{"id":1853,"date":"2021-06-22T14:40:47","date_gmt":"2021-06-22T17:40:47","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/autocuidado\/"},"modified":"2025-10-15T13:24:18","modified_gmt":"2025-10-15T16:24:18","slug":"autocuidado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/","title":{"rendered":"Autocuidado na terceira idade: guia completo sobre o assunto"},"content":{"rendered":"<p>A velhice pode impactar tanto a sa\u00fade f\u00edsica quanto psicol\u00f3gica da pessoa, tendo em vista as limita\u00e7\u00f5es geradas por ela, al\u00e9m do aumento da sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o, abandono, entre outros, que podem levar \u00e0 <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/como-lidar-com-a-tristeza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tristeza<\/a>, <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/depressao-em-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">depress\u00e3o<\/a> e demais aspectos. Para evitar que isso aconte\u00e7a, \u00e9 importante que o autocuidado seja estimulado nessa fase, por se tratar de um investimento que o idoso faz a si mesmo.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#O_que_e_autocuidado\" >O que \u00e9 autocuidado?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#O_que_nao_pode_ser_entendido_como_autocuidado\" >O que n\u00e3o pode ser entendido como autocuidado?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Quais_os_tipos_de_autocuidado\" >Quais os tipos de autocuidado?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Fisico\" >F\u00edsico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Emocional\" >Emocional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Espiritual\" >Espiritual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Social\" >Social<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Intelectual\" >Intelectual<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Qual_a_importancia_para_idosos\" >Qual a import\u00e2ncia para idosos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Como_ajuda_a_ter_saude_e_bem-estar\" >Como ajuda a ter sa\u00fade e bem-estar?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Melhora_a_qualidade_de_vida\" >Melhora a qualidade de vida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Aumenta_a_autoconfianca\" >Aumenta a autoconfian\u00e7a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Reduz_os_custos_com_a_saude\" >Reduz os custos com a sa\u00fade<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Como_melhorar_o_autocuidado_na_terceira_idade\" >Como melhorar o autocuidado na terceira idade?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Criar_bons_habitos_de_higiene\" >Criar bons h\u00e1bitos de higiene<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Exercitar_a_memoria\" >Exercitar a mem\u00f3ria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Manter_uma_alimentacao_balanceada\" >Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Ter_boas_noites_de_sono\" >Ter boas noites de sono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Praticar_atividades_fisicas\" >Praticar atividades f\u00edsicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Organizar_com_os_medicamentos\" >Organizar com os medicamentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Reservar_momentos_para_o_lazer_ou_hobby\" >Reservar momentos para o lazer ou hobby<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Manter_uma_vida_social_ativa_e_tranquila\" >Manter uma vida social ativa e tranquila<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Fazer_consultas_regularmente\" >Fazer consultas regularmente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Buscar_auxilio_da_psicoterapia\" >Buscar aux\u00edlio da psicoterapia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/#Como_fazer_com_que_os_cuidados_virem_habitos\" >Como fazer com que os cuidados virem h\u00e1bitos?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Apesar de ser uma pr\u00e1tica relevante a ser executada com o intuito de promover sa\u00fade e bem-estar, muitos n\u00e3o sabem do que se trata, sua import\u00e2ncia, benef\u00edcios e como coloc\u00e1-la em pr\u00e1tica. Pensando nisso, elaboramos este guia completo sobre o assunto. Acompanhe!