{"id":1601,"date":"2020-08-27T11:21:53","date_gmt":"2020-08-27T14:21:53","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/"},"modified":"2020-08-27T11:21:53","modified_gmt":"2020-08-27T14:21:53","slug":"exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/","title":{"rendered":"Descubra aqui 7 exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer em casa!"},"content":{"rendered":"<p>A <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/o-que-fazer-na-quarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">quarentena<\/a> por conta do coronav\u00edrus parece ter aumentado o interesse (ou mesmo a necessidade) das pessoas de descobrir os exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer em casa. Afinal, com o fechamento das academias e outras medidas de distanciamento social acabaram por n\u00e3o permitir que a rotina normal fosse mantida.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/#1_Ioga\" >1. Ioga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/#2_Alongamento\" >2. Alongamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/#3_Danca\" >3. Dan\u00e7a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/#4_Corda\" >4. Corda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/#5_Bicicleta\" >5. Bicicleta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/#6_Treino_funcional\" >6. Treino funcional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/#7_Escada\" >7. Escada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ent\u00e3o, para n\u00e3o deixar o corpo parado a solu\u00e7\u00e3o foi encontrar maneiras de se mexer dentro do pr\u00f3prio lar. No fim das contas, muita gente gostou da ideia e at\u00e9 prefere essa praticidade.<\/p>\n<p>Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma oportunidade para quem ainda n\u00e3o tem o costume de se movimentar, n\u00e3o \u00e9 verdade? Para descobrir algumas sugest\u00f5es, confira os t\u00f3picos a seguir!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ioga\"><\/span>1. Ioga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>H\u00e1 muitos anos a ioga tem conquistado milhares de pessoas no mundo, sendo que muitas delas afirmam que adquirir esse h\u00e1bito mudou a vida delas. De fato, esse \u00e9 um tipo de atividade que envolve corpo e mente ao promover benef\u00edcios em muitos sentidos.<\/p>\n<p>Os aspectos mais importantes para se dar bem na ioga \u00e9 aprender sobre postura e respira\u00e7\u00e3o. No in\u00edcio, vai parecer dif\u00edcil reproduzir os exerc\u00edcios, mas tudo depende de pr\u00e1tica e da dedica\u00e7\u00e3o. Como existem m\u00e9todos diferentes, a sugest\u00e3o \u00e9 testar alguns deles at\u00e9 encontrar o que mais combina com voc\u00ea. Aproveite os aplicativos que contam com aulas completas e muitas dicas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Alongamento\"><\/span>2. Alongamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Talvez as pr\u00e1ticas de alongamento n\u00e3o queimem tantas calorias, mas n\u00e3o deixam de ser uma forma de movimentar o corpo. Al\u00e9m disso, elas oferecem diversas vantagens, como a melhora da postura, da flexibilidade e da amplitude dos movimentos cotidianos.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 muito segredo para se alongar em casa e \u00e9 f\u00e1cil de encontrar s\u00e9ries montadas por profissionais para trabalhar todos os m\u00fasculos. Basta ficar atento para fazer as posi\u00e7\u00f5es certas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Danca\"><\/span>3. Dan\u00e7a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>J\u00e1 dizia o ditado que &#8220;quem dan\u00e7a seus males espanta&#8221;, o que comprova que dan\u00e7ar faz bem para a <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/noticias\/como-cuidar-da-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sa\u00fade mental<\/a> e f\u00edsica. A m\u00fasica realmente mexe com o nosso esp\u00edrito e ningu\u00e9m precisa ser um dan\u00e7arino exemplar para testar alguns ritmos em casa.<\/p>\n<p>Contudo, para que valha como uma <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-escolher-a-palmilha-ideal-para-cada-atividade-fisica-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">atividade f\u00edsica<\/a>, \u00e9 preciso ter const\u00e2ncia e n\u00e3o adianta muito dan\u00e7ar cinco minutos por dia. Busque inspira\u00e7\u00e3o, coloque a sua playlist favorita e solte o corpo!