{"id":1422,"date":"2020-01-15T10:18:37","date_gmt":"2020-01-15T12:18:37","guid":{"rendered":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/dicas\/riscos-do-salto-alto\/"},"modified":"2020-01-15T10:18:37","modified_gmt":"2020-01-15T12:18:37","slug":"riscos-do-salto-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os riscos do salto alto e como lidar com o uso excessivo?"},"content":{"rendered":"<p>As sand\u00e1lias e os sapatos de salto alto s\u00e3o itens presentes na rotina de muitas mulheres. As diversas op\u00e7\u00f5es existentes no mercado da moda cativam os diferentes gostos e prefer\u00eancias do\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/5-dicas-para-escolher-sapatos-ortopedicos-femininos-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">p\u00fablico feminino<\/a>. No entanto, muitas vezes s\u00e3o se fala dos riscos do salto alto.<\/p><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<span class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Confira neste artigo<\/span>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#O_que_o_uso_do_salto_alto_pode_causar\" >O que o uso do salto alto pode causar?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Joanete\" >Joanete<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Calos_e_bolhas\" >Calos e bolhas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Tendinites\" >Tendinites<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Problemas_de_postura\" >Problemas de postura<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Como_reduzir_os_riscos_do_salto_alto\" >Como reduzir os riscos do salto alto?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Alongue-se_antes_de_colocar_o_sapato\" >Alongue-se antes de colocar o sapato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Compre_sapatos_na_hora_certa\" >Compre sapatos na hora certa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Massageie_os_pes_no_final_do_dia\" >Massageie os p\u00e9s no final do dia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Alterne_os_sapatos_durante_a_semana\" >Alterne os sapatos durante a semana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Use_palmilhas_ortopedicas\" >Use palmilhas ortop\u00e9dicas<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#E_possivel_usar_salto_alto_sem_sofrimento\" >\u00c9 poss\u00edvel usar salto alto sem sofrimento?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Evite_usar_salto_com_meia\" >Evite usar salto com meia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Escolha_o_tipo_certo_de_salto\" >Escolha o tipo certo de salto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Proteja_o_calcanhar\" >Proteja o calcanhar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Use_o_numero_correto\" >Use o n\u00famero correto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Como_escolher_um_sapato_com_salto_confortavel\" >Como escolher um sapato com salto confort\u00e1vel?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Escolha_uma_altura_adequada\" >Escolha uma altura adequada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Avalie_o_conforto\" >Avalie o conforto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Verifique_o_material\" >Verifique o material<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/#Evite_formas_muito_estreitas\" >Evite formas muito estreitas<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Esse tipo de cal\u00e7ado, al\u00e9m de gerar dores e desconfortos nas pernas, pode comprometer os movimentos e a\u00a0sa\u00fade dos p\u00e9s. Para evitar esses\u00a0problemas, por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-los completamente.<\/p>\n<p>Diante da import\u00e2ncia do assunto, preparamos este artigo para que voc\u00ea conhe\u00e7a os riscos que o salto alto pode trazer. Continue lendo e veja, tamb\u00e9m, algumas dicas para reduzir esses riscos, usar salto sem sofrimento e escolher um cal\u00e7ado confort\u00e1vel sem perder a eleg\u00e2ncia. Acompanhe!