{"id":1730,"date":"2021-01-27T10:16:58","date_gmt":"2021-01-27T13:16:58","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/como-fazer-meditacao\/"},"modified":"2021-01-27T10:16:58","modified_gmt":"2021-01-27T13:16:58","slug":"como-fazer-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-fazer-meditacao\/","title":{"rendered":"Veja como fazer medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente"},"content":{"rendered":"<p>Vivemos tempos estressantes, e os acontecimentos dos \u00faltimos meses refor\u00e7aram esse cen\u00e1rio. A pandemia do coronav\u00edrus aumentou nossos cuidados na rotina e fez com que pass\u00e1ssemos por per\u00edodos de extrema <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/diminuir-a-ansiedade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ansiedade<\/a>. Nesse contexto, aprender como fazer medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente pode ser muito interessante.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-fazer-meditacao\/#Conheca_os_estilos_de_meditacao\" >Conhe\u00e7a os estilos de medita\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-fazer-meditacao\/#Reserve_um_local_especifico\" >Reserve um local espec\u00edfico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-fazer-meditacao\/#Fique_confortavel_e_comece\" >Fique confort\u00e1vel e comece<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-fazer-meditacao\/#Observe_e_entenda_o_seu_corpo\" >Observe e entenda o seu corpo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar e que oferece um enorme contingente de benef\u00edcios, sobretudo no que diz respeito \u00e0 <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/como-cuidar-da-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sa\u00fade mental<\/a>, ao autoconhecimento e at\u00e9 mesmo ao ganho de uma nova perspectiva para encarar a vida. Quer descobrir como fazer isso? Ent\u00e3o continue lendo esse pequeno guia!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conheca_os_estilos_de_meditacao\"><\/span>Conhe\u00e7a os estilos de medita\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O primeiro passo para fazer medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente consiste em conhecer os estilos mais comuns da pr\u00e1tica. Existem muitas op\u00e7\u00f5es e voc\u00ea precisa escolher aquela que mais combina com a sua personalidade, as suas expectativas e o tempo que voc\u00ea tem dispon\u00edvel.<\/p>\n<p>Cada vertente tem uma proposta e \u00e9 f\u00e1cil achar material sobre o tema. Entre as principais, podemos destacar a t\u00e2ntrica, yoga, zazen, transcendental, Hare Krishna, mindfulness e assim por diante.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reserve_um_local_especifico\"><\/span>Reserve um local espec\u00edfico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Depois de escolher o seu estilo favorito, \u00e9 hora de reservar um local e prepar\u00e1-lo para a pr\u00e1tica. O ideal \u00e9 que ele seja calmo e sem grande circula\u00e7\u00e3o de pessoas. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve colocar o celular no silencioso e fugir de distra\u00e7\u00f5es que possam interromper o momento.<\/p>\n<p>Utilize roupas leves e retire os cal\u00e7ados. Uma boa ideia \u00e9 reservar um hor\u00e1rio di\u00e1rio para isso, pois os exerc\u00edcios pedem concentra\u00e7\u00e3o e periodicidade. Sendo assim, construir o h\u00e1bito \u00e9 o mais importante, evitando esquecimentos ou desculpas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fique_confortavel_e_comece\"><\/span>Fique confort\u00e1vel e comece<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Agora \u00e9 hora de come\u00e7ar. Fique em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel para o seu corpo, que n\u00e3o ocasione nenhuma <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/dor-no-tornozelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dor ou inc\u00f4modo<\/a>. Uma refer\u00eancia comum na pr\u00e1tica tradicional \u00e9 sentar-se em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus ou, como \u00e9 popularmente chamada, posi\u00e7\u00e3o de \u00edndio.<\/p>\n<p>No entanto, essa \u00e9 apenas uma sugest\u00e3o. O que importa \u00e9 que voc\u00ea mantenha as costas eretas e foque em sua respira\u00e7\u00e3o. Inspire e expire profunda e lentamente, se concentrando nesse ato e buscando sensa\u00e7\u00f5es de tranquilidade. Encontre o seu ritmo, sem dispers\u00f5es.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Observe_e_entenda_o_seu_corpo\"><\/span>Observe e entenda o seu corpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por fim, n\u00e3o podemos deixar de dizer que a medita\u00e7\u00e3o ajuda no autoconhecimento e voc\u00ea deve aproveitar a pr\u00e1tica para entender melhor o seu corpo. Essa \u00e9 uma forma de se conectar consigo mesmo, focando em algo t\u00e3o essencial quanto a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode, a cada momento, direcionar a sua aten\u00e7\u00e3o para uma parte, como os olhos ou o cora\u00e7\u00e3o, tentando entender as sensa\u00e7\u00f5es e respostas que isso traz. Por\u00e9m, fa\u00e7a isso sem pressa ou expectativas, apenas aproveitando suas percep\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Seguindo esses passos, voc\u00ea pode utilizar a medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente. Com tantos benef\u00edcios e sendo simples de fazer, d\u00ea uma chance para a pr\u00e1tica! Reserve um hor\u00e1rio e comece a meditar hoje mesmo.