{"id":1777,"date":"2021-04-05T10:43:18","date_gmt":"2021-04-05T13:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/distensao-muscular\/"},"modified":"2021-04-05T10:43:18","modified_gmt":"2021-04-05T13:43:18","slug":"distensao-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/distensao-muscular\/","title":{"rendered":"Por que a distens\u00e3o muscular acontece e como trat\u00e1-la?"},"content":{"rendered":"<p>Embora seja comum em pessoas que praticam atividades f\u00edsicas de forma profissional, como esportistas, a distens\u00e3o muscular pode acontecer no corpo de qualquer pessoa. Esse tipo de <a href=\"https:\/\/sbot.org.br\/lesoes-musculares\/#:~:text=A%20les%C3%A3o%20causa%20um%20desarranjo,%2C%20inflama%C3%A7%C3%A3o%2C%20reparo%20e%20fibrose.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">les\u00e3o<\/a>, muitas vezes conhecida como \u2018fisgada no m\u00fasculo\u2019, gera in\u00fameros inc\u00f4modos e, dependendo da intensidade, pode prejudicar o bem-estar em diversos sentidos, seja impedindo a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas, ou dificultando tarefas di\u00e1rias como subir escadas, caminhar, mudar objetos de lugar etc.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/distensao-muscular\/#O_que_e_a_distensao_muscular\" >O que \u00e9 a distens\u00e3o muscular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/distensao-muscular\/#Quando_ocorre_a_distensao\" >Quando ocorre a distens\u00e3o?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/distensao-muscular\/#Quais_os_sintomas_de_um_estiramento_muscular\" >Quais os sintomas de um estiramento muscular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/distensao-muscular\/#Como_tratar_uma_distensao\" >Como tratar uma distens\u00e3o?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Compreender melhor o que \u00e9 essa les\u00e3o e como ela acontece no organismo \u00e9 fundamental para poder tomar atitudes no sentido de evit\u00e1-la e trat\u00e1-la. Por conta disso, elaboramos este artigo. Nele explicamos o que \u00e9 a distens\u00e3o, como acontece no organismo, quais as pr\u00e1ticas e a\u00e7\u00f5es devem ser levadas em conta para evitar esse tipo de problema e, caso ocorra, qual a maneira mais adequada de lidar com ele. Acompanhe!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_a_distensao_muscular\"><\/span><strong>O que \u00e9 a distens\u00e3o muscular?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A distens\u00e3o muscular pode ser compreendida como um estiramento no m\u00fasculo. Ou seja, ela ocorre quando as fibras musculares s\u00e3o excessivamente esticadas. Isso pode acontecer por conta de uma <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atividade f\u00edsica<\/a>, muitas vezes realizada de forma indevida e sem o aquecimento pr\u00e9vio, mas tamb\u00e9m pode ocorrer em fun\u00e7\u00e3o de um alongamento for\u00e7ado al\u00e9m dos limites, ou at\u00e9 mesmo por conta de um movimento mal realizado.<\/p>\n<p>Quando acontece, as fibras que comp\u00f5em o m\u00fasculo s\u00e3o rompidas juntamente dos vasos sangu\u00edneos que irrigam a parte do corpo que sofreu a les\u00e3o. Nesse momento, a \u00e1rea afetada sofre uma inflama\u00e7\u00e3o, pois h\u00e1 uma migra\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas para o local. \u00c9 comum que quem sofre a distens\u00e3o sinta dores e que o lugar em que ela ocorreu fique marcado como um hematoma. Por conta disso, quando esse problema muscular ocorre, \u00e9 necess\u00e1rio tomar os cuidados devidos para evitar maiores desconfortos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_ocorre_a_distensao\"><\/span><strong>Quando ocorre a distens\u00e3o?