura mais adequada para o pesco\u00e7o. Para quem gosta de dormir de costas \u00e9 aconselho usar uma almofada cil\u00edndrica sob a curva do pesco\u00e7o,\u00a0com uma almofada plana por cima para amortecer a cabe\u00e7a.\u00a0Por outro lado, as pessoas que dormem de lado devem manter as costas retas, usando um travesseiro mais alto no pesco\u00e7o do que na cabe\u00e7a, evitando assim que o pesco\u00e7o fique curvado ao longo da noite. Ajustar a postura no local de trabalho Caso no seu trabalho seja necess\u00e1rio passar horas e horas na frente de um computador, essa dica \u00e9 imprescind\u00edvel para aliviar a dor no pesco\u00e7o. O fato \u00e9 que somente ajustando as condi\u00e7\u00f5es nos locais de trabalho, ser\u00e1 poss\u00edvel aliviar a tens\u00e3o no pesco\u00e7o ocasionada por uma postura inadequada. Lembre-se de posicionar da forma correta a mesa, na cadeira, computador e telefone, de modo que a tela fique na altura dos olhos, os joelhos fiquem abaixo dos quadris, os bra\u00e7os fiquem corretamente apoiados no apoio de bra\u00e7o da cadeira e as costas apoiadas corretamente no encosto.\u00a0Enquanto fala ao telefone, por exemplo, o pesco\u00e7o deve estar relaxado. Relaxar para aliviar o estresse Por \u00faltimo e n\u00e3o menos importante, essa dica pode ajudar muito no al\u00edvio das dores no pesco\u00e7o. Como grande parte dessa dor \u00e9 ocasionada pelo estresse, \u00e9 preciso aprender t\u00e9cnicas de relaxamento. Procure lugares tranquilos, onde ningu\u00e9m possa incomodar.\u00a0Voc\u00ea ter\u00e1 que sentar e fechar os olhos, enquanto abaixa a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o.\u00a0Isso vai tencionar os m\u00fasculos e, em seguida, liberar a tens\u00e3o. Para t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, voc\u00ea deve sentar-se relaxado e respirar profundamente, deixando o ar descer para o abd\u00f4men.\u00a0Depois disso, voc\u00ea deve expirar completamente, apertando suavemente o est\u00f4mago.\u00a0Respire profundamente por alguns minutos. Com essas dicas, fica muito mais f\u00e1cil aliviar a dor no pesco\u00e7o. Lembrando que \u00e9 muito importante cuidar da coluna tamb\u00e9m, a fim de evitar essa dor. H\u00e9rnias de disco, por exemplo, podem exercer press\u00e3o sobre os nervos que se estendem da medula espinhal. O fato \u00e9 que ela reflete diretamente na regi\u00e3o do pesco\u00e7o e ao cuidar bem de sua coluna, conseguir\u00e1 evitar muitos problemas, como dores e desvios na mesma. Nosso post te ajudou a esclarecer suas d\u00favidas? Ent\u00e3o, assine<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1927,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Confira aqui como aliviar a dor no pesco\u00e7o de uma vez por todas - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Confira aqui como aliviar a dor no pesco\u00e7o de uma vez por todas no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/dor-no-pescoco\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Confira aqui como aliviar a dor no pesco\u00e7o de uma vez por todas - 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