<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea aprendeu como usar a medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente, que tal dividir este conte\u00fado com outras pessoas? Compartilhe este post nas suas redes sociais!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivemos tempos estressantes, e os acontecimentos dos \u00faltimos meses refor\u00e7aram esse cen\u00e1rio. A pandemia do coronav\u00edrus aumentou nossos cuidados na rotina e fez com que pass\u00e1ssemos por per\u00edodos de extrema ansiedade. Nesse contexto, aprender como fazer medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente pode ser muito interessante. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar e que oferece um enorme contingente de benef\u00edcios, sobretudo no que diz respeito \u00e0 sa\u00fade mental, ao autoconhecimento e at\u00e9 mesmo ao ganho de uma nova perspectiva para encarar a vida. Quer descobrir como fazer isso? Ent\u00e3o continue lendo esse pequeno guia! Conhe\u00e7a os estilos de medita\u00e7\u00e3o O primeiro passo para fazer medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente consiste em conhecer os estilos mais comuns da pr\u00e1tica. Existem muitas op\u00e7\u00f5es e voc\u00ea precisa escolher aquela que mais combina com a sua personalidade, as suas expectativas e o tempo que voc\u00ea tem dispon\u00edvel. Cada vertente tem uma proposta e \u00e9 f\u00e1cil achar material sobre o tema. Entre as principais, podemos destacar a t\u00e2ntrica, yoga, zazen, transcendental, Hare Krishna, mindfulness e assim por diante. Reserve um local espec\u00edfico Depois de escolher o seu estilo favorito, \u00e9 hora de reservar um local e prepar\u00e1-lo para a pr\u00e1tica. O ideal \u00e9 que ele seja calmo e sem grande circula\u00e7\u00e3o de pessoas. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve colocar o celular no silencioso e fugir de distra\u00e7\u00f5es que possam interromper o momento. Utilize roupas leves e retire os cal\u00e7ados. Uma boa ideia \u00e9 reservar um hor\u00e1rio di\u00e1rio para isso, pois os exerc\u00edcios pedem concentra\u00e7\u00e3o e periodicidade. Sendo assim, construir o h\u00e1bito \u00e9 o mais importante, evitando esquecimentos ou desculpas. Fique confort\u00e1vel e comece Agora \u00e9 hora de come\u00e7ar. Fique em uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel para o seu corpo, que n\u00e3o ocasione nenhuma dor ou inc\u00f4modo. Uma refer\u00eancia comum na pr\u00e1tica tradicional \u00e9 sentar-se em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus ou, como \u00e9 popularmente chamada, posi\u00e7\u00e3o de \u00edndio. No entanto, essa \u00e9 apenas uma sugest\u00e3o. O que importa \u00e9 que voc\u00ea mantenha as costas eretas e foque em sua respira\u00e7\u00e3o. Inspire e expire profunda e lentamente, se concentrando nesse ato e buscando sensa\u00e7\u00f5es de tranquilidade. Encontre o seu ritmo, sem dispers\u00f5es. Observe e entenda o seu corpo Por fim, n\u00e3o podemos deixar de dizer que a medita\u00e7\u00e3o ajuda no autoconhecimento e voc\u00ea deve aproveitar a pr\u00e1tica para entender melhor o seu corpo. Essa \u00e9 uma forma de se conectar consigo mesmo, focando em algo t\u00e3o essencial quanto a respira\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode, a cada momento, direcionar a sua aten\u00e7\u00e3o para uma parte, como os olhos ou o cora\u00e7\u00e3o, tentando entender as sensa\u00e7\u00f5es e respostas que isso traz. Por\u00e9m, fa\u00e7a isso sem pressa ou expectativas, apenas aproveitando suas percep\u00e7\u00f5es. Seguindo esses passos, voc\u00ea pode utilizar a medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente. Com tantos benef\u00edcios e sendo simples de fazer, d\u00ea uma chance para a pr\u00e1tica! Reserve um hor\u00e1rio e comece a meditar hoje mesmo. Agora que voc\u00ea aprendeu como usar a medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente, que tal dividir este conte\u00fado com outras pessoas? Compartilhe este post nas suas redes sociais!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1731,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Veja como fazer medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Veja como fazer medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/como-fazer-meditacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Veja como fazer medita\u00e7\u00e3o para acalmar a mente - 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