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_autocuidado\"><\/span>O que \u00e9 autocuidado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O autocuidado se trata do conjunto de medidas que cada pessoa realiza para cuidar de si e conquistar uma melhor <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/alimentacao-e-qualidade-de-vida-como-construir-habitos-saudaveis-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qualidade de vida<\/a>. A maneira como isso vai ser aplicado deve estar de acordo com as vontades, objetivos, interesses e prazeres de cada um, usando a\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias para se cuidar.<\/p>\n<p>Sendo assim, o autocuidado \u00e9 importante para todas as pessoas, independentemente de faixa et\u00e1ria, g\u00eanero ou posi\u00e7\u00e3o social, tendo em vista a sua capacidade de proporcionar benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional, o que consequentemente vai levar \u00e0 melhora dos relacionamentos.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os indiv\u00edduos que optam por adotar o autocuidado em sua rotina tendem a ser muito mais eficientes e produtivos, bem como conseguem estimular pensamentos positivos e desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o segura consigo mesmo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_nao_pode_ser_entendido_como_autocuidado\"><\/span>O que n\u00e3o pode ser entendido como autocuidado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o pode ser inserido no conceito de autocuidado aquilo que as pessoas realizam sem gostar, sem ter vontade. Ou seja, aquilo que \u00e9 feito apenas por obriga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O autocuidado n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsta, sendo assim, voc\u00ea n\u00e3o deve ouvir as outras pessoas, mas a si mesmo, obtendo as melhores respostas do que precisa fazer para se colocar em primeiro lugar e se valorizar. Esses h\u00e1bitos devem recarregar e n\u00e3o sugar suas energias.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_tipos_de_autocuidado\"><\/span>Quais os tipos de autocuidado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Existem v\u00e1rios tipos de autocuidado. Para saber como investir em cada um deles da melhor forma, vamos explicar quais s\u00e3o os principais.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fisico\"><\/span>F\u00edsico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O primeiro tipo \u00e9 o autocuidado f\u00edsico, que est\u00e1 diretamente ligado ao cuidado com o corpo, por este motivo, \u00e9 importante manter uma <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/alimentacao-para-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a>, praticar atividade f\u00edsica e ter boas noites de sono.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Emocional\"><\/span>Emocional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O autocuidado emocional \u00e9 aquele que busca conectar as emo\u00e7\u00f5es e ir em busca do autoconhecimento. Nesse caso, \u00e9 poss\u00edvel contar com a ajuda de um profissional especializado, como um psic\u00f3logo, para ajudar voc\u00ea a lidar com esse processo de buscar formas positivas para controlar todos os sentimentos que existem dentro de si.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Espiritual\"><\/span>Espiritual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>J\u00e1 o autocuidado espiritual abrange a busca pela manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina espiritual, como forma de conseguir se conectar com as sensa\u00e7\u00f5es de amor-pr\u00f3prio, paz e prop\u00f3sito de vida. Sendo assim, boas alternativas \u00e9 criar uma rotina de ora\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, conex\u00e3o com a natureza e outros h\u00e1bitos que voc\u00ea acredita e lhe faz bem.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Social\"><\/span>Social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Autocuidado social est\u00e1 relacionado \u00e0 conex\u00e3o com outras pessoas, tendo em vista que por interm\u00e9dio da intera\u00e7\u00e3o social e conviv\u00eancia do dia a dia, sua vida tamb\u00e9m sobre determinados impactos significativos. Ent\u00e3o, esse \u00e9 o momento de construir bons e saud\u00e1veis relacionamentos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Intelectual\"><\/span>Intelectual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O autocuidado intelectual \u00e9 caracterizado pela busca em exercitar a mente, estimulando a criatividade e o pensamento cr\u00edtico. Envolve os pensamentos internos e o cultivo um intelecto saud\u00e1vel, que permite que voc\u00ea consiga expandir sua mentalidade e