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_o_uso_do_salto_alto_pode_causar\"><\/span>O que o uso do salto alto pode causar?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os cal\u00e7ados com salto alto, sejam sand\u00e1lias, sejam botas, fazem parte do guarda-roupa das mulheres. Apesar de ser favorito entre elas, principalmente por transmitir poder e eleg\u00e2ncia ao visual, o sapato de salto alto pode ser um grande vil\u00e3o para a sa\u00fade dos p\u00e9s.<\/p>\n<p>O modelo \u00e9 caracterizado por elevar o calcanhar mais do que os dedos. Logo, o peso do corpo fica depositado na parte dianteira do p\u00e9. O desequil\u00edbrio causado na distribui\u00e7\u00e3o do peso provoca uma mudan\u00e7a na postura geral do corpo e da primeira junta do tornozelo.<\/p>\n<p>Essa a\u00e7\u00e3o, consequentemente, aumenta o risco de tor\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de desencadear outros problemas. Os riscos do salto alto s\u00e3o muitos, e n\u00f3s listamos alguns deles a seguir. Veja.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joanete\"><\/span>Joanete<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/sapatos-adequados-fazem-toda-a-diferenca-para-quem-tem-joanetes-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">joanete<\/a>\u00a0\u00e9 um problema bastante comum em pessoas que usam sapatos de salto alto. Trata-se de uma deformidade \u00f3ssea na lateral do ded\u00e3o do p\u00e9. Al\u00e9m de ser inc\u00f4modo e doloroso, ele pode causar cicatrizes graves.<\/p>\n<p>O problema \u00e9 causado quando o osso ou o tecido localizado na articula\u00e7\u00e3o desloca-se para fora do lugar. O uso constante de sapatos estreitos e com salto alto produz uma press\u00e3o anormal nos p\u00e9s, estimulando o seu desenvolvimento.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calos_e_bolhas\"><\/span>Calos e bolhas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os calos e as bolhas s\u00e3o les\u00f5es causadas pelo constante atrito dos p\u00e9s com o material do cal\u00e7ado. O salto alto, por ter uma forma mais apertada, causa uma fric\u00e7\u00e3o entre a pele e a superf\u00edcie do sapato, provocando essas les\u00f5es.<\/p>\n<p>Elas podem se formar nos dedos, na lateral do p\u00e9, na planta dele, no calcanhar e em qualquer outra \u00e1rea que sofra maior atrito. Al\u00e9m de serem bem dolorosas, o n\u00e3o tratamento dessas condi\u00e7\u00f5es pode causar s\u00e9rias infec\u00e7\u00f5es, aparecimento de pus no local afetado, incha\u00e7os e deforma\u00e7\u00f5es nos dedos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tendinites\"><\/span>Tendinites<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Entre os riscos do salto alto, n\u00e3o podemos deixar de citar a tendinite. Esse problema se caracteriza como uma inflama\u00e7\u00e3o no tend\u00e3o, ou seja, na estrutura fibrosa que une os m\u00fasculos aos ossos.<\/p>\n<p>O uso constante desse tipo de cal\u00e7ado pode prejudicar a musculatura da panturrilha e a articula\u00e7\u00e3o do joelho. Consequentemente, contribui para o surgimento da tendinite do tend\u00e3o de Aquiles e da patela. Por isso, quem usa frequentemente sapatos de salto sente dores nas pernas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemas_de_postura\"><\/span>Problemas de postura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os riscos do salto alto v\u00e3o al\u00e9m de problemas nos p\u00e9s e nas pernas. O uso excessivo do sapato atinge tamb\u00e9m a postura, causando dist\u00farbios permanentes. Como o salto alto muda o centro de gravidade do corpo, pois h\u00e1 a eleva\u00e7\u00e3o, a mulher muda a sua postura para compensar e manter o equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Em fun\u00e7\u00e3o disso, problemas posturais, como a hiperlordose lombar e dores na regi\u00e3o das costas, podem surgir devido ao aumento da curvatura da\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/problemas-de-coluna-saiba-como-evita-los-cuidando-bem-dos-seus-pes-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">coluna<\/a>. Algumas mulheres tendem a jogar o ombro ou a cabe\u00e7a para frente, prejudicando ainda mais a coluna e tamb\u00e9m o pesco\u00e7o.