{"id":1728,"date":"2021-01-25T15:53:59","date_gmt":"2021-01-25T18:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/tendinopatia\/"},"modified":"2021-01-25T15:53:59","modified_gmt":"2021-01-25T18:53:59","slug":"tendinopatia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/","title":{"rendered":"Tendinopatia: saiba o que \u00e9 e como trat\u00e1-la"},"content":{"rendered":"<p>Algumas pessoas confundem as palavras tendinopatia e <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/tendinite-do-tendao-de-aquiles-causas-sintomas-e-tratamentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tendinite<\/a>. Por mais que os dois problemas de sa\u00fade tenham sintomas muito parecidos, s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es distintas. A tendinopatia \u00e9 um desgaste da prote\u00edna de col\u00e1geno, que \u00e9 respons\u00e1vel pela forma\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es. J\u00e1 a tendinite \u00e9 somente uma inflama\u00e7\u00e3o que ocorre no tend\u00e3o.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/#O_que_e_tendinopatia_e_por_que_ela_ocorre\" >O que \u00e9 tendinopatia e por que ela ocorre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/#Quais_as_causas_da_tendinopatia\" >Quais as causas da tendinopatia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/#Quais_os_cuidados_para_evitar_esse_problema\" >Quais os cuidados para evitar esse problema?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/#Quais_sao_os_sintomas_da_tendinopatia\" >Quais s\u00e3o os sintomas da tendinopatia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/#Quais_os_possiveis_tratamentos\" >Quais os poss\u00edveis tratamentos?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/#Tratamentos_caseiros\" >Tratamentos caseiros<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/#Cuidados_com_o_fisioterapeuta\" >Cuidados com o fisioterapeuta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/tendinopatia\/#Cirurgia\" >Cirurgia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ainda que estejamos mais acostumados com o termo tendinite, a tendinopatia \u00e9 de fato mais comum. A diferen\u00e7a \u00e9 que ela n\u00e3o \u00e9 diagnosticada e reconhecida com a mesma frequ\u00eancia que a tendinite.<\/p>\n<p>Mas voc\u00ea sabe o que \u00e9 tendinopatia? Continue a leitura e saiba tudo sobre o assunto!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_tendinopatia_e_por_que_ela_ocorre\"><\/span>O que \u00e9 tendinopatia e por que ela ocorre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como vimos, a tendinopatia, conhecida tamb\u00e9m como tendinose, \u00e9 o desgaste do col\u00e1geno em um determinado tend\u00e3o. Isso resulta em dor e queima\u00e7\u00e3o, incluindo a redu\u00e7\u00e3o da abrang\u00eancia e flexibilidade de movimento. Os tend\u00f5es nada mas s\u00e3o que tecidos muito fortes que t\u00eam prote\u00ednas de col\u00e1geno, fazendo a conex\u00e3o dos m\u00fasculos com os ossos.<\/p>\n<p>A tendinopatia pode limitar n\u00e3o somente as atividades esportivas, mas tamb\u00e9m nossas atividades di\u00e1rias, podendo durar meses ou at\u00e9 mesmo anos caso n\u00e3o seja diagnosticada e tratada corretamente.<\/p>\n<p>Apesar de a tendinopatia poder surgir em qualquer tend\u00e3o, ela \u00e9 mais comum em:<\/p>\n<ul>\n<li>tend\u00e3o patelar (tend\u00e3o que conecta a r\u00f3tula \u00e0 t\u00edbia);<\/li>\n<li>tend\u00e3o de Aquiles (conecta os m\u00fasculos da regi\u00e3o posterior da panturrilha ao osso do calcanhar);<\/li>\n<li>tend\u00f5es da coxa (conecta os m\u00fasculos isquiotibiais \u00e0 p\u00e9lvis, <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/riscos-do-salto-alto-para-o-joelho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">joelho<\/a> e ossos da canela);<\/li>\n<li>tend\u00f5es do manguito rotador (cobrem a cabe\u00e7a do \u00famero, que \u00e9 o osso do bra\u00e7o, ajudando voc\u00ea a levantar e girar esse membro).