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A distens\u00e3o pode acontecer em qualquer pessoa, independentemente de sua idade ou atividade profissional que realiza. Contudo, existem certos fatores de risco que fazem com que a les\u00e3o seja mais prov\u00e1vel em determinadas condi\u00e7\u00f5es. Alguns fatores podem ser listados, tais como:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<strong>idade<\/strong>: em geral, pessoas mais velhas est\u00e3o mais propensas a ter estiramento muscular, uma vez que quanto mais avan\u00e7ada for a idade, mais fr\u00e1geis ser\u00e3o os m\u00fasculos, devido \u00e0 insufici\u00eancia de prote\u00ednas e col\u00e1geno;<\/li>\n<li>\n<strong>falta de condicionamento f\u00edsico<\/strong>: a falta de condicionamento f\u00edsico e o sedentarismo agravam as possibilidades de distens\u00e3o, pois a falta de conhecimento sobre os pr\u00f3prios m\u00fasculos aumenta a chance de excesso de esfor\u00e7o, que pode romper com as fibras musculares;<\/li>\n<li>\n<strong>falta de aquecimento<\/strong>: aquecer os m\u00fasculos \u00e9 fundamental para que eles possam agir de maneira saud\u00e1vel. Quando a musculatura est\u00e1 \u2018fria\u2019, ela fica mais propensa a rompimentos e les\u00f5es durante a movimenta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_sintomas_de_um_estiramento_muscular\"><\/span><strong>Quais os sintomas de um estiramento muscular?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quanto antes a les\u00e3o for percebida, mais f\u00e1cil ser\u00e1 de tratar dela. Por isso, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos sintomas de distens\u00e3o do m\u00fasculo, para assim evitar que o problema seja agravado com o passar do tempo. Nesse sentido, listamos a seguir alguns dos principais sintomas. Confira:<\/p>\n<ul>\n<li>dor aguda no lugar da les\u00e3o;<\/li>\n<li>sentimento de fisgada pr\u00f3xima a determinada articula\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>pontadas recorrentes, principalmente quando movimenta a regi\u00e3o lesionada;<\/li>\n<li>dificuldade de coordenar movimentos e falta de flexibilidade;<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tratar_uma_distensao\"><\/span><strong>Como tratar uma distens\u00e3o?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Caso voc\u00ea sinta alguns dos sintomas listados acima, \u00e9 poss\u00edvel tomar algumas medidas para aliviar a dor e at\u00e9 mesmo resolver o problema. <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/compressa-quente-ou-fria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aplicar uma compressa de gelo <\/a>a cada 2 horas no local \u00e9 uma das t\u00e9cnicas mais comuns e pode ajudar bastante. Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado imobilizar o local lesionado, contendo o incha\u00e7o.<\/p>\n<p>Outro ponto importante \u00e9 evitar fazer exerc\u00edcios e for\u00e7ar a regi\u00e3o, pois isso pode piorar a les\u00e3o. Lembre-se, caso a dor n\u00e3o cesse, mesmo com medicamentos, consulte um m\u00e9dico ou fisioterapeuta e siga as recomenda\u00e7\u00f5es desse profissional.<\/p>\n<p>A distens\u00e3o muscular \u00e9 um problema que pode atingir todas as pessoas, prejudicando o bem-estar e muitas vezes impedindo a realiza\u00e7\u00e3o de atividades simples do dia a dia. Como voc\u00ea pode perceber ao longo do texto, pequenas a\u00e7\u00f5es podem prevenir o estiramento. Por isso, siga nossas dicas, tome cuidado com sua sa\u00fade e, em caso de dores agudas e graves, consulte um profissional.<\/p>\n<p>Gostou dessas informa\u00e7\u00f5es? Para ficar por dentro de mais conte\u00fados sobre como cuidar de sua sa\u00fade e bem-estar, assine a nossa newsletter!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora seja comum em pessoas que praticam atividades f\u00edsicas de forma profissional, como esportistas, a distens\u00e3o muscular pode acontecer no corpo de qualquer pessoa. Esse tipo de les\u00e3o, muitas vezes conhecida como \u2018fisgada no m\u00fasculo\u2019, gera in\u00fameros inc\u00f4modos e, dependendo da intensidade, pode prejudicar o bem-estar em diversos sentidos, seja impedindo a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas, ou dificultando tarefas di\u00e1rias como subir escadas, caminhar, mudar objetos de lugar etc. Compreender melhor o que \u00e9 essa les\u00e3o e como ela acontece no organismo \u00e9 fundamental para poder tomar atitudes no sentido de evit\u00e1-la e trat\u00e1-la. Por conta disso, elaboramos este artigo. Nele explicamos o que \u00e9 a distens\u00e3o, como acontece no organismo, quais as pr\u00e1ticas e a\u00e7\u00f5es devem ser levadas em