conhecimento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_a_importancia_para_idosos\"><\/span>Qual a import\u00e2ncia para idosos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os desafios para manter a qualidade de vida, bem-estar e lidar com as <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/doencas-de-inverno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doen\u00e7as<\/a> s\u00e3o frequentes na vida daqueles que est\u00e3o na fase da terceira idade. Por este motivo, \u00e9 fundamental estimular o autocuidado como uma forma de promover a sa\u00fade e o desenvolvimento de h\u00e1bitos visando a manuten\u00e7\u00e3o da autonomia e um <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/envelhecimento-ativo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">envelhecimento<\/a> tranquilo e bem-sucedido.<\/p>\n<p>O autocuidado deve ser visto como um suporte para a viv\u00eancia de dias melhores da pessoa idosa, com uma proposta de empoderamento nessa etapa da vida t\u00e3o dif\u00edcil para muitas pessoas. Afinal, al\u00e9m da melhora na qualidade de vida, tamb\u00e9m fortalece a autoconfian\u00e7a, autoestima e aumenta o entendimento do idoso sobre a sua capacidade de tomar as decis\u00f5es mais adequadas diante os obst\u00e1culos da vida cotidiana.<\/p>\n<p>\u00c9 importante ressaltar que todas essas vantagens minimizam o sofrimento ps\u00edquico e adoecimento f\u00edsico, o que leva a uma redu\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel dos gastos com sa\u00fade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_ajuda_a_ter_saude_e_bem-estar\"><\/span>Como ajuda a ter sa\u00fade e bem-estar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A sa\u00fade e o bem-estar t\u00eam tudo a ver com o autocuidado. Isso porque, quando a pessoa descuida de si mesmo, os reflexos dessa atitude surgem em determinado momento. Investir no autocuidado \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficiente para melhorar v\u00e1rios aspectos. A seguir vamos apresentar alguns dos seus benef\u00edcios.<\/p>\n<div class=\"produto-container\" data-produto-id=\"5166\">\r\n  <div class=\"produto-imagem\">\r\n    <img decoding=\"async\" class=\"produto-imagem-src\" src=\"\" alt=\"Produto\" \/>\r\n  <\/div>\r\n\r\n  <div class=\"produto-info\">\r\n    <p class=\"produto-nome\">Nome do Produto<\/p>\r\n\r\n    <div class=\"produto-preco\">\r\n      <p class=\"preco produto-preco-final\">R$ 0,00<\/p>\r\n      <p class=\"preco-promocional produto-preco-promocional\"><\/p>\r\n      <p class=\"preco-pix produto-preco-pix\"><\/p>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"produto-tamanhos\">\r\n      <span class=\"tamanho-title\">Tamanho<\/span>\r\n      <div class=\"lista-tamanhos tamanhos\"><\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <button class=\"btn-comprar\">COMPRAR<\/button>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhora_a_qualidade_de_vida\"><\/span>Melhora a qualidade de vida<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esse cuidado que o indiv\u00edduo tem com ele mesmo possibilita que consiga enxergar a vida n\u00e3o apenas como uma sequ\u00eancia de responsabilidades que devem ser cumpridas dentro de um per\u00edodo estimado por terceiros.<\/p>\n<p>Claro que \u00e9 preciso ter comprometimento para alcan\u00e7ar seus objetivos, mas vai ser capaz de mensurar as consequ\u00eancias avaliando at\u00e9 onde vale a pena abrir m\u00e3o de algo para superar as expectativas. Isso tamb\u00e9m est\u00e1 abrangido quando falamos de maior qualidade de vida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aumenta_a_autoconfianca\"><\/span>Aumenta a autoconfian\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quando voc\u00ea cuida melhor de si mesmo, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel se conhecer um pouco mais e aprender a confian\u00e7a em seus sentimentos, capacidade e instintos. Desse jeito, o que parece ser imposs\u00edvel se transforma em algo mais simples de atingir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduz_os_custos_com_a_saude\"><\/span>Reduz os custos com a sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ao aplicar o autocuidado voc\u00ea tamb\u00e9m passa a ter mais aten\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade e n\u00e3o ignorar sinais e sintomas de que algo pode estar errado. Dessa forma, voc\u00ea recorrer\u00e1 aos meios adequados para prevenir, o que \u00e9 um excelente ato para minimizar os custos, al\u00e9m de tomar uma atitude totalmente necess\u00e1ria para evitar maiores problemas no futuro.