{"id":1654,"date":"2020-11-04T11:19:11","date_gmt":"2020-11-04T14:19:11","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/alimentacao-para-idosos\/"},"modified":"2021-04-29T15:07:44","modified_gmt":"2021-04-29T18:07:44","slug":"alimentacao-para-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/alimentacao-para-idosos\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o para idosos: saiba como se alimentar nessa fase da vida"},"content":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que a alimenta\u00e7\u00e3o para idosos necessita de maiores cuidados. Nessa fase da vida, o organismo j\u00e1 n\u00e3o tem o mesmo ritmo que antes, por isso \u00e9 preciso ter maior controle sobre a ingest\u00e3o de alimentos \u2014 sobretudo quando h\u00e1 doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Dessa forma, o que eles consomem tem muita influ\u00eancia e pode agravar certos <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/seu-corpo-seu-medico-descubra-como-saber-se-voce-esta-doente-observando-seus-pes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">problemas de sa\u00fade<\/a>.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/alimentacao-para-idosos\/#Prefira_alimentos_naturais\" >Prefira alimentos naturais<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/alimentacao-para-idosos\/#Coma_muitas_fibras\" >Coma muitas fibras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/alimentacao-para-idosos\/#Evite_gorduras_e_acucar\" >Evite gorduras e a\u00e7\u00facar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/alimentacao-para-idosos\/#Consuma_alimentos_com_omega_3\" >Consuma alimentos com \u00f4mega 3<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>No entanto, n\u00e3o apenas as doen\u00e7as j\u00e1 existentes s\u00e3o influenciadas pela alimenta\u00e7\u00e3o. O <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/como-melhorar-a-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/a> tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente ligado ao que o idoso consome. Portanto, comer alimentos mais saud\u00e1veis e ricos em nutrientes tamb\u00e9m auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Neste post, vamos mostrar o que incluir na alimenta\u00e7\u00e3o e como se alimentar nessa fase da vida. Confira!<\/p>\n<div class=\"rock-convert-banner\"><a href=\"https:\/\/materiais.doctorshoes.com.br\/sono-do-idoso?utm_medium=rock-convert&utm_source=blog&utm_campaign=banner\" target=\"_blank\" class=\"rock-convert-cta-link\" data-cta-id=\"1817\" data-cta-title=\"[RC] Sidebar - Sono do idoso: guia completo para dormir melhor na terceira idade\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"190\" src=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/CTA_doctorshoes-horizontal-sono.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" title=\"[RC] Sidebar - Sono do idoso: guia completo para dormir melhor na terceira idade\" srcset=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/CTA_doctorshoes-horizontal-sono.png 660w, https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/CTA_doctorshoes-horizontal-sono-300x86.png 300w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/a><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prefira_alimentos_naturais\"><\/span>Prefira alimentos naturais<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O consumo de alimentos processados cresceu muito nas \u00faltimas d\u00e9cadas. Apesar da praticidade desse tipo de comida, elas tamb\u00e9m s\u00e3o conhecidas por terem altos n\u00edveis de s\u00f3dio, conservantes e outros componentes que s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade \u2014 sobretudo para idosos.<\/p>\n<p>Nesse sentido, adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural e incluir muitas frutas, legumes e verduras \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. Prefira os alimentos in natura comprados em feiras, por exemplo, pois s\u00e3o mais saud\u00e1veis. Se houver a possibilidade de comprar org\u00e2nicos, melhor ainda!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Coma_muitas_fibras\"><\/span>Coma muitas fibras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>As fibras s\u00e3o fundamentais na dieta de um idoso, pois ajudam a regular o intestino, atuam no controle da glicose, reduzem o colesterol e ajudam at\u00e9 na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de c\u00f3lon. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m auxiliam no controle de peso, uma vez que proporcionam uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade quando consumidas.<\/p>\n<p>Diversos alimentos s\u00e3o excelentes fontes de fibra, como a aveia, que pode ser adicionada a v\u00e1rias receitas. Seu consumo pode ser feito em sopas, com frutas, vitaminas, leite e outros alimentos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evite_gorduras_e_acucar\"><\/span>Evite gorduras e a\u00e7\u00facar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al\u00e9m de problemas como hipertens\u00e3o e diabetes, os idosos tamb\u00e9m podem sofrer com problemas de sobrepeso. Assim, a obesidade \u00e9 outro fator de risco e que leva a outras doen\u00e7as. Na verdade, a gordura e o a\u00e7\u00facar s\u00e3o essenciais na alimenta\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 necess\u00e1rio escolher os tipos que ser\u00e3o adicionados ao card\u00e1pio.