{"id":1604,"date":"2020-08-31T15:30:44","date_gmt":"2020-08-31T18:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/"},"modified":"2020-09-30T16:13:30","modified_gmt":"2020-09-30T19:13:30","slug":"canelite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/","title":{"rendered":"Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre a canelite!"},"content":{"rendered":"<p>A canelite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o muito comum em corredores, por\u00e9m eles n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos acometidos por essa inflama\u00e7\u00e3o. Nossas pernas e nossos p\u00e9s s\u00e3o os respons\u00e1veis por carregar e suportar o peso de todo o nosso corpo. Quando esse trabalho de sustenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 adequado ou h\u00e1 problemas, como o sobrepeso, come\u00e7am a aparecer as inflama\u00e7\u00f5es, as distens\u00f5es e as les\u00f5es.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#O_que_e_a_canelite\" >O que \u00e9 a canelite?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Como_a_canelite_funciona\" >Como a canelite funciona?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Tipos_de_canelite\" >Tipos de canelite<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Quais_sao_as_causas_da_canelite\" >Quais s\u00e3o as causas da canelite?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Sobrecarga\" >Sobrecarga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Pisada_inadequada\" >Pisada inadequada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Calcados_inadequados\" >Cal\u00e7ados inadequados<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Quais_sao_as_principais_dicas_para_tratar_a_canelite\" >Quais s\u00e3o as principais dicas para tratar a canelite?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Quanto_tempo_uma_pessoa_leva_para_se_recuperar_da_canelite\" >Quanto tempo uma pessoa leva para se recuperar da canelite?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Como_e_possivel_evita-la\" >Como \u00e9 poss\u00edvel evit\u00e1-la?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Calcados_adequados\" >Cal\u00e7ados adequados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Aquecimentos_e_alongamentos\" >Aquecimentos e alongamentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/#Evitar_exageros\" >Evitar exageros<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Aqueles que est\u00e3o na terceira idade tamb\u00e9m precisam ficar atentos quanto a isso. Por terem ligamentos, ossos e m\u00fasculos mais sens\u00edveis e at\u00e9 mesmo enfraquecidos, \u00e9 normal que as les\u00f5es sejam mais comuns.<\/p>\n<p>Em raz\u00e3o da dor intensa, a canelite pode prejudicar e, at\u00e9 mesmo, impedir que voc\u00ea fa\u00e7a as suas tarefas di\u00e1rias, principalmente, as atividades f\u00edsicas. Conhecer as causas e a preven\u00e7\u00e3o, s\u00e3o sempre os melhores rem\u00e9dios para evitar essas inflama\u00e7\u00f5es e s\u00edndromes que podem ser verdadeiras pedras no sapato.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, tomar alguns cuidados, como usar <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/como-encontrei-sapatos-confortaveis-e-perfeitos-para-mim\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sapatos confort\u00e1veis<\/a> e adequados para o seu tipo de pisada, podem evitar esse e outros <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/problemas-ortopedicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">problemas ortop\u00e9dicos<\/a>. Para ajud\u00e1-lo a identificar a canelite e, principalmente, se proteger, preparamos este guia. Acompanhe e entenda os principais pontos sobre o assunto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_a_canelite\"><\/span>O que \u00e9 a canelite?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A canelite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o que pode acontecer na regi\u00e3o dos m\u00fasculos, dos ossos ou dos tend\u00f5es da canela, que \u00e9 a t\u00edbia. Cientificamente, essa inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 chamada de s\u00edndrome do estresse medial da periostite ou da t\u00edbia.