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_reduzir_os_riscos_do_salto_alto\"><\/span>Como reduzir os riscos do salto alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>H\u00e1 mulheres que n\u00e3o dispensam esse tipo de cal\u00e7ado, principalmente aquelas que precisam trabalhar com um visual mais elegante. Cabe frisar, no entanto, que, para reduzir os riscos do salto alto, n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-lo completamente.<\/p>\n<p>Na verdade, algumas medidas ajudam a diminuir as dores e evitar <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/Ebook\/problemas-com-os-pes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">problemas<\/a> de sa\u00fade. Abaixo, veja as principais dicas para voc\u00ea minimizar os desconfortos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alongue-se_antes_de_colocar_o_sapato\"><\/span>Alongue-se antes de colocar o sapato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Para prevenir les\u00f5es nos p\u00e9s e nas pernas, recomenda-se fazer alongamentos antes e depois de usar sapato de salto. Primeiro, sente-se em uma cadeira e estique uma das pernas. Alongue o p\u00e9, empurrando a ponta para baixo e para cima. Repita o mesmo procedimento com a outra perna.<\/p>\n<p>Ao chegar em casa, fa\u00e7a os mesmos movimentos para relaxar a musculatura e as articula\u00e7\u00f5es. Se puder, deite-se com as pernas sutilmente elevadas, colocando um ou dois travesseiros embaixo dos p\u00e9s. Essa posi\u00e7\u00e3o ajudar\u00e1 a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Compre_sapatos_na_hora_certa\"><\/span>Compre sapatos na hora certa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Essa \u00e9 uma dica valiosa para quem sofre com sapatos de salto apertados. Como os p\u00e9s tendem a inchar durante o dia, o mais adequado \u00e9 experimentar e\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-dicas-para-comprar-sapatos-pela-internet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">comprar cal\u00e7ados<\/a>\u00a0no final da tarde. Essa medida garante que eles ficar\u00e3o confort\u00e1veis em qualquer momento.<\/p>\n<p>Aproveite para caminhar pela loja, a fim de garantir que o modelo n\u00e3o est\u00e1 causando desconforto e apertando muito os dedos. Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de certificar que o item \u00e9 confort\u00e1vel, e o material, male\u00e1vel.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Massageie_os_pes_no_final_do_dia\"><\/span>Massageie os p\u00e9s no final do dia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Depois de um\u00a0<a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/ebook\/cuidados-para-quem-trabalha-em-pe\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">longo dia de trabalho<\/a>, os p\u00e9s podem ficar inchados e doloridos. Por isso, ao chegar em casa, aproveite para tirar os sapatos e\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/confira-nossas-dicas-para-fazer-uma-massagem-relaxante-nos-pes-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">massagear os p\u00e9s<\/a>. Al\u00e9m de ser relaxante, ajuda a diminuir o incha\u00e7o, favorecer a circula\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o e preparar os p\u00e9s para o dia seguinte.<\/p>\n<p>Optar por um\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-os-beneficios-do-escalda-pes-e-faca-um-hoje-mesmo-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">escalda-p\u00e9s<\/a>\u00a0tamb\u00e9m pode ser interessante. Basta encher uma bacia com \u00e1gua quente, despejar alguns sais de banho ou uma pequena por\u00e7\u00e3o de sal grosso e banhar os p\u00e9s nessa solu\u00e7\u00e3o at\u00e9 a \u00e1gua esfriar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alterne_os_sapatos_durante_a_semana\"><\/span>Alterne os sapatos durante a semana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Um dos maiores riscos do salto alto diz respeito \u00e0 frequ\u00eancia e ao tempo em que ele \u00e9 usado. Ou seja, se voc\u00ea trabalha a semana inteira com o cal\u00e7ado, certamente seus p\u00e9s n\u00e3o v\u00e3o descansar, e voc\u00ea sentir\u00e1 muitas dores.