{"id":1888,"date":"2021-07-23T14:26:24","date_gmt":"2021-07-23T17:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/atividade-fisica-para-idosos\/"},"modified":"2021-07-23T14:26:24","modified_gmt":"2021-07-23T17:26:24","slug":"atividade-fisica-para-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/atividade-fisica-para-idosos\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica para idosos: 5 melhores tipos para praticar"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e3o existe idade certa para movimentar o corpo. Em qualquer fase da vida \u00e9 ben\u00e9fico dedicar uma parte do seu tempo para isso, desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 quando for poss\u00edvel manter uma rotina ativa. Inclusive, vamos falar aqui de atividade f\u00edsica para idosos.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/atividade-fisica-para-idosos\/#1_Hidroginastica\" >1. Hidrogin\u00e1stica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/atividade-fisica-para-idosos\/#2_Caminhada\" >2. Caminhada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/atividade-fisica-para-idosos\/#3_Alongamento\" >3. Alongamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/atividade-fisica-para-idosos\/#4_Musculacao\" >4. Muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/atividade-fisica-para-idosos\/#5_Yoga\" >5. Yoga<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Nossa primeira dica \u00e9 sobre a import\u00e2ncia de n\u00e3o colocar a sa\u00fade em risco. Mesmo que seja important\u00edssimo fazer algum tipo de exerc\u00edcio para ter uma vida saud\u00e1vel, a <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/terceira-idade-ou-melhor-idade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">terceira idade<\/a> j\u00e1 demanda alguns cuidados e tamb\u00e9m pode trazer limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Quer saber quais s\u00e3o as atividades mais indicadas? Leia o post at\u00e9 o final e conhe\u00e7a boas op\u00e7\u00f5es!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Hidroginastica\"><\/span>1. Hidrogin\u00e1stica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Atividades aqu\u00e1ticas s\u00e3o \u00f3timas para idosos, pois n\u00e3o causam grande impacto nas articula\u00e7\u00f5es. A hidrogin\u00e1stica \u00e9 muito recomendada por trabalhar for\u00e7a, flexibilidade e o condicionamento f\u00edsico. Al\u00e9m do mais, esse costuma ser um momento prazeroso e uma oportunidade de intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas.<\/p>\n<p>A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma alternativa interessante, embora exija maior disposi\u00e7\u00e3o e preparo. Quem gosta de uma piscina n\u00e3o deve dispensar a chance de entrar na \u00e1gua para se movimentar e manter a sa\u00fade em dia!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Caminhada\"><\/span>2. Caminhada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A caminhada \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico democr\u00e1tico, que pode ser feito por qualquer pessoa e n\u00e3o precisa ter piscina ou pagar a mensalidade da academia. Caminhar ao ar livre \u00e9 excelente para o corpo todo, desde a ativa\u00e7\u00e3o da <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-melhorar-a-circulacao-sanguinea-confira-4-dicas-essenciais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/a> at\u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do estresse cotidiano.<\/p>\n<p>Quem prefere n\u00e3o sair de casa pode optar pela esteira, que ainda garante um ritmo mais constante. Caminhar por pelo menos 30 minutos cerca de quatro vezes na semana faz muito bem em qualquer idade. Logo, assuma o compromisso de criar esse h\u00e1bito quanto antes!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Alongamento\"><\/span>3. Alongamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quem nunca ouviu dizer que depois de uma certa idade tudo come\u00e7a a doer? Brincadeiras \u00e0 parte, \u00e9 natural sentir algumas dores e dificuldades em realizar atividades b\u00e1sicas no dia a dia, como subir escadas ou agachar.