<\/p>\n<p>Essa s\u00edndrome pode ser diagnosticada por um reumatologista, um ortopedista, ou at\u00e9 mesmo um cl\u00ednico geral, pois, normalmente, os sintomas s\u00e3o bem caracter\u00edsticos:<\/p>\n<ul>\n<li>dor local;<\/li>\n<li>sensibilidade nas articula\u00e7\u00f5es da canela;<\/li>\n<li>dor mais acentuada ao caminhar ou ao se exercitar;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/sapatos-para-pes-inchados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">incha\u00e7os<\/a> na regi\u00e3o ou sensibilidade ao toque (nos casos mais graves).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nas inflama\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias da canelite, ela pode evoluir para quadros de fraturas por estresse. Isso causa dores ainda mais intensas e persistentes, como resultado voc\u00ea pode correr o risco de interromper os seus exerc\u00edcios f\u00edsicos para prezar pelo repouso, j\u00e1 que at\u00e9 mesmo caminhar em casa ou fazer atividades rotineiras pode provocar dores horr\u00edveis. Quando essa inflama\u00e7\u00e3o acomete corredores, eles podem ficar at\u00e9 dois meses longe das corridas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de entender o que \u00e9 a canelite, \u00e9 importante saber diferenci\u00e1-la de outras inflama\u00e7\u00f5es e les\u00f5es que provocam dores nas pernas. Normalmente, essa s\u00edndrome \u00e9 muito confundida com a <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/tendinite-do-tendao-de-aquiles-causas-sintomas-e-tratamentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tendinite<\/a>, a compress\u00e3o ci\u00e1tica e a distens\u00e3o muscular, pois elas causam dores em regi\u00f5es pr\u00f3ximas de onde a canelite afeta.<\/p>\n<p>No entanto, as \u00e1reas atingidas s\u00e3o bem distintas. A tendinite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o nos tend\u00f5es, mas pode causar dores t\u00e3o intensas quanto a canelite. J\u00e1 a compress\u00e3o ci\u00e1tica come\u00e7a na lombar e percorre at\u00e9 a parte mais baixa das pernas, e \u00e9 causada por uma inflama\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o no nervo ci\u00e1tico. Enquanto a distens\u00e3o muscular \u00e9 uma les\u00e3o provocada por esfor\u00e7o excessivo ou inadequado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_a_canelite_funciona\"><\/span>Como a canelite funciona?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Antes de saber como a canelite se d\u00e1, \u00e9 importante entender o que \u00e9 peri\u00f3steo. Esse \u00e9 o nome dado \u00e0 membrana que reveste a parte de fora dos ossos. O peri\u00f3steo \u00e9 denso, fibroso e com v\u00e1rios nervos. Exatamente por isso que as pessoas sentem tantas dores com a canelite, pois onde h\u00e1 nervos, h\u00e1 maior sensibilidade \u00e0 dor.<\/p>\n<p>Essa membrana tem como a principal fun\u00e7\u00e3o, nutrir e proteger os ossos de les\u00f5es. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 a respons\u00e1vel por fixar os ossos aos m\u00fasculos, para que eles possam se manter solidificados e fazer a renova\u00e7\u00e3o celular. Assim, as c\u00e9lulas lesionadas e danificadas s\u00e3o substitu\u00eddas.<\/p>\n<p>A canelite tem rela\u00e7\u00e3o com o amortecimento dos impactos que a t\u00edbia (canela) recebe do nosso corpo. Quando alguns dos fatores que causam essa inflama\u00e7\u00e3o acontecem, o peso sobre o m\u00fasculo \u00e9 muito grande e sem a atenua\u00e7\u00e3o adequada da carga. A partir disso, come\u00e7a a inflama\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o e, consequentemente, as dores.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_canelite\"><\/span>Tipos de canelite<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Em raz\u00e3o das diferen\u00e7as nos locais de dor, a canelite \u00e9 separada em dois tipos, por\u00e9m as causas, os sintomas e a inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 a mesma. S\u00e3o elas:<\/p>\n<ul>\n<li>canelite anteromedial: a dor \u00e9 localizada na parte superior da canela, sendo intensa na parte de dentro da sua perna e na frente da t\u00edbia;<\/li>\n<li>canelite posterolateral: dores na parte baixa da canela e na parte de fora da perna.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_as_causas_da_canelite\"><\/span>Quais s\u00e3o as causas da canelite?