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_as_causas_da_tendinopatia\"><\/span>Quais as causas da tendinopatia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A tendinopatia \u00e9 mais comumente causada quando o tend\u00e3o \u00e9 utilizado em excesso, devido a a\u00e7\u00f5es repetitivas. Isso pode incluir <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atividades esportivas<\/a>, de trabalho ou do dia a dia, o que significa que alguns dos grupos de maior risco de tendinopatia incluem pessoas que fazem trabalho manual, atletas e m\u00fasicos.<\/p>\n<p>A aus\u00eancia de t\u00f4nus muscular e o <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/envelhecimento-ativo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">envelhecimento<\/a> tamb\u00e9m podem causar o progresso da tendinopatia. Antes, os m\u00e9dicos achavam que a tendinopatia era a consequ\u00eancia da tendinite. Por\u00e9m, depois de olhar pelo microsc\u00f3pio amostras de tend\u00f5es lesados, muitos agora acreditam que na verdade \u00e9 o inverso \u2014 a tendinite \u00e9 a consequ\u00eancia final de uma tendinopatia.<\/p>\n<p>Outras causas podem incluir:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/o-que-e-artrite-e-como-viver-com-menos-sofrimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">artrite<\/a>;<\/li>\n<li>velhice;<\/li>\n<li>a falta de t\u00f4nus muscular;<\/li>\n<li>\n<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/cuidados-com-os-pes-como-a-obesidade-afeta-seu-caminhar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">obesidade<\/a> (pois isso coloca os tend\u00f5es do corpo sob maior estresse);<\/li>\n<li>estresse repentino em um tend\u00e3o (por exemplo, um esporte de alto impacto ap\u00f3s um per\u00edodo de inatividade).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_cuidados_para_evitar_esse_problema\"><\/span>Quais os cuidados para evitar esse problema?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A tendinopatia pode ser prevenida facilmente evitando, por exemplo, um aumento repentino nas atividades f\u00edsicas. Em vez disso, recomenda-se ir aumentando gradualmente os exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Assim, se voc\u00ea decidir come\u00e7ar a treinar para uma maratona, em vez de come\u00e7ar correndo por 30 minutos, 6 vezes por semana, tente come\u00e7ar correndo 3 vezes e, em seguida, adicione uma corrida extra por semana, at\u00e9 que possa correr com mais seguran\u00e7a 6 vezes.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, mantenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios que fortale\u00e7am a musculatura.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_sintomas_da_tendinopatia\"><\/span>Quais s\u00e3o os sintomas da tendinopatia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A tendinopatia geralmente se apresenta com uma dor em queima\u00e7\u00e3o e incha\u00e7o na \u00e1rea afetada. Os sintomas de uma les\u00e3o no tend\u00e3o podem ser parecidos ou combinados com a bursite.<\/p>\n<p>Os sintomas e sinais incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>dor localizada;<\/li>\n<li>menos for\u00e7a no membro;<\/li>\n<li>vermelhid\u00e3o e calor no local;<\/li>\n<li>dificuldade de se movimentar;<\/li>\n<li>dor que piora quando o tend\u00e3o \u00e9 usado;<\/li>\n<li>incha\u00e7o, vermelhid\u00e3o e calor na pele na \u00e1rea afetada;<\/li>\n<li>um aumento percept\u00edvel da dor e rigidez durante a noite e logo pela manh\u00e3.