<\/p>\n<p>Para evitar que isso aconte\u00e7a ou reduzir as complica\u00e7\u00f5es, fazer um bom alongamento todos os dias \u00e9 uma dica valiosa. \u00c9 importante ter cuidado com os movimentos, recebendo orienta\u00e7\u00e3o de um profissional e seguindo as instru\u00e7\u00f5es \u00e0 risca. Pegue uma s\u00e9rie que trabalhe o corpo todo, promovendo benef\u00edcios como a melhoria da coordena\u00e7\u00e3o motora e do equil\u00edbrio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Musculacao\"><\/span>4. Muscula\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muita gente acha que muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade para jovens que querem ficar com o corpo forte e musculoso. Por\u00e9m, a verdade \u00e9 que manter a massa muscular e a for\u00e7a ao longo do tempo \u00e9 mais importante do que se pode imaginar.<\/p>\n<p>Os m\u00fasculos s\u00e3o o nosso sustento corporal e o fortalecimento deles \u00e9 fundamental para ter <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/alimentacao-e-qualidade-de-vida-como-construir-habitos-saudaveis-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qualidade de vida<\/a> ao longo do tempo \u2014 especialmente para prevenir les\u00f5es e as dores naturais que chegam com a idade. <\/p>\n<p>Mais uma vez, a supervis\u00e3o de um profissional especializado \u00e9 indispens\u00e1vel, j\u00e1 que posturas e cargas erradas podem ser muito prejudiciais.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Yoga\"><\/span>5. Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quem se interessa por autoconhecimento e prefere exerc\u00edcios mais tranquilos pode apostar na yoga. Os movimentos dessa pr\u00e1tica milenar contribuem para a concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, fortalecimento corporal, flexibilidade e alinhamento postural.<\/p>\n<p>S\u00e3o diversos os benef\u00edcios de dedicar alguns minutos do dia para reproduzir as posi\u00e7\u00f5es da yoga. Ali\u00e1s, vale dizer que essa \u00e9 uma miss\u00e3o desafiadora e nem tudo \u00e9 f\u00e1cil quanto parece, mas a evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 gratificante e vale a pena testar!<\/p>\n<p>Enfim, sabendo que a atividade f\u00edsica para idosos \u00e9 t\u00e3o importante, o ideal \u00e9 encontrar pelo menos uma op\u00e7\u00e3o para <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/cuidados-diarios-com-os-pes-5-praticas-para-incluir-na-rotina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">incluir na rotina<\/a> e, claro, usar os cal\u00e7ados adequados para cada situa\u00e7\u00e3o! Caso tenha alguma limita\u00e7\u00e3o ou problema de sa\u00fade, pergunte ao seu m\u00e9dico qual a melhor escolha para voc\u00ea.<\/p>\n<p>E a\u00ed, j\u00e1 fez algum exerc\u00edcio hoje? Al\u00e9m de cuidar da parte f\u00edsica e mental, aproveite para descobrir dicas de <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/alimentacao-para-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o para idosos<\/a> que ajudam a preservar seu bem-estar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o existe idade certa para movimentar o corpo. Em qualquer fase da vida \u00e9 ben\u00e9fico dedicar uma parte do seu tempo para isso, desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 quando for poss\u00edvel manter uma rotina ativa. Inclusive, vamos falar aqui de atividade f\u00edsica para idosos. Nossa primeira dica \u00e9 sobre a import\u00e2ncia de n\u00e3o colocar a sa\u00fade em risco. Mesmo que seja important\u00edssimo fazer algum tipo de exerc\u00edcio para ter uma vida saud\u00e1vel, a terceira idade j\u00e1 demanda alguns cuidados e tamb\u00e9m pode trazer limita\u00e7\u00f5es. Quer saber quais s\u00e3o as atividades mais indicadas? Leia o post at\u00e9 o final e conhe\u00e7a boas op\u00e7\u00f5es! 1. Hidrogin\u00e1stica Atividades aqu\u00e1ticas s\u00e3o \u00f3timas para idosos, pois n\u00e3o causam grande impacto nas articula\u00e7\u00f5es. A hidrogin\u00e1stica \u00e9 muito recomendada por trabalhar for\u00e7a, flexibilidade e o condicionamento f\u00edsico. Al\u00e9m do mais, esse costuma ser um momento prazeroso