{"id":1886,"date":"2021-07-23T11:56:12","date_gmt":"2021-07-23T14:56:12","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/saude-dos-ossos\/"},"modified":"2021-07-23T11:56:12","modified_gmt":"2021-07-23T14:56:12","slug":"saude-dos-ossos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/saude-dos-ossos\/","title":{"rendered":"6 dicas para melhorar a sa\u00fade dos ossos que voc\u00ea precisa saber"},"content":{"rendered":"<p>A sa\u00fade dos ossos \u00e9 um tema recorrente durante a vida. A partir dos 30 anos, a estrutura \u00f3ssea naturalmente perde for\u00e7as, fase em que \u00e9 essencial cuidar para mant\u00ea-la. A falta de <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/cuidados-com-os-pes-no-inverno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cuidados<\/a> pode trazer preju\u00edzos a longo prazo e a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 definitivamente o melhor rem\u00e9dio.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/saude-dos-ossos\/#1_Atente-se_a_vitamina_D\" >1. Atente-se \u00e0 vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/saude-dos-ossos\/#2_Pratique_exercicios_fisicos\" >2. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/saude-dos-ossos\/#3_Mantenha_o_peso_sob_controle\" >3. Mantenha o peso sob controle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/saude-dos-ossos\/#4_Evite_habitos_nocivos_a_saude\" >4. Evite h\u00e1bitos nocivos \u00e0 sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/saude-dos-ossos\/#5_Use_calcados_adequados\" >5. Use cal\u00e7ados adequados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/saude-dos-ossos\/#6_Visite_seu_medico_regularmente\" >6. Visite seu m\u00e9dico regularmente<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Com atitudes simples no seu dia a dia, voc\u00ea consegue melhorar e preservar a sa\u00fade dos seus ossos e ter um envelhecimento mais tranquilo. Saiba pelo menos 6 dicas para ter uma boa sa\u00fade \u00f3ssea!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Atente-se_a_vitamina_D\"><\/span>1. Atente-se \u00e0 vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Essa vitamina, t\u00e3o conhecida, vem do sol e ajuda os ossos na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio. Portanto, tomar um pouquinho de sol todos os dias \u00e9 o suficiente para estimular a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D no corpo e, assim, deixar os ossos mais fortes.<\/p>\n<p>Vale ressaltar que \u00e9 importante a utiliza\u00e7\u00e3o de protetor solar, especialmente das 10 horas da manh\u00e3 \u00e0s 16 horas da tarde. Al\u00e9m disso, prefira tomar sol nos momentos em que ele n\u00e3o est\u00e1 excessivamente forte.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Pratique_exercicios_fisicos\"><\/span>2. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De uma forma geral, fazer <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/beneficios-da-corrida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> \u00e9 importante n\u00e3o apenas para os ossos, mas tamb\u00e9m para nossa sa\u00fade. Praticar exerc\u00edcios vai te ajudar a manter todo seu corpo trabalhando de forma saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Ter ossos e articula\u00e7\u00f5es fortes evitam com que voc\u00ea se machuque. Para isso, mantenha uma <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">rotina de exerc\u00edcios<\/a> regulares com o acompanhamento de um profissional, visando uma vida com mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mantenha_o_peso_sob_controle\"><\/span>3. Mantenha o peso sob controle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea sabia que manter o peso sob controle \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade dos ossos em dia? A obesidade e sobrepeso tamb\u00e9m s\u00e3o extremamente prejudiciais aos ossos, pois fazem com que eles carreguem mais do que s\u00e3o capazes de suportar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, as pessoas que est\u00e3o acima do peso costumam se sentir mais cansadas e t\u00eam mais propens\u00e3o ao desenvolvimento de fraturas e outros problemas envolvendo a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Evite_habitos_nocivos_a_saude\"><\/span>4. Evite h\u00e1bitos nocivos \u00e0 sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c9 valido destacar que h\u00e1bitos ruins, como o consumo exagerado de \u00e1lcool, cafe\u00edna e fumar podem aumentar a chance do desenvolvimento de doen\u00e7as \u00f3sseas. Em especial, a osteoporose.<\/p>\n<p>Nessa doen\u00e7a, os ossos ficam mais fracos e quebradi\u00e7os, fazendo com o que o paciente precise tomar medicamentos e suplementos. Portanto, evitar esses v\u00edcios e h\u00e1bitos \u00e9 de grande benef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Use_calcados_adequados\"><\/span>5. Use cal\u00e7ados adequados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Utilizar cal\u00e7ados desconfort\u00e1veis e de m\u00e1 qualidade s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sua sa\u00fade \u00f3ssea. O uso do cal\u00e7ado adequado ajuda manter seus ossos em boas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Na hora de selecionar seus sapatos, sand\u00e1lias e t\u00eanis, escolha op\u00e7\u00f5es confort\u00e1veis, anat\u00f4micas e leves. Leve em conta o <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/tipos-de-pes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">formato do seu p\u00e9<\/a> e observe o material e flexibilidade do cal\u00e7ado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Visite_seu_medico_regularmente\"><\/span>6. Visite seu m\u00e9dico regularmente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por fim, n\u00e3o se esque\u00e7a de sempre visitar seu m\u00e9dico com frequ\u00eancia e seguir fielmente as suas recomenda\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Realizar seus exames de check-up com determinada frequ\u00eancia \u00e9 de suma import\u00e2ncia para conferir se est\u00e1 tudo em ordem com seu organismo. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve relatar ao profissional quaisquer mudan\u00e7as e dores.<\/p>\n<p>\u00c9 preciso se preocupar com a sa\u00fade dos ossos desde cedo, para que mais tarde n\u00e3o seja preciso fazer tratamentos para sanar esse problema. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel nos manter ativos, de <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-significados-para-a-dor-na-regiao-plantar-dos-pes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">p\u00e9<\/a> e capazes de realizar o que queremos. Ossos saud\u00e1veis permitem que voc\u00ea viva uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Gostou deste conte\u00fado? N\u00e3o se esque\u00e7a de curtir <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/LojasDoctorShoes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a p\u00e1gina da Doctor Shoes no Facebook<\/a> e confira mais posts como este!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade dos ossos \u00e9 um tema recorrente durante a vida. A partir dos 30 anos, a estrutura \u00f3ssea naturalmente perde for\u00e7as, fase em que \u00e9 essencial cuidar para mant\u00ea-la. A falta de cuidados pode trazer preju\u00edzos a longo prazo e a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 definitivamente o melhor rem\u00e9dio. Com atitudes simples no seu dia a dia, voc\u00ea consegue melhorar e preservar a sa\u00fade dos seus ossos e ter um envelhecimento mais tranquilo. Saiba pelo menos 6 dicas para ter uma boa sa\u00fade \u00f3ssea! 1. Atente-se \u00e0 vitamina D Essa vitamina, t\u00e3o conhecida, vem do sol e ajuda os ossos na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio. Portanto, tomar um pouquinho de sol todos os dias \u00e9 o suficiente para estimular a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D no corpo e, assim, deixar os ossos mais fortes. Vale ressaltar que \u00e9 importante a utiliza\u00e7\u00e3o de protetor solar, especialmente das 10 horas da manh\u00e3 \u00e0s 16 horas da tarde. Al\u00e9m disso, prefira tomar sol nos momentos em que ele n\u00e3o est\u00e1 excessivamente forte. 2. Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos De uma forma geral, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 importante n\u00e3o apenas para os ossos, mas tamb\u00e9m para nossa sa\u00fade. Praticar exerc\u00edcios vai te ajudar a manter todo seu corpo trabalhando de forma saud\u00e1vel. Ter ossos e articula\u00e7\u00f5es fortes evitam com que voc\u00ea se machuque. Para isso, mantenha uma rotina de exerc\u00edcios regulares com o acompanhamento de um profissional, visando uma vida com mais disposi\u00e7\u00e3o. 3. Mantenha o peso sob controle Voc\u00ea sabia que manter o peso sob controle \u00e9 essencial para manter a sa\u00fade dos ossos em dia? A obesidade e sobrepeso tamb\u00e9m s\u00e3o extremamente prejudiciais aos ossos, pois fazem com que eles carreguem mais do que s\u00e3o capazes de suportar. Al\u00e9m disso, as pessoas que est\u00e3o acima do peso costumam se sentir mais cansadas e t\u00eam mais propens\u00e3o ao desenvolvimento de fraturas e outros problemas envolvendo a sa\u00fade mental e f\u00edsica. 4. Evite h\u00e1bitos nocivos \u00e0 sa\u00fade \u00c9 valido destacar que h\u00e1bitos ruins, como o consumo exagerado de \u00e1lcool, cafe\u00edna e fumar podem aumentar a chance do desenvolvimento de doen\u00e7as \u00f3sseas. Em especial, a osteoporose. Nessa doen\u00e7a, os ossos ficam mais fracos e quebradi\u00e7os, fazendo com o que o paciente precise tomar medicamentos e suplementos. Portanto, evitar esses v\u00edcios e h\u00e1bitos \u00e9 de grande benef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade. 5. Use cal\u00e7ados adequados Utilizar cal\u00e7ados desconfort\u00e1veis e de m\u00e1 qualidade s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sua sa\u00fade \u00f3ssea. O uso do cal\u00e7ado adequado ajuda manter seus ossos em boas condi\u00e7\u00f5es. Na hora de selecionar seus sapatos, sand\u00e1lias e t\u00eanis, escolha op\u00e7\u00f5es confort\u00e1veis, anat\u00f4micas e leves. Leve em conta o formato do seu p\u00e9 e observe o material e flexibilidade do cal\u00e7ado. 6. Visite seu m\u00e9dico regularmente Por fim, n\u00e3o se esque\u00e7a de sempre visitar seu m\u00e9dico com frequ\u00eancia e seguir fielmente as suas recomenda\u00e7\u00f5es. Realizar seus exames de check-up com determinada frequ\u00eancia \u00e9 de suma import\u00e2ncia para conferir se est\u00e1 tudo em ordem com seu organismo. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve relatar ao profissional quaisquer mudan\u00e7as e dores. \u00c9 preciso se preocupar com a sa\u00fade dos ossos desde cedo, para que mais tarde n\u00e3o seja preciso fazer tratamentos para sanar esse problema. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel nos manter ativos, de p\u00e9 e capazes de realizar o que queremos. Ossos saud\u00e1veis permitem que voc\u00ea viva uma vida saud\u00e1vel. Gostou deste conte\u00fado? N\u00e3o se esque\u00e7a de curtir a p\u00e1gina da Doctor Shoes no Facebook e confira mais posts como este!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1887,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>6 dicas para melhorar a sa\u00fade dos ossos que voc\u00ea precisa saber - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre 6 dicas para melhorar a sa\u00fade dos ossos que voc\u00ea precisa saber no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/saude-dos-ossos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 dicas para melhorar a sa\u00fade dos ossos que voc\u00ea precisa saber - 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