<\/p>\n<p>Nesse caso, \u00e9 preciso respeitar os limites do corpo e dar um tempo para que os\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/como-lidar-com-pes-cansados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">p\u00e9s descansem<\/a>. Para isso, basta\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/4-razoes-para-nao-usar-os-mesmos-sapatos-todos-os-dias-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alternar os sapatos<\/a>\u00a0durante a semana. Eleja um ou dois dias para usar o modelo e, nos demais, prefira usar cal\u00e7ados baixos ou mais confort\u00e1veis, como a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/femininos\/sapato-anabela?O=OrderByReleaseDateDESC\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sand\u00e1lia Anabela<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Use_palmilhas_ortopedicas\"><\/span>Use palmilhas ortop\u00e9dicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se voc\u00ea vai ficar muito tempo com o sapato, usar\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/o-que-preciso-saber-para-comprar-palmilha-ortopedica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">palmilhas ortop\u00e9dicas<\/a>\u00a0\u00e9 uma boa forma de minimizar as dores e outros problemas. As op\u00e7\u00f5es em gel s\u00e3o excelentes aquisi\u00e7\u00f5es, pois tornam o salto mais confort\u00e1vel, reduzem o atrito entre os p\u00e9s e o cal\u00e7ado e evitam os riscos de les\u00f5es ou de bolhas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_possivel_usar_salto_alto_sem_sofrimento\"><\/span>\u00c9 poss\u00edvel usar salto alto sem sofrimento?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>As mulheres que precisam trabalhar com salto alto e aquelas que n\u00e3o dispensam esse tipo de cal\u00e7ado podem ter um pouco mais de conforto ao us\u00e1-lo no dia a dia. Algumas medidas simples contribuem com a prote\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s e a sa\u00fade deles. Veja quais s\u00e3o elas!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evite_usar_salto_com_meia\"><\/span>Evite usar salto com meia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Um dos riscos do salto alto \u00e9 a instabilidade que ele promove aos passos, provocando desequil\u00edbrio. Isso \u00e9 ainda mais expressivo quando esse tipo de sapato \u00e9 associado ao uso de meias, afinal, existe a tend\u00eancia de elas escorregarem.<\/p>\n<p>O material das meias n\u00e3o \u00e9 antiderrapante, por isso, quando em contato com o sapato, a superf\u00edcie fica muito mais lisa, e os p\u00e9s escorregam com facilidade, causando ainda mais instabilidade nos passos e o risco de tor\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escolha_o_tipo_certo_de_salto\"><\/span>Escolha o tipo certo de salto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>O ideal \u00e9 que o salto alto tenha entre 4 e 7 cm de altura. Essa \u00e9 uma medida segura que garante um uso mais saud\u00e1vel desse tipo de cal\u00e7ado. Portanto, d\u00ea prefer\u00eancia para os saltos mais baixos que, al\u00e9m de oferecerem menos riscos, s\u00e3o mais confort\u00e1veis.<\/p>\n<p>Se for poss\u00edvel, escolha os saltos mais grossos, porque oferecem uma \u00e1rea maior de sustenta\u00e7\u00e3o para os p\u00e9s. Aqueles com meia pata na dianteira tamb\u00e9m s\u00e3o interessantes, pois reduzem a inclina\u00e7\u00e3o do p\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proteja_o_calcanhar\"><\/span>Proteja o calcanhar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c9 muito comum os cal\u00e7ados de salto alto provocarem les\u00f5es no calcanhar. Sendo assim, uma das medidas que devem ser adotadas para usar esse tipo de sapato sem sofrimento \u00e9 proteger adequadamente essa regi\u00e3o.