{"id":1903,"date":"2021-08-03T14:50:05","date_gmt":"2021-08-03T17:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/como-corrigir-postura\/"},"modified":"2021-08-03T14:50:05","modified_gmt":"2021-08-03T17:50:05","slug":"como-corrigir-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-corrigir-postura\/","title":{"rendered":"Descubra agora mesmo como corrigir a postura corporal"},"content":{"rendered":"<p>Uma postura adequada faz toda a diferen\u00e7a, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Al\u00e9m de nos deixar mais elegantes, ela tamb\u00e9m contribui muito para a nossa sa\u00fade. No entanto, cuidar desse aspecto nem sempre \u00e9 uma tarefa t\u00e3o simples assim. Para muitos, saber como corrigir a postura corporal \u00e9 um desafio!<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-corrigir-postura\/#Quais_sao_os_riscos_de_uma_postura_inadequada\" >Quais s\u00e3o os riscos de uma postura inadequada?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-corrigir-postura\/#Como_corrigir_a_postura_corporal\" >Como corrigir a postura corporal?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-corrigir-postura\/#Desenvolva_a_sua_consciencia_corporal\" >Desenvolva a sua consci\u00eancia corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-corrigir-postura\/#Realize_exercicios_para_a_postura\" >Realize exerc\u00edcios para a postura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-corrigir-postura\/#Durma_de_lado\" >Durma de lado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-corrigir-postura\/#Use_calcados_e_acessorios_adequados\" >Use cal\u00e7ados e acess\u00f3rios adequados<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>O maior problema \u00e9 a quest\u00e3o de nossos h\u00e1bitos. Estamos acostumados a sentar ou deitar de maneira inadequada e, com isso, o posicionamento errado se torna \u201cautom\u00e1tico\u201d. Quando menos esperamos, l\u00e1 estamos n\u00f3s, curvados ou colocando uma press\u00e3o desnecess\u00e1ria sobre a coluna vertebral.<\/p>\n<p>Como parar com isso de uma vez por todas? E, ainda, quais s\u00e3o os motivos pelos quais devemos ajustar a nossa postura? A seguir, descubra a resposta para essa pergunta e confira dicas imperd\u00edveis para corrigi-la! Vamos l\u00e1?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_riscos_de_uma_postura_inadequada\"><\/span>Quais s\u00e3o os riscos de uma postura inadequada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma postura inadequada traz uma s\u00e9rie de preju\u00edzos para a sa\u00fade. Alguns deles recebem nomes como cifose, lordose e escoliose. Mas quais s\u00e3o as consequ\u00eancias dessas altera\u00e7\u00f5es para a qualidade de vida?<\/p>\n<p>Pessoas com desvios posturais costumam apresentar sintomas como:<\/p>\n<ul>\n<li>dor;<\/li>\n<li>desconforto;<\/li>\n<li>dificuldade para dormir;<\/li>\n<li>dificuldade para fazer atividades corriqueiras;<\/li>\n<li>queda na produtividade;<\/li>\n<li>altera\u00e7\u00f5es de humor e muito mais!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algumas pessoas sentem dores t\u00e3o fortes que at\u00e9 mesmo sua respira\u00e7\u00e3o pode sofrer altera\u00e7\u00f5es. Por isso, \u00e9 f\u00e1cil perceber como a nossa postura est\u00e1 diretamente associada ao bem-estar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_corrigir_a_postura_corporal\"><\/span>Como corrigir a postura corporal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Agora, veremos algumas dicas para otimizar a sua busca por uma postura adequada!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Desenvolva_a_sua_consciencia_corporal\"><\/span>Desenvolva a sua consci\u00eancia corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pare para refletir. Voc\u00ea est\u00e1 devidamente conectado com o seu corpo ou apenas o utiliza como uma ferramenta para abrigar a sua mente?<\/p>\n<p>O desenvolvimento da consci\u00eancia corporal \u00e9 o primeiro passo para uma postura adequada. Conecte sua mente ao seu corpo e esteja sempre ciente de como est\u00e1 posicionado. Assim, gradualmente, v\u00e1 ajustando a sua postura.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Realize_exercicios_para_a_postura\"><\/span>Realize exerc\u00edcios para a postura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A realiza\u00e7\u00e3o de <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/exercicios-para-dor-nas-costas-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exerc\u00edcios<\/a> tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, j\u00e1 que a nossa postura est\u00e1 diretamente associada \u00e0 for\u00e7a de regi\u00f5es como as costas e o abd\u00f4men. Atividades que desenvolvam essas regi\u00f5es, portanto, s\u00e3o sempre bem-vindas!<\/p>\n<p>Alguns exemplos s\u00e3o o pilates e a yoga. A realiza\u00e7\u00e3o peri\u00f3dica de alongamentos tamb\u00e9m faz maravilhas para a postura. Exerc\u00edcios como a prancha e os abdominais tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes para fortalecer a \u00e1rea e trazer mais estabilidade.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Durma_de_lado\"><\/span>Durma de lado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A hora de dormir tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para a postura e, claro, para que acordemos revigorados e prontos para uma nova jornada de atividades variadas. O ideal para n\u00e3o for\u00e7ar a coluna durante o sono \u00e9 deitar de lado.