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>H\u00e1 mais de uma causa da canelite e, apesar de ser muito comum em atletas ou pessoas que correm frequentemente, ela pode acometer qualquer tipo de pessoa. Quase sempre, essa inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 motivada por exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas h\u00e1 casos em que ela n\u00e3o tem liga\u00e7\u00e3o com os exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Dentro do grupo de risco ou \u00e0s pessoas que mais t\u00eam chances de desenvolver a canelite, est\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>atletas;<\/li>\n<li>dan\u00e7arinos;<\/li>\n<li>militares em treinamento;<\/li>\n<li>pessoas com pisadas pronadas e p\u00e9s chatos;<\/li>\n<li>mulheres na menopausa, pois a queda no estrog\u00eanio pode levar \u00e0 perda \u00f3ssea.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para entender os fatores que podem desencadear esse problema, confira a seguir quais s\u00e3o as principais causas da canelite ou da s\u00edndrome do estresse medial da t\u00edbia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sobrecarga\"><\/span>Sobrecarga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Conforme explicamos, a t\u00edbia \u00e9 a respons\u00e1vel por amortecer o peso durante a pisada, caminhada, corrida ou qualquer outro tipo de exerc\u00edcio. Quando o movimento \u00e9 feito de maneira errada ou h\u00e1 sobrepeso, algumas regi\u00f5es recebem mais impacto do que outras. Por isso, elas ficam sobrecarregadas, sendo que a regi\u00e3o da canela \u00e9 a mais afetada. Com isso, \u00e9 desencadeada a inflama\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o.<\/p>\n<p>A estrutura da t\u00edbia n\u00e3o \u00e9 adaptada e n\u00e3o est\u00e1 preparada para receber grandes cargas como acontece durante os impactos nas corridas. Dessa forma, o osso da t\u00edbia desencadeia a inflama\u00e7\u00e3o devido ao volume de peso.<\/p>\n<div class=\"rock-convert-banner\"><a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/femininos\/especiais-para-esporao?utm_medium=banner&utm_source=blog&utm_campaign=femininosespeciais-para-esporao\" target=\"_blank\" class=\"rock-convert-cta-link\" data-cta-id=\"1645\" data-cta-title=\"Garanta o bem estar dos seus p\u00e9s com a nossa linha confort\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"324\" src=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/banner3.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" title=\"Garanta o bem estar dos seus p\u00e9s com a nossa linha confort\" srcset=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/banner3.png 1000w, https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/banner3-300x97.png 300w, https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/banner3-768x249.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pisada_inadequada\"><\/span>Pisada inadequada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Uma pisada inadequada, mesmo que seja em tarefas rotineiras e n\u00e3o em exerc\u00edcios f\u00edsicos, tamb\u00e9m pode causar a canelite. Nesse caso, o processo \u00e9 semelhante \u00e0 sobrecarga, j\u00e1 que <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-descobrir-se-tenho-pisada-torta-e-como-tratar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pisadas tortas<\/a>, causam excesso de peso em pontos espec\u00edficos da canela e do p\u00e9.<\/p>\n<p>Em grande parte das vezes, as pisadas erradas s\u00e3o resultado de anomalias anat\u00f4micas. A mais comum delas \u00e9 a pisada pronada \u2014 caracterizada pelo deslocamento do p\u00e9 e de tornozelos voltado para dentro das pernas. Tamb\u00e9m h\u00e1 a s\u00edndrome do p\u00e9 chato, que desalinha a pisada no momento do impacto e faz com que a carga seja absorvida por somente um lado dos p\u00e9s.<\/p>\n<p>Por isso, \u00e9 t\u00e3o importante utilizar sapatos adequados para o seu tipo de pisada. As <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/sandalia-ortopedica-para-idosos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sand\u00e1lias ortop\u00e9dicas<\/a> tamb\u00e9m ajudam nesses processo e, muitas vezes, s\u00e3o at\u00e9 mesmo indica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcados_inadequados\"><\/span>Cal\u00e7ados inadequados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os sapatos inadequados e desgastados tamb\u00e9m podem ser uma das causas da canelite. Os t\u00eanis que n\u00e3o s\u00e3o anat\u00f4micos, os <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/melhor-sapato-feminino-para-coluna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sapatos