<\/p>\n<p>Por exemplo, existem as chamadas \u201cgorduras boas\u201d, que fortalecem o cora\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e contam com outros benef\u00edcios. Esse tipo de gordura pode ser encontrado em castanhas, azeite de oliva, abacate e outros alimentos. A glicose tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do organismo, mas d\u00ea prefer\u00eancia ao consumo de frutas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consuma_alimentos_com_omega_3\"><\/span>Consuma alimentos com \u00f4mega 3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O \u00f4mega 3 \u00e9 outra subst\u00e2ncia que deve estar presente na alimenta\u00e7\u00e3o para idosos, j\u00e1 que tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e tamb\u00e9m auxilia no controle de outras \u2014 como artrite e <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/5-cuidados-essenciais-com-o-pe-diabetico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">diabetes<\/a>.<\/p>\n<p>Um dos principais alimentos ricos em \u00f4mega 3 s\u00e3o os peixes. Portanto, \u00e9 importante inclu\u00ed-los no seu card\u00e1pio pelo menos uma vez na semana. Folhas verdes escuras, oleaginosas e leguminosas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas na subst\u00e2ncia. \u00c9 poss\u00edvel fazer diversas combina\u00e7\u00f5es para aproveitar melhor esse nutriente.<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o para idosos exige maiores cuidados, pois deve-se evitar excessos e alimentos que sejam prejudiciais. Criar uma rotina mais saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para ter mais disposi\u00e7\u00e3o e adotar novas pr\u00e1ticas ajudar\u00e1 a aproveitar a terceira idade com mais sa\u00fade.<\/p>\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe da import\u00e2ncia de ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, confira <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/confira-6-vitaminas-essenciais-para-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 vitaminas que s\u00e3o essenciais para idosos<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que a alimenta\u00e7\u00e3o para idosos necessita de maiores cuidados. Nessa fase da vida, o organismo j\u00e1 n\u00e3o tem o mesmo ritmo que antes, por isso \u00e9 preciso ter maior controle sobre a ingest\u00e3o de alimentos \u2014 sobretudo quando h\u00e1 doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Dessa forma, o que eles consomem tem muita influ\u00eancia e pode agravar certos problemas de sa\u00fade. No entanto, n\u00e3o apenas as doen\u00e7as j\u00e1 existentes s\u00e3o influenciadas pela alimenta\u00e7\u00e3o. O fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente ligado ao que o idoso consome. Portanto, comer alimentos mais saud\u00e1veis e ricos em nutrientes tamb\u00e9m auxilia na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Neste post, vamos mostrar o que incluir na alimenta\u00e7\u00e3o e como se alimentar nessa fase da vida. Confira! Prefira alimentos naturais O consumo de alimentos processados cresceu muito nas \u00faltimas d\u00e9cadas. Apesar da praticidade desse tipo de comida, elas tamb\u00e9m s\u00e3o conhecidas por terem altos n\u00edveis de s\u00f3dio, conservantes e outros componentes que s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade \u2014 sobretudo para idosos. Nesse sentido, adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural e incluir muitas frutas, legumes e verduras \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. Prefira os alimentos in natura comprados em feiras, por exemplo, pois s\u00e3o mais saud\u00e1veis. Se houver a possibilidade de comprar org\u00e2nicos, melhor ainda! Coma muitas fibras As fibras s\u00e3o fundamentais na dieta de um idoso, pois ajudam a regular o intestino, atuam no controle da glicose, reduzem o colesterol e ajudam at\u00e9 na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer de c\u00f3lon. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m auxiliam no controle de peso, uma vez que proporcionam uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade quando consumidas. Diversos alimentos s\u00e3o excelentes fontes de fibra, como a aveia, que pode ser adicionada a v\u00e1rias receitas. Seu consumo pode ser feito em sopas, com frutas, vitaminas, leite e outros alimentos. Evite gorduras e a\u00e7\u00facar Al\u00e9m de problemas como hipertens\u00e3o e diabetes, os idosos tamb\u00e9m podem sofrer com problemas de sobrepeso. Assim, a obesidade \u00e9 outro fator de risco e que leva a outras doen\u00e7as. Na verdade, a gordura e o a\u00e7\u00facar s\u00e3o essenciais na alimenta\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 necess\u00e1rio escolher os tipos que ser\u00e3o adicionados ao card\u00e1pio. Por exemplo, existem as chamadas \u201cgorduras boas\u201d, que fortalecem o cora\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e contam com outros benef\u00edcios. Esse tipo de gordura pode ser encontrado em castanhas, azeite de oliva, abacate e outros alimentos. A glicose tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do organismo, mas d\u00ea prefer\u00eancia ao consumo de frutas. Consuma alimentos com \u00f4mega 3 O \u00f4mega 3 \u00e9 outra subst\u00e2ncia que deve estar presente na alimenta\u00e7\u00e3o para idosos, j\u00e1 que tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e tamb\u00e9m auxilia no controle de outras \u2014 como artrite e diabetes. Um dos principais alimentos ricos em \u00f4mega 3 s\u00e3o os peixes. Portanto, \u00e9 importante inclu\u00ed-los no seu card\u00e1pio pelo menos uma vez na semana. Folhas verdes escuras, oleaginosas e leguminosas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas na subst\u00e2ncia. \u00c9 poss\u00edvel fazer diversas combina\u00e7\u00f5es para aproveitar melhor esse nutriente. A alimenta\u00e7\u00e3o para idosos exige maiores cuidados, pois deve-se evitar excessos e alimentos que sejam prejudiciais. Criar uma rotina mais saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para ter mais disposi\u00e7\u00e3o e adotar novas pr\u00e1ticas ajudar\u00e1 a aproveitar a terceira idade com mais sa\u00fade. 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