{"id":1726,"date":"2021-01-22T09:29:27","date_gmt":"2021-01-22T12:29:27","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/beneficios-da-corrida\/"},"modified":"2021-01-22T09:29:27","modified_gmt":"2021-01-22T12:29:27","slug":"beneficios-da-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-da-corrida\/","title":{"rendered":"Mexa-se: veja os principais benef\u00edcios da corrida para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p>Para algumas pessoas, o avan\u00e7o dos anos costuma se tornar um empecilho para a pr\u00e1tica de<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/como-escolher-a-palmilha-ideal-para-cada-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> <\/a><a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/como-escolher-a-palmilha-ideal-para-cada-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atividade f\u00edsica<\/a>. Entretanto, mesmo no per\u00edodo da terceira idade, ainda \u00e9 poss\u00edvel fazer muitos exerc\u00edcios. Os benef\u00edcios da corrida, por exemplo, podem ser notados em todo o corpo e na sa\u00fade.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-da-corrida\/#Melhora_na_pressao_arterial\" >Melhora na press\u00e3o arterial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-da-corrida\/#Melhora_na_funcao_respiratoria\" >Melhora na fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-da-corrida\/#Controle_do_apetite\" >Controle do apetite<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/beneficios-da-corrida\/#Melhoras_ortopedicas\" >Melhoras ortop\u00e9dicas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Mesmo que seja mais dif\u00edcil ver pessoas a partir dos 60 anos praticando corrida, a atividade \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio. Correr ajuda a espantar o sedentarismo, melhora a qualidade de vida, fortalece os m\u00fasculos, melhora o humor, a resist\u00eancia f\u00edsica e muitas outras vantagens.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, os benef\u00edcios da corrida s\u00e3o colhidos a curto, m\u00e9dio e longo prazo. Veja alguns deles neste post!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhora_na_pressao_arterial\"><\/span>Melhora na press\u00e3o arterial<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma das vantagens da corrida est\u00e1 associada ao controle da press\u00e3o arterial, que diminui durante o repouso da atividade.<\/p>\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m uma redu\u00e7\u00e3o do estresse no organismo, o que reduz as chances de desenvolver hipertens\u00e3o. Al\u00e9m disso, h\u00e1 diminui\u00e7\u00e3o dos riscos de outros problemas associados \u00e0 press\u00e3o alta, entre eles o infarto e AVC. O controle da press\u00e3o promovido pela corrida ajuda no condicionamento cardiovascular e melhora a sa\u00fade.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhora_na_funcao_respiratoria\"><\/span>Melhora na fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Praticar corrida tamb\u00e9m faz com que a capacidade respirat\u00f3ria tenha um desempenho melhor. Para isso, a aplica\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o ajudam a capacidade aer\u00f3bica e pulmonar, melhorando a performance no exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Durante a corrida, \u00e9 preciso manter a oxigena\u00e7\u00e3o adequada do organismo, e praticar a respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica \u00e9 uma boa medida. Assim, h\u00e1 uma melhora na qualidade da atividade, al\u00e9m do fortalecimento do sistema respirat\u00f3rio. Nesse sentido, outras atividades do dia a dia tamb\u00e9m s\u00e3o beneficiadas, pois a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o \u00e9 reduzida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controle_do_apetite\"><\/span>Controle do apetite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diferentemente de outros <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">exerc\u00edcios<\/a> que costumam ser mais desgastantes e aumentam o apetite ap\u00f3s a pr\u00e1tica, a corrida n\u00e3o tem esse efeito. \u00c9 bastante comum que as pessoas n\u00e3o sintam vontade de comer ap\u00f3s o treino, pois durante a atividade s\u00e3o produzidas subst\u00e2ncias e neurotransmissores que provocam a inibi\u00e7\u00e3o do apetite.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de n\u00e3o sentir fome depois de treinar, a vontade de consumir alimentos que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis tamb\u00e9m \u00e9 reduzida. Ou seja, a corrida contribui para que se tenha uma <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/alimentacao-e-qualidade-de-vida-como-construir-habitos-saudaveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> mais equilibrada.