<\/span><\/h3>\nNada melhor para escolher um sapato do que coloc\u00e1-lo nos p\u00e9s. Esse \u00e9 o momento de conferir todos os m\u00ednimos detalhes e ter a certeza de que o modelo escolhido \u00e9 mesmo uma boa op\u00e7\u00e3o para suas aventuras.<\/p>\n
Experimente os dois p\u00e9s e d\u00ea alguns passos para perceber como est\u00e1 o n\u00edvel de conforto. Assim como outros sapatos, o tamanho deve ser exato para o seu p\u00e9 \u2014nem maior, nem menor.<\/p>\n
Uma das dicas mais valiosas para os iniciantes \u00e9 n\u00e3o deixar para usar a bota ou t\u00eanis apenas no dia de fazer a trilha. A recomenda\u00e7\u00e3o de “amaciar<\/strong>” o cal\u00e7ado antes faz toda a diferen\u00e7a para n\u00e3o estranhar no primeiro uso. Fa\u00e7a alguns passeios para ir se acostumando com o modelo, como ir ao supermercado ou fazer uma caminhada na cidade.<\/p>\n<\/span>Outros aspectos importantes sobre fazer trilhas<\/strong><\/span><\/h2>\nN\u00e3o s\u00f3 um bom cal\u00e7ado vai garantir que a caminhada seja um sucesso. \u00c9 claro que voc\u00ea j\u00e1 deve ter percebido que essa \u00e9 uma parte fundamental, mas outros cuidados v\u00e3o ajudar bastante na miss\u00e3o! Confira a seguir o que destacamos.<\/p>\n
<\/span>Use roupas adequadas<\/span><\/h3>\nOs sapatos s\u00e3o como as roupas dos p\u00e9s, e o resto do corpo tamb\u00e9m precisa ser protegido da melhor maneira. Por isso, n\u00e3o deixe de usar roupas adequadas para fazer esse tipo de atividade. Caso contr\u00e1rio, voc\u00ea corre o risco de ficar com os movimentos limitados e desconfort\u00e1vel o tempo todo.<\/p>\n
A dica \u00e9 investir em pe\u00e7as que sejam de tecido pr\u00f3prio para a pr\u00e1tica esportiva, pois elas oferecem maior elasticidade e permitem que o suor seja absorvido.<\/p>\n
Inclusive, n\u00e3o esque\u00e7a que as melhores aliadas dos sapatos para trilha s\u00e3o as meias! Elas contribuem para a acomoda\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s e evitam problemas (como bolhas e outras feridas).<\/p>\n
O fundamental \u00e9 que elas estejam em boas condi\u00e7\u00f5es e n\u00e3o sejam de puro algod\u00e3o \u2014 esse \u00e9 um material que absorve muita umidade e deixa o p\u00e9 abafado. Mais uma vez, vale a pena procurar modelos espec\u00edficos para esportes em vez de colocar qualquer meia que j\u00e1 esteja no seu arm\u00e1rio.<\/p>\n
<\/span>Cuide da sua pele<\/span><\/h3>\nFazer atividades ao ar livre \u00e9 ficar exposto o tempo todo. Isso quer dizer que a sua pele precisa estar protegida dos danos do sol. Muito al\u00e9m de est\u00e9tica, esse \u00e9 um cuidado de sa\u00fade, e ficar todo “assado” vai at\u00e9 dificultar. Portanto, passe protetor solar em todas as \u00e1reas expostas e reaplique se for fazer uma trilha muito longa.<\/p>\n
<\/span>Mantenha o corpo hidratado<\/span><\/h3>\nAl\u00e9m da pele, n\u00e3o deixe de lado a hidrata\u00e7\u00e3o do seu organismo. Tomar \u00e1gua \u00e9 indispens\u00e1vel para o seu bem-estar e rendimento, j\u00e1 que o corpo vai eliminando l\u00edquido em forma de suor.<\/p>\n
Nossa sugest\u00e3o \u00e9 beber um pouco antes de partir e ao longo do caminho continuar dando alguns goles. Fa\u00e7a uma estimativa de acordo com o trajeto para n\u00e3o acabar com a sua garrafinha vazia antes do previsto e ficar com sede.<\/p>\n
<\/span>Monte uma mochila de acordo com suas necessidades<\/span><\/h3>\nPode ser que o seu objetivo n\u00e3o seja fazer grandes trilhas, daquelas que precisam de troca de roupa, barraca, comida, saco de dormir etc. Mesmo assim, ter uma mochila com itens b\u00e1sicos \u00e9 importante.<\/p>\n
\u00c9 claro que tudo vai depender das suas necessidades pessoais e do tipo de trajeto. De qualquer forma, indicamos:<\/p>\n
\n- kit de primeiros socorros;<\/li>\n
- capa de chuva ou casaco imperme\u00e1vel;<\/li>\n
- garrafa de \u00e1gua;<\/li>\n
- op\u00e7\u00f5es de lanches pr\u00e1ticos;<\/li>\n
- protetor solar;<\/li>\n
- celular para comunica\u00e7\u00e3o, se for preciso;<\/li>\n
- lanterna;<\/li>\n
- repelente.<\/li>\n<\/ul>\n