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Corda\"><\/span>4. Corda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pular corda parece uma atividade para as crian\u00e7as ou para os atletas super desenvolvidos que parecem flutuar com um acess\u00f3rios desse nas m\u00e3os. Por\u00e9m, \u00e9 poss\u00edvel encontrar o meio termo entre a brincadeira infantil e um treino pesado de boxeador.<\/p>\n<p>Ali\u00e1s, esse \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico simples e \u00f3timo para criar <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-exercicios-para-a-terceira-idade-aumentar-o-condicionamento-fisico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">condicionamento<\/a>, ajudar na perda de peso e na sa\u00fade cardiovascular \u2014 e o melhor de tudo \u00e9 poder fazer de qualquer lugar e sem precisar de um grande investimento.<\/p>\n<p>Para quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado, vale come\u00e7ar aos poucos e aumentar a intensidade com o passar do tempo. Conte quantos pulos voc\u00ea consegue dar dentro de um minuto, por exemplo e busque melhorias constantes. Inclua tamb\u00e9m alguns pequenos intervalos entre as s\u00e9ries para recuperar o f\u00f4lego. Usar um <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/tenis-confortavel-como-escolher-o-seu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">t\u00eanis confort\u00e1vel<\/a> e com amortecimento \u00e9 outra dica essencial para n\u00e3o sofrer com o impacto dos pulos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Bicicleta\"><\/span>5. Bicicleta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uma das solu\u00e7\u00f5es preferidas para quem quer se movimentar sem precisar sair \u00e9 ter uma bicicleta ergom\u00e9trica em algum cantinho da casa. Inclusive, muitas academias acabaram alugando os seus equipamentos enquanto ficaram fechadas na pandemia, o que aumentou o n\u00famero de praticantes desse tipo de exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Apesar de demandar uma quantia financeira consider\u00e1vel, o investimento vai se pagando com o tempo de uso. Essa \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para quem tem certas restri\u00e7\u00f5es ou prefere se exercitar sentado \u2014 at\u00e9 mesmo com a chance de ficar assistindo TV ou qualquer outra coisa enquanto pedala.<\/p>\n<p>O principal cuidado nesse caso \u00e9 regular a bicicleta corretamente para evitar les\u00f5es. Vale ainda aproveitar as videoaulas prontas e gratuitas na <a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/calcados-para-comprar-pela-internet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Internet<\/a> para garantir um bom ritmo para a atividade!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Treino_funcional\"><\/span>6. Treino funcional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando estamos em uma academia tradicional, normalmente, ficamos rodeados de equipamentos. Ent\u00e3o, o personal ou treinador prepara uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios em que cada momento utilizamos uma das m\u00e1quinas dispon\u00edveis, certo?<\/p>\n<p>Acontece que nem sempre precisamos desses recursos para fazer um bom treino. Movimentos com o pr\u00f3prio peso do nosso corpo s\u00e3o capazes de proporcionar uma atividade f\u00edsica intensa e cheia de benef\u00edcios, como mais for\u00e7a, resist\u00eancia e equil\u00edbrio. \u00c9 claro que saber os exerc\u00edcios f\u00edsicas para fazer em casa ou ter o acompanhamento de um profissional especializado ajuda muito na execu\u00e7\u00e3o perfeita e segura.<\/p>\n<p>Mesmo sem assist\u00eancia, d\u00e1 para seguir algumas refer\u00eancias e intercalar atividades b\u00e1sicas tipo agachamento, flex\u00e3o, abdominal, polichinelo, prancha, entre outros. Tudo isso pode ser feito em um pequeno espa\u00e7o e com o aux\u00edlio apenas de um colchonete para ficar mais confort\u00e1vel.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Escada\"><\/span>7. Escada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Essa \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o para os moradores de pr\u00e9dios ou casas de pelo menos dois andares. Utilizar as escadas \u00e9 um exerc\u00edcio e tanto para fortalecer o corpo, queimar as gorduras e ter mais disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia.<\/p>\n<p>A proposta de deixar o treino mais din\u00e2mico \u00e9 interessante para n\u00e3o ter a sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea est\u00e1 apenas subindo e descendo degraus repetidamente. Logo, crie desafios para conseguir est\u00edmulos corporais diferentes, sempre considerando o seu preparo f\u00edsico. Alguns exemplos de varia\u00e7\u00f5es s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>fa\u00e7a a subida e descida correndo para tentar o melhor desempenho dentro de um intervalo de tempo;<\/li>\n<li>suba de dois em dois degraus para maior intensidade, tomando cuidado com os joelhos;<\/li>\n<li>inclua um agachamento na subida de cada um ou dois degraus;<\/li>\n<li>use o degrau como um step e movimente-se sem ter que subir toda a escada, somente usando pequenas eleva\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O simulador eletr\u00f4nico de escada \u00e9 mais uma alternativa, mas que requer um investimento bem alto. O fato de v\u00e1rias academias estarem investindo nesse equipamento n\u00e3o deixa de confirmar que essa \u00e9 uma excelente atividade.<\/p>\n<p>Viu s\u00f3 como exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer em casa \u00e9 mais f\u00e1cil do que voc\u00ea imaginava? Separe alguns minutos para incluir esse h\u00e1bito na sua rotina e ter uma vida mais saud\u00e1vel. Se voc\u00ea gostou de v\u00e1rias das op\u00e7\u00f5es que sugerimos aqui, n\u00e3o fique preso a somente uma delas e experimente diversos tipos de atividades. O que importa \u00e9 fazer algo que voc\u00ea gosta e com motiva\u00e7\u00e3o para progredir a cada dia.<\/p>\n<p>Gostou das nossas dicas? Para acompanhar todos os conte\u00fados \u00e9 s\u00f3 <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/doctorshoesoficial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">seguir a nossa p\u00e1gina no Facebook<\/a> e ficar de olho nas publica\u00e7\u00f5es que preparamos para voc\u00eas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A quarentena por conta do coronav\u00edrus parece ter aumentado o interesse (ou mesmo a necessidade) das pessoas de descobrir os exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer em casa. Afinal, com o fechamento das academias e outras medidas de distanciamento social acabaram por n\u00e3o permitir que a rotina normal fosse mantida. Ent\u00e3o, para n\u00e3o deixar o corpo parado a solu\u00e7\u00e3o foi encontrar maneiras de se mexer dentro do pr\u00f3prio lar. No fim das contas, muita gente gostou da ideia e at\u00e9 prefere essa praticidade. Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma oportunidade para quem ainda n\u00e3o tem o costume de se movimentar, n\u00e3o \u00e9 verdade? Para descobrir algumas sugest\u00f5es, confira os t\u00f3picos a seguir! 1. Ioga H\u00e1 muitos anos a ioga tem conquistado milhares de pessoas no mundo, sendo que muitas delas afirmam que adquirir esse h\u00e1bito mudou a vida delas. De fato, esse \u00e9 um tipo de atividade que envolve corpo e mente ao promover benef\u00edcios em muitos sentidos. Os aspectos mais importantes para se dar bem na ioga \u00e9 aprender sobre postura e respira\u00e7\u00e3o. No in\u00edcio, vai parecer dif\u00edcil reproduzir os exerc\u00edcios, mas tudo depende de pr\u00e1tica e da dedica\u00e7\u00e3o. Como existem m\u00e9todos diferentes, a sugest\u00e3o \u00e9 testar alguns deles at\u00e9 encontrar o que mais combina com voc\u00ea. Aproveite os aplicativos que contam com aulas completas e muitas dicas. 2. Alongamento Talvez as pr\u00e1ticas de alongamento n\u00e3o queimem tantas calorias, mas n\u00e3o deixam de ser uma forma de movimentar o corpo. Al\u00e9m disso, elas oferecem diversas vantagens, como a melhora da postura, da flexibilidade e da amplitude dos movimentos cotidianos. N\u00e3o h\u00e1 muito segredo para se alongar em casa e \u00e9 f\u00e1cil de encontrar s\u00e9ries montadas por profissionais para trabalhar todos os m\u00fasculos. Basta ficar atento para fazer as posi\u00e7\u00f5es certas. 3. Dan\u00e7a J\u00e1 dizia o ditado que &#8220;quem dan\u00e7a seus males espanta&#8221;, o que comprova que dan\u00e7ar faz bem para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. A m\u00fasica realmente mexe com o nosso esp\u00edrito e ningu\u00e9m precisa ser um dan\u00e7arino exemplar para testar alguns ritmos em casa. Contudo, para que valha como uma atividade f\u00edsica, \u00e9 preciso ter const\u00e2ncia e n\u00e3o adianta muito dan\u00e7ar cinco minutos por dia. Busque inspira\u00e7\u00e3o, coloque a sua playlist favorita e solte o corpo! 