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhoras_ortopedicas\"><\/span>Melhoras ortop\u00e9dicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ao contr\u00e1rio do que algumas pessoas pensam, a corrida pode ser uma poderosa aliada contra dores. Quando se pratica a atividade, h\u00e1 um fortalecimento dos tend\u00f5es, ossos, ligamentos e articula\u00e7\u00f5es. Dessa maneira, os riscos de se ter algum tipo de trauma ou fraturas s\u00e3o reduzidos, assim como as chances de desenvolver doen\u00e7as como a osteoporose.<\/p>\n<p>As dores no joelho s\u00e3o um dos principais motivos que levam pessoas da terceira idade a desistirem da corrida. Entretanto, esse pode ser um sinal de que o treino est\u00e1 errado, e n\u00e3o que o organismo n\u00e3o tem capacidade para suportar o exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Na verdade, correr auxilia a diminuir as dores nos joelhos e at\u00e9 reduz a probabilidade de ter osteoartrite. No entanto, \u00e9 preciso tomar os devidos cuidados, saber o pr\u00f3prio limite, fazer alongamentos antes e depois e fazer um check up. Dessa maneira, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar todas os benef\u00edcios da corrida na terceira idade.<\/p>\n<p>O que achou do conte\u00fado? Para melhorar a performance, confira <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-exercicios-para-a-terceira-idade-aumentar-o-condicionamento-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">4 exerc\u00edcios para melhorar o condicionamento f\u00edsico<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para algumas pessoas, o avan\u00e7o dos anos costuma se tornar um empecilho para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Entretanto, mesmo no per\u00edodo da terceira idade, ainda \u00e9 poss\u00edvel fazer muitos exerc\u00edcios. Os benef\u00edcios da corrida, por exemplo, podem ser notados em todo o corpo e na sa\u00fade. Mesmo que seja mais dif\u00edcil ver pessoas a partir dos 60 anos praticando corrida, a atividade \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio. Correr ajuda a espantar o sedentarismo, melhora a qualidade de vida, fortalece os m\u00fasculos, melhora o humor, a resist\u00eancia f\u00edsica e muitas outras vantagens. Al\u00e9m disso, os benef\u00edcios da corrida s\u00e3o colhidos a curto, m\u00e9dio e longo prazo. Veja alguns deles neste post! Melhora na press\u00e3o arterial Uma das vantagens da corrida est\u00e1 associada ao controle da press\u00e3o arterial, que diminui durante o repouso da atividade. H\u00e1 tamb\u00e9m uma redu\u00e7\u00e3o do estresse no organismo, o que reduz as chances de desenvolver hipertens\u00e3o. Al\u00e9m disso, h\u00e1 diminui\u00e7\u00e3o dos riscos de outros problemas associados \u00e0 press\u00e3o alta, entre eles o infarto e AVC. O controle da press\u00e3o promovido pela corrida ajuda no condicionamento cardiovascular e melhora a sa\u00fade. Melhora na fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria Praticar corrida tamb\u00e9m faz com que a capacidade respirat\u00f3ria tenha um desempenho melhor. Para isso, a aplica\u00e7\u00e3o de t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o ajudam a capacidade aer\u00f3bica e pulmonar, melhorando a performance no exerc\u00edcio. Durante a corrida, \u00e9 preciso manter a oxigena\u00e7\u00e3o adequada do organismo, e praticar a respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica \u00e9 uma boa medida. Assim, h\u00e1 uma melhora na qualidade da atividade, al\u00e9m do fortalecimento do sistema respirat\u00f3rio. Nesse sentido, outras atividades do dia a dia tamb\u00e9m s\u00e3o beneficiadas, pois a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o \u00e9 reduzida. Controle do apetite Diferentemente de outros exerc\u00edcios que costumam ser mais desgastantes e aumentam o apetite ap\u00f3s a pr\u00e1tica, a corrida n\u00e3o tem esse efeito. \u00c9 bastante comum que as pessoas n\u00e3o sintam vontade de comer ap\u00f3s o treino, pois durante a atividade s\u00e3o produzidas subst\u00e2ncias e neurotransmissores que provocam a inibi\u00e7\u00e3o do apetite. Al\u00e9m de n\u00e3o sentir fome depois de treinar, a vontade de consumir alimentos que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis tamb\u00e9m \u00e9 reduzida. Ou seja, a corrida contribui para que se tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada. Melhoras ortop\u00e9dicas Ao contr\u00e1rio do que algumas pessoas pensam, a corrida pode ser uma poderosa aliada contra dores. Quando se pratica a atividade, h\u00e1 um fortalecimento dos tend\u00f5es, ossos, ligamentos e articula\u00e7\u00f5es. Dessa maneira, os riscos de se ter algum tipo de trauma ou fraturas s\u00e3o reduzidos, assim como as chances de desenvolver doen\u00e7as como a osteoporose. As dores no joelho s\u00e3o um dos principais motivos que levam pessoas da terceira idade a desistirem da corrida. Entretanto, esse pode ser um sinal de que o treino est\u00e1 errado, e n\u00e3o que o organismo n\u00e3o tem capacidade para suportar o exerc\u00edcio. Na verdade, correr auxilia a diminuir as dores nos joelhos e at\u00e9 reduz a probabilidade de ter osteoartrite. 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