<\/p>\n<p>Lembrando que a altura do travesseiro e a qualidade do colch\u00e3o s\u00e3o pontos que devem ser considerados, ok? E, claro, n\u00e3o se esque\u00e7a de colocar uma almofada ou len\u00e7ol dobrado entre as suas pernas. Isso ajuda a n\u00e3o for\u00e7ar a coluna para um dos lados \u00e0 noite.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Use_calcados_e_acessorios_adequados\"><\/span>Use cal\u00e7ados e acess\u00f3rios adequados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Por fim, nada disso funciona se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se posicionando adequadamente ao longo de seu dia. Portanto, n\u00e3o se esque\u00e7a da estabilidade de seus <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/tipos-de-pes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e9s<\/a>, estruturas fundamentais para a postura.<\/p>\n<p>O uso de um bom cal\u00e7ado faz toda a diferen\u00e7a no dia a dia e, claro, na hora da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. \u00c9 importante que ele seja confort\u00e1vel, est\u00e1vel e produzido com uma tecnologia que leve em considera\u00e7\u00e3o a <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/calcados-anatomicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">anatomia dos seres humanos<\/a>. Fique de olho!<\/p>\n<p>Gostou de conhecer essas dicas de como corrigir a postura corporal? Agora \u00e9 com voc\u00ea! Esperamos que as informa\u00e7\u00f5es tenham sido \u00fateis e que, a partir delas, voc\u00ea consiga desenvolver uma vida mais saud\u00e1vel dia ap\u00f3s dia.<\/p>\n<p>Para mais informa\u00e7\u00f5es e, claro, para conhecer produtos que possam ajud\u00e1-lo em seu objetivo de corrigir a postura corporal, confira o <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nosso site oficial<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma postura adequada faz toda a diferen\u00e7a, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Al\u00e9m de nos deixar mais elegantes, ela tamb\u00e9m contribui muito para a nossa sa\u00fade. No entanto, cuidar desse aspecto nem sempre \u00e9 uma tarefa t\u00e3o simples assim. Para muitos, saber como corrigir a postura corporal \u00e9 um desafio! O maior problema \u00e9 a quest\u00e3o de nossos h\u00e1bitos. Estamos acostumados a sentar ou deitar de maneira inadequada e, com isso, o posicionamento errado se torna \u201cautom\u00e1tico\u201d. Quando menos esperamos, l\u00e1 estamos n\u00f3s, curvados ou colocando uma press\u00e3o desnecess\u00e1ria sobre a coluna vertebral. Como parar com isso de uma vez por todas? E, ainda, quais s\u00e3o os motivos pelos quais devemos ajustar a nossa postura? A seguir, descubra a resposta para essa pergunta e confira dicas imperd\u00edveis para corrigi-la! Vamos l\u00e1? Quais s\u00e3o os riscos de uma postura inadequada? Uma postura inadequada traz uma s\u00e9rie de preju\u00edzos para a sa\u00fade. Alguns deles recebem nomes como cifose, lordose e escoliose. Mas quais s\u00e3o as consequ\u00eancias dessas altera\u00e7\u00f5es para a qualidade de vida? Pessoas com desvios posturais costumam apresentar sintomas como: dor; desconforto; dificuldade para dormir; dificuldade para fazer atividades corriqueiras; queda na produtividade; altera\u00e7\u00f5es de humor e muito mais! Algumas pessoas sentem dores t\u00e3o fortes que at\u00e9 mesmo sua respira\u00e7\u00e3o pode sofrer altera\u00e7\u00f5es. Por isso, \u00e9 f\u00e1cil perceber como a nossa postura est\u00e1 diretamente associada ao bem-estar. Como corrigir a postura corporal? Agora, veremos algumas dicas para otimizar a sua busca por uma postura adequada! Desenvolva a sua consci\u00eancia corporal Pare para refletir. Voc\u00ea est\u00e1 devidamente conectado com o seu corpo ou apenas o utiliza como uma ferramenta para abrigar a sua mente? O desenvolvimento da consci\u00eancia corporal \u00e9 o primeiro passo para uma postura adequada. Conecte sua mente ao seu corpo e esteja sempre ciente de como est\u00e1 posicionado. Assim, gradualmente, v\u00e1 ajustando a sua postura. Realize exerc\u00edcios para a postura A realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios tamb\u00e9m \u00e9 fundamental, j\u00e1 que a nossa postura est\u00e1 diretamente associada \u00e0 for\u00e7a de regi\u00f5es como as costas e o abd\u00f4men. Atividades que desenvolvam essas regi\u00f5es, portanto, s\u00e3o sempre bem-vindas! Alguns exemplos s\u00e3o o pilates e a yoga. A realiza\u00e7\u00e3o peri\u00f3dica de alongamentos tamb\u00e9m faz maravilhas para a postura. Exerc\u00edcios como a prancha e os abdominais tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes para fortalecer a \u00e1rea e trazer mais estabilidade. Durma de lado A hora de dormir tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para a postura e, claro, para que acordemos revigorados e prontos para uma nova jornada de atividades variadas. O ideal para n\u00e3o for\u00e7ar a coluna durante o sono \u00e9 deitar de lado. Lembrando que a altura do travesseiro e a qualidade do colch\u00e3o s\u00e3o pontos que devem ser considerados, ok? 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