<\/p>\n<p>Isso pode ser feito com o uso de palmilhas de gel, que ajudam a amortecer os impactos e trazem mais conforto. Na parte de tr\u00e1s do calcanhar, que sofre um pouco mais de atrito, \u00e9 poss\u00edvel usar protetores para evitar a forma\u00e7\u00e3o de calos e de bolhas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Use_o_numero_correto\"><\/span>Use o n\u00famero correto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os sapatos de salto alto s\u00e3o naturalmente mais justos no p\u00e9 porque precisam dar firmeza para os passos. No entanto, algumas mulheres preferem comprar um n\u00famero ainda menor, a fim de que fiquem mais apertados e firmes.<\/p>\n<p>Apesar dessa sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, essa \u00e9 uma decis\u00e3o muito arriscada para a <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/ebook\/cuidado-com-os-pes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sa\u00fade dos p\u00e9s<\/a> porque n\u00e3o deixa a pele respirar, impede a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e provoca uma sobrecarga de todas as estruturas. Isso causa dores e, com o passar do tempo, deforma\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Entretanto, preferir um cal\u00e7ado maior tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 uma boa alternativa porque ele ficar\u00e1 muito folgado no p\u00e9. Essa falta de firmeza pode faz\u00ea-lo escorregar e sofrer tor\u00e7\u00f5es. Portanto, prefira usar um cal\u00e7ado que seja do seu n\u00famero.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_escolher_um_sapato_com_salto_confortavel\"><\/span>Como escolher um sapato com salto confort\u00e1vel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nem todo sapato com salto alto \u00e9 desconfort\u00e1vel. Alguns modelos d\u00e3o muita estabilidade para os passos e acomodam bem os p\u00e9s, evitando as dores geralmente provocadas por esse tipo de cal\u00e7ado. Veja algumas dicas para voc\u00ea encontrar um desses modelos que tornam o uso muito mais agrad\u00e1vel!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Escolha_uma_altura_adequada\"><\/span>Escolha uma altura adequada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os riscos do salto alto se relacionam com a altura do sapato. Quanto maiores, piores eles s\u00e3o para a sa\u00fade dos p\u00e9s. Por isso, conforme explicamos, prefira aqueles entre 4 e 7 cm, que ajudam a corrigir a postura de forma segura.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avalie_o_conforto\"><\/span>Avalie o conforto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Evite comprar um cal\u00e7ado apenas por causa do seu visual. Esteja sempre atento ao conforto avaliando criticamente se n\u00e3o est\u00e1 apertando demais, se n\u00e3o causa desequil\u00edbrio, se os p\u00e9s est\u00e3o bem acomodados, se n\u00e3o provoca atrito na pele, entre outros fatores.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verifique_o_material\"><\/span>Verifique o material<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Alguns materiais s\u00e3o mais confort\u00e1veis e male\u00e1veis do que outros, provocando menos atrito na pele dos p\u00e9s. Prefira os sapatos que s\u00e3o fabricados com eles. Al\u00e9m disso, escolha os que t\u00eam um bom acabamento interno e permitem a pele respirar para evitar umidade e fungos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evite_formas_muito_estreitas\"><\/span>Evite formas muito estreitas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existem alguns cal\u00e7ados que t\u00eam uma forma muito estreita. Eles s\u00e3o finos e apertados nas laterais. Procure evitar esse tipo de modelo, preferindo os que envolvem confortavelmente os p\u00e9s, mas sem apert\u00e1-los.<\/p>\n<p>Os riscos do salto alto podem comprometer seriamente a sa\u00fade. Por isso, seguir as recomenda\u00e7\u00f5es citadas \u00e9 a melhor forma de evitar\u00a0<a href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/calcados\/conheca-as-4-doencas-mais-comuns-nos-pes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">doen\u00e7as<\/a>\u00a0e desconfortos nos p\u00e9s, que podem ser permanentes. Isso tamb\u00e9m garante mais bem-estar no dia a dia e qualidade de vida!