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_possiveis_tratamentos\"><\/span>Quais os poss\u00edveis tratamentos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>H\u00e1 muita formas de tratar a tendinopatia, seja em casa ou com a ajuda de um fisioterapeuta capacitado. O modo como voc\u00ea trata essa condi\u00e7\u00e3o depender\u00e1 da causa e da gravidade da doen\u00e7a.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tratamentos_caseiros\"><\/span>Tratamentos caseiros<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se sua tendinopatia for recente ou relativamente leve, voc\u00ea pode iniciar tratamentos caseiros. \u00c9 uma boa ideia come\u00e7ar tratando a \u00e1rea com uma bolsa de gelo nos primeiros tr\u00eas dias. O gelo ajudar\u00e1 na redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o e da dor. \u00c9 recomendado aplicar uma bolsa de gelo por cerca de 20 minutos.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s tr\u00eas dias de uso de gelo, os tratamentos t\u00e9rmicos podem ser uma escolha melhor para a dor de tendinopatia. A aplica\u00e7\u00e3o de calor ajudar\u00e1 o fluxo sangu\u00edneo e relaxar\u00e1 os m\u00fasculos, facilitando a cura da les\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado:<\/p>\n<ul>\n<li>descansar a \u00e1rea afetada tanto quanto poss\u00edvel;<\/li>\n<li>aplicar uma bolsa de gelo na les\u00e3o at\u00e9 oito vezes ao dia para reduzir o incha\u00e7o;<\/li>\n<li>utilizar uma compressa de bandagem el\u00e1stica, enrolada firmemente, mas n\u00e3o muito apertada ao redor da \u00e1rea afetada;<\/li>\n<li>manter a \u00e1rea afetada em um n\u00edvel mais alto com a ajuda de um travesseiro, por exemplo. Isso auxiliar\u00e1 na redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lembre-se de mudar de uma bolsa de gelo para uma bolsa de calor ap\u00f3s tr\u00eas dias de tratamento de sua les\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados_com_o_fisioterapeuta\"><\/span>Cuidados com o fisioterapeuta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se a sua les\u00e3o for mais s\u00e9ria ou n\u00e3o melhorar ap\u00f3s alguns dias de tratamentos caseiros, a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar ajuda profissional. Um fisioterapeuta pode ajud\u00e1-lo a avaliar a gravidade e a causa da doen\u00e7a e a melhor forma de trat\u00e1-la.<\/p>\n<p>Sendo um profissional especialista, ele tamb\u00e9m pode trabalhar com voc\u00ea para desenvolver um plano de tratamento, a fim de ajud\u00e1-lo a diminuir a probabilidade de recorr\u00eancia.<\/p>\n<p>\u00c9 uma boa ideia consultar um fisioterapeuta se voc\u00ea estiver sob alto risco ou trabalhar em uma profiss\u00e3o na qual movimentos repetitivos s\u00e3o comuns.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cirurgia\"><\/span>Cirurgia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A cirurgia geralmente \u00e9 considerada a \u00faltima op\u00e7\u00e3o no tratamento da tendinopatia. Em outras palavras, ela s\u00f3 \u00e9 realizada depois de o paciente j\u00e1 ter tentado todas as outras op\u00e7\u00f5es de tratamento.<\/p>\n<p>Caso se confirme a necessidade do procedimento, o tipo de cirurgia depender\u00e1 do tend\u00e3o que foi afetado e da extens\u00e3o do problema. Uma visita ao seu m\u00e9dico e ao fisioterapeuta \u00e9 um bom ponto de partida para elaborar um plano de tratamento e resolver o que causou a doen\u00e7a, evitando que ela volte a aparecer.<\/p>\n<p>Por fim, vale ressaltar que a tendinopatia de longo prazo ou recorrente geralmente tem diversas causas, o que exigir\u00e1 uma avalia\u00e7\u00e3o completa e um plano de reabilita\u00e7\u00e3o individualizado. Nesse contexto, \u00e9 muito importante buscar um diagn\u00f3stico especializado para definir o tratamento correto para cada caso.