4. Corda Pular corda parece uma atividade para as crian\u00e7as ou para os atletas super desenvolvidos que parecem flutuar com um acess\u00f3rios desse nas m\u00e3os. Por\u00e9m, \u00e9 poss\u00edvel encontrar o meio termo entre a brincadeira infantil e um treino pesado de boxeador. Ali\u00e1s, esse \u00e9 um exerc\u00edcio f\u00edsico simples e \u00f3timo para criar condicionamento, ajudar na perda de peso e na sa\u00fade cardiovascular \u2014 e o melhor de tudo \u00e9 poder fazer de qualquer lugar e sem precisar de um grande investimento. Para quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado, vale come\u00e7ar aos poucos e aumentar a intensidade com o passar do tempo. Conte quantos pulos voc\u00ea consegue dar dentro de um minuto, por exemplo e busque melhorias constantes. Inclua tamb\u00e9m alguns pequenos intervalos entre as s\u00e9ries para recuperar o f\u00f4lego. Usar um t\u00eanis confort\u00e1vel e com amortecimento \u00e9 outra dica essencial para n\u00e3o sofrer com o impacto dos pulos. 5. Bicicleta Uma das solu\u00e7\u00f5es preferidas para quem quer se movimentar sem precisar sair \u00e9 ter uma bicicleta ergom\u00e9trica em algum cantinho da casa. Inclusive, muitas academias acabaram alugando os seus equipamentos enquanto ficaram fechadas na pandemia, o que aumentou o n\u00famero de praticantes desse tipo de exerc\u00edcio. Apesar de demandar uma quantia financeira consider\u00e1vel, o investimento vai se pagando com o tempo de uso. Essa \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para quem tem certas restri\u00e7\u00f5es ou prefere se exercitar sentado \u2014 at\u00e9 mesmo com a chance de ficar assistindo TV ou qualquer outra coisa enquanto pedala. O principal cuidado nesse caso \u00e9 regular a bicicleta corretamente para evitar les\u00f5es. Vale ainda aproveitar as videoaulas prontas e gratuitas na Internet para garantir um bom ritmo para a atividade! 6. Treino funcional Quando estamos em uma academia tradicional, normalmente, ficamos rodeados de equipamentos. Ent\u00e3o, o personal ou treinador prepara uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios em que cada momento utilizamos uma das m\u00e1quinas dispon\u00edveis, certo? Acontece que nem sempre precisamos desses recursos para fazer um bom treino. Movimentos com o pr\u00f3prio peso do nosso corpo s\u00e3o capazes de proporcionar uma atividade f\u00edsica intensa e cheia de benef\u00edcios, como mais for\u00e7a, resist\u00eancia e equil\u00edbrio. \u00c9 claro que saber os exerc\u00edcios f\u00edsicas para fazer em casa ou ter o acompanhamento de um profissional especializado ajuda muito na execu\u00e7\u00e3o perfeita e segura. Mesmo sem assist\u00eancia, d\u00e1 para seguir algumas refer\u00eancias e intercalar atividades b\u00e1sicas tipo agachamento, flex\u00e3o, abdominal, polichinelo, prancha, entre outros. Tudo isso pode ser feito em um pequeno espa\u00e7o e com o aux\u00edlio apenas de um colchonete para ficar mais confort\u00e1vel. 7. Escada Essa \u00e9 uma recomenda\u00e7\u00e3o para os moradores de pr\u00e9dios ou casas de pelo menos dois andares. Utilizar as escadas \u00e9 um exerc\u00edcio e tanto para fortalecer o corpo, queimar as gorduras e ter mais disposi\u00e7\u00e3o no dia a dia. A proposta de deixar o treino mais din\u00e2mico \u00e9 interessante para n\u00e3o ter a sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea est\u00e1 apenas subindo e descendo degraus repetidamente. Logo, crie desafios para conseguir est\u00edmulos corporais diferentes, sempre considerando o seu preparo f\u00edsico. Alguns exemplos de varia\u00e7\u00f5es s\u00e3o: fa\u00e7a a subida e descida correndo para tentar o melhor desempenho dentro de um intervalo de tempo; suba de dois em dois degraus para maior intensidade, tomando cuidado com os joelhos; inclua um agachamento na subida de cada um ou dois degraus; use o degrau como um step e movimente-se sem ter que subir toda a escada, somente usando pequenas eleva\u00e7\u00f5es. O simulador eletr\u00f4nico de escada \u00e9 mais uma alternativa, mas que requer um investimento bem alto. O fato de v\u00e1rias academias estarem investindo nesse equipamento n\u00e3o deixa de confirmar que essa \u00e9 uma excelente atividade. Viu s\u00f3 como exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer em casa \u00e9 mais f\u00e1cil do que voc\u00ea imaginava? Separe alguns minutos para incluir esse h\u00e1bito na sua rotina e ter uma vida mais saud\u00e1vel. Se voc\u00ea gostou de v\u00e1rias das op\u00e7\u00f5es que<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1602,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Descubra aqui 7 exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer em casa! - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Descubra aqui 7 exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer em casa! no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/exercicios-fisicos-para-fazer-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Descubra aqui 7 exerc\u00edcios f\u00edsicos para fazer em casa! 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