femininos<\/a> com saltos muito altos, ou cal\u00e7ados desgastados, incluindo a palmilha, podem gerar pisadas tortas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dessas tr\u00eas causas, h\u00e1 alguns fatores mais raros que podem desencadear a canelite, como:<\/p>\n<ul>\n<li>infec\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>trombose venosa;<\/li>\n<li>altera\u00e7\u00f5es da f\u00e1scia (membrana que envolve os vasos sangu\u00edneos, os m\u00fasculos, os nervos e os ossos);<\/li>\n<li>tumores;<\/li>\n<li>espasmos musculares;<\/li>\n<li>s\u00edndrome compressiva da art\u00e9ria popl\u00edtea;<\/li>\n<li>fraturas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_as_principais_dicas_para_tratar_a_canelite\"><\/span>Quais s\u00e3o as principais dicas para tratar a canelite?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por ser uma inflama\u00e7\u00e3o comum e simples quando em est\u00e1gios iniciais, a canelite tem cura e o <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/tratamento-para-canelite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tratamento<\/a> \u00e9 relativamente simples. Realmente, o que mais incomoda s\u00e3o as dores e, no caso de corredores, ter que deixar os treinos de lado at\u00e9 que esteja completamente curado.<\/p>\n<p>Sempre que sentir dores persistentes \u00e9 imprescind\u00edvel buscar ajuda m\u00e9dica, pois somente ele pode prescrever medicamentos, como os anti-inflamat\u00f3rios n\u00e3o-esteroides e o diagn\u00f3stico correto.<\/p>\n<p>Nos primeiros sinais de canelite as compressas geladas podem ajudar, pois reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e alivia as dores. Outras recomenda\u00e7\u00f5es comuns para essa inflama\u00e7\u00e3o dolorosa s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>repouso: quando mais peso e atrito, piores ser\u00e3o as dores e a inflama\u00e7\u00e3o. \u00c9 preciso repousar para que os tecidos se regenerem;<\/li>\n<li>alongamento: os alongamentos melhoram a flexibilidade e aquecem os m\u00fasculos, al\u00e9m de evitar a sobrecarga;<\/li>\n<li>paralisar os treinos: em caso de atletas, \u00e9 recomendado ficar alguns dias sem treinar, para n\u00e3o atrasar a recupera\u00e7\u00e3o dos tecidos;<\/li>\n<li>fisioterapia: nos quadros mais avan\u00e7ados, normalmente, s\u00e3o indicadas algumas sess\u00f5es de fisioterapia para a recupera\u00e7\u00e3o adequada dos tecidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ficar com os p\u00e9s elevados acima do cora\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m pode ajudar. Nessa posi\u00e7\u00e3o, h\u00e1 melhor fluxo sangu\u00edneo e auxilia na acelera\u00e7\u00e3o da recupera\u00e7\u00e3o, consequentemente, h\u00e1 redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o e das dores.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quanto_tempo_uma_pessoa_leva_para_se_recuperar_da_canelite\"><\/span>Quanto tempo uma pessoa leva para se recuperar da canelite?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator que varia muito de pessoa para pessoa. A resposta do organismo em alguns pacientes \u00e9 mais r\u00e1pida do que em outros. Quando o paciente n\u00e3o segue as orienta\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico, esse tempo pode se estender ainda mais \u2014 h\u00e1 corredores, por exemplo, que n\u00e3o abandonam a corrida temporariamente para n\u00e3o perderem o preparo.<\/p>\n<p>Normalmente, os casos mais comuns s\u00e3o totalmente curados em tr\u00eas semanas. Por\u00e9m, como dito, pode levar meses quando h\u00e1 les\u00f5es mais graves e fraturas. Nos quadros mais avan\u00e7ados, pode precisar de uma cirurgia, fator esse que aumenta ainda mais o tempo de recupera\u00e7\u00e3o e os cuidados necess\u00e1rios.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_e_possivel_evita-la\"><\/span>Como \u00e9 poss\u00edvel evit\u00e1-la?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prevenir \u00e9 sempre o melhor rem\u00e9dio, ainda mais se tratando de algo t\u00e3o doloroso e que pode prejudicar as suas atividades rotineiras e os seus exerc\u00edcios f\u00edsicos. A preven\u00e7\u00e3o da canelite \u00e9 feita, em grande parte dos casos, por meio de exerc\u00edcios f\u00edsicos de alongamentos, sapatos adequados e cuidados ao correr e fazer atividades de grande impacto. Confira abaixo como isso \u00e9 feito.