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_melhorar_o_autocuidado_na_terceira_idade\"><\/span>Como melhorar o autocuidado na terceira idade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Existem diversas medidas eficientes que podem ser aplicadas para melhorar o autocuidado na terceira idade e alcan\u00e7ar resultados incr\u00edveis. A seguir, vamos apresentar os mais utilizados.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Criar_bons_habitos_de_higiene\"><\/span>Criar bons h\u00e1bitos de higiene<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Criar bons h\u00e1bitos de higiene para si mesmo \u00e9 indispens\u00e1vel para a preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pessoa na terceira idade. Isso ocorre pelo fato de que na velhice, o indiv\u00edduo se encontra mais propenso a ser contaminado por v\u00edrus, bact\u00e9rias e demais agentes infecciosos, e manter um asseio adequado vai contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de algumas doen\u00e7as.<\/p>\n<p>No entanto, \u00e9 preciso ressaltar que cada <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/coronavirus-em-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">idoso <\/a>tem as suas limita\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, nem sempre a higiene correta deve ser implementada como autocuidado. Em alguns casos, os familiares t\u00eam fun\u00e7\u00e3o decisiva ao dar condi\u00e7\u00f5es para a pessoa se cuidar na velhice e, se preciso for, adaptar algumas \u00e1reas da resid\u00eancia que seja de uso dela, por exemplo, o banheiro.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercitar_a_memoria\"><\/span>Exercitar a mem\u00f3ria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Outro ponto bastante relevante quando falamos da velhice \u00e9 o cuidado com a <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/como-cuidar-da-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sa\u00fade mental<\/a>. Os anos v\u00e3o passando \u00e9 comum que as lembran\u00e7as tamb\u00e9m v\u00e3o embora. Al\u00e9m disso, a mem\u00f3ria recente tamb\u00e9m pode ser afetada.<\/p>\n<p>Nesse tipo de situa\u00e7\u00e3o, o idoso pode realizar algumas atividades espec\u00edficas para a mente, por exemplo, jogar palavras-cruzadas, jogos da mem\u00f3ria, jogos de tabuleiros e demais passatempos que podem ser considerados como uma esp\u00e9cie de gin\u00e1stica laboral e grandes aliados para manter a mem\u00f3ria sempre ativa.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manter_uma_alimentacao_balanceada\"><\/span>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Estabelece uma rotina de hor\u00e1rios para fazer as refei\u00e7\u00f5es e mastigar bem s\u00e3o algumas a\u00e7\u00f5es para ter uma boa digest\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial incluir vitaminas, prote\u00ednas, c\u00e1lcio e frutas na alimenta\u00e7\u00e3o. Uma boa ideia para proporcionar autonomia \u00e9 deixar com que o idoso defina qual \u00e9 a melhor hora de comer.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ter_boas_noites_de_sono\"><\/span>Ter boas noites de sono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ter um tempo de <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/higiene-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sono apropriado<\/a> pode fazer toda a diferen\u00e7a. O per\u00edodo ideal vai depender de cada organismo, mas o recomendado \u00e9 que o sono dure cerca de 8 horas por dia.<\/p>\n<p>Para acordar com uma mente descansada, \u00e9 importante respeitar alguns conselhos, como: evitar alimenta\u00e7\u00f5es pesadas antes de dormir, evitar o uso de aparelhos eletr\u00f4nicos quando for descansar, entre outros. Tenha em mente que noites mal dormidas reduzem a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e geram altera\u00e7\u00f5es de humor.