conta para evitar esse tipo de problema e, caso ocorra, qual a maneira mais adequada de lidar com ele. Acompanhe! O que \u00e9 a distens\u00e3o muscular? A distens\u00e3o muscular pode ser compreendida como um estiramento no m\u00fasculo. Ou seja, ela ocorre quando as fibras musculares s\u00e3o excessivamente esticadas. Isso pode acontecer por conta de uma atividade f\u00edsica, muitas vezes realizada de forma indevida e sem o aquecimento pr\u00e9vio, mas tamb\u00e9m pode ocorrer em fun\u00e7\u00e3o de um alongamento for\u00e7ado al\u00e9m dos limites, ou at\u00e9 mesmo por conta de um movimento mal realizado. Quando acontece, as fibras que comp\u00f5em o m\u00fasculo s\u00e3o rompidas juntamente dos vasos sangu\u00edneos que irrigam a parte do corpo que sofreu a les\u00e3o. Nesse momento, a \u00e1rea afetada sofre uma inflama\u00e7\u00e3o, pois h\u00e1 uma migra\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas sangu\u00edneas para o local. \u00c9 comum que quem sofre a distens\u00e3o sinta dores e que o lugar em que ela ocorreu fique marcado como um hematoma. Por conta disso, quando esse problema muscular ocorre, \u00e9 necess\u00e1rio tomar os cuidados devidos para evitar maiores desconfortos. Quando ocorre a distens\u00e3o? A distens\u00e3o pode acontecer em qualquer pessoa, independentemente de sua idade ou atividade profissional que realiza. Contudo, existem certos fatores de risco que fazem com que a les\u00e3o seja mais prov\u00e1vel em determinadas condi\u00e7\u00f5es. Alguns fatores podem ser listados, tais como: idade: em geral, pessoas mais velhas est\u00e3o mais propensas a ter estiramento muscular, uma vez que quanto mais avan\u00e7ada for a idade, mais fr\u00e1geis ser\u00e3o os m\u00fasculos, devido \u00e0 insufici\u00eancia de prote\u00ednas e col\u00e1geno; falta de condicionamento f\u00edsico: a falta de condicionamento f\u00edsico e o sedentarismo agravam as possibilidades de distens\u00e3o, pois a falta de conhecimento sobre os pr\u00f3prios m\u00fasculos aumenta a chance de excesso de esfor\u00e7o, que pode romper com as fibras musculares; falta de aquecimento: aquecer os m\u00fasculos \u00e9 fundamental para que eles possam agir de maneira saud\u00e1vel. Quando a musculatura est\u00e1 \u2018fria\u2019, ela fica mais propensa a rompimentos e les\u00f5es durante a movimenta\u00e7\u00e3o. Quais os sintomas de um estiramento muscular? Quanto antes a les\u00e3o for percebida, mais f\u00e1cil ser\u00e1 de tratar dela. Por isso, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos sintomas de distens\u00e3o do m\u00fasculo, para assim evitar que o problema seja agravado com o passar do tempo. Nesse sentido, listamos a seguir alguns dos principais sintomas. Confira: dor aguda no lugar da les\u00e3o; sentimento de fisgada pr\u00f3xima a determinada articula\u00e7\u00e3o; pontadas recorrentes, principalmente quando movimenta a regi\u00e3o lesionada; dificuldade de coordenar movimentos e falta de flexibilidade; Como tratar uma distens\u00e3o? Caso voc\u00ea sinta alguns dos sintomas listados acima, \u00e9 poss\u00edvel tomar algumas medidas para aliviar a dor e at\u00e9 mesmo resolver o problema. Aplicar uma compressa de gelo a cada 2 horas no local \u00e9 uma das t\u00e9cnicas mais comuns e pode ajudar bastante. Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado imobilizar o local lesionado, contendo o incha\u00e7o. Outro ponto importante \u00e9 evitar fazer exerc\u00edcios e for\u00e7ar a regi\u00e3o, pois isso pode piorar a les\u00e3o. Lembre-se, caso a dor n\u00e3o cesse, mesmo com medicamentos, consulte um m\u00e9dico ou fisioterapeuta e siga as recomenda\u00e7\u00f5es desse profissional. A distens\u00e3o muscular \u00e9 um problema que pode atingir todas as pessoas, prejudicando o bem-estar e muitas vezes impedindo a realiza\u00e7\u00e3o de atividades simples do dia a dia. Como voc\u00ea pode perceber ao longo do texto, pequenas a\u00e7\u00f5es podem prevenir o estiramento. Por isso, siga nossas dicas, tome cuidado com sua sa\u00fade e, em caso de dores agudas e graves, consulte um profissional. Gostou dessas informa\u00e7\u00f5es? 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