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcados_adequados\"><\/span>Cal\u00e7ados adequados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Assim como h\u00e1 <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/sapato-para-joanete\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sapatos para joanetes<\/a>, h\u00e1 sapatos adequados para a anatomia do seu p\u00e9 \u2014 seja ele chato ou pronado. Os cal\u00e7ados certos para o seu p\u00e9, como produtos de qualidade e confort\u00e1veis, atuam na corre\u00e7\u00e3o de pisadas inadequadas. Al\u00e9m disso, s\u00e3o os respons\u00e1veis por amortecer os impactos do corpo. Isso alivia a sobrecarga que a canela recebe e evita tanto a canelite quanto \u00e0s les\u00f5es.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do cal\u00e7ado correto, as <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/tipos-de-palmilhas-descubra-a-melhor-para-o-seu-pe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">palmilhas fazem a diferen\u00e7a<\/a>. Os modelos ortop\u00e9dicos, por exemplo, se adaptam \u00e0 anatomia do seu p\u00e9 e evitam as sobrecargas. Isso acontece porque ela consegue distribuir melhor a press\u00e3o no momento da pisada e reduz os desconfortos.<\/p>\n<p>Esses produtos, tanto a palmilha quanto os cal\u00e7ados, devem ser usados diariamente, pois eles s\u00e3o capazes de evitar a incid\u00eancia da canelite. Por\u00e9m, se voc\u00ea n\u00e3o tem esse costume, eles tamb\u00e9m podem aliviar os sintomas dessa inflama\u00e7\u00e3o, principalmente porque s\u00e3o mais confort\u00e1veis e reduzem os impactos.<\/p>\n<p>Algumas pessoas t\u00eam mais dificuldade em encontrar esses tipos de cal\u00e7ados, mas voc\u00ea pode <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/calcados-para-comprar-pela-internet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">comprar sapatos pela internet<\/a>, desde que a loja seja de confian\u00e7a e que ofere\u00e7a todas as prote\u00e7\u00f5es, como a preserva\u00e7\u00e3o dos seus dados, a garantia de <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/troca-e-devolucoes-no-site-doctor-shoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">troca e devolu\u00e7\u00f5es<\/a> e os sistemas de blindagem do site.<\/p>\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Doctor Shoes<\/a> oferece um site \u00e9 seguro, protegido e conta com pol\u00edticas de privacidade. Por isso, voc\u00ea pode comprar os seus sapatos sem se preocupar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aquecimentos_e_alongamentos\"><\/span>Aquecimentos e alongamentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aquecer e alongar o seu corpo antes dos exerc\u00edcios n\u00e3o \u00e9 perda de tempo e muito menos frescura. Algumas pessoas pulam essa etapa inicial por acharem que n\u00e3o faz muita diferen\u00e7a e que a pr\u00f3pria atividade consegue fazer o aquecimento. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 bem assim que funciona.<\/p>\n<p>Os nossos m\u00fasculos s\u00e3o como el\u00e1sticos e apesar de serem flex\u00edveis, eles tendem a encurtar se ficamos muito tempo parados. Os alongamentos e o aquecimento \u201cacordam\u201d os seus m\u00fasculos e tecidos, fazendo com que os m\u00fasculos voltem ao seu tamanho normal e se mantenham relaxados, pois antes dos exerc\u00edcios eles podem estar em estados de contra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Por aquecer e ampliar os movimentos, os alongamentos previnem as les\u00f5es, as inflama\u00e7\u00f5es e as <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/dor-no-meio-do-pe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dores nos p\u00e9s<\/a> e nas pernas ap\u00f3s as atividades. Por isso \u00e9 comum os especialistas recomendarem a n\u00e3o se exercitar com \u201co corpo frio\u201d.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evitar_exageros\"><\/span>Evitar exageros<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tudo em excesso \u00e9 prejudicial, at\u00e9 mesmo as atividades f\u00edsicas. Portanto, \u00e9 importante reconhecer os seus limites, ter profissionais para auxiliar nos treinos e nunca querer ir al\u00e9m do ritmo do seu corpo.