e uma oportunidade de intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas. A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma alternativa interessante, embora exija maior disposi\u00e7\u00e3o e preparo. Quem gosta de uma piscina n\u00e3o deve dispensar a chance de entrar na \u00e1gua para se movimentar e manter a sa\u00fade em dia! 2. Caminhada A caminhada \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico democr\u00e1tico, que pode ser feito por qualquer pessoa e n\u00e3o precisa ter piscina ou pagar a mensalidade da academia. Caminhar ao ar livre \u00e9 excelente para o corpo todo, desde a ativa\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea at\u00e9 a redu\u00e7\u00e3o do estresse cotidiano. Quem prefere n\u00e3o sair de casa pode optar pela esteira, que ainda garante um ritmo mais constante. Caminhar por pelo menos 30 minutos cerca de quatro vezes na semana faz muito bem em qualquer idade. Logo, assuma o compromisso de criar esse h\u00e1bito quanto antes! 3. Alongamento Quem nunca ouviu dizer que depois de uma certa idade tudo come\u00e7a a doer? Brincadeiras \u00e0 parte, \u00e9 natural sentir algumas dores e dificuldades em realizar atividades b\u00e1sicas no dia a dia, como subir escadas ou agachar. Para evitar que isso aconte\u00e7a ou reduzir as complica\u00e7\u00f5es, fazer um bom alongamento todos os dias \u00e9 uma dica valiosa. \u00c9 importante ter cuidado com os movimentos, recebendo orienta\u00e7\u00e3o de um profissional e seguindo as instru\u00e7\u00f5es \u00e0 risca. Pegue uma s\u00e9rie que trabalhe o corpo todo, promovendo benef\u00edcios como a melhoria da coordena\u00e7\u00e3o motora e do equil\u00edbrio. 4. Muscula\u00e7\u00e3o Muita gente acha que muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade para jovens que querem ficar com o corpo forte e musculoso. Por\u00e9m, a verdade \u00e9 que manter a massa muscular e a for\u00e7a ao longo do tempo \u00e9 mais importante do que se pode imaginar. Os m\u00fasculos s\u00e3o o nosso sustento corporal e o fortalecimento deles \u00e9 fundamental para ter qualidade de vida ao longo do tempo \u2014 especialmente para prevenir les\u00f5es e as dores naturais que chegam com a idade. Mais uma vez, a supervis\u00e3o de um profissional especializado \u00e9 indispens\u00e1vel, j\u00e1 que posturas e cargas erradas podem ser muito prejudiciais. 5. Yoga Quem se interessa por autoconhecimento e prefere exerc\u00edcios mais tranquilos pode apostar na yoga. Os movimentos dessa pr\u00e1tica milenar contribuem para a concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, fortalecimento corporal, flexibilidade e alinhamento postural. S\u00e3o diversos os benef\u00edcios de dedicar alguns minutos do dia para reproduzir as posi\u00e7\u00f5es da yoga. Ali\u00e1s, vale dizer que essa \u00e9 uma miss\u00e3o desafiadora e nem tudo \u00e9 f\u00e1cil quanto parece, mas a evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 gratificante e vale a pena testar! Enfim, sabendo que a atividade f\u00edsica para idosos \u00e9 t\u00e3o importante, o ideal \u00e9 encontrar pelo menos uma op\u00e7\u00e3o para incluir na rotina e, claro, usar os cal\u00e7ados adequados para cada situa\u00e7\u00e3o! Caso tenha alguma limita\u00e7\u00e3o ou problema de sa\u00fade, pergunte ao seu m\u00e9dico qual a melhor escolha para voc\u00ea. E a\u00ed, j\u00e1 fez algum exerc\u00edcio hoje? Al\u00e9m de cuidar da parte f\u00edsica e mental, aproveite para descobrir dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para idosos que ajudam a preservar seu bem-estar!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1889,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Atividade f\u00edsica para idosos: 5 melhores tipos para praticar - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Atividade f\u00edsica para idosos: 5 melhores tipos para praticar no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/atividade-fisica-para-idosos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atividade f\u00edsica para idosos: 5 melhores tipos para praticar - 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