<\/p>\n<p>Nosso post foi \u00fatil para voc\u00ea? Deseja ficar mais bem informado? Ent\u00e3o, aproveite para ler tamb\u00e9m nosso artigo sobre <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/dor-no-tornozelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">as causas e o tratamento da dor no tornozelo<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algumas pessoas confundem as palavras tendinopatia e tendinite. Por mais que os dois problemas de sa\u00fade tenham sintomas muito parecidos, s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es distintas. A tendinopatia \u00e9 um desgaste da prote\u00edna de col\u00e1geno, que \u00e9 respons\u00e1vel pela forma\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es. J\u00e1 a tendinite \u00e9 somente uma inflama\u00e7\u00e3o que ocorre no tend\u00e3o. Ainda que estejamos mais acostumados com o termo tendinite, a tendinopatia \u00e9 de fato mais comum. A diferen\u00e7a \u00e9 que ela n\u00e3o \u00e9 diagnosticada e reconhecida com a mesma frequ\u00eancia que a tendinite. Mas voc\u00ea sabe o que \u00e9 tendinopatia? Continue a leitura e saiba tudo sobre o assunto! O que \u00e9 tendinopatia e por que ela ocorre? Como vimos, a tendinopatia, conhecida tamb\u00e9m como tendinose, \u00e9 o desgaste do col\u00e1geno em um determinado tend\u00e3o. Isso resulta em dor e queima\u00e7\u00e3o, incluindo a redu\u00e7\u00e3o da abrang\u00eancia e flexibilidade de movimento. Os tend\u00f5es nada mas s\u00e3o que tecidos muito fortes que t\u00eam prote\u00ednas de col\u00e1geno, fazendo a conex\u00e3o dos m\u00fasculos com os ossos. A tendinopatia pode limitar n\u00e3o somente as atividades esportivas, mas tamb\u00e9m nossas atividades di\u00e1rias, podendo durar meses ou at\u00e9 mesmo anos caso n\u00e3o seja diagnosticada e tratada corretamente. Apesar de a tendinopatia poder surgir em qualquer tend\u00e3o, ela \u00e9 mais comum em: tend\u00e3o patelar (tend\u00e3o que conecta a r\u00f3tula \u00e0 t\u00edbia); tend\u00e3o de Aquiles (conecta os m\u00fasculos da regi\u00e3o posterior da panturrilha ao osso do calcanhar); tend\u00f5es da coxa (conecta os m\u00fasculos isquiotibiais \u00e0 p\u00e9lvis, joelho e ossos da canela); tend\u00f5es do manguito rotador (cobrem a cabe\u00e7a do \u00famero, que \u00e9 o osso do bra\u00e7o, ajudando voc\u00ea a levantar e girar esse membro). Quais as causas da tendinopatia? A tendinopatia \u00e9 mais comumente causada quando o tend\u00e3o \u00e9 utilizado em excesso, devido a a\u00e7\u00f5es repetitivas. Isso pode incluir atividades esportivas, de trabalho ou do dia a dia, o que significa que alguns dos grupos de maior risco de tendinopatia incluem pessoas que fazem trabalho manual, atletas e m\u00fasicos. A aus\u00eancia de t\u00f4nus muscular e o envelhecimento tamb\u00e9m podem causar o progresso da tendinopatia. Antes, os m\u00e9dicos achavam que a tendinopatia era a consequ\u00eancia da tendinite. Por\u00e9m, depois de olhar pelo microsc\u00f3pio amostras de tend\u00f5es lesados, muitos agora acreditam que na verdade \u00e9 o inverso \u2014 a tendinite \u00e9 a consequ\u00eancia final de uma tendinopatia. Outras causas podem incluir: artrite; velhice; a falta de t\u00f4nus muscular; obesidade (pois isso coloca os tend\u00f5es do corpo sob maior estresse); estresse repentino em um tend\u00e3o (por exemplo, um esporte de alto impacto ap\u00f3s um per\u00edodo de inatividade). Quais os cuidados para evitar esse problema? A tendinopatia pode ser prevenida facilmente evitando, por exemplo, um aumento repentino nas atividades f\u00edsicas. Em vez disso, recomenda-se ir aumentando gradualmente os exerc\u00edcios. Assim, se voc\u00ea decidir come\u00e7ar a treinar para uma maratona, em vez de come\u00e7ar