<\/p>\n<p>A resist\u00eancia dos atletas \u00e9 resultado de treinos constantes e de muitos anos, portanto, tudo deve ser feito no seu tempo. Se voc\u00ea come\u00e7ar a sentir dores e desgastes excessivo em determinado tempo de atividade, ou em quilometragem da corrida, respeite o seu corpo.<\/p>\n<p>A canelite n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma les\u00e3o, mas sim uma inflama\u00e7\u00e3o que causa dores intensas. Quando n\u00e3o tratada, pode evoluir para outras s\u00edndromes e at\u00e9 mesmo fraturas. Portanto, olhe mais para os seus p\u00e9s e para as suas pernas, para prevenir esses problemas t\u00e3o inc\u00f4modos. Invista em cal\u00e7ados de qualidade e tome cuidado com os seus movimentos, tanto em atividades di\u00e1rias quanto nos exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p>Agora que j\u00e1 sabe o que \u00e9 canelite, suas causas e os tratamentos, aproveite para assinar a nossa newsletter e receber dicas e novidades para cuidar da sua sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A canelite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o muito comum em corredores, por\u00e9m eles n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos acometidos por essa inflama\u00e7\u00e3o. Nossas pernas e nossos p\u00e9s s\u00e3o os respons\u00e1veis por carregar e suportar o peso de todo o nosso corpo. Quando esse trabalho de sustenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 adequado ou h\u00e1 problemas, como o sobrepeso, come\u00e7am a aparecer as inflama\u00e7\u00f5es, as distens\u00f5es e as les\u00f5es. Aqueles que est\u00e3o na terceira idade tamb\u00e9m precisam ficar atentos quanto a isso. Por terem ligamentos, ossos e m\u00fasculos mais sens\u00edveis e at\u00e9 mesmo enfraquecidos, \u00e9 normal que as les\u00f5es sejam mais comuns. Em raz\u00e3o da dor intensa, a canelite pode prejudicar e, at\u00e9 mesmo, impedir que voc\u00ea fa\u00e7a as suas tarefas di\u00e1rias, principalmente, as atividades f\u00edsicas. Conhecer as causas e a preven\u00e7\u00e3o, s\u00e3o sempre os melhores rem\u00e9dios para evitar essas inflama\u00e7\u00f5es e s\u00edndromes que podem ser verdadeiras pedras no sapato. Al\u00e9m disso, tomar alguns cuidados, como usar sapatos confort\u00e1veis e adequados para o seu tipo de pisada, podem evitar esse e outros problemas ortop\u00e9dicos. Para ajud\u00e1-lo a identificar a canelite e, principalmente, se proteger, preparamos este guia. Acompanhe e entenda os principais pontos sobre o assunto. O que \u00e9 a canelite? A canelite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o que pode acontecer na regi\u00e3o dos m\u00fasculos, dos ossos ou dos tend\u00f5es da canela, que \u00e9 a t\u00edbia. Cientificamente, essa inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 chamada de s\u00edndrome do estresse medial da periostite ou da t\u00edbia. Essa s\u00edndrome pode ser diagnosticada por um reumatologista, um ortopedista, ou at\u00e9 mesmo um cl\u00ednico geral, pois, normalmente, os sintomas s\u00e3o bem caracter\u00edsticos: dor local; sensibilidade nas articula\u00e7\u00f5es da canela; dor mais acentuada ao caminhar ou ao se exercitar; incha\u00e7os na regi\u00e3o ou sensibilidade ao toque (nos casos mais graves). Nas inflama\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias da canelite, ela pode evoluir para quadros de fraturas por estresse. Isso causa dores ainda mais intensas e persistentes, como resultado voc\u00ea pode correr o risco de interromper os seus exerc\u00edcios f\u00edsicos para prezar pelo repouso, j\u00e1 que at\u00e9 mesmo caminhar em casa ou fazer atividades rotineiras pode provocar dores horr\u00edveis. Quando essa inflama\u00e7\u00e3o acomete corredores, eles podem ficar at\u00e9 dois meses longe das corridas. Al\u00e9m de entender o que \u00e9 a canelite, \u00e9 importante saber diferenci\u00e1-la de outras inflama\u00e7\u00f5es e les\u00f5es que provocam dores nas pernas. Normalmente, essa s\u00edndrome \u00e9 muito confundida com a tendinite, a compress\u00e3o ci\u00e1tica e a distens\u00e3o muscular, pois elas causam dores em regi\u00f5es pr\u00f3ximas de onde a canelite afeta. No entanto, as \u00e1reas atingidas s\u00e3o bem distintas. A tendinite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o nos tend\u00f5es, mas pode causar dores t\u00e3o intensas quanto a canelite. J\u00e1 a compress\u00e3o ci\u00e1tica come\u00e7a na lombar e percorre at\u00e9 a parte mais baixa das pernas, e \u00e9 causada por uma