<\/p>\n<p>Gostou das dicas? Quer conhecer outras solu\u00e7\u00f5es para reduzir os riscos do salto alto? Ent\u00e3o, <a href=\"https:\/\/www.doctorshoes.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">entre em contato conosco<\/a> e converse com nossos especialistas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As sand\u00e1lias e os sapatos de salto alto s\u00e3o itens presentes na rotina de muitas mulheres. As diversas op\u00e7\u00f5es existentes no mercado da moda cativam os diferentes gostos e prefer\u00eancias do\u00a0p\u00fablico feminino. No entanto, muitas vezes s\u00e3o se fala dos riscos do salto alto. Esse tipo de cal\u00e7ado, al\u00e9m de gerar dores e desconfortos nas pernas, pode comprometer os movimentos e a\u00a0sa\u00fade dos p\u00e9s. Para evitar esses\u00a0problemas, por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-los completamente. Diante da import\u00e2ncia do assunto, preparamos este artigo para que voc\u00ea conhe\u00e7a os riscos que o salto alto pode trazer. Continue lendo e veja, tamb\u00e9m, algumas dicas para reduzir esses riscos, usar salto sem sofrimento e escolher um cal\u00e7ado confort\u00e1vel sem perder a eleg\u00e2ncia. Acompanhe! O que o uso do salto alto pode causar? Os cal\u00e7ados com salto alto, sejam sand\u00e1lias, sejam botas, fazem parte do guarda-roupa das mulheres. Apesar de ser favorito entre elas, principalmente por transmitir poder e eleg\u00e2ncia ao visual, o sapato de salto alto pode ser um grande vil\u00e3o para a sa\u00fade dos p\u00e9s. O modelo \u00e9 caracterizado por elevar o calcanhar mais do que os dedos. Logo, o peso do corpo fica depositado na parte dianteira do p\u00e9. O desequil\u00edbrio causado na distribui\u00e7\u00e3o do peso provoca uma mudan\u00e7a na postura geral do corpo e da primeira junta do tornozelo. Essa a\u00e7\u00e3o, consequentemente, aumenta o risco de tor\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de desencadear outros problemas. Os riscos do salto alto s\u00e3o muitos, e n\u00f3s listamos alguns deles a seguir. Veja. Joanete O\u00a0joanete\u00a0\u00e9 um problema bastante comum em pessoas que usam sapatos de salto alto. Trata-se de uma deformidade \u00f3ssea na lateral do ded\u00e3o do p\u00e9. Al\u00e9m de ser inc\u00f4modo e doloroso, ele pode causar cicatrizes graves. O problema \u00e9 causado quando o osso ou o tecido localizado na articula\u00e7\u00e3o desloca-se para fora do lugar. O uso constante de sapatos estreitos e com salto alto produz uma press\u00e3o anormal nos p\u00e9s, estimulando o seu desenvolvimento. Calos e bolhas Os calos e as bolhas s\u00e3o les\u00f5es causadas pelo constante atrito dos p\u00e9s com o material do cal\u00e7ado. O salto alto, por ter uma forma mais apertada, causa uma fric\u00e7\u00e3o entre a pele e a superf\u00edcie do sapato, provocando essas les\u00f5es. Elas podem se formar nos dedos, na lateral do p\u00e9, na planta dele, no calcanhar e em qualquer outra \u00e1rea que sofra maior atrito. Al\u00e9m de serem bem dolorosas, o n\u00e3o tratamento dessas condi\u00e7\u00f5es pode causar s\u00e9rias infec\u00e7\u00f5es, aparecimento de pus no local afetado, incha\u00e7os e deforma\u00e7\u00f5es nos dedos. Tendinites Entre os riscos do salto alto, n\u00e3o podemos deixar de citar a tendinite. Esse problema se caracteriza como uma inflama\u00e7\u00e3o no tend\u00e3o, ou seja, na estrutura fibrosa que une os m\u00fasculos aos ossos. O uso constante desse tipo de cal\u00e7ado pode prejudicar a musculatura da panturrilha e a articula\u00e7\u00e3o do joelho. Consequentemente, contribui para o surgimento da tendinite do tend\u00e3o de Aquiles e da patela. Por isso, quem usa frequentemente sapatos de salto sente dores nas pernas. Problemas de postura Os riscos do salto alto v\u00e3o al\u00e9m de problemas