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praticar_atividades_fisicas\"><\/span>Praticar atividades f\u00edsicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Caso o idoso n\u00e3o seja adepto \u00e0s atividades f\u00edsicas, essa pode ser uma boa oportunidade para come\u00e7ar um novo h\u00e1bito. Afinal, realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos favorece o apetite, o sono, al\u00e9m de proporcionar um bom funcionamento do intestino. Outros pontos positivos s\u00e3o a melhora da concentra\u00e7\u00e3o, manuten\u00e7\u00e3o do equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n<p>No entanto, o mais indicado \u00e9 consultar o m\u00e9dico para verificar quais s\u00e3o as atividades mais indicadas e permitidas para a pessoa da terceira idade praticar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Organizar_com_os_medicamentos\"><\/span>Organizar com os medicamentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pelo fato de a maioria dos idosos tomarem medicamentos todos os dias, \u00e9 necess\u00e1rio considerar a pontualidade e a forma exata de tom\u00e1-los. Agendar os hor\u00e1rios corretos e contar com o aux\u00edlio de um despertador s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es. Esse h\u00e1bito pode impactar de forma positiva no efeito dos rem\u00e9dios.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reservar_momentos_para_o_lazer_ou_hobby\"><\/span>Reservar momentos para o lazer ou hobby<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Independentemente de ser a leitura de um livro, assistir a um filme, fazer um passeio com a fam\u00edlia ou outro <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-hobbies-para-3a-idade-para-se-inspirar-e-melhorar-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hobbie<\/a> goste. O idoso precisa ter em mente que a vida \u00e9 muito al\u00e9m do cumprimento da rotina e obriga\u00e7\u00f5es e, por este motivo, \u00e9 necess\u00e1rio valorizar bons momentos consigo mesmo, sem uma finalidade preestabelecida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manter_uma_vida_social_ativa_e_tranquila\"><\/span>Manter uma vida social ativa e tranquila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c9 preciso buscar ter uma vida social tranquila e em harmonia com os familiares, amigos, entre outros. Afinal, ningu\u00e9m vive sozinho, e contar com o aux\u00edlio de pessoas queridas, e t\u00ea-las por perto, tamb\u00e9m gera muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade mental. Ter boas conversas, rir, se divertir, tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de autocuidado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazer_consultas_regularmente\"><\/span>Fazer consultas regularmente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A sa\u00fade do idoso pode ser bastante inst\u00e1vel nessa fase, por isso, \u00e9 importante que ele fa\u00e7a consultas com especialista de forma peri\u00f3dica e, assim, estar sempre informado a respeito do que \u00e9 melhor para o seu bem-estar e qualidade de vida.<\/p>\n<p>Qualquer mudan\u00e7a no dia a dia de uma pessoa que se encontra na terceira idade, mesmo que seja o in\u00edcio da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, precisa passar pela avalia\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico, bem como a realiza\u00e7\u00e3o dos <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/exame-medico-periodico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exames necess\u00e1rios<\/a> para certificar que n\u00e3o h\u00e1 nenhum problema.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buscar_auxilio_da_psicoterapia\"><\/span>Buscar aux\u00edlio da psicoterapia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Essa ajuda profissional pode contribuir para que o idoso entenda melhor a si mesmo e suas tomadas de decis\u00f5es, bem como auxiliar na resolu\u00e7\u00e3o de conflitos e como ter uma vida com mais qualidade. Tamb\u00e9m, claro, tratar de problemas psicol\u00f3gicos, como a depress\u00e3o e <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/como-reduzir-a-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedade<\/a>, na busca de promo\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_fazer_com_que_os_cuidados_virem_habitos\"><\/span>Como fazer com que os cuidados virem h\u00e1bitos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Antes de colocar as pr\u00e1ticas de autocuidado em pr\u00e1tica, \u00e9 preciso avaliar de forma minuciosa o que realmente \u00e9 necess\u00e1rio para ficar bem no dia a dia.<\/p>\n<p>A resposta destas indaga\u00e7\u00f5es vai envolver o exerc\u00edcio de autoconhecimento e uma mudan\u00e7a de mentalidade e comportamentos. Sendo assim, a dica \u00e9 reservar um per\u00edodo para essa reflex\u00e3o.<\/p>\n<p>Pense na rotina e o quanto consegue cumprir dos seus planos. Tamb\u00e9m, veja o que est\u00e1 impedindo de alcan\u00e7ar aquilo que sempre busca e como o tempo est\u00e1 sendo usado. Por exemplo, existem um per\u00edodo separado para exercer algumas das a\u00e7\u00f5es de autocuidado? Est\u00e1 disposto a passar por certas transforma\u00e7\u00f5es?