inflama\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o no nervo ci\u00e1tico. Enquanto a distens\u00e3o muscular \u00e9 uma les\u00e3o provocada por esfor\u00e7o excessivo ou inadequado. Como a canelite funciona? Antes de saber como a canelite se d\u00e1, \u00e9 importante entender o que \u00e9 peri\u00f3steo. Esse \u00e9 o nome dado \u00e0 membrana que reveste a parte de fora dos ossos. O peri\u00f3steo \u00e9 denso, fibroso e com v\u00e1rios nervos. Exatamente por isso que as pessoas sentem tantas dores com a canelite, pois onde h\u00e1 nervos, h\u00e1 maior sensibilidade \u00e0 dor. Essa membrana tem como a principal fun\u00e7\u00e3o, nutrir e proteger os ossos de les\u00f5es. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 a respons\u00e1vel por fixar os ossos aos m\u00fasculos, para que eles possam se manter solidificados e fazer a renova\u00e7\u00e3o celular. Assim, as c\u00e9lulas lesionadas e danificadas s\u00e3o substitu\u00eddas. A canelite tem rela\u00e7\u00e3o com o amortecimento dos impactos que a t\u00edbia (canela) recebe do nosso corpo. Quando alguns dos fatores que causam essa inflama\u00e7\u00e3o acontecem, o peso sobre o m\u00fasculo \u00e9 muito grande e sem a atenua\u00e7\u00e3o adequada da carga. A partir disso, come\u00e7a a inflama\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o e, consequentemente, as dores. Tipos de canelite Em raz\u00e3o das diferen\u00e7as nos locais de dor, a canelite \u00e9 separada em dois tipos, por\u00e9m as causas, os sintomas e a inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 a mesma. S\u00e3o elas: canelite anteromedial: a dor \u00e9 localizada na parte superior da canela, sendo intensa na parte de dentro da sua perna e na frente da t\u00edbia; canelite posterolateral: dores na parte baixa da canela e na parte de fora da perna. Quais s\u00e3o as causas da canelite? H\u00e1 mais de uma causa da canelite e, apesar de ser muito comum em atletas ou pessoas que correm frequentemente, ela pode acometer qualquer tipo de pessoa. Quase sempre, essa inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 motivada por exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas h\u00e1 casos em que ela n\u00e3o tem liga\u00e7\u00e3o com os exerc\u00edcios. Dentro do grupo de risco ou \u00e0s pessoas que mais t\u00eam chances de desenvolver a canelite, est\u00e3o: atletas; dan\u00e7arinos; militares em treinamento; pessoas com pisadas pronadas e p\u00e9s chatos; mulheres na menopausa, pois a queda no estrog\u00eanio pode levar \u00e0 perda \u00f3ssea. Para entender os fatores que podem desencadear esse problema, confira a seguir quais s\u00e3o as principais causas da canelite ou da s\u00edndrome do estresse medial da t\u00edbia. Sobrecarga Conforme explicamos, a t\u00edbia \u00e9 a respons\u00e1vel por amortecer o peso durante a pisada, caminhada, corrida ou qualquer outro tipo de exerc\u00edcio. Quando o movimento \u00e9 feito de maneira errada ou h\u00e1 sobrepeso, algumas regi\u00f5es recebem mais impacto do que outras. Por isso, elas ficam sobrecarregadas, sendo que a regi\u00e3o da canela \u00e9 a mais afetada. Com isso, \u00e9 desencadeada a inflama\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o. A estrutura da t\u00edbia n\u00e3o \u00e9 adaptada e n\u00e3o est\u00e1 preparada para receber grandes cargas como acontece durante os impactos nas corridas. Dessa forma, o osso da t\u00edbia desencadeia a inflama\u00e7\u00e3o devido ao volume de peso. Pisada inadequada Uma pisada inadequada, mesmo que seja em tarefas rotineiras e n\u00e3o em exerc\u00edcios f\u00edsicos, tamb\u00e9m pode causar a canelite. Nesse caso, o processo \u00e9 semelhante \u00e0 sobrecarga, j\u00e1 que pisadas tortas, causam excesso de peso em pontos espec\u00edficos da canela e do p\u00e9. Em grande parte das vezes, as pisadas erradas s\u00e3o resultado de anomalias anat\u00f4micas. A mais comum delas \u00e9 a pisada pronada \u2014 caracterizada pelo deslocamento do p\u00e9 e de tornozelos voltado<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1605,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre a canelite! - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre a canelite! no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/saude\/canelite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre a canelite! 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