cuidado<\/a> com ela deve fazer parte do nosso dia a dia. Para melhorar a imunidade, \u00e9 preciso ingerir alimentos que proporcionem nutrientes e vitaminas e contar com uma rotina mais saud\u00e1vel, com exerc\u00edcios e boas noites de sono.\u00a0<\/p>\nGostou do nosso texto sobre o sistema imunol\u00f3gico? Ent\u00e3o, que tal compartilh\u00e1-lo nas suas redes sociais e fazer com que seus amigos tamb\u00e9m tenham acesso a essas dicas? At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Muita gente n\u00e3o entende a import\u00e2ncia de ter um sistema imune bem desenvolvido. H\u00e1 uma s\u00e9rie de sintomas que indicam que algo n\u00e3o est\u00e1 bem com ele, como queda de cabelo, gripes seguidas e cansa\u00e7o. Al\u00e9m disso, a imunidade \u00e9 um fator importante para a nossa sobreviv\u00eancia, auxiliando a manter o nosso corpo livre de doen\u00e7as. E, por ser t\u00e3o importante, voc\u00ea j\u00e1 deve estar se perguntando: como melhorar a imunidade? A boa not\u00edcia \u00e9 que, apesar de ser um sistema natural do nosso corpo, h\u00e1 formas de mant\u00ea-lo e torn\u00e1-lo cada vez mais forte. Neste texto, vamos falar as principais informa\u00e7\u00f5es sobre a imunidade e o que voc\u00ea deve fazer para melhor\u00e1-la. Confira! O que \u00e9 imunidade? Para explicar o que \u00e9 imunidade, \u00e9 preciso entender que ela n\u00e3o \u00e9 apenas um tipo de subst\u00e2ncia que o nosso corpo produz para se proteger. H\u00e1 uma s\u00e9rie de fatores que fazem o sistema ser imune. Podemos dizer que ele, basicamente, corresponde a jun\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos brancos (leuc\u00f3citos e linf\u00f3citos), medula \u00f3ssea, que produz as c\u00e9lulas de defesas, e os \u00f3rg\u00e3os ba\u00e7o, linfonodos e timo. Como o sistema imunol\u00f3gico \u00e9 classificado? A imunidade \u00e9 um mecanismo natural, mas tamb\u00e9m pode ser adquirida por meio de algumas a\u00e7\u00f5es, como alimenta\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios f\u00edsicos, entre outros cuidados. Podemos dividi-la em duas categorias: inata e adquirida. Veja a seguir! Inata \u00c9 a imunidade que j\u00e1 faz parte do corpo humano e vem desde o nosso nascimento. Principalmente em pessoas saud\u00e1veis, sua presen\u00e7a \u00e9 constante e composta tanto pelas c\u00e9lulas de defesa quanto por prote\u00ednas e mol\u00e9culas sol\u00faveis. Portanto, est\u00e1 sempre atuando em nosso corpo, independentemente de ter ou n\u00e3o alguma doen\u00e7a, invas\u00e3o bacteriana ou viral. Adquirida Essa pode ocorrer caso o corpo tenha contato com algum invasor, seja um v\u00edrus, seja uma bact\u00e9ria. Ela surge exatamente para combater este tipo de situa\u00e7\u00e3o: quando um agente estranho aparece, determinados mecanismos do nosso corpo s\u00e3o ativados com a produ\u00e7\u00e3o de mais c\u00e9lulas e s\u00edntese de prote\u00ednas para enfrentar o invasor. Ela \u00e9 dividida entre humoral, na qual os linf\u00f3citos B produzem anticorpos para lidar com microrganismos, e celular, em que os linf\u00f3citos T atuam na destrui\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas doentes e tamb\u00e9m de outros organismos. Qual \u00e9 a sua import\u00e2ncia? O sistema imunol\u00f3gico, ou seja, a nossa imunidade, \u00e9 fundamental para a defesa do nosso organismo, contra outros tipos de microrganismos ou v\u00edrus, sendo respons\u00e1vel por manter a homeostase.\u00a0 Al\u00e9m disso, ele \u00e9 fundamental para que doen\u00e7as n\u00e3o se estabele\u00e7am no nosso corpo \u2014 atuando para impedir a progress\u00e3o dos causadores, como bact\u00e9rias, protozo\u00e1rios, fungos etc. Ele tamb\u00e9m \u00e9 essencial para identificar c\u00e9lulas estranhas, que tenham sofrido muta\u00e7\u00e3o ou estejam danificadas, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e2ncer. Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre a diabetes e a imunidade? \u00c9 comum que muitos associem a diabetes \u00e0 imunidade baixa. Isso n\u00e3o est\u00e1 totalmente errado, pois pessoas com essa doen\u00e7a t\u00eam realmente uma propens\u00e3o a ter menos defesas. Isso ocorre n\u00e3o exatamente pela pouca produ\u00e7\u00e3o de insulina, mas, sim, por causa das altas taxas de a\u00e7\u00facar no sangue. Nesse sentido, para algu\u00e9m que \u00e9 diab\u00e9tico, o melhor \u00e9 que exista um controle da glicemia, al\u00e9m do uso de insulina, exerc\u00edcios f\u00edsicos e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. Dessa maneira, \u00e9 poss\u00edvel melhorar os \u00edndices de imunidade e estar menos exposto a poss\u00edveis doen\u00e7as. Tamb\u00e9m \u00e9 preciso saber que uma pessoa que tem diabetes e que esteja acima do peso tem propens\u00e3o a ter menos imunidade. Essa condi\u00e7\u00e3o proporciona maiores \u00edndices de inflama\u00e7\u00f5es no organismo. Como \u00e9 a imunidade de pessoas mais velhas? Conforme vamos envelhecendo, passamos por diversos processos de modifica\u00e7\u00e3o nas fun\u00e7\u00f5es do nosso organismo. Isso pode ser visto tanto pela mudan\u00e7a na elasticidade da pele quanto pela flacidez e diminui\u00e7\u00e3o da vitalidade. Entretanto, essas s\u00e3o mudan\u00e7as externas, mas h\u00e1 tamb\u00e9m as transforma\u00e7\u00f5es internas que modificam o nosso corpo. O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 um dos componentes que s\u00e3o afetados pelo avan\u00e7ar da idade. O que acontece \u00e9 que ele se torna menos eficiente e j\u00e1 n\u00e3o consegue diferenciar o que \u00e9 do nosso corpo ou n\u00e3o, levando \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de identificar invasores. Por isso, \u00e9 comum que doen\u00e7as autoimunes apare\u00e7am nessa fase da vida. As partes do sistema ficam mais lentas, como \u00e9 o caso dos macr\u00f3fagos, que passam a destruir os agentes invasores, inclusive, as c\u00e9lulas mutantes, mais lentamente. As c\u00e9lulas T s\u00e3o outra parte que t\u00eam sua resposta reduzida com a diminui\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos brancos. Por \u00faltimo, as prote\u00ednas sofrem uma modifica\u00e7\u00e3o na sua produ\u00e7\u00e3o, e passam a n\u00e3o responder da mesma maneira para as infec\u00e7\u00f5es bacterianas. Curiosamente, o n\u00famero de anticorpos n\u00e3o \u00e9 menor do que o de uma pessoa mais jovem, por\u00e9m, eles n\u00e3o trabalham mais do mesmo jeito, ficando mais lentos e incapazes de aderir aos ant\u00edgenos. Todas essas altera\u00e7\u00f5es fazem com que os idosos sejam mais propensos a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, t\u00e9tano, endocardite, entre outras. Al\u00e9m disso, alteram a resposta dos idosos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s vacinas, funcionando de maneira menos eficaz e exigindo que eles necessitem receber refor\u00e7os. Como melhorar a imunidade? Existem algumas estrat\u00e9gias para cuidar da imunidade e torn\u00e1-la melhor, sendo que nem todas est\u00e3o relacionadas com a alimenta\u00e7\u00e3o. H\u00e1 outros fatores que afetam o nosso organismo e que podem prejudicar diretamente a imunidade. Vamos entender melhor a seguir.\u00a0\u00a0 Diminua o estresse Horm\u00f4nios como o cortisol e a adrenalina, que est\u00e3o ligados a condi\u00e7\u00f5es de estresse, podem prejudicar a imunidade quando apresentados em grande quantidade. Por isso, \u00e9 importante procurar manter seus n\u00edveis equilibrados e evitar o estresse. Realizar atividades mais relaxantes e que causem o bem-estar, como assistir a um filme, ler um livro, e at\u00e9 mesmo n\u00e3o fazer nada,\u00a0\u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas Seja em casa, seja na academia, arranjar um tempo para realizar atividades f\u00edsicas n\u00e3o serve apenas para movimentar o corpo, mas tamb\u00e9m \u00e9 uma boa maneira de liberar endorfina e trazer mais sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Al\u00e9m disso, ajuda a diminuir o n\u00edvel de cortisol, auxiliando o sistema imunol\u00f3gico. \u00c9 preciso destacar que h\u00e1 tamb\u00e9m<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1621,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"\n
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