correndo por 30 minutos, 6 vezes por semana, tente come\u00e7ar correndo 3 vezes e, em seguida, adicione uma corrida extra por semana, at\u00e9 que possa correr com mais seguran\u00e7a 6 vezes. Al\u00e9m disso, mantenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios que fortale\u00e7am a musculatura. Quais s\u00e3o os sintomas da tendinopatia? A tendinopatia geralmente se apresenta com uma dor em queima\u00e7\u00e3o e incha\u00e7o na \u00e1rea afetada. Os sintomas de uma les\u00e3o no tend\u00e3o podem ser parecidos ou combinados com a bursite. Os sintomas e sinais incluem: dor localizada; menos for\u00e7a no membro; vermelhid\u00e3o e calor no local; dificuldade de se movimentar; dor que piora quando o tend\u00e3o \u00e9 usado; incha\u00e7o, vermelhid\u00e3o e calor na pele na \u00e1rea afetada; um aumento percept\u00edvel da dor e rigidez durante a noite e logo pela manh\u00e3. Quais os poss\u00edveis tratamentos? H\u00e1 muita formas de tratar a tendinopatia, seja em casa ou com a ajuda de um fisioterapeuta capacitado. O modo como voc\u00ea trata essa condi\u00e7\u00e3o depender\u00e1 da causa e da gravidade da doen\u00e7a. Tratamentos caseiros Se sua tendinopatia for recente ou relativamente leve, voc\u00ea pode iniciar tratamentos caseiros. \u00c9 uma boa ideia come\u00e7ar tratando a \u00e1rea com uma bolsa de gelo nos primeiros tr\u00eas dias. O gelo ajudar\u00e1 na redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o e da dor. \u00c9 recomendado aplicar uma bolsa de gelo por cerca de 20 minutos. Ap\u00f3s tr\u00eas dias de uso de gelo, os tratamentos t\u00e9rmicos podem ser uma escolha melhor para a dor de tendinopatia. A aplica\u00e7\u00e3o de calor ajudar\u00e1 o fluxo sangu\u00edneo e relaxar\u00e1 os m\u00fasculos, facilitando a cura da les\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 recomendado: descansar a \u00e1rea afetada tanto quanto poss\u00edvel; aplicar uma bolsa de gelo na les\u00e3o at\u00e9 oito vezes ao dia para reduzir o incha\u00e7o; utilizar uma compressa de bandagem el\u00e1stica, enrolada firmemente, mas n\u00e3o muito apertada ao redor da \u00e1rea afetada; manter a \u00e1rea afetada em um n\u00edvel mais alto com a ajuda de um travesseiro, por exemplo. Isso auxiliar\u00e1 na redu\u00e7\u00e3o do incha\u00e7o. Lembre-se de mudar de uma bolsa de gelo para uma bolsa de calor ap\u00f3s tr\u00eas dias de tratamento de sua les\u00e3o. Cuidados com o fisioterapeuta Se a sua les\u00e3o for mais s\u00e9ria ou n\u00e3o melhorar ap\u00f3s alguns dias de tratamentos caseiros, a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar ajuda profissional. Um fisioterapeuta pode ajud\u00e1-lo a avaliar a gravidade e a causa da doen\u00e7a e a melhor forma de trat\u00e1-la. Sendo um profissional especialista, ele tamb\u00e9m pode trabalhar com voc\u00ea para desenvolver um plano de tratamento, a fim de ajud\u00e1-lo a diminuir a probabilidade de recorr\u00eancia. \u00c9 uma boa ideia consultar um fisioterapeuta se voc\u00ea estiver sob alto risco ou trabalhar em uma profiss\u00e3o na qual movimentos repetitivos s\u00e3o comuns. Cirurgia A cirurgia geralmente \u00e9 considerada a \u00faltima op\u00e7\u00e3o no tratamento da tendinopatia. Em outras palavras, ela s\u00f3 \u00e9 realizada depois de o paciente j\u00e1 ter tentado todas as outras op\u00e7\u00f5es de tratamento. Caso se confirme a necessidade do procedimento, o tipo de cirurgia depender\u00e1 do tend\u00e3o que foi afetado e da extens\u00e3o do problema. Uma visita ao seu m\u00e9dico e ao fisioterapeuta \u00e9 um bom ponto de partida para elaborar um plano de tratamento e resolver o que causou a doen\u00e7a, evitando que ela volte a aparecer. 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