nos p\u00e9s e nas pernas. O uso excessivo do sapato atinge tamb\u00e9m a postura, causando dist\u00farbios permanentes. Como o salto alto muda o centro de gravidade do corpo, pois h\u00e1 a eleva\u00e7\u00e3o, a mulher muda a sua postura para compensar e manter o equil\u00edbrio. Em fun\u00e7\u00e3o disso, problemas posturais, como a hiperlordose lombar e dores na regi\u00e3o das costas, podem surgir devido ao aumento da curvatura da\u00a0coluna. Algumas mulheres tendem a jogar o ombro ou a cabe\u00e7a para frente, prejudicando ainda mais a coluna e tamb\u00e9m o pesco\u00e7o. Como reduzir os riscos do salto alto? H\u00e1 mulheres que n\u00e3o dispensam esse tipo de cal\u00e7ado, principalmente aquelas que precisam trabalhar com um visual mais elegante. Cabe frisar, no entanto, que, para reduzir os riscos do salto alto, n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de us\u00e1-lo completamente. Na verdade, algumas medidas ajudam a diminuir as dores e evitar problemas de sa\u00fade. Abaixo, veja as principais dicas para voc\u00ea minimizar os desconfortos. Alongue-se antes de colocar o sapato Para prevenir les\u00f5es nos p\u00e9s e nas pernas, recomenda-se fazer alongamentos antes e depois de usar sapato de salto. Primeiro, sente-se em uma cadeira e estique uma das pernas. Alongue o p\u00e9, empurrando a ponta para baixo e para cima. Repita o mesmo procedimento com a outra perna. Ao chegar em casa, fa\u00e7a os mesmos movimentos para relaxar a musculatura e as articula\u00e7\u00f5es. Se puder, deite-se com as pernas sutilmente elevadas, colocando um ou dois travesseiros embaixo dos p\u00e9s. Essa posi\u00e7\u00e3o ajudar\u00e1 a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Compre sapatos na hora certa Essa \u00e9 uma dica valiosa para quem sofre com sapatos de salto apertados. Como os p\u00e9s tendem a inchar durante o dia, o mais adequado \u00e9 experimentar e\u00a0comprar cal\u00e7ados\u00a0no final da tarde. Essa medida garante que eles ficar\u00e3o confort\u00e1veis em qualquer momento. Aproveite para caminhar pela loja, a fim de garantir que o modelo n\u00e3o est\u00e1 causando desconforto e apertando muito os dedos. Essa tamb\u00e9m \u00e9 uma forma de certificar que o item \u00e9 confort\u00e1vel, e o material, male\u00e1vel. Massageie os p\u00e9s no final do dia Depois de um\u00a0longo dia de trabalho, os p\u00e9s podem ficar inchados e doloridos. Por isso, ao chegar em casa, aproveite para tirar os sapatos e\u00a0massagear os p\u00e9s. Al\u00e9m de ser relaxante, ajuda a diminuir o incha\u00e7o, favorecer a circula\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o e preparar os p\u00e9s para o dia seguinte. Optar por um\u00a0escalda-p\u00e9s\u00a0tamb\u00e9m pode ser interessante. Basta encher uma bacia com \u00e1gua quente, despejar alguns sais de banho ou uma pequena por\u00e7\u00e3o de sal grosso e banhar os p\u00e9s nessa solu\u00e7\u00e3o at\u00e9 a \u00e1gua esfriar. Alterne os sapatos durante a semana Um dos maiores riscos do salto alto diz respeito \u00e0 frequ\u00eancia e ao tempo em que ele \u00e9 usado. Ou seja, se voc\u00ea trabalha a semana inteira com o cal\u00e7ado, certamente seus p\u00e9s n\u00e3o v\u00e3o descansar, e voc\u00ea sentir\u00e1 muitas dores. Nesse caso, \u00e9 preciso respeitar os limites do corpo e dar um tempo para que os\u00a0p\u00e9s descansem. Para isso, basta\u00a0alternar os sapatos\u00a0durante a<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quais s\u00e3o os riscos do salto alto e como lidar com o uso excessivo? - Doctor Shoes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabia mais sobre Quais s\u00e3o os riscos do salto alto e como lidar com o uso excessivo? no Blog Doctor Shoes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doctorshoes.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/riscos-do-salto-alto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quais s\u00e3o os riscos do salto alto e como lidar com o uso excessivo? 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