<\/p>\n<p>\u00c9 necess\u00e1rio ressaltar que mudar os h\u00e1bitos de vida n\u00e3o \u00e9 uma tarefa simples. Requer determina\u00e7\u00e3o e for\u00e7a de vontade. Por este motivo, entenda que \u00e9 um processo longo, e que n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel colocar tudo que planeja da noite pro dia. Uma alternativa \u00e9 fazer uma lista com tudo que deseja realizar, estabelecer prioridades e dar um passo de cada vez.<\/p>\n<p>Como pode perceber, o autocuidado \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o que deve ser colocada em pr\u00e1tica durante toda a vida. A forma como deve ser aplicado vai depender de uma pessoa para a outra, se adequando \u00e0s rotinas, necessidades e limita\u00e7\u00f5es de cada uma, principalmente quando falamos de idosos. No entanto, as dicas apresentadas podem ser usadas como um direcionamento e, assim, contribuir para que a pessoa na terceira idade consiga cuidar melhor de si e das tarefas di\u00e1rias, de forma aut\u00f4noma, independente e muito mais feliz.<\/p>\n<p>Achou este guia interessante? Ent\u00e3o, aproveite para compartilhar em suas redes sociais para que seu contatos saibam um pouco mais sobre o assunto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A velhice pode impactar tanto a sa\u00fade f\u00edsica quanto psicol\u00f3gica da pessoa, tendo em vista as limita\u00e7\u00f5es geradas por ela, al\u00e9m do aumento da sensa\u00e7\u00e3o de solid\u00e3o, abandono, entre outros, que podem levar \u00e0 tristeza, depress\u00e3o e demais aspectos. Para evitar que isso aconte\u00e7a, \u00e9 importante que o autocuidado seja estimulado nessa fase, por se tratar de um investimento que o idoso faz a si mesmo. Apesar de ser uma pr\u00e1tica relevante a ser executada com o intuito de promover sa\u00fade e bem-estar, muitos n\u00e3o sabem do que se trata, sua import\u00e2ncia, benef\u00edcios e como coloc\u00e1-la em pr\u00e1tica. Pensando nisso, elaboramos este guia completo sobre o assunto. Acompanhe! O que \u00e9 autocuidado? O autocuidado se trata do conjunto de medidas que cada pessoa realiza para cuidar de si e conquistar uma melhor qualidade de vida. A maneira como isso vai ser aplicado deve estar de acordo com as vontades, objetivos, interesses e prazeres de cada um, usando a\u00e7\u00f5es pr\u00f3prias para se cuidar. Sendo assim, o autocuidado \u00e9 importante para todas as pessoas, independentemente de faixa et\u00e1ria, g\u00eanero ou posi\u00e7\u00e3o social, tendo em vista a sua capacidade de proporcionar benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica, mental e emocional, o que consequentemente vai levar \u00e0 melhora dos relacionamentos. Al\u00e9m disso, os indiv\u00edduos que optam por adotar o autocuidado em sua rotina tendem a ser muito mais eficientes e produtivos, bem como conseguem estimular pensamentos positivos e desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o segura consigo mesmo. O que n\u00e3o pode ser entendido como autocuidado? N\u00e3o pode ser inserido no conceito de autocuidado aquilo que as pessoas realizam sem gostar, sem ter vontade. Ou seja, aquilo que \u00e9 feito apenas por obriga\u00e7\u00e3o. O autocuidado n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsta, sendo assim, voc\u00ea n\u00e3o deve ouvir as outras pessoas, mas a si mesmo, obtendo as melhores respostas do que precisa fazer para se colocar em primeiro lugar e se valorizar. Esses h\u00e1bitos devem recarregar e n\u00e3o sugar suas energias. Quais os tipos de autocuidado? Existem v\u00e1rios tipos de autocuidado. Para saber como investir em cada um deles da melhor forma, vamos explicar quais s\u00e3o os principais. F\u00edsico O primeiro tipo \u00e9 o autocuidado f\u00edsico, que est\u00e1 diretamente ligado ao cuidado com o corpo, por este motivo, \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, praticar atividade f\u00edsica e ter boas noites de sono. Emocional O autocuidado emocional \u00e9 aquele que busca conectar as emo\u00e7\u00f5es e ir em busca do autoconhecimento. Nesse caso, \u00e9 poss\u00edvel contar com a ajuda de um profissional especializado, como um psic\u00f3logo, para ajudar voc\u00ea a lidar com esse processo de buscar formas positivas para controlar todos os sentimentos que existem dentro de si. Espiritual J\u00e1 o autocuidado espiritual abrange a busca pela manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina espiritual, como forma de conseguir se conectar com as sensa\u00e7\u00f5es de amor-pr\u00f3prio, paz e prop\u00f3sito de vida. Sendo assim, boas alternativas \u00e9 criar uma rotina de ora\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, conex\u00e3o com a natureza e outros h\u00e1bitos que voc\u00ea acredita e lhe faz bem. Social Autocuidado social est\u00e1 relacionado \u00e0 conex\u00e3o com outras pessoas, tendo em vista que por interm\u00e9dio da intera\u00e7\u00e3o social e conviv\u00eancia do dia a dia, sua vida tamb\u00e9m sobre determinados impactos significativos. Ent\u00e3o, esse \u00e9 o momento de construir bons e saud\u00e1veis relacionamentos. Intelectual O autocuidado intelectual \u00e9 caracterizado pela busca em exercitar a mente, estimulando a criatividade e o pensamento cr\u00edtico. Envolve os pensamentos internos e o cultivo um intelecto saud\u00e1vel, que permite que voc\u00ea consiga expandir sua mentalidade e conhecimento. Qual a import\u00e2ncia para idosos? Os desafios para manter a qualidade de vida, bem-estar e lidar com as doen\u00e7as s\u00e3o frequentes na vida daqueles que est\u00e3o na fase da terceira idade. Por este motivo, \u00e9 fundamental estimular o autocuidado como uma forma de promover a sa\u00fade e o desenvolvimento de h\u00e1bitos visando a manuten\u00e7\u00e3o da autonomia e um envelhecimento tranquilo e bem-sucedido. O autocuidado deve ser visto como um suporte para a viv\u00eancia de dias melhores da pessoa idosa, com uma proposta de empoderamento nessa etapa da vida t\u00e3o dif\u00edcil para muitas pessoas. Afinal, al\u00e9m da melhora na qualidade de vida, tamb\u00e9m fortalece a autoconfian\u00e7a, autoestima e aumenta o entendimento do idoso sobre a sua capacidade de tomar as decis\u00f5es mais adequadas diante os obst\u00e1culos da vida cotidiana. \u00c9 importante ressaltar que todas essas vantagens minimizam o sofrimento ps\u00edquico e adoecimento f\u00edsico, o que leva a uma redu\u00e7\u00e3o consider\u00e1vel dos gastos com sa\u00fade. &nbsp; Como ajuda a ter sa\u00fade e bem-estar? A sa\u00fade e o bem-estar t\u00eam tudo a ver com o autocuidado. Isso porque, quando a pessoa descuida de si mesmo, os reflexos dessa atitude surgem em determinado momento. Investir no autocuidado \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficiente para melhorar v\u00e1rios aspectos. A seguir vamos apresentar alguns dos seus benef\u00edcios. Melhora a qualidade de vida Esse cuidado que o indiv\u00edduo tem com ele mesmo possibilita que consiga enxergar a vida n\u00e3o apenas como uma sequ\u00eancia de responsabilidades que devem ser cumpridas dentro de um per\u00edodo estimado por terceiros. Claro que \u00e9 preciso ter comprometimento para alcan\u00e7ar seus objetivos, mas vai ser capaz de mensurar as consequ\u00eancias avaliando at\u00e9 onde vale a pena abrir m\u00e3o de algo para superar as expectativas. Isso tamb\u00e9m est\u00e1 abrangido quando falamos de maior qualidade de vida. Aumenta a autoconfian\u00e7a Quando voc\u00ea cuida melhor de si mesmo, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel se conhecer um pouco mais e aprender a confian\u00e7a em seus sentimentos, capacidade e instintos. Desse jeito, o que parece ser imposs\u00edvel se transforma em algo mais simples de atingir. Reduz os custos com a sa\u00fade Ao aplicar o autocuidado voc\u00ea tamb\u00e9m passa a ter mais aten\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade e n\u00e3o ignorar sinais e sintomas de que algo pode estar errado. Dessa forma, voc\u00ea recorrer\u00e1 aos meios adequados para prevenir, o que \u00e9 um excelente ato para minimizar os custos, al\u00e9m de tomar uma atitude totalmente necess\u00e1ria para evitar maiores problemas no futuro. Como melhorar o autocuidado na terceira idade? Existem diversas medidas eficientes que podem ser aplicadas para melhorar o autocuidado na terceira idade e alcan\u00e7ar resultados incr\u00edveis. A seguir, vamos apresentar os<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1854,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Autocuidado na terceira idade: guia completo sobre o assunto - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Autocuidado na terceira idade: guia completo sobre o assunto no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/autocuidado\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Autocuidado na terceira idade: guia completo sobre o assunto - 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